Питание для набора мышечной массы

ariana

тренер рекомендовал:
1. быстрые углеводы перед залом
2. перед сном побольше белка без углеводов.
Подскажите, какие продукты удовлетворяют этим условиям.
И вообще что посоветуете жрать. В качалку хожу набирать мышечную массу )

keepunderground

Сахар.
2. Протеиновый коктель.

ariana

ну вот как раз про быстрые углеводы он сказал так - сладкое, но чтобы не сахар в чай..

keepunderground

Если не сахар, то с продуктом попадет много жиров плохих. Ешь гейнер тогда, либо кашу за 2-3 часа до тренировки.

ariana

а че тупо сахар жрать?

а сколько?

keepunderground

Зависит от того, что ты ешь помимо сахара и как тренируешься.

ldn1972

пипец ну уж ТАКОЕ спрашивать и не заботать самой, ни в какие ворота

ariana

ни в какие ворота писать "самой" не заботав вопрос.
2. ни в какие ворота пиздеть не по делу. Видишь люди общаются? Не знаешь, что сказать — помолчи.

ariana

пн. грудь + спина
ср. ноги + руки
утром - каша. обед - бизнес ланч (салат, суп, 2-ое). Обед примерно на 13.00-14.00 приходиться.
Вот задумался чтобы такого перед залом пожрать.
сам зал в 19.00 где-то

keepunderground

MHP Up your mass

ldn1972

так ты еще и парень)

Stella

ну вот как раз про быстрые углеводы он сказал так - сладкое, но чтобы не сахар в чай..

ну съешь банан

ariana

у меня после зала банан в коктель идет. я так подахерею с бананов

MHP Up your mass

не хочу спортивное питание юзать.

keepunderground

Ну тогда загнешься. Твой организм не сможет все быстро и сразу получить.

ariana

коктеля бананы+молоко+перепилиные яйца вполне хватало после тренировки всегда

Juliet_1991

ну если ты все знаешь, то зачем спрашиваешь?

ariana

спрашиваю, что до тренировки покушать и перед сном. Это еще в первом посте было.
В ходе общения уточнил, что спортивное питание не очень хотелось бы.

Stella

у меня после зала банан в коктель идет. я так подахерею с бананов

а после не надо

ariana

опять таки тренер рекомендовал в течение 2-ух часов после тренировки белок+углеводы.
Я ему сказал, что пью коктель: молоко+бананы+переп. яйца. Он сказал — ок, это для тебя хорошо будет.

Stella

ну купи белково-углеводную сместь или батончики без бананов

ariana

что за батончики?

Juliet_1991

общения уточнил, что

Так Кач тебе и говорит, что перед тренировкой жрать, а не после.
а ты зачем-то приплетаешь то, что ты жрешь после. Ты тупой чтоли?

ldn1972

он реально тупой

stat2803769

Сок ещё можно

Valkyrya

у меня после зала банан в коктель идет. я так подахерею с бананов

Ну как подахереешь - так и поменяй на что-нибудь. А вообще:
бананы
виноград
сухофрукты почти любые (финики, изюм, цукаты, с курагой и черносливом поаккуратнее :grin:

, банановые чипсы в топку, т.к. их в масле жарят)
пастила (в обоих смыслах)
зефир
мармелад
леденцы
варенье (с белым хлебом можно)
сок (не томатный, ясен хуй)
детское питание из сладких фруктов :grin:

йогурты и пудинги маложирные
И еще - просто читай упаковки, блеать! :grin:

Ironguard

не хочу спортивное питание юзать.

Не получится без него, сам пытался по началу без гейнера обойтись - никако прибавки к массе не было, хотя творог жрал по 2 пачки. Месяц попьешь гейнер, потом можешь белки только жрать

demetrius86

лучше фруктозу, сахар худший вариант, в гейнерах обычно кстати как раз сахар.

keepunderground

Откуда ты все то берешь? Хоть раз смотрел составы нормальных гейнеров?

Надежда

Мне очень в этом плане нравятся батончики Турбослим. Сама готовить не очень люблю, а это полезная сладость, ещё и с большим количеством белка в составе. Так что в качестве перекуса вещь незаменимая, советую взять на заметку всем худеющим. А также тем, кто набирает мышечную массу. Белок для этого необходим.