непоятно чо ты хочешь. Начни что ле для примера
надо эту херняю всю удалить и сделать треб обсуждаемым.
Начнем. Это первый пост, где будет глобальное описание идей, которые должны привести уменьшению лишнего веса, либо набора полезной массы.
Все, что будет написано проверенно на мне, на двух моих подругах, и одном моем друге.
Чтобы не было сомнений, то приведу результат.
Начало в мае:
Вес 106 кг, при росте 176, талия 106см.
Сентябрь:
Вес 84 кг, талия 83
Сейчас:
Вес 89, талия 79.
Все, что будет написано проверенно на мне, на двух моих подругах, и одном моем друге.
Чтобы не было сомнений, то приведу результат.
Начало в мае:
Вес 106 кг, при росте 176, талия 106см.
Сентябрь:
Вес 84 кг, талия 83
Сейчас:
Вес 89, талия 79.
Дисциплина.
Диета.
Макроанализ.
Белки, жиры, углеводы.
Белки, жиры, углеводы.
Данная идея переехала на другой ресурс, поэтому здесь продолжать у меня не будет времени, да и отклик получился никакой в это разделе.
Примерно такой программы и придерживаюсь. Кстати перекусы всегда заменяю протеиновыми батончиками Турбослим, очень мне нравятся. Вкусно, полезно и снижение аппетита к тому же. Вкус кстати нравится 'цитрусовый микс", так что советую обратить внимание))) покупаю обычно в интернет-магазине фитомаркет.
Похожие темы:
Оставить комментарий
keepunderground
Предлагаю создать программу того и того.Мой опыт показал, что эти две программы во многом пересекаются, за исключением питания и интенсивности тренировок.
Правила такие:
1. Тред обсуждаем.
2. Пост начинается со слов Похудение или Набор или вместе. Нужно использовать слова так, чтобы содержание было направлено на выбранную цель.
3. Обсуждаем, корректируем, либо отказываемся от тезиса.
Создадим костяк, то я привлеку потом подопытных различной подготовки и будем тестировать