Для многих людей летний период является настоящим испытанием из-за чрезмерно высокой температуры, которая заставляет организм работать практически на износ. В зоне риска находятся не только люди с определенными заболеваниями. Подвести может при сорокаградусной жаре даже организм абсолютно здорового человека. Зачастую люди не интересуются новостями и рекомендациями исследователей в области влияния подобных аномалий на здоровье, хотя пережить жару было бы гораздо проще, воспользовавшись некоторые очень полезными советами.
Одежда
Главную ошибку люди допускают, выходя из дома утром и выбирая гардероб. Правильно подобранная одежда – это почти гарантия того, что вы не перегреетесь. Вещи из искусственных тканей следует сразу же отмести в сторону. Все облегающее также стоит избегать. Старайтесь не носить одежду из акрила, полиамида, полиэстра, эластана. В ней тело не будет «дышать», а в этом случае духота будет переноситься гораздо сложнее. Лучше всего выбрать в гардеробе изделия из шелка, льна или хлопка. Немаловажным аспектом является и цвет. Рекомендуется отдать предпочтение светлым тонам, ведь они лучше всего отражают солнечные лучи.
Платья и майки желательно выбирать с рукавами, чтобы ткань надежно закрывала плечи. В противном случае нежная кожа обязательно обгорит. Без головного убора также нельзя показываться на солнце, ведь «солнечный удар» становится очень вероятным явлением. Лучше всего надевать шляпу с полями или панаму, которая способна будет защитить шею, лицо и даже волосы. В этом плане бейсболка является абсолютно бесполезной, ведь она защищает только лицо, а шея и волосы остаются открытыми. Головной убор также должен быть из натуральных тканей.
Спасение в кондиционере – миф или реальность?
Многие «убегают» от жары, укладываясь на диване возле кондиционера. Ведь так прекрасно, когда прохладный ветерок обдувает разгоряченное тело. Только вот здесь кроется огромный риск для здоровья, ведь частый перепад температур может привести к снижению иммунитета. Организм очень страдает от подобных перегрузок, что в последствие приводит к повышенной утомляемости и обострению болезней. Если уж без кондиционера никак, то желательно поддерживать температуру не ниже двадцати градусов.
Кондиционер может помочь подхватить простуду или даже воспаление легких, поэтому в слишком жаркую погоду пользоваться данным изделием стоит крайне осторожно. При повышенных температурах риск заразиться итак существенно повышается, ведь защитные силы организма сосредоточены на борьбе с жарой, нервная и кровеносная система на пределе. Достаточно небольшого ветерка, душа или даже холодного напитка, чтобы заболеть.
Еда и питье
В жаркую погоду не рекомендуется есть жареное, майонез, мясо и прочие продукты, которые для желудка являются очень тяжелыми. Также стоит отказаться и от алкоголя. Не стоит злоупотреблять физическими упражнениями, ведь они могут «добить» и без того истощенный организм. Необходимо употреблять в пищу черную смородину, землянику, красный перец, есть больше желтых и зеленых овощей. Для утоления жажды лучше всего пить чай и желательно после еды. Прием жидкости должен быть строго ограничен в промежутках. Минеральную воду в жаркую погоду лучше не пить, особенно людям с заболеванием сердца или пищеварительной системы. Исключите также сладкие напитки, которые жажду только усилят.
И самое главное, защищайте свои глаза, а для этого не экономьте на качественных очках.
