Современные люди в повседневной жизни прилагают все меньше и меньше физических усилий и избегают дополнительных нагрузок (как на работе, так и дома). Неподвижность в сочетании с аппетитом может привести к нарушению нормального веса. Накопление лишних килограмм может привести к ожирению. Исследования показали, что около 50 процентов населения в экономически развитых странах имеют проблемы с избыточным весом. Полных женщин в несколько раз больше, чем полных мужчин.
Многие забывают следить за своим питанием. Чаще всего калорийность пищи в несколько раз превышает потребности организма. Жир при начинающейся полноте в начале откладывается на шее, бедрах и животе, а затем проникает глубже, достигая сердца, почек и печени. Таким образом, внутренние органы испытывают при работе перенагрузку. С полнотой связаны многие заболевания.
Полные люди имеют больший риск заболевания атеросклерозом. При ожирении увеличивается масса тела и длина всех кровеносных сосудов, что затрудняет работу сердца. Ожирение является причиной возникновения многих серьезных заболеваний (остеохондроз, холецистит и другие).
Чаще всего в полноте и ожирении мы виноваты сами. Мы много едим и очень мало двигаемся.
Полнеть легче, чем худеть. Ведь каждые 100 хлеба преобразуются в 20 грамм жира.
Если вы хотите худеть, вам следует чаще питаться (до 5 раз в день). Частое питание маленькими порциями снижает аппетит. Употребляйте больше капусты. Капуста очень полезна. Тартроновая кислота, которая в ней содержится, препятствует процессу отложения жира.
Чтобы не полнеть, старайтесь не есть на ночь. Ужинайте не позже 19.00 вечера. На ночь можно выпить стакан кефира или скушать яблоко. Пищу, употребляемую днем, желательно недосаливать. Старайтесь ограничить употребление сахара (до 2 ложечек). В рационе питания должны присутствовать мясо, овощи и фрукты.
Организму необходимо устраивать так называемые разгрузочные дни. Можно применять творожную, кефирную или яблочную диету. Диету необходимо совмещать с физической активностью. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо вести активный образ жизни и не забывать о спорте.
Часто причиной полноты становится наследственность. В семье с полными родителями рождаются дети, склонные к полноте. Эта наследственность изучается. Таким людям очень сложно бороться с килограммами. Вопрос о влиянии наследственности на предрасположенность к полноте изучается.
