Ты записался в плохую качалку. Совсем дешевые качалки и бесплатные качалки при апартмент комплексах не имеют штанг и тяжелых свободных весов которыми можно травмироваться. Так, пара тройка девичьих гантелей, коврики, Смит, в котором штанга зафиксирована и не прибьет никого, кардио.Ну дело в том, что я без машины... И у меня выбора то особого нет. Да и хожу я один, никого не знаю, страховать меня некому... Так что на данный момент, это идеальный вариант. + у меня график работы стремный, а эта находится в трех минутах от дома и работает круглосуточно, да ты знаешь её, planet fitnes это. Надо какое-то упражнение, которое спину в смите грамотно прокачает. Становая мне и самому никогда не нравилась. Возможно есть другая тяга, которая лучше спину прокачает? Вроде мертвую там делают хорошо
Нормальная качалка нужна, там будут свободные веса, качки, вот это все. Я в такой хожу за 25 баксов, нет бассейна, но мне не нужен. С басом дороже. Смотри по кол-ву стоек для присяда. Чем больше тем лучше, если нет - то зал говно
Звони смиты есть и прямые
тут может быть путаница кажись. deadlift это становая, с пола. мертвая - это румынская, с уровня голени, и она больше жопу и бедра качает.1. мёртвая - не то же самое, что dead?
Прогресс в присяде может упереться в слабую поясницу без становой. Гиперэкстенизией тут заебешься качать поясницуА зачем тяжелые приседы то делать?
Кстати скамьи для гиперэкстензии легко может не быть
Мне от становой то вообще только нужен анаболический эффект. Может и присяда с жимом хватит для этогоМеня эта вся хрень поражает
В СмитеТо есть 30 кг в смите тяжелей чем 30 кг в свободном весе?
1-штанга тяжелее, весит 30кг
2-нужно двигаться по идеальной траектории
По этим причинам опытные тренера никогда не подпустят новичка к этому тренажеру, минимум через 3 месяца после жесткой отработки техники.
Ты записался в плохую качалку. Совсем дешевые качалки и бесплатные качалки при апартмент комплексах не имеют штанг и тяжелых свободных весов которыми можно травмироваться. Так, пара тройка девичьих гантелей, коврики, Смит, в котором штанга зафиксирована и не прибьет никого, кардио.Да ладно тебе. К примеру, Planet Fitness - $10. Норм качалка, все, что надо, есть.
Да, это эффективно, с точки зрения нагрузить эндокринку, но проблема в том, что я бы тратил этот ресурс на такие мышцы, которые обычно не сильно развиты у натуралов (особенно). Плечевой пояс, руки, широчайшие там.Я как раз и хочу именно плечевой пояс, широчайшие и руки. Просто как я слышал, - "не накачав ноги, руки не вырастут". Типа без становой и присяда, не будет большого роста в плечевом поясе... рассудите, как быть? Я и сам лучше бы на плечевом поясе сконцентрировался, чем на становой
А ноги я поясница - это факультативно - просто укрепляющие упражнения без фанатизма и спину не сорвешь как раз.
Да ладно тебе. К примеру, Planet Fitness - $10. Норм качалка, все, что надо, есть.ну как я и писал, я именно там
Да ладно тебе. К примеру, Planet Fitness - $10. Норм качалка, все, что надо, есть.
Plus applicable taxes. Billed monthly to a checking account. Annual Membership Fee of $39.00 plus applicable taxes will be billed on or shortly after March 1st. Membership can only be used at this location. This offer has no monthly commitment
ну как я и писал, я именно тамЕсли чо, отписаться там не сложно. Правда, теряешь мембершип и уже заплаченный месяц (но его отходить можно). И лично надо придти, да.
Я как раз и хочу именно плечевой пояс, широчайшие и руки. Просто как я слышал, - "не накачав ноги, руки не вырастут". Типа без становой и присяда, не будет большого роста в плечевом поясе... рассудите, как быть? Я и сам лучше бы на плечевом поясе сконцентрировался, чем на становойДа, это один из столпов натурального бодибилдинга - хочешь что бы росли руки - качай ноги, вырастет общая масса - вырастут и руки. Эти все простые "истины" я знаю.
По этим причинам опытные тренера никогда не подпустят новичка к этому тренажеру, минимум через 3 месяца после жесткой отработки техники.пиздишь
Если чо, отписаться там не сложно. Правда, теряешь мембершип и уже заплаченный месяц (но его отходить можно). И лично надо придти, да.с меня до сих пор ничего не сняли
Кстати сколько в своей жизни становую ни делал, еще никогда у мення в ней спина не напрягалась, всегда вся сложность была в ногах. Видимо на самом деле, пора отказаться от этой бесовской темыДля здоровья занимаемся и для красоты. Становая ни про первое, ни про второе. Если речь о больших весах .
которые мне, вроде и не грозят, яж натурал.понапридумывали себе всякой херни как тяжело натуралам
понапридумывали себе всякой херни как тяжело натураламПочему понапридумывали?
raizman
В общем записался в качалку, стоит $10 в месяц. Выход раз в 5 дороже из этой секты. Дак вот, я раньше занимался более 4-х лет только со свободными весами, еще брусья и турник. Цель у меня, набрать максимум мяса, но вот проблема, штанга в этом зале только в смите, в другой ходить у меня нет возможности. То есть и жим лежа в нем, и присяд, и становая. Расскажите, это вообще гуд? Просто я становую совсем не понял, как в нем делать, ибо там есть небольшой угол. то есть не 90 градусов сама рама. И вообще, может есть что то более продуктивное, чем становая тяга? Кстати, пояса нет, и вообще, никого там с ним не видел. Погуглил немного и понял, что он нужен только на огромных весах, которые мне, вроде и не грозят, яж натурал. Да и может к лучшему, что свободной штанги нет? ибо если травма, я тут на несколько миллионов попаду. В целом, какие упражнения лучше всего делать в смите? т.к. свободные веса в зале только "целиковые". Я вообще в живую в первый раз это сооружение увидел, в нем, штанга ходит под небольшим углом