Хз, но Армстронг - лишенную по допингу
Понятное дело что упарываться по спорту не надо.
Но опасно быть жыробасом. К тому же как всегда пиздешь и провокация в статье типа критерием успеха они считают сколько прожил. Черчиль, мол, 91 год. Жыробас Черчиль херово чувствовал себя с конца войны уже, а двинул кони в 65м. Последние 15-20 лет его долбили инсульты и собственно активной жизни у него было не так много как хотят показать в статье.
Лучше прожить 78-80 лет из них 5 лет овощем чем 90 лет из них 15 овощем.
Аденауэр не был жыробасом, английские королевы тоже
Но марафоны тем не менее - это очевидный маразм. Это уж 100% не полезно и к жиробасости отношения не имеет.
существует много способов избегнуть жыробасности окромя марафонов
Способов много, но эти идиотские марафоны пихают везде, как прямо спасение от всех напастей. Вот мирра - хороший индикатор, она всегда в первых рядах на бессмысленных, но громких мероприятиях.
Не знаешь, что делать - беги марафон!
В статье нет ничего про жирных-она про ленивых. А можно спокойно быть не жирным и ленивым. ДОлгожительство - это вообще вопрос преимущественно генетики и надолго таковым останется. Мой абсолютно неспортивный пузатый дед с превышением веса имеет все шансы пережить 90 летний рубеж (год остался 
) без инсультов и всего лишь с оперированной катарактой. Вся его активность в течение уже почти 15 лет - это ежедневный променад до магазина и обратно.
) без инсультов и всего лишь с оперированной катарактой. Вся его активность в течение уже почти 15 лет - это ежедневный променад до магазина и обратно.Ежедневный променад для 80-летнего вполне неплохо. Мож будь он стройней, удвоил бы вероятность прожить и больше века?
Сердечно-сосудистые заболевания на первом месте по смертности, наскока помню, а люди с лишним весом в группе риска.
Сердечно-сосудистые заболевания на первом месте по смертности, наскока помню, а люди с лишним весом в группе риска.
как раз ленивым быть хуже чем жырным, на конфе слушала кинота - у активных жиробасов ожидаемая продолжительность жизни выше чем у пассивных худышек
вменяемая нагрузка тренирует сосуды, экстремальная типа марафона - гробит их
о вреде марафонов уже несколько десятилетий пишут научные статьи, но тупо при этом приравнивать весь фитнес к марафонам, люди по своей природе нуждаются в куда больших нагрузках чем есть у городских жителей
вменяемая нагрузка тренирует сосуды, экстремальная типа марафона - гробит их
о вреде марафонов уже несколько десятилетий пишут научные статьи, но тупо при этом приравнивать весь фитнес к марафонам, люди по своей природе нуждаются в куда больших нагрузках чем есть у городских жителей
и не надо пожалуйста пиздеть про генетику, на продолжительность жизни в первую очередь влияет среда
что легко доказывается, глядя на изменение средней продолжительности жизни в разные периоды времени
у моей родни в череде поколений сильное укорочение продолжительности жизни, прабабки и их сёстры всю жизнь занимались тяжелым физическим трудом, недоедали, пережили две мировые войны - долгожительницы, бабки уже большую часть жизни провели в городе, жили на 15-20 лет меньше (интересно что их сиблинги умерли примерно в том же возрасте, ни одного долгожителя)
что легко доказывается, глядя на изменение средней продолжительности жизни в разные периоды времени
у моей родни в череде поколений сильное укорочение продолжительности жизни, прабабки и их сёстры всю жизнь занимались тяжелым физическим трудом, недоедали, пережили две мировые войны - долгожительницы, бабки уже большую часть жизни провели в городе, жили на 15-20 лет меньше (интересно что их сиблинги умерли примерно в том же возрасте, ни одного долгожителя)
вот этот чел кинотил http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Bengt+Kayser
я к тому, что читать нужно именно то, что написано, а не свои мысли. нет ничего в статье про жирных, но сигнет начал опровергать тезис про жиробасов. я даже не сомневаюсь в том, что дед при чуть более активном и сознательном образе жизни спокойно дотянул бы и до ста лет. но сознательности существенной от него в силу образования и характера ожидать не приходится. при этом он уже прожил лет на 10-20 дольше, чем его знакомые с намного более грацильными фигурами и более активным образом жизни. о приближение средней продолжительности жизни к средовой (в любую сторону) и долгожительство - это не синонимы, и во втором явлении генетики намного больше, чем в первом.
можно прикинуть что обычно загибаются от 1) сердечно-сосудистых проблем, 2) рака
видимо, роль генетики наибольшая в раке.
сердечно-сосудистые и метаболические проблемы, больше зависят от среды чем рак. если спастись от них, то дальше будет зависеть от предрасположенности к раку.
видимо, роль генетики наибольшая в раке.
сердечно-сосудистые и метаболические проблемы, больше зависят от среды чем рак. если спастись от них, то дальше будет зависеть от предрасположенности к раку.
Вот мирра - хороший индикатор, она всегда в первых рядах на бессмысленных, но громких мероприятиях.это точно
сердечно-сосудистые и метаболические проблемы, больше зависят от среды чем рак.Эээ, ну как сказать, это далеко не так. Питание и образ жизни тебе помогут не помереть от инфаркта в 45-65, к примеру. Но без генетики подходящей до 80-85 ты не дотянешь с высокой вероятностью. Более того, есть множество генетических вариантов, повышающих риск проблем с ССС, причем эти варианты имеют приличную распространенность в популяции (частота самых частых рак-ассоциированных с приличным OR намного ниже). Так что роль генетики не в наличии особых вариантов, а скорее в отсутствии.
Скажи, пожалуйста, а есть сейчас какие-то общие причины развития рака? То бишь кроме генетической предрасположенности - влияние среды и образ жизни. Деструктивное воздействие? Типа ультрафиалета для кожи, дыма для легких. Или это все тоже слабо обосновано?
есть
Ну, а подробнее?
Вот ты две назвал. Еще асбест и т.п., радиация, папилома и т.д.
разве асбест - это не йобаный маркетинг?
Тут на диаграмме можно увидеть вклад 3-х факторов, к примеру-курения, HPV и HCV
Вот тут есть немного http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26385073
Для разных раков существенен вклад разных факторов, и одного общего обзора нет
Вот тут есть немного http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26385073
Для разных раков существенен вклад разных факторов, и одного общего обзора нет
разве асбест - это не йобаный маркетинг?Есть разные его виды, один опасен другой нет.
Спасибо!
о вреде марафонов уже несколько десятилетий пишут научные статьи, но тупо при этом приравнивать весь фитнес к марафонам, люди по своей природе нуждаются в куда больших нагрузках чем есть у городских жителей
А можешь какие-нибудь ссылки дать на самые "классические" статьи? Очень интересная тема, моя бегающая по 50 км подруга утверждает, что марафоны и пр. полезны для "тренированных". Ну и вообще, где граница полезной нагрузки? Полумарафон, 10 км?
Пешком ходить полезно
10000 шагов в день
Дальше уже баловство
10000 шагов в день
Дальше уже баловство
да тысячи их http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25487940
марафонщиков не надо слушать, они примерно как наркоманы, даже если знают что вредно, остановится уже не могут
марафонщиков не надо слушать, они примерно как наркоманы, даже если знают что вредно, остановится уже не могут
Ну, пробежала глазами текст. Как я поняла, в статье нет очевидного утверждения, что марафоны и иже с ними - дико плохо. Говорят, что они могут спровоцировать незамеченные проблемы с серд-сос. сист., но в среднем продолжительность жизни марафонцев-любителей все равно выше, чем в среднем по популяции. Вот, например:
Ну и рекоммендации по тренировкам:
The recent general reviews on the potential side effects of ambitious endurance sport have different views. Scharhag et al came up with a thesis that ambitious endurance sport will not lead to a myocardial damage or negative effects. O’Keefe et al agree with the statement that ambitious endurance athletes have lower mortality ratios, although they also suggest the hypothesis that excessive endurance training may lead to negative cardiovascular remodeling.
Ну и рекоммендации по тренировкам:
There is also a positive relation between intensity of training and general survival rate. Those over 45 years should train daily (30-60 min) in a moderate way (41 METs hour/day).
У тех, кто принимает стакан вина раз в день, тоже выше. А стакан вина все-таки приятнее марафона.
