нет, баба Клара, симптомы другие.
Ну вообще, ты сам должен прочувствовать свое тело, ибо на форуме экстрасенсов нет.
Обычно бывает, когда нарастают мышцы/укрепляются связки, либо проблемы с венами. У меня одна нога болела больше, потому что был перекос таза, соответственно одна нога была короче другой (заметно по стертой подошве обуви).
Обычно бывает, когда нарастают мышцы/укрепляются связки, либо проблемы с венами. У меня одна нога болела больше, потому что был перекос таза, соответственно одна нога была короче другой (заметно по стертой подошве обуви).
Я когда тебя читаю, все время вспоминаю, как в "трое в лодке" джей у себя одну за другой все болезни нашел по медицинскому справочнику.
рассмотри на всякий случай периостит, но вряд ли
Сколиоз у многих есть.
По утрам бегаешь?
По утрам бегаешь?наоборот - вечером
с банальностями тут стремно вылезать, но попробую - у меня в тех же местах ноги болят, когда на улице холодно и если бегать без предварительных растяжек
все прошло, когда стал бегать по дорожке в помещении
ещё от твердости покрытия бывает зависит
все прошло, когда стал бегать по дорожке в помещении
ещё от твердости покрытия бывает зависит
Хоть проблема у меня в целом немного другая, все-таки встряну. В том треде последний оратор писал про смещенный центр тяжести - по логике, это может быть оно. Т.е. ты при беге наклоняешься вперед чуть сильнее, чем надо. Еще аргумент - у меня это бывает после борда в начале сезона и когда я занимаюсь на степпере, чуть сильнее наклонившись вперед. Еще м.б. недостаточная разминка.
Из явных советов:
1) Проследить за техникой бега, возможно, сменить ее
2) Попробовать сменить обувь
3) Обязательно разминаться-растягиваться. Мне помогло очень сильно. Сделать акцент на эти мышцы.
Из активного - а) она нога опорная, вторую поставить на носок (типа "встать на цыпочки" на одной ноге
) и, опираясь на него (даже как бы вдавливая в пол) вытягивать ступню и голень в прямую линию; б) все то же самое, только ступню поставить на костяшки пальцев, подвернув пальцы под себя. Не переусердствуй! в этом варианте тебе может быть больно, но тут тянутся как раз те самые нужные тебе мышцы, ты почувствуешь.
Из пассивного - вот ссылка http://www.sportmedicine.ru/fig_skate.php , там упражнения "Растяжка передней поверхности голени" и "Растяжка сгибателей большого пальца". Это, скорее, после тренировки.
PS Советы 1 и 2 - в общем-то, в порядке бреда
. Сильно не пинать!
Из явных советов:
1) Проследить за техникой бега, возможно, сменить ее
2) Попробовать сменить обувь
3) Обязательно разминаться-растягиваться. Мне помогло очень сильно. Сделать акцент на эти мышцы.
Из активного - а) она нога опорная, вторую поставить на носок (типа "встать на цыпочки" на одной ноге
) и, опираясь на него (даже как бы вдавливая в пол) вытягивать ступню и голень в прямую линию; б) все то же самое, только ступню поставить на костяшки пальцев, подвернув пальцы под себя. Не переусердствуй! в этом варианте тебе может быть больно, но тут тянутся как раз те самые нужные тебе мышцы, ты почувствуешь.Из пассивного - вот ссылка http://www.sportmedicine.ru/fig_skate.php , там упражнения "Растяжка передней поверхности голени" и "Растяжка сгибателей большого пальца". Это, скорее, после тренировки.
PS Советы 1 и 2 - в общем-то, в порядке бреда
. Сильно не пинать!Обязательно разминаться-растягиватьсяГордон Пири, кстати, советует быть осторожнее с растягиванием перед бегом. Вот, как он рекомендует начинать тренировку:
Начните с расслабления вашего сознания, не торопитесь. Вы можете даже дойти до старта пешком, затем, в течение 20 минут, бегите не спеша, но поддерживая высокую частоту шагов. Многие спортсмены не достаточно разогреваются. Если возможно, то разогрейтесь не на дорожке, а в парке, лесу или в другом месте, где можно сконцентрироваться на технике и дыхании. Никогда не делайте не разогретым эти глупые упражнения на растяжение. Никогда не делайте статических растягивающих упражнений, они приводят к травмам. Перед выполнением любых упражнений пробегитесь минут 10-15. Затем, в течение 5 минут делайте упражнения, представляющие собой свободные движения, имитирующие бег. Упражнения с большой амплитудой движений позволят вам бежать более свободно.
