Масса тела. Каковы стандарты?

Понятие «ожирение» известно среди всех народов, однако его распространенность в разных странах колеблется.

Какая же масса тела считается лишней? Многие годы проводились исследования, чтобы определиться с понятием «идеальный вес». Идеальный вес рассчитывается из учета пола человека, возраста, роста и особенностей телосложения.

Существует понятие «индекса массы тела» (ИМТ). Этот показатель оценивает насколько масса тела далека от идеальной. Для расчета берут массу тела (кг) и делят на возведенный в квадрат рост (м). Полученный результат сравнивают с табличными значениями:

- ИМТ меньше 19 – недостаточная масса тела;

- ИМТ от 19 до 25 – нормальная масса;

- ИМТ от 26 до 30 – избыточная масса;

- ИМТ от 31 до 35 – умеренное ожирение;

- ИМТ больше 36 – резкое ожирение.

Известно утверждение, что вес человека зависит от того, сколько калорий (энергии) поступает в его организм с едой и сколько калорий расходуется. Если мы употребляем в пищу больше продуктов, чем сможем израсходовать, то эти калории будут откладываться в виде жира. Большое значение имеет количество пищи, ее характер и регулярность ее приема. Беспорядочная и частая еда, переедание и еда на ночь способствуют увеличению избыточных килограммов. Для того, чтобы расходовать достаточное количество энергии нужно выполнять какую-либо физическую работу, а валяние на диване перед телевизором с пачкой чипсов или другой едой только усугубит ваши проблемы с лишним весом.

На предрасположенность к ожирению во взрослом возрасте влияет питание в подростковом и детском возрасте. Регулярное перекармливание способствует размножению жировых клеток, а в следствие - к увеличению жировой ткани. Существует также генетический и эндокринный факторы. Ожирение часто встречается у людей с нарушенной функцией щитовидной железы.

Ожирение нельзя считать лишь косметическим недостатком. Люди, страдающие ожирением, имеют риск заболевания сахарным диабетом, тромбозом, гипертонией и заболеваниями сердца. Следствием ожирения могут быть тревога, депрессия, а также несчастные случаи.

Человека нельзя заставить похудеть, он должен захотеть этого сам. Похудеть всегда реально, просто нужно осознать, что это вам действительно необходимо.

Многие самостоятельные попытки похудения, диеты и истязания организма спортом не приносят долговременного результата. Быстрое снижение веса благодаря строгой диете происходит за счет потери организмом влаги и распада белка тканей, что вредно для всего организма.

Медицина предлагает сочетать диеты с физическими нагрузками, однако и в этом необходим определенный баланс. Диеты могут спровоцировать возникновение болезни, к которой вы предрасположены. Любительницы поголодать имеют тусклые и ломкие волосы, слоящиеся ногти и сухую кожу.

Похудание – стресс для организма. Организм думает о запасе веществ, тем самым, однажды не сдержавшись от лакомств, вы быстро наберете утраченные килограммы. К решению сбросить вес необходимо относиться рассудительно.

На сегодняшний день медицина и косметология дают возможность выбрать один из способов, который поможет скорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов, но каждый из методов имеет побочные действия.

Прием лекарственных препаратов, подавляющих аппетит (симпатомиметики), воздействует на психику человека. Прием таких препаратов способствует мобилизации организма, однако длительное употребление лекарств может вызвать зависимость. Организм будет требовать постоянного допинга. Подобным действием обладают гормоны щитовидной железы. Такие компоненты запрещены для добавления в лекарственные препараты, но их можно встретить в составе каких-либо биодобавок. Гормоны способствуют снижению веса, однако при этом развивается тиреотоксикоз (беспокойство, повышение температуры и учащенное сердцебиение).

Многие пробуют снижать аппетит с помощью пищи с большим количеством пищевых волокон (фруктов, овощей и других). Такие продукты малокалорийны и придают организму ощущение насыщенности.

Есть препараты, которые действуют на всасывающую функцию кишечника. Такие чаи и таблетки не должны применяться длительное время. Со временем может ухудшиться всасывание питательных веществ, а также жирорастворимых витаминов.

Для удаления жировой прослойки можно пойти на крайние меры – рискнуть сделать операцию. Многие прибегают к методу электростимуляции мышц, однако такие процедуры могут способствовать развитию сердечной аритмии.