возраст какой?
сушит монотонный бег на невысоком пульсе, бегай на пульсе около 125 (еще есть интервальный бег, он тоже сушит, правда, я не пробовал такой метод) принцип прост - больше кардио и жестче диета.
ну я вроде и так не особо быстро бегу, чтоб опустить пульс до 125 надо совсем полу пешком идти наверно... а по времени нормально 40 мин?
у меня такая же херня, пульс даже средним темпом под 150 если давно не бегал стабильно, просто нетренирован организм, бегать чем больше тем лучше, с утра в идеале от 20 мин или с вечера - от 40 мин. Разумеется, нужно к вопросу жиросжигания подходить комплексно
Похожие темы:
Оставить комментарий
natali3823
народ, кто в этом понимает, посоветуйте как быть: бегаю 40 минут и средний пульс 150-155 - это нормально для сжигания жира? Просто читал что вроде как надо 130-140 чтоб было, а все что выше форсирует катаболизм мышц... Стоит ли сбросить темп или так нормально?