скопируй что я ответила в приват
вообще это мерзкая привычка писать в приват то же что и в тред
вообще это мерзкая привычка писать в приват то же что и в тред
Копирую:
Вообще я случайно в приват ответила, чего ты сразу
гулять по полчаса в день никоим образом не имеет отношения к марафонам
марафоны вызывают необратимые изменения в сосудах, внезапная смерть это крайний вариант, обычно просто жизнь сокращают на н лет
ну и марафоны бегают уже те кто был изначально здоров, отсюда херня ни сравнениях с общей популяцией жиробасов и инвалидов
Вообще я случайно в приват ответила, чего ты сразу
но в среднем продолжительность жизни марафонцев-любителей все равно выше, чем в среднем по популяции.Нельзя так сравнивать - выборки изначально неравноценны.
Еще вопрос
У меня есть возможность ходить в день (по москве) 2км, 5 км или около 8 км в день
Что полезнее, с учетом что это москва и ходить вдоль дорог по сути?
Есть ли ваще польза от таких прогулок?
У меня есть возможность ходить в день (по москве) 2км, 5 км или около 8 км в день
Что полезнее, с учетом что это москва и ходить вдоль дорог по сути?
Есть ли ваще польза от таких прогулок?
у дороги дышать выхлопами плохо.
гуляй через парк, где можно держать темп и дышать более менее чистым воздухом.
следи за безопасностью - ну там гопники/маньяки и всякое такое.
в москве ходить в диком темпе в толпе ломящейся к станции метро не вижу смысла и пользы.
гуляй через парк, где можно держать темп и дышать более менее чистым воздухом.
следи за безопасностью - ну там гопники/маньяки и всякое такое.
в москве ходить в диком темпе в толпе ломящейся к станции метро не вижу смысла и пользы.
Вот именно что в толпе
У меня есть выбор
Либо 2 станции на метро и километр пешком
Либо 4 км пешком
Выбирать можно и утром и вечером
У меня есть выбор
Либо 2 станции на метро и километр пешком
Либо 4 км пешком
Выбирать можно и утром и вечером
зачем в толпе ходить.
с утра тогда пешком 4 км. бодряком будет организм.
вечером возбуждаться не стоит.
с утра тогда пешком 4 км. бодряком будет организм.
вечером возбуждаться не стоит.
Потому что дорога пролегает в толпе мимо автодорог
Я пытаюсь понять, польза от таких прогулок пешком больше вреда от выхлопов или меньше?
Я пытаюсь понять, польза от таких прогулок пешком больше вреда от выхлопов или меньше?
пользы не много.
но лучше так, чем в душном метро.
но лучше так, чем в душном метро.
Да мне кажется - я не медик но скажу - все надо делать естественно и по желанию
Не надо насиловать себя
Не надо прдгонятт себя плд какие то графики -вставатт утром и т д
Если человек насилует себя то конечно он будет жить меньше , это ж негатив
Так что не "ленивые живут дольше " а "независимые"
Не надо насиловать себя
Не надо прдгонятт себя плд какие то графики -вставатт утром и т д
Если человек насилует себя то конечно он будет жить меньше , это ж негатив
Так что не "ленивые живут дольше " а "независимые"
Похожие темы:
Оставить комментарий
Pukq1986
Почему ленивые живут дольше активныхСчитается, что ранний подъем, насыщенный рабочий график и активные занятия спортом ведут к успеху, здоровому образу жизни и долголетию. Однако Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн, авторы книги «Ленивые живут дольше», ссылаясь на последние исследования ученых, объясняют, что это заблуждение. Утренний променад под девизом «Бегом от инфаркта!» скорее приведет именно к инфаркту, а истязание себя в спорт-клубе в лучшем случае не принесет пользы. В худшем же — причинит организму вред. А вот лениться и долго спать как раз полезно. «Лента.ру» публикует отрывок из книги «Ленивые живут дольше», которая выйдет в октябре в издательстве «Альпина Паблишер».
ПЕРВЫЙ МАРАФОНЕЦ ПОПЛАТИЛСЯ ЖИЗНЬЮ
Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? По вашему мнению, регулярные занятия аэробикой сделают вас здоровее? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения. С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок. Более старое исследование дало толчок развитию фитнес-движения: в 1978 году американский врач Пфаффенбергер установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.
С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, на сквош-кортах и в фитнес-студиях, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Кроме того, забылось, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.
ОПРАВДАНЫ ЛИ УСИЛИЯ, ПОТРАЧЕННЫЕ НА ФИТНЕС?
