Меня радует что у меня сейчас показатели хорошие, никакой депрессии нет. Но это конечно и медитации, и психолог. Сейчас ещё мэнс формулу больше чем поливитамины принимаю. Здесь есть магнийя витамины группы B элеутерококк, они улучшают эмоциональное состояние.
Оставить комментарий
vthty
История становления и развития психологии и психотерапии – вечный спор между психоаналитиками и классическими психологами.Первые верят в первичность подсознательного, которое закладывает фундамент наших желаний и поступков. Вторые считают, что сознание – процесс управляемый и имеет социальную природу.
Содержание:
Понятие и суть методики
Когда применяется опросник?
Методика применения
Обработка и интерпретация результатов
Достоинства и недостатки метода
Соответственно, различен взгляд представителей разных течений и на природу возникновения у человека депрессивного состояния. Скажем, по Фрейду оно может стать следствием перенесённой в детстве психологической травмы. В чём-то и такую причину можно признать.
Можно ли умереть от депрессии и почему? Ответ узнайте прямо сейчас.
Понятие и суть методики
Понятие и суть данной методики
Однако в середине ХХ века психолог Аарон Бек разработал и обосновал так называемую теорию когнитивной терапии депрессии, где доказал, что это эмоциональное и психическое состояние является следствием искажённого восприятия информации, которую человек получает из окружающей среды в течение всей жизни.
Учёный выделил так называемую когнитивную триаду депрессии – три показателя этого состояния, которые его характеризуют:
Негативное представление о собственной личности, – человек чувствует себя неудачником, бесполезным человеком, которого обществу легче отвергнуть, чем принять.
Отрицательный взгляд на окружающее мироздание, — индивидуум убеждён, что мир по отношению к нему враждебен и не приносит именно ему никаких удовольствий и вообще положительных ощущений.
С этими выводами неизбежно соседствует кажущееся отсутствие положительных перспектив, — будущее во время депрессии представляется исключительно в черном цвете.
Таким образом, мысли (когниции) во время депрессии обрабатывают информацию, получаемую извне, очень субъективно и неверно.
Следовательно, когнитивная терапия по Беку направлена на исправление этих искажений. Их Бек назвал аберрацией.
Чтобы избавить пациента от подобного состояния, Бек предлагает следующие шаги:
Понятие, значение и суть методики
Человек, склонный к депрессии, должен, в первую очередь, научиться обнаруживать и выделять мысли, несущие явный негативный заряд, эти мысли исследователь классифицирует, как автоматические.
Определяется связь между этими мыслями и последующим поведением.
Пациента обучают противостоять этим автоматическим мыслям и делать из них менее негативные выводы.
Бек сделал простой, но верный вывод: если убедить человека, подверженного депрессиям, в том, что такой взгляд на действительность не защищает его от возможных неприятностей, а, наоборот, разрушающе действует на психику, методика может стать действенной.
Учёный пришёл к выводу, что есть несколько ложных установок, способных вызвать депрессию:
счастливый человек должен быть удачлив всегда;
мною все должны восхищаться;
если я не смог дойти до вершины, это крах, неудача;
если я чего-то не достиг, это показатель моей глупости;
меня кто-то не любит, – я жалкая посредственность;
кто-то со мной не согласен, не разделяет моих мыслей, — я неприятен этому человеку.
Показать человеку пагубность этих установок, заменить их на позитивные или воспринимать не так однозначно – суть методики Бека.
к содержанию ↑
Когда применяется опросник?
Когда применяется опросник: ситуации
В детстве Аарон Бек получил тяжёлую травму головы и долго боялся её последствий или повторения.
Кроме того, мать будущего учёного очень тяжело переживала смерть дочери – сестры Аарона во время эпидемии.
Мальчик с юных лет испытывал страхи за своё здоровье и видел депрессивное состояние близкого человека и его проявления.
Может быть, поэтому во взрослой жизни он и решил заняться изучением невротических процессов, чтобы помочь людям избавиться от тягостных переживаний.
