Планка как делать

dddtt

видел тут в ВК картинку - типа планка 5 минут за месяц.
Думаю, дай попробую... 5 минут простоял, тяжко конечно пиздец, но смог.
Чо скажут эксперты? Сколько нормально держать планку?

nhytr000019

Думаю, дай попробую... 5 минут простоял, тяжко конечно пиздец, но смог.

это про хуй чтоли?

ariana

Выложи видос. Сомневаюсь, что ты её правильно делаешь.
Как минимум стоит обратить внимание на следующие факторы:
1. Ноги вместе.
2. Поясница не прогибается.

dddtt

Вот мне делать нехер
Ноги вместе, ну может не прям вплотную, спину контролировал в зеркале

qwer89

про доходы же

Rus2k

надо найти такое положение в котором тяжелее всего держать пресс, помимо означенного надо пятки выталкивать а плечи вывести дальше запястий, таз поджать, тогда макс. эффективно будет, я 2.50 держу, потом пресс втрубочку сворачивается

dddtt

Надо попробовать

Svetlana06

чего? какие плечи дальше запястий? вот все нарисовано:

Rus2k

я имел ввиду планку на прямых руках

dddtt

На прямых руках попроще вроде, я на локтях стоял
Тоже подумал, как запястья за плечи заводить

Rus2k

мне наоборот на локтях проще

deadman

Главное - регулярно