Вы наверняка много слышали и читали о том, что регулярный спорт защищает от болезней, омолаживает и продлевает жизнь. Поэтому вы дважды в неделю ходите в фитнес-клуб, хотя на самом деле охотнее поработали бы в саду. Кроме того, раз в неделю вы совершаете пробежку, хотя особого удовольствия она вам не доставляет. Как вы думаете, на сколько вы могли бы продлить свою жизнь, если бы занимались спортом постоянно с двадцати лет? Пять, шесть, восемь или более лет в качестве награды за эту каторгу? Вы удивитесь: пожизненная спортивная активность прибавит к вашей жизни два (!) года. Жить дольше на два года, конечно, прекрасно и стоит усилий. Однако американский кардиолог Якоби подсчитал, что время, проведенное на беговой дорожке, в фитнес-студии или на теннисном корте для получения этой прибавки, составляет как минимум эти же два года! В этом и состоит выигрыш жизненных лет. Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать еще раз, оправданны ли затраченные усилия. Ведь на здоровье положительно влияет не только двигательная активность в фитнес-зале. Повседневных «упражнений», таких как работа в саду, прогулки с собакой, мытье окон или подъем по лестнице, достаточно для сохранения здоровья и бодрости.
ЛЕЖЕБОКИ ЭКОНОМЯТ ЭНЕРГИЮ
Если придерживаться теории жизненной энергии, активные физические нагрузки только растрачивают драгоценные энергетические резервы. Тот факт, что профессиональные спортсмены редко доживают до 80 лет в добром здравии, полной дееспособности и работоспособности, должен заставить задуматься всех одержимых спортивным азартом. При этом мы наблюдаем многочисленные примеры среднестатистических стариков, которые никогда не занимались спортом или даже ненавидели его. Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль. Ему принадлежит знаменитое высказывание «Никакого спорта». Всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года. Конраду Аденауэру было 73 года, когда в 1949 году он стал первым канцлером Федеративной Республики Германия. Только через 14 лет, в солидном возрасте 87 лет, он передал свой пост преемнику. Конрад Аденауэр умер в 91 год. О спортивных достижения Аденауэра известно лишь то, что он регулярно играл в петанк в своей летней резиденции в итальянском городке Каденаббия. Королева-мать (мать британской королевы Елизаветы Второй) точно никогда в своей жизни не занималась изнурительным спортом. При этом в 2000 году она отпраздновала столетие.
(…)
СПОРТ КАК ФАКТОР РИСКА
Спорт, очевидно, не может быть гарантией здоровья и долгих лет жизни. Примерно 25 лет назад спортивный журналист Джеймс Фикс заразил всю Америку беговой лихорадкой, выпустив бестселлер «Все о беге». Книга быстро стала хитом продаж и в Германии. Джеймс Фикс считался в то время верховным богом фитнеса. Миллионы европейцев последовали его советам и пытались сохранить здоровье и работоспособность при помощи занятий бегом. Автор книги показал прекрасный пример — в возрасте 50 лет он пробегал в неделю порядка 100 км. Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет от остановки сердца после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). По подсчетам известного американского спортивного врача Купера, в последние 17 лет перед смертью Джеймс Фикс пробежал около 60 тысяч км и принял участие в 20 марафонах.
Фикс не исключение. Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле, разделил его судьбу. Он также умер от инфаркта. Эмиль Затопек, известный чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, которого спортивная пресса удостоила прозвища «чешский локомотив» за стиль бега, умер в возрасте 78 лет вследствие сердечного приступа.
Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72 лет. Он умер от инфаркта. Владимир Куц, бывший мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в возрасте всего лишь 48 лет также от инфаркта. Все эти спортсмены были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Несмотря на их кажущееся здоровье и занятия спортом, во многих случаях они не достигали и середины средней продолжительности жизни. Ужасает то, что ежедневные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ. Заставляет задуматься и тот факт, что названные профессиональные спортсмены умерли от болезни, от которой их должен был уберечь спорт. Ведь именно бег, как правило, рекомендуется в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа.
Специалист в области спортивной медицины К. Г. Купер предполагает, что большой спорт в среднем и пожилом возрасте не приносит никаких преимуществ здоровью, возможно, даже наоборот. Так, например, он рассказывает об участнике множества сверхмарафонских забегов, который вынужден был оставить спорт из-за заболевания сердца. Его коронарные сосуды были покрыты известковым налетом.
О смертельных исходах в спорте постоянно сообщается в периодических изданиях. Общественность принимает эту информацию к сведению без комментариев — в отличие от дорожно-транспортных происшествий. Так, например, на церемонии открытия Олимпиады в Сиднее от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг, вскоре после того как передал олимпийский огонь по эстафете.
Примерно 10 дней спустя после участия в берлинском марафоне скончались 58-летний датчанин и 38-летняя женщина из Панамы. Врач скорой помощи, который присутствовал на марафоне, так прокомментировал событие: «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов».
СПОРТ: ВСЕ РЕШАЕТ КОЛИЧЕСТВО
«Все — яд, все — лекарство; то и другое определяет доза», — утверждал еще Парацельс. Это справедливо и в отношении спортивных тренировок. В современной литературе спорт снова и снова упоминается в роли защиты от онкологических заболеваний. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные спортивные нагрузки в этом отношении не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В своем исследовании, проведенном на примере 84 тысяч выпускников Гарварда, Поледнак доказал, что более спортивные люди чаще умирали от разного рода опухолей, чем неспортивные.
Пфаффенбергер провел исследования на 50 тысячах выпускниках Гарварда, которые занимались спортом более или менее пяти часов в неделю. В результате выяснилось, что активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты.
Заставляет задуматься и частота онкологических заболеваний у относительно молодых спортсменов в соревнованиях, где выносливость имеет решающее значение, о которых рассказывает Купер. Близкий друг Купера умер от рака в возрасте 60 лет.
На протяжении своей жизни он пробежал 524 марафона и был мировым рекордсменом по количеству завершенных марафонских забегов.
Все больше медиков усматривают связь между чрезмерными тренировками и возникновением онкологических и прочих заболеваний.
Конечно, эти примеры не могут служить исчерпывающими доказательствами того, что спорт вызывает онкологические заболевания. Тем не менее они показывают сомнительность пользы от интенсивных занятий большим спортом и убеждают нас в том, что для защиты своего здоровья не стоит заниматься видами спорта, где ставка сделана на выносливость. В связи с этим печально осознавать, что СМИ так рассказывают о профессиональных спортсменах, которые успешно вернулись в большой спорт после излечения от рака, что беспристрастный читатель может подумать, будто большой спорт вернул спортсмена к жизни.
При этом не принимается во внимание, что болезнь настигла спортсмена на пике его спортивной карьеры. Так было с Лэнсом Армстронгом, победителем «Тур де Франс» 1999 и 2000 годов. Лэнс Армстронг заболел раком яичка, когда считался одним из лучших велосипедистов мира. Он подвергся традиционному лечению, включая химиотерапию, и успешно вернулся на спортивную арену. Настоящее чудо состоит в том, что, несмотря на свой онкологический диагноз, Армстронг смог вновь выйти на мировой уровень.
МИНИМУМ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
«Поспешай медленно» — к этому совету римского императора Августа мы бы хотели присоединиться. И все же для поддержания работоспособности всех органов, для укрепления защитных сил и оптимальной физической и психической формы требуется определенная, правильно дозированная двигательная активность. Эта программа не имеет ничего общего с силовым фитнесом и крайне далека от экстремального спорта.
Согласно многочисленным исследованиям, определенная доза двигательной активности защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и идет на пользу здоровью. При этом спортивные нагрузки не обязательны. Достаточно тех действий, которые мы совершаем ежедневно, то есть выгуливаем собаку, ходим за покупками, поднимаемся по лестнице или подстригаем газон. Тем не менее если у вас сидячая работа и подобной активности также не хватает, для баланса стоит регулярно выполнять спортивный минимум. Наша «спортивная» программа служит для поддержания работоспособности органов и мышц. И все же она призвана помочь расслабиться, а не стать еще одним фактором стресса в жизни. Поэтому рекомендуем соблюдать наши инструкции по «расслабленному спорту». Попробуйте регулярно двигаться. Однако, если времени в обрез, лучше отложить занятия спортом, чем спешить и нервничать (только не злоупотребляйте такими перерывами!)
НАШ ФИТНЕС-МИНИМУМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Программа состоит из:
■ получасовой энергичной ходьбы три-четыре раза в неделю;
■ перипатетической медитации — программы, в которой комбинируются движение и расслабление (в качестве альтернативы ходьбе);
■ растяжки мышц в течение 10–15 минут, которую мы рекомендуем выполнять три раза в неделю.
Больших затрат времени и более интенсивных тренировок для здоровья не требуется. С точки зрения теории обмена веществ, эта программа представляет собой оптимальную базу для долгой и успешной жизни. Движение сверх этой нормы — ненужная роскошь.
медики, чо думаете?