фигачу 1,5 года блином (фронтально спереди и сзади). Вес вырос с 5 до 15, объем шеи не особо. В основном увеличилась трапеция за это время (хоть ее специально не дрочу). На скручивание шею нагружать не рекомендуется, хотя на картинке есть (3я)
Во-вторых, шейные мышцы, как мне кажется, весьма важны для стабилизации верхнего отдела позвоночника и основания черепатак и есть, слабая шея очень травмоопасна
жаль что у нас в зале нет татами, чтобы так тренироваться
только ринг
только ринг
А при чом тут татами? Пенку туристическую взял и вперед...
Кстати, на картинке не татами, а ковер
Кстати, на картинке не татами, а ковер
ну ковер так ковер
но это не раскачивает шею... только укрепляет...
но это не раскачивает шею... только укрепляет...
раскачивает. Мой отец борьбой занимался и так же качал шею. Ну и шеи его я не разу не видел:)
Слушай, ну на ковре они это делают только потому, что на жестком полу башке больно плюс она проскальзывать может:) Для замены мягких матов борцовского ковра вполне подойдет пенка и даже обычная домашняя подушка 
Ничего в этом ковре такого хитрого нет, обычный полиуретан плюс гладкое покрытие 
Ничего в этом ковре такого хитрого нет, обычный полиуретан плюс гладкое покрытие раскачивает. Мой отец борьбой занимался и так же качал шею. Ну и шеи его я не разу не видел:)почему то там в инструкции движение только в одном направлении.
В детстве помню нужно было в таком положении по кругу обходить, перехотя из положения на картинке в мостик и обратно.
почему то там в инструкции движение только в одном направлениикруговые движения очень вредны для шейного отдела позвоночника, тем более под нагрузкой.
круговые движения очень вредны для шейного отдела позвоночникаЛюбое воздействие на позвоночник - риск травмы. Шейный отдел тренируется в случаях профспорта, когда над тобой стоит тренер и контролирует движения. В остальных не вижу необходимости экспериментов над своим здоровьем. Но я видела, как в нашей качалке дядька тренирует шею на тренажерах, но он в принципе странных: ходит без обуви, медитирует перед и после тренировки.
Похожие темы:
Оставить комментарий
AlexDiDI
Каким образом достигается прямо-таки "слоновая", или "бычья" шея?Не совсем понятно анатомически - это верх трапеции, или собственно шейные мышцы так раскачаны. Когда голова визуально уже, чем шея (или такая же).
Если это шею можно так раскачать - то какие упражнения? Как тренировать?
В инете полно, конечно, материала, но интересует личный опыт
Цели раскачать шею до бычьей толщины не ставлю. Но на эти мысли навел во-первых, собственный облик - достаточно неплохо наработана трапеция и плечи, но при этом переход к голове просто не эстетичен из-за визуальной тонкости