Как выйти на нормальный режим сна?

nazhmetdinova

Такая проблема - сбил себе режим. Сплю с 8-9 утра до 4 дня, ночью уснуть не могу. Если надо куда-то рано идти, не ложусь спать, потом весь день как вареный. Если целый день себя мучать и завалиться вечером, проснусь в 3 ночи и опять та же херня. Что делать? Может валерианки попить? Уж очень хочется ночью поспать, а днем пободствовать. А то не успеваю никуда

Hylio_Iglesias

устройся на работу, на которой за 15-ти минутное опоздание штрафуют на 100$

Damrad2

А попробуй как-нибудь вместо того, чтобы не спать совсем, поспи половину времени, ну мож часов пять, а потом вечером ложись в нормальное время. Если не получается заснуть — можно попытаться отдохнуть и без сна, не тратя время на беспокойное ворочание — лечь и расслабить все мышцы. Это не так-то просто сделать, особенно на ГЗ-шной кровати, но ощущение прекрасное, кроме того, в таком расслабленном состоянии проще уснуть. Нужно лежать удобно, и мысленно пробегаться по организму с целью обнаружения недостаточно расслабленных мышц. Мышцы имеют странную привычку самопроизвольно и незаметно напрягаться, поэтому нужен такой постоянный волевой контроль. Обычно кажущуюся расслабленной мышцу можно еще немного дорасслабить.
Главное при этом не отвлекаться на обдумывание цепочки отвлеченных мыслей, приходящих откуда-то из подсознания непрерывным плотным потоком.

Sova0607

у меня бывают похожие проблемы
борюсь так:
1. положить на все (кроме своего здоровья) , потом хорошенько подумать - и еще раз со вкусом положить:)
2. ложусь спать каждый день на 1-2 часа позже, чем в предыдущий, пока не выйду в синхрон с человечеством.
3. начинаю пить ноотропы, витамины и иногда действительно валерианку.
4. постараться перед сном погулять (ролики, велик, мытье полов:) - чтобы устать физически.

удачи!

123pasha321

В ответ на:

. ложусь спать каждый день на 1-2 часа позже, чем в предыдущий, пока не выйду в синхрон с человечеством.

тогда уж лучше вообще не ложится спать, вечером вырубит, часов в 9

Foontik

На ночь съешь полкило пельменей, прими горячий душ и помастурбируй (или займись сексом). Вырубишься сразу от усталости.

alcher

химический способ - купить в аптеке фенибут и попить его двадцать дней три раза в день. будешь спать как зайка

Карина

Самое важное спать ночью, во что бы то ни стало. Поэтому если сбились биоритмы и вы просыпаетесь- эваларовскую экспресс формулу сна попробуйте рассасывать. Её как раз запивать не нужно, то есть дополнительно морочиться не придётся. Я всегда себе только таким образом и помогаю, палочка-выручалочка.