Имеет ли смысл пить изотоники вместо воды в качалке?

Ironguard

Собственно весь вопрос.
Выпиваю по 1,5 литра за тренировку, не является ли это лишней нагрузкой на сердце?
Снизит ли ее изотоник?

avgustinka

а зачем нужны углеводы после тренировки ?
Или они нужны не после каждой (по достигаемой цели) ?
Если худеешь и желаешь чуть подкачаться, то углеводы нужны после пробежки на 5 км ?
После качалки нужно углеводы есть(пить если есть лишний жир ?

Stella

а зачем нужны углеводы после тренировки ?

в следующий раз будет больше гликогена в мышцах (afaik эффект сохраняется несколько дней, менее недели)

avgustinka

а зачем он в мышцах нужен, если надо жир топить, а он вроде только после гликогена(полного его сжигания) начинает топиться -
 слышал, что где-то после 25 мин бега жир начинает сжигаться, а до этого только гликоген
Вот сейчас побегал - сижу и думаю ... : есть хлеб с маслом и чай с сахаром или только яичницой подкрепиться ?

Stella

ну например чтоб эти 25 минут пробежать нормально, получить положительные эмоции и мотивацию к дальнейшим занятиям, а не сдохнуть сразу

Stella

долго думаешь, углеводное окно уже закрылось наверное
так что ешь яичницу из белков

avgustinka

уже сунул в тостер 2 кусочка хлеба ( уж месяц не покупал, что-то захотелось )
да и сегодня у меня рекорд был маленький - побалую себя

krot138

а зачем он в мышцах нужен, если надо жир топить,

тогда ты станешь не рельефным а тощим, и мясо пойдет на энергию твое родное. после кардио тренировки надо есть как и после силовой - очень хорошо. разве что только с утра натощак можешь бегать не более получаса