Тренироваться чаще.
До конца не избавишься, но будут не такие сильные и привыкнешь.
До конца не избавишься, но будут не такие сильные и привыкнешь.
боли - от лактата.
массаж.
адекватное восполнение жидкости и солей.
массаж.
адекватное восполнение жидкости и солей.
еще баня хорошо помогает. контрастный душ тоже не самая плохая вещь на свете
Если речь о настоящих мышечных болях, тех которые возникают от многократного выполнения однотипных движений, то поможет только отдых вкупе с прогревом. Если те, что от молочной кислоты - то и избавляться незачем, имхо отличный индикатор. А отличить первые от вторых можно очень легко - первые гораааааздо острее.
не совсем понятно, о каких болях идет речь
если от перенапряжения тупая боль, то контрастный душ здорово помогает. и это звоночки, что неправильно регулируешь нагрузки.
если крепатура - просто еще потренироваться пару-тройку раз.
если от перенапряжения тупая боль, то контрастный душ здорово помогает. и это звоночки, что неправильно регулируешь нагрузки.
если крепатура - просто еще потренироваться пару-тройку раз.
> боли - от лактата
есть и другие мнения среди спортивных врачей
лактат дескать рассасывается за минуты/часы
есть и другие мнения среди спортивных врачей
лактат дескать рассасывается за минуты/часы
разрывы микроволокон?
возможно так оно и есть.
во-первых, топикстартер не конкретизировал "после", во-вторых, это скорее часы, чем минуты. у алкоголиков боли от лактата бывают даже сутками, но там не совсем такой механизм.
во-первых, топикстартер не конкретизировал "после", во-вторых, это скорее часы, чем минуты. у алкоголиков боли от лактата бывают даже сутками, но там не совсем такой механизм.
+1 
, еще после хорошей разминки и тренировка лучше проходит, и болит все меньше
, еще после хорошей разминки и тренировка лучше проходит, и болит все меньше хорошо разминайся и заминайся. делай растяжку не только до, но и после тренировки
а можно вопрос не совсем в тему. От чего мышцы болят? Молочная кислота - это вроде как понятно. А от чего еще?
Кстати, а зачем растяжка до тренировки? Мышцы же не разогреты, потянуть можно
Кстати, а зачем растяжка до тренировки? Мышцы же не разогреты, потянуть можно
Боли всегда будут! Просто их можно уменьшить. Вот пришёл ты с тренировки и у тебя болят мышцы, на следующей тренеровке не увеличивай нагрузку, пусть она останется такой же. Увеличивать нагрузку надо только тогда когда боли в мышцах станут более терпимей или вообще незначительными.
Как тренер могу сказать, что часто боли бывают не только мышечные, но ещё и связанные с костями или связками. Не каждый человек может это различить. Поэтому обязательно поддерживайте себя не только кальциевыми препаратами во избежание травм, но ещё и натуральным витамином К2 + Д3. Я обычно советуют от эвалар, поскольку зарекомендовали себя хорошо. Сам в интернет-магазине фитомаркет покупаю, для своего здоровье не жалко ничего.
Похожие темы:
Оставить комментарий
Rametova