Согласно теории Бека, склонность к депрессии имеет определённые степени и стадии, которые можно определить, проведя тестирование пациента.
Учёный составил опросник, состоящий из 21 пункта, в каждом из которых человеку предлагаются различные варианты ответов. В зависимости от того, какие варианты выбирает испытуемый, и определяется степень его депрессивного состояния.
Опросник получил название «шкала безнадёжности Бека» и несколько раз перерабатывался, но суть его оставалась единой.
к содержанию ↑
Методика применения
В начале своего применения, в начале 60-ых годов ХХ века, шкала Бека использовалась так:
Методика применения: инструкция
испытуемому зачитывались определённые вопросы;
он на них отвечал;
исследователь записывал ответы;
помимо содержания самого ответа, анализировалась эмоциональная реакция пациента на вопрос, время написания ответа, чёткость изложения и т д.
Со временем пришли к выводу, что последние факторы только отвлекают исследователя от основной цели опроса. Теперь испытуемым просто раздаются листы-опросники с различными вариантами ответов.
На всю процедуру отводится около 20 мин, но, при некоторых сложных состояниях пациента, эти границы можно увеличить.
к содержанию ↑
Обработка и интерпретация результатов
За каждый ответ начисляется определённое количество баллов. Рассмотрим это на 11 пункте опросника под названием «Раздражительность». Варианты предлагаются такие:
я не более раздражителен, чем обычно;
я раздражён немного больше обычного;
я нахожусь в этом состоянии очень часто;
я всегда раздражён.
Обработка и интерпретация результатов теста
Если человек выбирает первый вариант, ему начисляется наименьшее количество баллов, если последний – наибольшее.
Нетрудно догадаться, что именно последний вариант ответа сигнализирует о сильной и затяжной депрессии.
Согласно шкале Бека, чем больше в итоге человек набирает баллов, тем опаснее и выраженнее у него депрессивное состояние.
По количеству набранных баллов оценивается степень депрессии:
менее 10 баллов – отсутствие депрессии, состояние нормальное;
от 10 до 15 – лёгкая форма;
16-19 – этот уровень называется умеренным;
20-29 – показатель депрессии степени тяжести;
выше 30 баллов – бейте тревогу, депрессия тяжёлая и затяжная.
Первоначально Бек разрабатывал шкалу для взрослых пациентов, но сегодня её довольно результативно применяют и для подростков от 13 лет.
Правда, используют при этом не все «взрослые» разделы, отсутствует, например, раздел об отношении к сексу.
Соответственно, и результаты интерпретируются несколько иначе:
до 9 баллов говорит об удовлетворительном психико-эмоциональном состоянии подростка;
Обработка и интерпретация результатов у подростков
10–19 – лёгкая депрессия;
19-22 – умеренная;
выше 23 – тяжелая.
Лёгкие формы депрессии обычно терапевтически лечению не подвергаются, для выхода из этого состояния человеку достаточно расслабиться, послушать хорошую музыку или просто съесть мороженое, если вы его любите.
Остальные состояния, в зависимости от степени тяжести, желательно корректировать.
к содержанию ↑
Достоинства и недостатки метода
Как и любая теория, когнитивная психотерапия, разработанная Аароном Беком, имеет свои плюсы и минусы.
К несомненным достоинствам учения можно отнести:
доступность и относительную простоту метода;
нетравматичность, — пациента не возвращают к прежним переживаниям, заставляя их ещё раз пережить;
курс непродолжителен.
Достоинства и недостатки метода анализа
Уязвимые места метода тоже заметны:
он относительно неглубоко проникает в суть проблемы, даже упрощает её;
уже по вопросам шкалы можно предугадать результаты, так что ответами пациент может манипулировать;
обработка результатов и, особенно, успешное их применение во многом зависят от квалификации психотерапевта.
К сожалению, депрессия в сегодняшних условиях сопровождает человека нередко. Обилие получаемой информации возрастает с каждым годом, не каждому под силу его правильно дифференцировать.