у меня такая же тема была раньше
я перешла на эллипс
он более эффективен, нагрузка больше и ноги не болят
еще есть тренажер не помню как называется, будто по лестнице поднимаешь, на нем можно сильно разогнаться и увеличить амплитуду движений, почти как бег только с нагрузкой которая не травмирует ноги
я перешла на эллипс
он более эффективен, нагрузка больше и ноги не болят
еще есть тренажер не помню как называется, будто по лестнице поднимаешь, на нем можно сильно разогнаться и увеличить амплитуду движений, почти как бег только с нагрузкой которая не травмирует ноги
Гордон Пири, кстати, советует быть осторожнее с растягиванием перед бегом.А вот здравый смысл, кстати, советует быть осторожнее с опусами оригиналов типа Пири.
ну пири-то советует, по всей видимости, для тех, кто решит более-менее серьезно заниматься бегом. что тебя смущает в его совете? я вот помню, что в мгуушной секции по бегу тренировка проходила так: небольшая пробежка -> растяжка/разминка -> основная тренировка. то есть пресловутый разогрев все равно был. да и на уроках физкультуры в школе, насколько мне не изменяет память, все начиналось с пробежки.
кагбе растяжка на неразогретые мышцы не есть хорошо, если говорить о беговых тренировках в среднем темпе и выше среднего. для бега в темпе ниже среднего на небольшие дистанции в нормальных условиях (например, на улице не холодно) растяжка в принципе не особо нужна, особенно если тренировки проходят регулярно - мышцы довольно быстро привыкают.
топикстартер не всю картину обрисовал: неясно, как долго он занимается пробежками, как часто, сколько они занимают по времени/расстоянию, где он бегает (зал/улица) и т.д. может, у него был продолжительный перерыв в тренировках
кагбе растяжка на неразогретые мышцы не есть хорошо, если говорить о беговых тренировках в среднем темпе и выше среднего. для бега в темпе ниже среднего на небольшие дистанции в нормальных условиях (например, на улице не холодно) растяжка в принципе не особо нужна, особенно если тренировки проходят регулярно - мышцы довольно быстро привыкают.
топикстартер не всю картину обрисовал: неясно, как долго он занимается пробежками, как часто, сколько они занимают по времени/расстоянию, где он бегает (зал/улица) и т.д. может, у него был продолжительный перерыв в тренировках
ну пири-то советует, по всей видимости, для тех, кто решит более-менее серьезно заниматься бегом. что тебя смущает в его совете?Целевая группа как раз и смущает.
Каждый мнит себя суперспортсменом и примеряет советы пири на себя, но в реале-то это зачастую не так. Мне вот на предварительный разогрев выделить 15 минут бывает трудно, тупо времени нет.
А те, кто занимается бегом серьезно, в форуме вряд ли об этом будут писать, и уж тем более, спрашивать совета.
Целевая группа как раз и смущает.
Каждый мнит себя суперспортсменом и примеряет советы пири на себя, но в реале-то это зачастую не так.
ну если чел адекватен, то вроде должен понимать, о чем идет речь. в данном случае действительно цитата, вырванная из контекста, пользы может не прибавить, с этим не спорю. 20 минут разогревочной пробежки - это весьма прилично
Мне вот на предварительный разогрев выделить 15 минут бывает трудно, тупо времени нет.
видимо, ты не в целевой группе
А те, кто занимается бегом серьезно, в форуме вряд ли об этом будут писать, и уж тем более, спрашивать совета.я бы так не сказал: пири-то пишет не только для профессионалов, но и для увлеченных любителей - фанатов бега, - которые, допустим, не состоят в спортивном обществе или не имеют тренера. тем более что поделиться опытом всегда полезно, и если в твоем окружении нет бегунов, то можно и на форуме поинтересоваться
а что, многие ли на форуме вообще бегают значительно больше 15 минут 
ну рекордсменов в вроде клары в расчет не берем, интересно даже голосовалку замутить (но лучше на число километров бы, но их сложнее замерять)
ну рекордсменов в вроде клары в расчет не берем, интересно даже голосовалку замутить (но лучше на число километров бы, но их сложнее замерять)
да даже если пяток таких наберется, уже хорошо разные ведь категории могут долго бегать: и фанаты, и качки во время сушки, и фитнес-леди как тайнифиш. хотя тут непонятки возникли в основном из-за недостатка информации от топикстартера
разные ведь категории могут долго бегать: и фанаты, и качки во время сушки, и фитнес-леди как тайнифиш. хотя тут непонятки возникли в основном из-за недостатка информации от топикстартераюрец это все охуенно, но когда же защита твоей диссертации? 
