Очень много растяжек можно делать в кресле, а стоя, так вообще почти все.
Читал в книге "Здорорвая спина": для разминки нужно в офисе, когда стоишь у стола, нагибаться к нему, не сгибая спину.
Читал в книге "Здорорвая спина": для разминки нужно в офисе, когда стоишь у стола, нагибаться к нему, не сгибая спину.
Поднимаю ноги к столу руками уперевшись в стул, держу минуту через пару минут ещё минуту потом ещё.
Статика на пресс.
Можно отойти куда - нибудь и отжаться разными хватами, широким, узким, обычным.
Статика на пресс.
Можно отойти куда - нибудь и отжаться разными хватами, широким, узким, обычным.
У меня работа сидячая, поэтому конечно спина иногда очень сильно устаёт. Такие упражнения выручают как раз. А ещё компрессы перед сном делаю с эваларовской настойкой сабельника. Убирает болевые ощущения.
У меня работа сидячая, поэтому конечно спина иногда очень сильно устаёт. Такие упражнения выручают как раз. А ещё компрессы перед сном делаю с эваларовской настойкой сабельника. Убирает болевые ощущения.
Похожие темы:
Оставить комментарий
Lenotka
думаю многие из нас много времени проводят в офисах и учебных корпусах...часто хочется поразмяться, а турничка и еже с ним в таких местах как правило не бывает....
думаю, было бы полезно обменяться идеями о том какие упражнения можно использовать в таких вот условиях....
недавно понравилось такое...на ступеньке или еще чем нить подобном можно стать так чтобы полподошвы(пятка) была за бортиком...вторая нога не опирается....и так на опорной ноге опускаешь и поднимаешь пятку....после нескольких подходов у меня на следующий день приятно болели ноги...