Спорт и фитнес стали некой религией для тех, кто не перестает пытаться похудеть. Некоторые ходят в спортзал для достижения другой цели – набрать вес. Комплексы упражнений и интенсивность тренировки у тех и других заметно отличаются.
Борьба с лишними сантиметрами и килограммами имеет определенный регламент. Если близится пляжный сезон, а талия никак не желает вырисовываться, то не спешите истязать свое тело ежедневными тренировками. Это просто бессмысленно. Эффективными будут занятия 1-2 раза в неделю, в крайнем случае - 4 раза. Переутомление организма способствует накоплению килограммов, ведь не отдыхающий организм пытается запастись жирами (про запас) и не будет их сжигать.
Первые занятия в спорт зале не должны быть интенсивными. Начинайте тренировки с 20-минутной пробежки на беговой дорожке или велотренажере. В дальнейшем время каждого упражнения может быть увеличено от 30 до 45 минут.
Если вы считаете, что занятия спортом смогут принести вам желаемый эффект похудения, при этом не переставая питаться мучной, сладкой, жирной и жареной пищей, то вы глубоко заблуждаетесь. Для достижения желаемого результата необходимо совместить занятия спортом с правильным питанием.
Многие посещают спортзал для того, чтобы обрести красивое тело с рельефной мускулатурой. Комплекс занятий при этом должен выполняться систематически (3-6 раз в неделю). Для формирования рельефного тела выполняют физические упражнения, используя штангу, гантели или тренажеры.
Такой вид спорта как бодибилдинг помогает в формировании кубиков пресса и что не мало важно, помогает придерживаться правильного образа жизни. Для достижения рельефной мускулатуры одних занятий спортом недостаточно. Очень важным аспектом является соблюдение правильного рациона питания и его режима. В рационе должна преобладать пища, богатая белками. Иногда необходим прием специального спортивного питания. Особое внимание нужно уделять отдыху, ведь именно во время сна происходит восстановление мышц.
Если вы довольны своими формами и уже достигли желаемого результата, вы не должны бросать занятия. Для поддержания формы необходимо посещать несколько тренировок в неделю.
