look512

Сабж...

IsaevT

отрежь :ooo:

relist

аэробные тренировки + упражнения для пресса
подъем ног лежа, потом торса 2*8, 2*4, 2*2, потом одновременно 1*16, потом отдохнуть минуту раздувая и сдувая пузо для растяжки мышц, потом повторить
после перевернуться на живот и сделать "лодочку" или как это называется.
каждый день

Jumri

вот это x*y - это чего у тебя? :) Типа x серий по y раз? :o

zlataia

жирок сбрасывать аэробными нагрузками, как подмечено (бег, плавание, а также сюда можно добавить все нагрузки, что длятся более часа беспрерывно, типа танцы, катания на лыжах итп, конный спорт) , плюс умеренным питанием (для вас, мужиков, достаточно стараться умеренно жрать вечером, поменьше алкоголя или конфет, если есть такая привычка) , плюс можно сауны/бани/массажи (но это уже так сказать для полировки, а не как основное действие)
мышцы накачивать - упражнения на пресс
(замечу, что сами по себе такие силовые упражнения сильного эффекта посбрасыванию жирков не дадут)

IsaevT

силовые упражнения (типа как со штангой) повышают скорость метаболизма в организме
и жир лучше уходит
бег помогает, но реальный эффект если бегать утром натощак (на опыте проверял)
попробуйте каждый день в течение двух недель утром пробегать 30 мин, и при этом есть умеренно, ну еще хорошо бы в зал ходить штангу таскать. офигеете от результатов. :)

relist

Еще на боковые мышцы
Сесть на твердый край (стола/скамейки/степ поднять колени, руки за голову и ладонями надо поочередно доставать до внешн. стороны бедра (лев.рука - прав.бедро, прав. - лев.)
Лежа на спине поднять ноги, руки за голову и поочередно тянуться руками к ногам (лев - прав, прав - лев). Подходы, как выше
На нижний пресс
Подъем ног до головы на спецтренажере/турнике 3*20
Сидя на заднице, ноги согнуты в коленях, руками чуть придерживаемся сзади. Одновременно опускаем и поднимаем ноги и торс. Подходы, как выше
Вильд может еще что знает, у него ведь такое идеальное тело. :cool:

zlataia

в таких тонкостях не разбираюсь возможно
я бы предположила, что дело в потерянных калориях
зы-сама занималась силовыми нагрузками, но для разогрева бегала 2 км и часто еще 1,5-2 после занятия, так что затрудняюсь сказать, от чего был особенный эффект, благо что "лишнего" было немного, и через какое то время вес пошел вверх

blodeuedd

руки за голову и ладонями надо поочередно доставать до внешн. стороны бедра

хм.. как я ладонями достану, если руки за головой?
и что лучше из аэробных нагрузок? - в бассейн записаться или бегать по утрам?

relist

из-за головы их надо достать :)
что ближе, то и делай, я за бег (дорожку) или велик (велотренажер). Обычно аэробные делают до качалки, чтобы разогреться и разогнать кровь. но если только их и пресс - то минут 40-60 на все.

fomushkin

не спец, но до качалки делать аэробные глупо имхо
как раз сначала в мышцах сжирается гликоген, а потом только начинают работать аэробные мышцы, поэтому для качания ничего не остается и результаты фиговые, даже после 10 минут бега

relist

как раз сначала в мышцах сжирается гликоген, а потом только начинают работать аэробные мышцы, поэтому для качания ничего не остается и результаты фиговые, даже после 10 минут бега
ага, поэтому все фитнес-инструкторы советуют бегать преед тренировками. наебывают, чтобы больше платили и дольше ходили. :grin:
да, какашко, мне тоже не нравится.
еще так давно тощим не называли. :)

IsaevT

ага, поэтому все фитнес-инструкторы советуют бегать преед тренировками. наебывают, чтобы больше платили и дольше ходили.
а какой смысл в этой иронии? фитнес-инструкторы в массе своей необразованные идиоты.
Уж всяко аспирантка-биолог получше фитнес-инструкторов разбирается в процессах, происходящих в организме человека.

