Вряд ли это прям лечить нужно, но поддерживать нервную систему конечно будет не лишним. У меня муж принимает Мэнс Формулу "больше чем поливитамины", это самый богатый витаминно-минеральный комплекс для мужчин как раз с элеутерококком в составе-лучшим природным энергетиком.
Оставить комментарий
Татьяна Анатольевна
Утомляемость – естественное физиологическое состояние организма. В норме после полноценного отдыха силы и энергия должны снова наполнять человека. Если это не происходит, можно говорить о психологической и физической перегрузке организма. Астенический синдром сопровождается общей слабостью, сонливостью, быстрой утомляемостью при нагрузках, мышечными болями. Если состояние переходит в хроническую форму, появляются сильные головные боли, потливость, раздражительность, расстройство сна, снижается концентрация внимания, память, работоспособность.Виды синдрома
Переутомление может быть психологическим и физическим. В первом случае переутомление может проявляется головной болью, обострением мигрени, повышенной чувствительностью на свет и шум, эмоциональной напряженностью, рассеянностью, тревожностью. Во втором – развивается мышечная слабость (преимущественно на фоне недостатка витаминов и микроэлементов). Человек чувствует слабость в мышцах, могут беспокоить судороги, усталость, которая появляется после привычных дел.
Выделяют 4 стадии переутомления:
Первая степень – возникают проблемы с засыпанием и пробуждением, для выполнения обычных задач требуется приложить чуть больше сил.
Вторая степень – снижение умственной активности, работоспособности, выносливости. Человек начинает делать ошибки в привычных действиях, тратит на работу больше времени.
Третья степень – выраженный упадок сил, постоянное ощущение усталости, дневная сонливость, снижение скорости работы, появление парадоксальных реакций организма.
Четвертая степень – усталость не проходит после отдыха, мучает бессонница, частые головные боли и обострение мигрени, головокружения, замедляются физиологические реакции.
Причины повышенной утомляемости
работа по ночам
Синдром быстрой утомляемости может быть связан с истощением нервной системы, физических сил или развивается на фоне определенных заболеваний. Основные причины постоянного чувства усталости:
нарушение режима сна и бодрствования, хронический недосып, бессонница;
интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки или, наоборот, гиподинамия;
постоянный стресс, проблемы, депрессия;
низкокалорийная диета, неправильное питание, дефицит витаминов и минералов в организме, избыточный вес;
злоупотребление кофе, энергетиками, алкоголем, курением;
излишнее использование цифровых аппаратов, болезненное увлечение соцсетями, сериалами;
сменный график работы (работа в ночную).
Астения сопровождает течение таких болезней: сахарный диабет, железодефицитная анемия, гипотиреоз, бронхиальная астма, гепатит, туберкулез, новообразования. В период обострения инфекционных и воспалительных заболеваний также наблюдается повышенная усталость из-за интоксикации организма. В группу высокого риска входят люди с наследственной предрасположенностью, жители мегаполисов, работники интеллектуального труда, пациенты с пониженным иммунитетом.
К какому врачу обращаться
Если вас беспокоит сильная усталость или быстрая утомляемость, необходимо обратиться к терапевту. Врач проведет первичный опрос и осмотр, по результатам направит к:
неврологу – при нарушении сна, болях в мышцах, головокружениях, снижении концентрации памяти и внимания;
психотерапевту – при выраженной нестабильности психоэмоционального состояния;
эндокринологу – при дефиците или избытке веса, наследственной предрасположенности к гормональным нарушениям.
Чтобы подобрать максимально эффективный протокол терапии, вероятно, понадобится комплексное обследование и наблюдение.
Диагностика повышенной утомляемости
узи брюшной полости
При возникновении патологической утомляемости лучше пройти полный чек-ап организма. Это комплекс лабораторных и аппаратных исследований, который позволяет полностью оценить состояние здоровья, выявить признаки инфекции, воспаления, нарушения метаболических процессов, др. Для диагностики причин быстрой утомляемости и эффективной коррекции патологии пациенту необходимо пройти:
клинические исследования крови, мочи и кала – позволяют выявить анемию, воспаление, инфекцию, нарушения синтеза гормонов, паразитарные инвазии, др.;
ультразвуковые исследования внутренних органов – часто хроническая усталость связана с патологиями щитовидной и поджелудочной желез, печени, желчного пузыря, сердца, почек, надпочечников. УЗИ этих структур позволяет выявить очаги воспаления, патологические изменения размеров органов, атипичное разрастание тканей, др.;
дуплексное сканирование сосудов – скорость, направление кровотока, диаметр просвета артерий и вен напрямую влияют на степень насыщения тканей кислородом и питательными веществами. При их дефиците организм быстро устает, а для восстановления нужен более длительный период.
Для уточнения диагноза может понадобиться компьютерная томография разных оргнов. При выраженных патологиях ЖКТ назначают эндоскопические обследования (колоноскопия, гастроскопия, др.).
Лечение повышенной утомляемости
Индивидуальный комплекс лечения врач составляет по результатам лабораторной и инструментальной диагностики. Терапевтический комплекс может включать:
медикаментозное лечение – прием по показаниям лекарств из групп снотворных, ноотропных, гормональных, седативных, нейролептических препаратов;
диетотерапия – сбалансированное питание с высоким содержанием витаминов, минералов и микроэлементов поможет закрыть дефициты;
физиотерапия – курс массажа, лечебной физкультуры, плаванья, электрофореза восстанавливают физиологические процессы и повышают выносливость. За счет этого человек избавляется от быстрой утомляемости при физических нагрузках;
психотерапия – не только помогает избавиться от психологических проблем, нарушений в работе нервной системы, но и откорректировать образ жизни пациента, наладить режим сна и отдыха.
зарядка
Если симптомы хронической усталости связаны с серьезными заболеваниями, например, новообразования, применяется хирургическое вмешательство и другие методы лечения.
Профилактика
Для профилактики синдрома повышенной утомляемости или снижения выраженности его симптомов нужно придерживаться таких рекомендаций:
чередуйте умственную и физическую активность;
избегайте стрессов;
качественная физическая активность – ежедневно гуляйте на свежем воздухе, по возможности посещайте спортзал или бассейн, выбирайте активные виды отдыха;
следите за рационом и режимом питания – последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Чтобы в организме вырабатывалась энергия, нужно питаться сбалансировано. В каждом приеме пищи должны быть жиры, белки, медленные углеводы, клетчатка. Ограничьте употребление кофе, сахара, кондитерских изделий, алкоголя;
соблюдайте режим отдыха, не менее 8 часов ночного сна в сутки. Ложиться спать рекомендовано в одно и то же время, желательно не позже 23.00;
позволяйте себе расслабляться – теплая ванна, медитация, посещение ресторана, театра, сеансы массажа, др.;
за 2 часа до сна не пользуйтесь гаджетами, не смотрите эмоциональные телепередачи и фильмы, не обсуждайте проблемы, не вступайте в конфликты;
перед сном обязательно проветривайте помещение.
Комплексное обследование в клинике «МедПросвет»
Если вас беспокоит повышенная утомляемость и сонливость, приходите на консультацию к специалистам «МедПросвет». В одной клинике вы сможете сдать все анализы, пройти аппаратную диагностику и проконсультироваться у профильных врачей. Опытные специалисты быстро помогут идентифицировать причины хронической усталости и разработают персональный терапевтический комплекс.