olga102624

хотя старался правильно, не складываясь буквой Г, но она была очень неудобная для захвата и низко стояла
поясница неделю болит, особенно когда неразмятая
у меня есть шансы?
ЗЫ: все гнется, в принципе, но с не очень приятными очучениями, как будто защемляет чего

Predator_7

Кажися, потянул мышцу. Кажися, через неделю должно пройти. Как, уже прошла одна неделя? опс. Ну попробуй еще одну подождать, если уж вместо того, чтобы сходить к врачу, ты предпочитаешь знать мнение общественности на твой счет.
PS В следующий раз используй позу "дэвушк свэрху". И не забывай про BEEEENZIIIIIINNN!

anikanich

шансы есть
держи поясницу в тепле, воспользуйся финалгоном (аккуратно - см инструкцию. если в течение 3-5 дней ничего не изменится существенно или при любых рецидивах - к хируругу или травматологу
зы. действительно, что ж это за телевизор был?
зы. массаж не всегда показан.

olga102624

Радуга
кг25 наверно если не больше
ЗЫ: ОНА-вещь

anikanich

вот тут недавно про баню и сауну писали - это тоже не помешает, кстати
только никаких бассейнов и прочего переохлаждения

pita26

спину тренировать надо - 25 кг, пусть даже неудобных, но это ж не вес
сочувствую

anikanich

кстати, множество проблем с позвоночником в зрелом возрасте - как раз от нетренированности спины
и это не травмы

grandnap

а как спину натренировать ?
кроме становой тяги - надоело уже

anikanich

вот Флекс тебе расскажет сейчас
тяги в наклоне, подтягивания широким хватом, наклоны стоя, гиперэкстензии...
спина вообще хорошо поддается качке

olga102624

спину тренировать надо
да блин, не получается у меня ее тренировать - как тока нагрузку увеличиваешь до критической, ходишь как старый дед
ЗЫ: она у меня уже лет 8 как сорвана была, травматолог, правда, сказал, что простая потяжка, и все заживет как на кошке
но теперь каждый раз примерно в том же месте болеть начинает

pita26

У.. понимаю. У меня так правая рука в локте болит, если борюсь особенно усердно, вторую неделю уже отдыхаю из-за неё

Alexander-1

спина вообще хорошо поддается качке
это точно. у меня за месяц ощутимые изменения произошли. тока нагрузку увеличил с 70 кг. до 150.
то же самое с трапециями. мыщца очень быстро растет при растущих весах.
тока я вот руку потянул или еще чото случилось

nastena0609

а как спину качать?

anikanich

то же самое с трапециями. мыщца очень быстро растет при растущих весах.
а у меня вот нет, в отличие от остальной спины

Alexander-1


а у меня имхо уже дисбаланс

Alexander-1

тяга, жим в наклоне, трапеции, наклоны со штангой. все
у меня так

anikanich

а ты не делай пока шраги
трапеции много чем качаются, немного даже жимами вверх, я уж не говорю про становую

anikanich

жим в наклоне
это ж на верх груди

n989

Это, а можно для тупых пояснить что есть что ?
идеально было б в катринках

Alexander-1

сорри, тяга к себе в наклоне. писал под пивасик

Alexander-1

напомни пилз завтра. спать хочу

n989

напоминаю.
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: