Кстати говоря да....поэтому я вот фитоэстрогены обязательно принимаю. А ещё, чтобы кости были здоровыми и сердце с сосудами-Витамин D3 2000 МЕ +К2 в жевательных таблетках от эвалара. В такой комбинации, форме приёма и дозировке аналогов больше нет. Это уникальный вариант, легкоусваиваемый.
Оставить комментарий
фруу
Гормональная перестройка влияет на обмен веществ, настроение, плотность костей и даже сердечно-сосудистую систему. Но есть мощный инструмент, который помогает легче пройти этот этап — движение!Как спорт помогает при климаксе?
✅ Контроль веса – метаболизм замедляется, а физическая активность помогает поддерживать баланс.
✅ Укрепление костей – риск остеопороза растёт, а силовые и кардионагрузки укрепляют костную ткань.
✅ Снижение приливов – регулярные тренировки нормализуют терморегуляцию и уменьшают частоту приступов жара.
✅ Защита сердца– эстроген больше не защищает сосуды, а аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) поддерживают здоровье сердца.
✅ Стабильное настроение – спорт стимулирует выработку эндорфинов, снижая тревожность и раздражительность.
Какие тренировки выбрать?