Большинство людей, испробовавших десятки диет, так и остаются разочарованными. Все сброшенные килограммы возвращаются снова. Дело в том, что многие находятся в плену мифов о диетах. Эта статья поможет их развеять.
Многие считают, что самой лучшей диетой является голодание. Это заблуждение. Меньше питаясь, вы действительно теряете килограммы, однако дело в том, что вы теряете не жировые отложения, а воду. Обезвоживание организма приводит к снижению мышечной массы и образованию рытвин целлюлита. Голодание приводит к раздражительности. Несколько дней срывов и раздражений приводят к тому, что вы снова сидите за столом и кушаете аппетитные булочки.
Есть убеждение, что после 18:00 кушать нежелательно, потому как калории превращаются в жировые отложения. На самом деле для калорий нет ограничений по времени. В жировые отложения преобразуются все те калории, которые небыли израсходованы на следующий день.
Неправильным является также утверждение о том, что чем больше пьешь жидкости, тем скорее происходит процесс похудения. Такие напитки, как пиво, сладкий чай, кола следует заменить хотя бы на минеральную воду. Простое увеличение объема выпиваемой жидкости похудению способствовать не будет. Ограничения в пище способствует снижению уровня витаминов и питательных веществ в организме. Другое дело, если вы пьете много зеленого чая. Зеленый чай помогает расходовать энергию организма и ускоряет обмен веществ.
Для того, чтобы не набирать вес, стоит ограничить себя от употребления лишних углеводов. Замените тяжелые салаты фруктовыми и более витаминными. Никто не говорит отказываться от употребления хлеба. Изделия из твердых сортов пшеницы необходимы в рационе питания, но только в дозированном количестве.
Не занимайтесь спортом натощак. Для эффективного похудения следует перекусывать за 30-40 минут до тренировки. После тренировки стоит выпить воды, а трапезу следует отложить на несколько часов.
Чтобы эффективно худеть, стоит питаться понемножку, но чаще.
Существует заблуждение, что заморские фрукты (маракуйя, грейпфрут, ананас) способствуют сжиганию жиров. На самом деле эти фрукты лишь проявляют антиоксидантное действие. Но они все же полезны для организма – они смогут защитить вас от сердечных заболеваний.
