kirichenko123

Купила пульсомер и обнаружила, что во время кардио-тренировок пульс 170-175 ударов в минуту, а бегаю я относительно небыстро. Пробовала бежать медленнее и дышать глубже, неудобно, а на уровне 170 чувствую себя вполне нормально. При переходе на шаг пульс очень быстро приходит в норму: через минуту уже 110-120, через 2 минуты 70-80.
Прочитала, что это не очень хорошо, говорит о слабом сердце. Поэтому вопрос: как тренировать сердце? Какие-то особые режимы бега? Что-то надо добавить в диету? В общем, поделитесь опытом, пожалуйста.

Stella

а что для тебя относительно небыстро?
а то окажется сейчас, что это уровень мастера спорта :)

kirichenko123

Я просто сравниваю себя с соседними бегунами. Если в зале, то смотрю на табло их дорожек или эллипсов.

teddi5057

Купила пульсомер и обнаружила, что во время кардио-тренировок пульс 170-175 ударов в минуту, а бегаю я относительно небыстро.
Бежать еще медленнее и не смотреть по сторонам?

gena

Бегай с такой скоростью, чтобы пульс поднимался не выше 140, 1-1,5 часа.
Когда адаптируешься, включай в пробежки горки, но с меньшей скоростью.

max-karpov

ну у соседних бегунов ноги могут быть подлинее :grin:
хотя я тоже в чужие табло все время пялюсь :grin:

Ironguard

Бегай с такой скоростью, чтобы пульс поднимался не выше 140, 1-1,5 часа.
А чо, бегать на 170 - вредно? Я тоже все время так делаю, в чем отрицательный эффект?

gena

Говорят, вредно. :grin:
У меня тоже легко подскакивает пульс, но есть анатомические особенности строения сердца. Тренирую кардио по схеме выше.
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: