Иногда изгибы позвоночника и стоп в нашем скелете врачи сравнивают с рессорами машины. Если в результате каких-либо отклонений изгибов нет, то деформируется подвеска у автомобиля, а в нашем организме происходит деформация опорно-двигательного аппарата, например, вследствие плоскостопия или других деформаций. К ним можно отнести удары о землю во время бега, ходьбы или занятий спортом. Они сами не гасятся, а поднимаются вверх по позвоночному столбу.
Здоровая стопа представляет собой два свода: один - большой, который расположен вдоль внутреннего края (продольный), и второй - меньший, расположенный от внутреннего к внешнему краю поперек переднего отдела стопы (поперечный). Если своды отсутствуют, то стопа "сплющивается" и становится плоской. Вот это и называется плоскостопием.
Причины появления плоскостопия: передается по наследству и проявляется сразу, как только малыш встает на ноги, следствие болезни (детского рахита или полиомиелита и др.). Научно доказано, что чаще всего мы сами этому способствуем. Выделены наиболее опасные этапы жизни: первый - это половое созревание, второй - период после 45-50 лет. В эти периоды нужно особенно внимательно относиться к своим ногам и по возможности исключить все, чтобы не допустить развитие заболевания, а лучше следить за этим на протяжении всей жизни.
Нашим ногам очень вредно подолгу стоять на работе, подолгу лежать на диване (ведет к уплощению стопы и атрофии мышц). Ноги не любят весовых перегрузок. В группу риска попадают беременные женщины и тяжелоатлеты, а также люди с ожирением и избыточным весом.
Обувь. Если она неправильно подобранная, то день за днем ваши ноги будут портиться. Это не только не ваш размер обуви, но и неправильно подобранная модель будут отвечать за развитие болезни. Так, не стоит гнаться за веянием моды, а лучше подумать об удобстве и практичности обуви. Ведь для наших ног вредны узкие туфли на высоком каблуке и плоские растоптанные тапочки. Поэтому обувь должна быть точно впору, лучше чтобы носок был широкий, для того чтобы можно было пошевелить пальцами, при этом четкое фиксирование стопы. Оптимальная высота каблука - около 4 сантиметров. Подошва должна быть гибкой, а стелька ортопедической.
При плоскостопии очень сильно болят ноги после долгого дня к вечеру. Появление отечности, которая присутствует с утра, когда вам кажется, как будто обувь стала мала. Постепенно боль появляется в ступнях, потом постепенно поднимается вверх и захватывает голени, бедра и коленные, тазобедренные суставы.
Наши стопы перестают играть роль «рессор» и на наш позвоночник ложится двойная нагрузка. Все это ведет к развитию остеохондроза, который еще и вызывает боли в пояснице, шейном отделе и даже головные боли. Стопа постепенно меняется, становясь шире и длиннее, большой палец отклоняется в сторону мизинца. Сам сустав воспаляется и увеличивается в размерах («не эстетичная косточка»). Обувь снашивается быстрее из-за деформации стопы.
Два простых способа определения заболевания плоскостопия или предрасположенности к деформации стопы:
Первый способ. Нужно намазать стопы жирным кремом или просто намочить. Встать на лист бумаги и отпечаток ноги обвести карандашом. Потом провести линию от кончика большого пальца ноги до конца пятки и в самом узком участке провести перпендикулярную линию. Нормой считается, если узкая часть стопы занимает не больше трети ее длины.
Второй способ. Нужно измерить высоту стопы (т.е. расстояние от пола до самого верхнего края ладьевидной кости, которая является самым высоким местом на стопе). Затем измерить длину самой стопы. Умножьте высоту стопы на сто и потом разделите на длину стопы. Полученная вами цифра называется «подометрическим индексом». Нормальный индекс составляет от 31 до 29. В случае если у вас цифра получилась в пределах от 27 до 29, то плоскостопие имеется, а если ниже 25, то у вас плоскостопие значительное и поэтому не откладывайте в долгий ящик визит к врачу, потому что откладывать уже нельзя.
Лучше всего обратиться к врачу-ортопеду при подозрении на плоскостопие. Врач проведет полную и достоверную диагностику состояния ваших стоп. Для этого вы должны будете сделать рентген стоп, с помощью которого врач-ортопед сможет выявить наличие плоскостопия, а также уточнить степень. Врач-ортопед порекомендует комплекс упражнений и назначит необходимые процедуры (например, массаж) или подскажет какие корректирующие приспособления носить. Костная клиника делает индивидуальные ортопедические стельки, которые очень эффективны.
Чаще гуляйте, ходите, потому что это любят наши ноги. Полезно гулять босиком по песку, гальке и траве. В домашних условиях можно воспользоваться специальными массажными ковриками или валиками. Если вас заинтересовала эта статья и вы не ограничитесь только чтением, а именно займетесь своими ногами как следует с завтрашнего дня, то вскоре поймете, что на ногах можно не только бегать и ходить, но на них можно и летать - легко и свободно, даже в конце рабочего дня.
