natali3823

народ, кто в этом понимает, посоветуйте как быть: бегаю 40 минут и средний пульс 150-155 - это нормально для сжигания жира? Просто читал что вроде как надо 130-140 чтоб было, а все что выше форсирует катаболизм мышц... Стоит ли сбросить темп или так нормально?

krot138

возраст какой?

krot138

сушит монотонный бег на невысоком пульсе, бегай на пульсе около 125 (еще есть интервальный бег, он тоже сушит, правда, я не пробовал такой метод) принцип прост - больше кардио и жестче диета.

natali3823

ну я вроде и так не особо быстро бегу, чтоб опустить пульс до 125 надо совсем полу пешком идти наверно... а по времени нормально 40 мин?

krot138

у меня такая же херня, пульс даже средним темпом под 150 если давно не бегал стабильно, просто нетренирован организм, бегать чем больше тем лучше, с утра в идеале от 20 мин или с вечера - от 40 мин. Разумеется, нужно к вопросу жиросжигания подходить комплексно
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: