витаминный комплекс, укрепляющий иммунную систему

stm6755812

посоветуйте витаминный комплекс, укрепляющий иммунную систему.
ЗЫ заранее спасиб

anikanich

укреплению иммунитета способствуют прежде всего витамин E + витамин С + витамины группы В
вывод - кушать дрожжи, фрукты с овощами + хороший поливитаминный комплекс курсами (мультитабс, etc)
иногда бывает желательно назначать также иммуномодуляторы (посоветуйся с лечащим врачом)

stm6755812

спасиб

anikanich

витамин Е содержится также во многих продуктах питания - растительных маслах, орехах (миндаль, арахис турнепсе, зеленых листовых овощах, злаковых, бобовых, в яичных желтках, печени, молоке, овсянке, сое, пшенице и ее проростках.

stm6755812

а в чём больше всего?

anikanich

в растительных маслах, скажем в подсолнечном, затем - в говяжьей печени

stm6755812

а какую роль игрет магний в организме?

anikanich

Он участвует в образовании костной ткани, формировании зубов, в механизме нервно-мышечной проводимости; в углеводном и белковом обменах. Содержится в зеленых овощах, орехах, бобовых, продуктах из муки грубого помола

stm6755812

а во всех орехах?

anikanich

думаю, да=) во всяком случае в грецких, фундуке и арахисе быть должон=)
бывают и всякие экзотические орехи, наверное=) это скорее к биологам вопрос=)

anikanich

о всех витаминах и минералах много полезного можно найти здесь (заглядывайте иногда в Веблинкс - прикрепленный тред с полезными ссылками)

stm6755812

спасибо, теперь буду