Очень важно научить детей правильно расходовать накапливаемую энергию, чтобы сделать это в пользу здоровью. Очень полезными считаются упражнения на растягивание. Они развивают гибкость, являются профилактикой нарушений осанки и плоскостопия. Физические упражнения укрепляют мышцы, способствуют улучшению их эластичности. Минус в том, что упражнения могут надоедать малышам, тогда необходимо прибегнуть к мудрости – попытаться заинтересовать малыша упражнениями, рассказывая при этом интересную историю или сказку. Дети любят выполнять физические упражнения под музыку.
Вот несколько упражнений, которые смогут заинтересовать вашего малыша.
- «Ходьба». Ребенок должен лечь на спину и работать стопами, поочередно выпрямляя и сгибая ноги. Руки следует держать за головой. Это упражнение выполняется в среднем темпе около 16 раз.
- «Бег». Для выполнения этого упражнения ребенку необходимо лечь на живот, а руки подложить под подбородок. Ноги следует поочередно сгибать, доставая при этом пяткой до ягодицы.
- «Змея». Ребенок должен лежать на животе, руки согнуть в локтях, а ладони расположить на уровне плеч. Ребенок должен вытянуть руки, прогнуть спину, а ноги при этом должны оставаться ровными, прижатыми друг к другу. Возвращаясь в исходное положение можно попросить малыша издавать шипящие звуки, чтобы сымитировать шипение змеи.
- «Рыбка». Лечь на живот, а руки согнуть под грудь. Выгибая спину, ребенок должен выпрямлять руки и приподнимать голову. Носочками стопы нужно стараться дотянуться до затылка.
- «Лягушка». Ребенок должен стать, расставить ноги, а руки согнуть в локтях. Следует выполнять приседания, похожие на прыжки лягушки.
- «Марш». Стоя прямо ребенок должен высоко поднимать колени (маршировать).
Все упражнения способствуют укреплению мышечной системы организма ребенка и здоровья в целом.