IsaevT

да, я обобщаю
я 4 года занимаюсь этой херней и составил впечатление
если хочешь могу сузить круг до инструкторов из залов среднего пошиба
наверняка в залах уровня world class работают профессионалы
фигура здесь не при чем. я насмотрелся таких дикостей от инструкторов. при чём они могли иметь идеальную фигуру или обычную - не так важно. это редко влияло на их умственные способности и понимание сути процесса.
если будешь в таком ключе отвечать, то я больше ничего писать не буду - я кажется пишу вполне корректно и ни на кого не наезжаю

fomushkin

ну в моем случае - проверено на опыте
на те же мышцы ног получается существенно меньший максимальный вес если побегать перед этим

fomushkin

вообще я думаю что разогрев бегом перед тренажерами это скорее защита от идиотов, не предполагается работать на результат, а просто типа проветси время в зале и чтобы никто не пострадал
имхо, в пицот раз эффективнее разогреваться разминочным весом, либо просто делать лесенку
я хоть и не имею задачи качаться, но все ранво ощущаю большую разницу в разогревах =)

relist

в word class тоже советуют бегать. 7-10 минут :)
мой друг, у которого бицепсы с мою голову, тоже советует бегать перед тренировкой для разогрева, хотя и считает бег не самым полезным видом спорта.
ну и
Специалисты различных направлений фитнеса, бодибилдинга, и пр. в один голос утверждают, что с «холодными» мышцами тренирующийся человек рискует испытать не только дискомфорт, но и получить серьезную травму, да и усталость от занятий наступит гораздо раньше отведенного на тренировку срока. В процессе же разогревающих упражнений перед занятиями на самом деле повышается температура в мускулах и тканях, кровь активно циркулирует в организме, бережно подготавливая его к физической нагрузке. Разогретые мышцы и суставы становятся значительно более гибкими, соответственно, риск повреждений и травм также сводится практически к нулю.

и теоретические экзерсисы к фитнесу, где многое строится на индивидуальных особенностях человеческого тела, мало применимы.

fomushkin

азогретые мышцы и суставы становятся значительно более гибкими, соответственно, риск повреждений и травм также сводится практически к нулю.
о, как я и думала, от идиотов =)

stm5864806

перед тренеровкой достаточно разминки.
А вот для целей сгоняния жира бегать полезней ПОСЛЕ силовой нагрузки.
Тока это аццко тяжко. Я не всегда и 15 минут выдерживаю средним темпом :(

relist

извини, а что ты с ногами хочешь сделать, что максимальный вес тянешь?

stm5864806

начать ходить в качалку и в бассейн, не жрать херни и не пить много. :D
100 Раз уж было, Олег! :D

IsaevT

-10 минут бегать как раз можно (хотя я никогда этого не делаю, просто машу руками ногами, прыгаю и приседаю)
а вот 30-40 минут бега (для целей жиросжигания) до тренировки убьют всю мотивацию и силы таскать железки

relist

-40 мин - это сайкл.
тоже полезная вещь, но я с нее дохну

fomushkin

хочу давать нагрузки на мышцы которые не работают при беге и хотьбе, а что?
например, на свденеи ног без бега получается 60 кг, а после разминки бегом только 45
сжирается гликоген в мышцах и в печени, а поскольку в зал я хожу по вечерам, когда углеводы уже и так растрачены, дял меня это оказывается существенным
ну а для сжигания жира 1-1,5 часа бега самое оно

relist

и каковы результаты?

stm5864806

результаты офигенные, кручке , чем у меня :o

fomushkin

-25 кг =)
ну а скорость при беге увеличилась от 7 до 12 км/ч

relist

господи, сколько ж ты весила... :D
но главное, скорость при беге увеличилась :)
а масса на ногах не наросла? с таким весом должна была.

fomushkin

почему должна была нарости?
есть известная страшилка, что при похудении будут сжигаться мышцы, так вот, чтобы держать их все время в форме и нужны анаэрбные нагрузки типа качаний, заодно можно следить в какую сторону происходят изменения
вот ты хоть и весишь немного меньше, но как выглядел говняно, так и остался, ничего личного =)

relist

потому что с большими весами работают на массу. с меньшими - на рельеф.
по мне так лучше мое говняно, чем твое идеально. впрочем у тебя есть свита подпездышей, которые готовы разделить любое твое мнение :)
про ничего личного смешно :D

IsaevT

потому что с большими весами работают на массу. с меньшими - на рельеф.
это всего лишь одна из точек зрения и скорее всего неверная =)
рельефа достигают диетой

look512

начать ходить в качалку и в бассейн, не жрать херни и не пить много.
Все, записался в качалку!
Завтра пойду в бассейн
херню (а что именно?) не жру: в смысле шарму, самсу...жареные в масле крылья курицы, куры гриль
не пить много - последний раз попил хорошо ;) буду стараться!

stat2803769

Осиль вот эти несколько тредов, там все есть. Если потом вопросы будут, задавай тут.

В тредах слушаться меня, вильдшвайна, асю, топа и тех кто с нами соглашается :)
Вот еще

Вот еще свежий в разделе Health.Beauty, но там флуда много

Alberd

так бегать ДО или ПОСЛЕ силовых нагрузок? :)

stat2803769

после
или вообще отдельно, например, с утра, а силовая — вечером

ulyamessage

Тренер в качалке говорит и до и после.
До: минут 10 для разогрева мышц и подготовке к тренировке.
После - пока не сдохнешь + еще немножко.

bbbb

я за 3 месяца сбросил 5-6 кг (щас 69,5) бег, бассейн, турники...ура! я снова шестидесятник)

IsaevT

ээ
мужик весящий меньше 70кг - это ж ходячий лол =)

qwer89

Главное - чтобы от груди собственный вес жал

IsaevT

ну еще конечно в рост упирается
я имею ввиду средний рост (170-185)
если карлик 1.60м, то 69кг вполне нормальный вес

fomushkin

нихера, у меня меньше :D

bbbb

Меня уже все стремали тем, что при малом весе типа совсем не круто, а вот мне нравица, до 68 кг я еще смогу похудеть, дальше канеш нет....
70 при росте 174 мне кажется куда приятнее, чувствуешь себя в 50 раз подвижнее, метаболизм ускоряется, в средне-низком темпе я уже легко могу бегать по 20 км, могу отжиматься стоя на руках, плавать под водой 50 м, выше-дальше прыгать. Подтягиваюсь пока маловато, но скоро 20 будет.С гурди всяко больше 75 жать буду (честно гооря не пробовал, но как нить схожу в качалку, хотя и принципиальный борец против такого "вида спорта"...лично для себя канеш).

IsaevT

, метаболизм ускоряется
ты чо! какой метаболизм при таком весе
вот у меня вес 85кг, при очень маленьком проценте жира
огромный плюс в том, что мышцы жрут много калорий. я щас могу есть всякую гадость и не толстеть
а тебе при таком маленьком весе очень легко набрать лишний жир, так как очень мало мышечной массы

bbbb

если у человека маленький вес, то это первый признак быстрого метаболизма, в еде я решил себя не ограничивать, ем все, ну стараюсь не есть там сильно жирное (типа курица фри, как готовит мой сосед). А насчет того, что вес быстро могу набрать, то это вряд ли все же (если оставить хотя бы правильный рацион хотя бы потому что не люблю пиво :D.

IsaevT

если у человека маленький вес, то это первый признак быстрого метаболизма,
неправда
скорее об этом свидетельствует маленький процент жира, но никак не то что показывают весы

bbbb

скорее об этом свидетельствует маленький процент жира, но никак не то что показывают весы
ну вообще канеш да...кстати есть весы или просто спец приборы, которые могут показать твой вес, содержание жира, содержание воды, не знаю как работает, но интересно...
какой у тя рост? если при моем росте я бы весил 85, и как ты говоришь без жира, то я бы наверное уже отжимался с телом горизонтальным полу О_О, а это прямо сказать тренировок не на 3 месяца

Persic020

я щас могу есть всякую гадость и не толстеть
ну окромя жира, в гадостях еще полно всякого
а силовые показатели у тебя какие?

IsaevT

больше чем полтора своих веса могу пожать
где-то так.
гадость я в любом случае не жру. я имел ввиду что организму при такой массе требуется много калорий и жрать мне надо больше, чем человеку 68кг веса. если он будет есть столько сколько я, то быстро разжиреет

blodeuedd

по теме: начитавшись форума решила бегать по утрам/вечерам.
бегаю минут 25 с перерывами (вобщем минут на 5 то бок колет, то мышцы ломит.
не пойму что делать в такой ситуации.. через силу бежать или останавливаться и пешком идти.
и вообще как правильно бегать? сколько по времени? в каком темпе?

fomushkin

медленнее надо бежать, чтобы ничего не беспокоило вообще
побегаешь так какое-то время, сможешь ускорица

stm5864806

начитавшись форума решила бегать по утрам/вечерам.
вот оно, позитивное влияние ф.л.! :D

uljana89

медленнее надо бежать, чтобы ничего не беспокоило вообще
да да да. именно так. просто максимально сбавляешь темп. ноги не надо высоко от земли отрывать. руки работают на уменьшение раскачиваний корпуса. через н минут/метров покалывание должно пройти. просто следи за дыханием и старайся свести к минимуму тряску организма и внутренних органов. покалывание пройдет, можно ускоряться.
на определенном уровне подобной "медитации" появляется даже ощущения полета :D
зы: покалывание как я понимаю это дополнительный выброс крови из печени. "второе дыхание" наверное тоже тут корни берет. будешь больше бегать и момент начала покалывания будет все дальше и дальше отодвигаться. у меня в итоге только после 15км в хорошем темпе начиналось только.

stm5864806

на определенном уровне подобной "медитации" появляется даже ощущения полета
а у меня не появлялось чё-то :( :ooo:

fomushkin

из селезенки

uljana89

а у меня не появлялось чё-то :( :ooo:
так у тебя же карма отрицательная :( :confused:

valeulaa

по теме: начитавшись форума решила бегать по утрам/вечерам.бегаю минут 25 с перерывами (вобщем минут на 5 то бок колет, то мышцы ломит.не пойму что делать в такой ситуации.. через силу бежать или останавливаться и пешком идти.и вообще как правильно бегать? сколько по времени? в каком темпе?
лучше, когда начинаешь бегать, контролировать дыхание - найти необходимый темп бега и соотнести его с пульсом, дыханием. Дышать надо ровно - носом вдыхать, ртом выдыхать. Есть вдыхать ртом, то начинает колоть в боку - я не знаю почему, но у меня так. Первые 400-600 метров бежать тяжело - имхо разогрев и дыхание не выровнялось. Потом - гораздо легче. При правильном дыхании бегать можно вплоть до отваливания ног.
Сейчас бегаю через день 4 км, стараюсь повышать темп.
А так - лучше бегать примерно 30-45 минут, т.е. примерно 8-13 км.
Также полезно делать ускорения на круге и в конце - но это поначалу тяжело.

kokain

"качалка" к спорту и к фигуре никакого отношения не имеет. там либо педики тусуют, либо закомлексованные уроды мужского полу с полуженской фигурой или женского с полумужской =\
2. посмотри, ради интереса, на представителей разных видов спорта и найди тех, у кого пропорции тела и фигура близка к идеальной ;)
3. после пункта 2 ты поймешь, что это плавцы.
4. в проф. плавании перед каждой тренировкой делается "аэробная" тренировка.

stm5864806

:shocked:

fomushkin

:lol:

kokain

как успехи с кубиками? :)

stm5864806

думаю, что плавать надо больше :o

katypuha

>у кого пропорции тела и фигура близка к идеальной
>это плавцы
коротконогий американский пловец Майкл Фелпс с плавниками и жабрами - твой идеал ?

sanches0

от плаванья ноги короче не становятся :grin:

valeulaa

1. "качалка" к спорту и к фигуре никакого отношения не имеет. там либо педики тусуют, либо закомлексованные уроды мужского полу с полуженской фигурой или женского с полумужской =\
приходи к нам в качалку! мы тебе там покажем настоящих мужчин, епт!
кста, слышал про такой вид СПОРТА - тяжелая атлетика?
а так - силовые нагрузки хорошо сочетаются с аэробными, потому что при беге тело больше сушится, а для рельефа необходимы еще и силовые нагрузки.
последний абзац предназначался не непутину, а читателям треда, ибо разговаривать с непутиным не имеет смысла.

fomushkin

почему-то в качалке вижу больше привлекательных тушек чем в басе
туда вообще в основном калечные какие-то ходят, красивое тело очень редко когда увидишь (у мужика в соновном старперы и страдающие ожирением (по-видимому, тяжело другим спортом заниматься, ну плюс наверно проблемы с опорно-двигательным аппаратом)

IsaevT

1. "качалка" к спорту и к фигуре никакого отношения не имеет. там либо педики тусуют, либо закомлексованные уроды мужского полу с полуженской фигурой или женского с полумужской =\
2. посмотри, ради интереса, на представителей разных видов спорта и найди тех, у кого пропорции тела и фигура близка к идеальной ;)
3. после пункта 2 ты поймешь, что это плавцы.
4. в проф. плавании перед каждой тренировкой делается "аэробная" тренировка.
по-моему близка к идеальной у легко-атлетов некоторых, но никак не у плавцов. а именно у спринтеров и у прыгунов в длину (почему-то, но спринтеры всё же круче).
у плавцов обычно широкая спина, тонкие руки и ноги, и слабо-развитые грудные мышцы.
а профессиональные спринтеры приседают со штангой в 200кг - это к сведению. так что без качалки хорошей фигуры не сделать. :)
еще у гимнастов очень крутые. но тот же алексей немов легко пожмет штангу 130-140кг при своем небольшом весе. вроде они силовыми упражнениями тоже занимаются, хотя у них они не на первом месте, конечно, в подготовке стоят.
плавцов с точки зрения гармоничного развития я никогда не рассматривал. они мне всегда казались непропорционально сложенными.

bbbb

большинсто знаменосцев были гребцами)

IsaevT

ты прав - гребцы тоже очень круты! забыл их упомянуть.

kokain

слабо-развитые грудные мышцы
ты что-то попутал. наоборот =\

IsaevT

вот это я называю слабо-развитыми

kokain

фотка не удачная - он горбится
2. у него нормальная мужская грудь
попов, раз

IsaevT

2. у него нормальная мужская грудь
имхо недоразвитая :)

IsaevT

идеал - это что-то в духе раннего шварца

у плавцов очень мало мышечной массы на мой взгляд, и уж тем более в их случае нет смысла говорить о гармоничном сложении. гипертрофированные мышцы спины при очень скромных остальных мышцах

kokain

шварц, как бы урод. и его гипертрофированный рельефный жир ничего общего с физическим развитием не имеет. и, вообще, наш идеал - национальный лидер Владимир Владимирович Путин! вот, с кого мы должны брать пример, а не со всяких там глашатаев однополярного мира :D

IsaevT

шварц, как бы урод. и его гипертрофированный рельефный жир ничего общего с физическим развитием не имеет.
аргументируй. почему человек, который может пожать штангу 250кг, при этом имея низкий процент жира, не может считаться физически развитым? чем накручивание кругов в бассейне лучше поднятия штанги в этом отношении? :confused:

kokain

есть понятие силы, а есть выносливость.

IsaevT

почему выносливость важнее силы? это неочевидно.
современные стероидные монстры - это действительно очень печальное зрелище. но в случае молодого шварца все смотрится вполне органично.

kokain

у одного, например, член большой и толстый, но может он им не более одного раза и то 5 минут, а у другого 10 см (привет, Пофигист!) и может он семь раз за ночь, как я.
кого на твой взгляд выберет девка? :o (подсказко: не Юпитера)

IsaevT

ок. тогда идеал фигуры - это кенийские марафонцы. :)
и еще - федор емельяненко всех валит как детей не смотря на жирное пузо. и что? :ooo: сотню кенийских марафонцев завалит влегкую.

kokain

федор емельяненко всех валит
сорри, давно не смотрел гей-порно =(

stm5864806

попо в качалку ходит это видно.

fomushkin

удивительно, имхо мальчики не должны такие вещи обсуждать =)
от себя могу сказать что мне фегуры пловцов не кажутся привлекательыми, хотя если сравнивать с офисными задротами то конешо да :grin:

look512

Вчера ходил в бассейн-сауну...поплавал чуток - впадлу было много плавать
Еще жрал вчера мало, а вечером вино пил красное полусухое
Есть 1-й результат: я вешу не 95, а 92
хз почему

fomushkin

погрешность весов

look512

ну пускай погрешность, всяко лучше 92, чем 98 ;)

blodeuedd

с момента первого поста бегала почти каждый день.. только у меня мало по времени получается (20мин бега)а потом мышцы болят. зато ничего не колет и дыхание норм. ещё в бассейне была.
видимо бег както повлиял на обмен веществ,- у меня пропал нездоровый аппетит, когда помимо основной еды всё время хочется какуюнибуть шекаладку, чипсов и тд.
вобщем есть результаты. моя фигура стремительно приобретает идеальные формы, и мне просто нравиться бегать..
спасибо тем, кто писал полезную инфу.

Zekan



20мин бега
жир уходит после 25 минуты,
до этого уходит вода, белок, соли и пр.

blodeuedd

чорт :mad:

ninanina

ыыы
я так понял шо манагер пузо нихрена не сбросит
2амине - респект за бег - есть польза все таки от фл :grin:

stm5864806

жир уходит после 25 минуты,
куда уходит ? :o

look512

не, вешу 91, на 4 кг сбросил..
Ну вот правда я толком ничо не делал ;)

ninanina

это вода
эт нихуя не сбросил

IsaevT

жир у тебя будет уходить не во время бега, а в течение всего дня, так как бегом ты ускоряешь метаболизм. бегать >40 минут вовсе не обязательно для того чтобы войти в хорошую форму. можно бегать и 20минут, главное в этом деле - регулярность. удачи. :)

Binedikt

интересные теории... с такой-то минуты белок, с такой-то жир "уходит", и даже от телосложения и пола не зависит, что ли? откуда вообще эта информация, что у всех людей строго все по очереди выходит по четкому таймеру? по-моему, эти тайминги "ухода" как минимум должны быть индивидуальны, а не общие для всех.

fomushkin

это психотренинги, которые нельзя подвергать сомнению
чтобы чел типа дотягивал до присловутых 45 минут после которых "сгорает жир" и еще немного после

Zekan

Для того, чтобы сжечь жир, необходимо истощить гликоген, чтобы позволить открыться резервному источнику энергии в виде жира. Истощить гликоген можно несколькими путями:
а) длительное кардио (где 20-25 минут мы сжигаем гликоген, а далее расходуем запасы жира)
б) кардио сразу после силовой (когда почти весь гликоген израсходован во время силовой тренировки)
в) делать кардио утром натощак, когда запасы гликогена истощены.
Никто не говорит, что при этом нужен изнурительный бег на большой скорости, достаточна даже интенсивная ходьба. При этом, чтобы не было одышки и в боку не кололо (особенно у новичков нужен правильный разогрев. Если профессионалам для разогрева требуется не более 5 минут, то у новичков иногда до 30 минут уходит только на то, чтобы разогреться.
Что касается разных людей и разного процента жира, то полные люди естественно сжигают больше калорий: чем выше уровень физ.подготовки, тем больше необходимо нагрузки для того, чтобы сжечь такое же количество калорий.

Persic020

впадлу было много плавать
х.й ты так че сбросишь. Любая серьезная цель любит, когда ради нее стараются, когда за нее борются, в поте лица. А тебе впадлу нах, ну так и сиди, пей винцо. Скоро другие проблемы будут волновать - вон под окнами уже стреляют и лязгинку пляшут.

Zekan

Хочешь расскажу, как я чувствую свой "таймер" истощения гликогена?
Обычно после силовой (вариант (б) - см. выше)... бежать вначале очень тяжело, ну просто очень! ноги как сваи, мышцы забиты и работать уже не хотят, хочется на всё плюнуть и свалить домой (гликоген истощен уже явно)... но! стоит немного потерпеть и бежать становится легко, тело нагревается - это значит мой организм нашел новый источник энергии (мой жирог)

stm5864806

всё это херня. :D

Hylarborea

фотки в студию!

Tatarinovs

Для похудания один из советов - ходьба с утяжелениями. Причём, этот вариант может подходить многим, т.к., до или с работы часть пути можно проходить пешком.
Вопрос.
Утяжелители бывают на кисти, пояс, голеностопы. Какие лучше использовать для этих целей?

Binedikt

как все сложно оказывается у вас, бегунов :o

stm5864806

сисек !? :D

V_Chernov

а еще можно просто не жрать углеводы :grin:

look512

НА выходных попил-поел, никуда не ходил, спортом не занимался
вчера ишампуня попил, в кино сходил
А с утра в бассейн сходил минут на 30...вешу опять 91
А мне сказали при моем росте надо от 80 до 86 весить, а мне оно так сильно надо штоль?
В итоге - все прекрасно!

Persic020

А с утра в бассейн сходил минут на 30...вешу опять 91
А мне сказали при моем росте надо от 80 до 86 весить, а мне оно так сильно надо штоль?
В итоге - все прекрасно!
ну и не гуй было тред создавать

look512

Тебе что не нравится?
Теперь когда я сбросил килограм 5 все норм ;)

fomushkin

у тебя рост 195 чтоб 85 кг весить? (судя по фоткам мускулатура у тебя по нулям, так что может и меньше должно быть)

stat2803769

В итоге - все прекрасно!
И давление?

look512

а причем тут давление? Да, все норм

stat2803769

Ну вообще-то с этого ты начал рассуждения о пузе в этом разделе. От себя могу добавить, что вес действительно влияет на давление.

uljana89

собираюсь сегодня побегать. где-то в районе половине седьмого.
кстати думаю сегодня бегать в шортах. не будет ли это травмировать окружающую психику?

ninanina

это так смешно
плюс этого треда - что не один ты его читал
кто то задумался и занялся собой
5 кг - это пшик при твоем весе - просто вода ушла и фсе
они наберутся так же быстро как и сбросились, если ваще сбрасывались - ты весы это потести еще, мож они сломаны
"все норм" - это ты так себе постоянно говоришь? какой то эффект от этого есть конешно

alekszh

а как и куда ушла вода и почему она непременно скоро вернется? :)

ninanina

шоб я знал Катерина! :o
ну в большей части вода постоянно уходит из тела - пот, дыхание
при недолговременной диете вначале вес очень быстро уходит
но если вернуться к обратному режиму вес быстро вернется на ту же планку
если не больше наберешь - т.е. главное постоянство
распитие алкоголя приводит к обезвоживанию кста - что тоже возможно повлияло
на малый сброс веса
тоже самое и с физухой - главное постоянство, т.е. если начал тренироваться
то стараться не делать больших перерывов и делать упражнения регулярно (будь то железо или бег/плавание)
но ваще я нуб конешно, меня лично больше интересует тема как набрать вес а не как сбросить :grin:

stat2803769

тема как набрать вес
качайся, жри и спи :)
Жри правильно: http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirov...

ninanina

качайся, жри и спи

этот простой тезис мне известен :)
ну просто он мне не сильно привлекателен так сказать :o
особенно траблы со сном - ну я как бы мало сплю - всякие движники :grin:
регулярно получается тока качаццо :o

IsaevT

друг со мной проходил год и как был дрищом так и остался
а причина в том что мало ел.

vomuan

тоже усиленно сбрасываю все что можно. на груди мышцы стали едва ли не больше сисек. че мне делать? :crazy:

look512

Я прямо таки усиленно не сбрасываю - зачем парицца?
Я просто в фитнес клуб записался, на йогу сходил 3 раза, в бассейн раза 3-4 сходил и т.д.
Сразу начал худеть и стало скучно ;)

qwer89

Сразу начал худеть и стало скучно
Это логика алкаша - я однажды не пил месяц, доказал себе что могу завязать, поэтому с чистой совестью продолжаю пить.
Давай, Манагер, ты можешь больше, мы в тебя верим!

bbbb

Сразу начал худеть и стало скучно
значит плохо похудел, при правильном похудении будешь буквально с каждым днем чувствовать себя лучше...а на это подсядаешь

look512

сходил в бассейн
Вес 89.65, но как-то пох
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: