Все говорят про исключения продуктов, хотя нужно ещё и включать продукты с обилием полезных жиров... тут могу посоветовать ещё и тройную омега-3 эвалар принимать, чтобы уж наверняка всего хватало. Здесь омега с высокой дозировкой 950 мг в одной капсуле. Я здесь про нее читала https://dzen.ru/a/Y2tiKaUsBSfc5rXB
Оставить комментарий
Кристина
Врач-диетолог Наталья Силина рекомендует отказаться от продуктов с переизбытком жиров и углеводов, чтобы сохранить молодость.Врач перечислила, что к этим продуктам относится шоколадное молоко, сладкие йогурты и творожки, колбасы, майонез и иные продукты, насыщенные жирами и сахаром.
Силина объяснила, что сбалансированное питание и ежедневные физические нагрузки – главный залог сохранения молодости, а также лучшая профилактика некоторых хронических заболеваний: рака, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и другие, передают ИА RuNews24.ru.
Также диетолог рекомендует разнообразить рацион: для получения полезных нутриентов нужно употреблять злаки, овощи, фрукты, мясо, рыбу и молочные продукты.
Дневную калорийность нужно рассчитывать индивидуально. В среднем, женщине необходимо 2000 калорий, мужчинам – 2500.