нет, баба Клара, симптомы другие.
Обычно бывает, когда нарастают мышцы/укрепляются связки, либо проблемы с венами. У меня одна нога болела больше, потому что был перекос таза, соответственно одна нога была короче другой (заметно по стертой подошве обуви).
Я когда тебя читаю, все время вспоминаю, как в "трое в лодке" джей у себя одну за другой все болезни нашел по медицинскому справочнику.
рассмотри на всякий случай периостит, но вряд ли
Сколиоз у многих есть.
По утрам бегаешь?
По утрам бегаешь?наоборот - вечером
все прошло, когда стал бегать по дорожке в помещении
ещё от твердости покрытия бывает зависит
Из явных советов:
1) Проследить за техникой бега, возможно, сменить ее
2) Попробовать сменить обувь
3) Обязательно разминаться-растягиваться. Мне помогло очень сильно. Сделать акцент на эти мышцы.
Из активного - а) она нога опорная, вторую поставить на носок (типа "встать на цыпочки" на одной ноге

Из пассивного - вот ссылка http://www.sportmedicine.ru/fig_skate.php , там упражнения "Растяжка передней поверхности голени" и "Растяжка сгибателей большого пальца". Это, скорее, после тренировки.
PS Советы 1 и 2 - в общем-то, в порядке бреда

Обязательно разминаться-растягиватьсяГордон Пири, кстати, советует быть осторожнее с растягиванием перед бегом. Вот, как он рекомендует начинать тренировку:
Начните с расслабления вашего сознания, не торопитесь. Вы можете даже дойти до старта пешком, затем, в течение 20 минут, бегите не спеша, но поддерживая высокую частоту шагов. Многие спортсмены не достаточно разогреваются. Если возможно, то разогрейтесь не на дорожке, а в парке, лесу или в другом месте, где можно сконцентрироваться на технике и дыхании. Никогда не делайте не разогретым эти глупые упражнения на растяжение. Никогда не делайте статических растягивающих упражнений, они приводят к травмам. Перед выполнением любых упражнений пробегитесь минут 10-15. Затем, в течение 5 минут делайте упражнения, представляющие собой свободные движения, имитирующие бег. Упражнения с большой амплитудой движений позволят вам бежать более свободно.
я перешла на эллипс
он более эффективен, нагрузка больше и ноги не болят
еще есть тренажер не помню как называется, будто по лестнице поднимаешь, на нем можно сильно разогнаться и увеличить амплитуду движений, почти как бег только с нагрузкой которая не травмирует ноги
Гордон Пири, кстати, советует быть осторожнее с растягиванием перед бегом.А вот здравый смысл, кстати, советует быть осторожнее с опусами оригиналов типа Пири.
кагбе растяжка на неразогретые мышцы не есть хорошо, если говорить о беговых тренировках в среднем темпе и выше среднего. для бега в темпе ниже среднего на небольшие дистанции в нормальных условиях (например, на улице не холодно) растяжка в принципе не особо нужна, особенно если тренировки проходят регулярно - мышцы довольно быстро привыкают.
топикстартер не всю картину обрисовал: неясно, как долго он занимается пробежками, как часто, сколько они занимают по времени/расстоянию, где он бегает (зал/улица) и т.д. может, у него был продолжительный перерыв в тренировках
ну пири-то советует, по всей видимости, для тех, кто решит более-менее серьезно заниматься бегом. что тебя смущает в его совете?Целевая группа как раз и смущает.
Каждый мнит себя суперспортсменом и примеряет советы пири на себя, но в реале-то это зачастую не так. Мне вот на предварительный разогрев выделить 15 минут бывает трудно, тупо времени нет.
А те, кто занимается бегом серьезно, в форуме вряд ли об этом будут писать, и уж тем более, спрашивать совета.
Целевая группа как раз и смущает.
Каждый мнит себя суперспортсменом и примеряет советы пири на себя, но в реале-то это зачастую не так.
ну если чел адекватен, то вроде должен понимать, о чем идет речь. в данном случае действительно цитата, вырванная из контекста, пользы может не прибавить, с этим не спорю. 20 минут разогревочной пробежки - это весьма прилично
Мне вот на предварительный разогрев выделить 15 минут бывает трудно, тупо времени нет.
видимо, ты не в целевой группе

А те, кто занимается бегом серьезно, в форуме вряд ли об этом будут писать, и уж тем более, спрашивать совета.я бы так не сказал: пири-то пишет не только для профессионалов, но и для увлеченных любителей - фанатов бега, - которые, допустим, не состоят в спортивном обществе или не имеют тренера. тем более что поделиться опытом всегда полезно, и если в твоем окружении нет бегунов, то можно и на форуме поинтересоваться

ну рекордсменов в вроде клары в расчет не берем, интересно даже голосовалку замутить (но лучше на число километров бы, но их сложнее замерять)





я вот посмотрела на тинифиш и тоже стала дольше минут на 10-15 бегать


с другой стороны есть куча теоретиков, которые постоянно сыпят ссылками и длинными постами, которые тем не менее не мотивируют делать так, как они пишут

степер, жопу оформляет!
еще два раза в неделю бегаю на нем типа кардио о часу, гораздо комфортнее чем просто бег и еще на руки нагрузка

если правильно встать там жопа оч сильно качается
если неумеючи - бестолку дрыгаться на нем
это я не тебе
так просто к слову
сама для себя както открыла в самом начале


вот недавняя случайная фотка

я хочу тонкие =\
хотя может просто у меня не совсем нормальная для тетки форма плечей, спины и рук изначально, по этому мне сложно тебя понять

относительно предплечий
я вот посмотрела на тинифиш и тоже стала дольше минут на 10-15 бегать хотя никаких научных изысков и цитат она не приводила вродену блин живой пример-то заразительнее
с другой стороны есть куча теоретиков, которые постоянно сыпят ссылками и длинными постами, которые тем не менее не мотивируют делать так, как они пишут

расскажи чо как делаешь

от того что бегаешь по твердому покрытию
у меня тоже болят если несколько дней подряд херачить
бегаю сейчас где-то километров 40 в неделю если че!
у меня тоже болят если несколько дней подряд херачитьи как лечишь?
но в целом не лечу, навверное
просто если болят, день-другой не бегаю

ладно, пойду пробегусь
ну типа 15 минут обычно разогреваюсь перед качанием, но на эллипсена таком ?
Смотря, конечно, что у вас болит....Потому что если это суставы, лучше своевременно заняться лечением, иначе потом хуже будет. Я настойку сабельника эваларовскую принимала. Она единственная в своём роде в России. Да и к тому же не оказывает негативного влияния на желудок, но снимают боль и воспаление. Попробуйте, уверена оцените по достоинству. И конечно, пока не бегайте.
Похожие темы:
Оставить комментарий
ghert
Короче, такая фигня, после пробежки сильно болят ноги, вот тут (обведено синим овалом):на правой сильнее. что это и как лечится?