Теоретически сохранить зрение не так уж и сложно. Нужно придерживаться несложных правил: вставать с рассветом, а ложиться спать с заходом солнца, меньше нагружать глаза и пользоваться преимущественно естественным освещением.
Для тех людей, кто связан с длительной работой за компьютером существуют методы, которые могут помочь сохранить зрение.
Проведя сорок минут за монитором компьютера стоит отвлечься на десятиминутную зарядку для глаз. Зарядка – это полезный отдых. Соблюдение этого правила поможет отложить ваш визит к окулисту.
Каждый день выполняйте зарядку под названием «зеркала души». Эта трехминутная гимнастика поможет снять усталость, улучшит зрение и не даст развиваться близорукости. Упражнения следует повторять от 8 до 10 раз каждое.
- Закройте ладонями глаза, зажмурьтесь и постарайтесь увидеть глубокий черный цвет;
- закройте глаза и подумайте о приятном событии;
- вращайте открытыми глазами (по и против часовой стрелке);
- перемещайте взор глаз вправо-влево, по диагонали, а затем вверх-вниз;
- поморгайте около ста раз;
- сведите глаза к носу (имитация косоглазия);
- меняйте концентрацию зрения то на дальние, то на ближние предметы.
Для того, чтобы поддерживать зрение следует употреблять витаминные продукты. Приготовьте блюдо из тертой моркови с растительным маслом. Употребляйте персики, абрикосы, бананы, смородину, а также лук, печень, рыбу и морепродукты.
Мы вспоминаем о мерах профилактики потери зрения только тогда, когда замечаем, что зрение несколько ухудшилось.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было оснащено щадящей для зрения системой освещения. Не перегружайте зрение, давайте организму полноценный отдых.
