Самая вредная привычка от которой мы вообще в принципе все зависимы - это гаджеты. Телефоны, компьютеры и так далее. Сейчас у многих работа онлайн. Поэтому я конечно за зрение переживаю. Но благо хотя бы очки тренажёры помогают сконцентрировать немножко всё это дело. Ещё принимаю курсами чернику форте с витаминами и цинком эвалар для того чтобы зрение поддерживалось хорошим и не было напряжения и усталости.
Оставить комментарий
серофа
Недосып, многочасовое «зависание» перед компьютером и в смартфоне — эти и другие факторы существенно вредят здоровью глаз. Какие привычки ухудшают зрение? Рассказываем вместе с Юлией Перекатовой, врачом-офтальмологом, экспертом Zeiss Vision Center.Привычка №1: не использовать солнцезащитные очкиМы привыкли защищать кожу от солнечных лучей, а вот беречь от них глаза почему-то забываем. И напрасно. «При длительном воздействии ультрафиолета значительно возрастает риск макулярной дегенерации сетчатки глаза и помутнения хрусталика», — отмечает Юлия Перекатова.
Чтобы этого избежать, эксперты советуют надевать темные очки в солнечную погоду как летом, так и зимой. Не воспринимайте их только как аксессуар: «Сегодня надену, а завтра — нет». Использование очков защитит вас не только от преждевременных морщин (ведь на солнце многие прищуриваются), но и проблем со зрением.
При этом важно подобрать для них качественные линзы, опираясь на свои потребности и физиологические особенности.
Привычка №2: читать книги в транспорте
Сел в автобус, раскрыл книгу — и дорога до офиса уже не кажется такой нудной, да? К тому же, время в транспорте — чуть ли не единственная возможность почитать что-то для души. Увы, это не самая полезная привычка.
«Во-первых, из-за тряски вагона метро или автобуса наши глаза при фокусировке на текст испытывают стресс. Вы не всегда это чувствуете, но нагрузка на зрение возрастает в несколько раз, — отмечает Юлия Перекатова. — Во-вторых, освещение в транспорте обычно оставляет желать лучшего. Для глаз очень вреден сильный контраст в освещении, например, когда мы смотрим на яркий экран на темном фоне. Отрицательно влияет и слабый контраст, например, светлые страницы книг при плохом освещении».
А что с электронными книгами и смартфонами? «Здесь ключевой момент — в сине-фиолетовом спектре излучения, который опасен для нашего зрения. Кроме того, мы привыкли держать телефон очень близко к лицу и под наклоном, что усугубляет вредное воздействие», — говорит Юлия Перекатова.
Обезопасить себя можно с помощью специальных покрытий на очковые линзы, они снижают негативное воздействие света от экранов гаджетов на глаза.
Привычка №3: трогать глаза руками
Слизистая глаза очень чувствительна и легко поддается внешнему воздействию. Поэтому, дотрагиваясь до век руками, например, в офисе, транспорте или общественных местах, мы рискуем занести инфекцию, которая в итоге может привести к различным неприятным заболеваниям вроде конъюнктивита. «К тому же, любое механическое воздействие на глаза — это всегда риск, где повреждение роговицы одно из первых последствий. Не давите на глазное яблоко, не трите глаза слишком сильно — это вредно», — предупреждает эксперт Zeiss Vision Center.
Старайтесь меньше прикасаться к глазам, соблюдайте гигиену рук, особенно если носите контактные линзы. Обязательно носите с собой специальные капли (например, с искусственной слезной жидкостью), чтобы промыть глаза в случае необходимости.
Привычка №4: не высыпаться
Хороший сон — ключ к отличному самочувствию и здоровью глаз. Хронический недосып может привести к различным недугам, но стоит задуматься, что одной из причин ухудшения зрения является недостаточный отдых глазных мышц в ночное время. В норме днем мы должны бодрствовать, а ночью спать. «Нарушение этого цикла приводит к плохому самочувствию, стрессам и сбою основных процессов в организме. Если не давать глазам отдыхать, это может привести к покраснению, зуду и сухости в глазах, что также сказывается на качестве зрения», — говорит Юлия Перекатова.
Привычка №5: тщательно выбирать только оправу очков, а не линзы
О чем думает большинство людей в магазине оптики? Правильно, какую бы оправу выбрать. Ведь очки давно стали модным аксессуаром. «Но не надо забывать, что самое главное в очках — это линзы, ведь именно от них зависит здоровье глаз. Специалист любой оптики в первую очередь поинтересуется у вас, какой образ жизни вы ведете, чтобы выявить основные функции, которые должна выполнять линза», — подытоживает Юлия Перекатова.
Не жалейте средств на линзы! Тем более что на рынке сегодня достаточно предложений для людей с самым разным образом жизни: для тех, кто много времени проводит за компьютером, часто водит машину и пр.