надо подготовить организм к интенсивным нагрузкам - как это сделать?Начинай заниматься, только без особого усердия поначалу. всего и делов ). Не забывай перед нагрузками разминаться.
Зарядка по утрам: в плане разминки и растяжки - тоже штука хорошая.
если ты хочешь именно укрепить суставы и связки - есть специальные комплексы упражнений.
если тебе просто некомфортно на тренировке - умеренно подходи к начальной нагрузке и все пройдет само собой.
если тебе просто некомфортно на тренировке - умеренно подходи к начальной нагрузке и все пройдет само собой.
Для восстановления тонуса полезно просто побегать по утрам или вечерам, нагрузка распределяется на весь организм.
Похожие темы:
Оставить комментарий
No_nick
хочу годик-два интенсивно походить в тренажерку чтобы, как все говорят, подкачаться)но последние пару лет я вообще не занимался никаким спортом, вобщем отлеживался на диване и в кресле. щас суставы трещат по полной если поотжиматься и поподтягиваться. не говоря уже о том что больше 5 раз не подтянусь - мышцы атрофировались
отсюда проблема - надо подготовить организм к интенсивным нагрузкам - как это сделать? и сколько времени его готовить? день? неделю? месяц?
(думаю понимаете, что речь идет не о простой каждодневной разогревке мышц перед тренировкой)