в следующей жизне!
жалко, блять!
ну дак интересно все равно
я вот посмотрела на тинифиш и тоже стала дольше минут на 10-15 бегать хотя никаких научных изысков и цитат она не приводила вроде
с другой стороны есть куча теоретиков, которые постоянно сыпят ссылками и длинными постами, которые тем не менее не мотивируют делать так, как они пишут
я вот посмотрела на тинифиш и тоже стала дольше минут на 10-15 бегать
хотя никаких научных изысков и цитат она не приводила вроде с другой стороны есть куча теоретиков, которые постоянно сыпят ссылками и длинными постами, которые тем не менее не мотивируют делать так, как они пишут
степер, жопу оформляет!
ну типа 15 минут обычно разогреваюсь перед качанием, но на эллипсе
еще два раза в неделю бегаю на нем типа кардио о часу, гораздо комфортнее чем просто бег и еще на руки нагрузка
еще два раза в неделю бегаю на нем типа кардио о часу, гораздо комфортнее чем просто бег и еще на руки нагрузка
на эллипсе еще надо уметь правильно позу выбирать
если правильно встать там жопа оч сильно качается
если неумеючи - бестолку дрыгаться на нем
это я не тебе
так просто к слову
сама для себя както открыла в самом начале
если правильно встать там жопа оч сильно качается
если неумеючи - бестолку дрыгаться на нем
это я не тебе
так просто к слову
сама для себя както открыла в самом начале
у меня руки и без того лучше всего остального выглядят по этому я на него иду только когда совсем вломы бежать
вот недавняя случайная фотка
по этому я на него иду только когда совсем вломы бежать вот недавняя случайная фотка
я хочу тонкие =\
относительно чего тонкие и как поможет в этом элипс?
хотя может просто у меня не совсем нормальная для тетки форма плечей, спины и рук изначально, по этому мне сложно тебя понять
хотя может просто у меня не совсем нормальная для тетки форма плечей, спины и рук изначально, по этому мне сложно тебя понять
относительно предплечий
я вот посмотрела на тинифиш и тоже стала дольше минут на 10-15 бегать хотя никаких научных изысков и цитат она не приводила вродену блин живой пример-то заразительнее
с другой стороны есть куча теоретиков, которые постоянно сыпят ссылками и длинными постами, которые тем не менее не мотивируют делать так, как они пишут
расскажи чо как делаешь
да мне нечего рассказывать, я этим летом практически не бегал, прошлым тока и то максимум пятерку в невысоком темпе по резиновой дорожке вокруг школьного футбольного поля. если контролируешь дыхание (дышишь глубоко, ровно, не спеша держишь темп (он все равно падает потихоньку) и мышцы в тонусе, то все нормуль, бежать можно долго. измерительных приборов с собой не таскаю
это shin splints вроде
от того что бегаешь по твердому покрытию
у меня тоже болят если несколько дней подряд херачить
бегаю сейчас где-то километров 40 в неделю если че!
от того что бегаешь по твердому покрытию
у меня тоже болят если несколько дней подряд херачить
бегаю сейчас где-то километров 40 в неделю если че!
у меня тоже болят если несколько дней подряд херачитьи как лечишь?
не хочу советы давать
но в целом не лечу, навверное
просто если болят, день-другой не бегаю
но в целом не лечу, навверное
просто если болят, день-другой не бегаю
ну ты монстр
ладно, пойду пробегусь
ну типа 15 минут обычно разогреваюсь перед качанием, но на эллипсена таком ?
Смотря, конечно, что у вас болит....Потому что если это суставы, лучше своевременно заняться лечением, иначе потом хуже будет. Я настойку сабельника эваларовскую принимала. Она единственная в своём роде в России. Да и к тому же не оказывает негативного влияния на желудок, но снимают боль и воспаление. Попробуйте, уверена оцените по достоинству. И конечно, пока не бегайте.
Похожие темы:
Оставить комментарий
ghert
Короче, такая фигня, после пробежки сильно болят ноги, вот тут (обведено синим овалом):на правой сильнее. что это и как лечится?