max-karpov

что кроме пресса можно делать человеку, ограниченному в передвижении (короч са сломаной ступней )

Svetlana06

жать от груди )

Persic020

как ступню то сломала?
Я с сломанной пяткой делаю:
отжимания, приседания на одной ноге, отжимания от спинок стульев

DIX99rus

упражнения с гантелями - сидя

korabl

Можно на все мышцы (на грудь, пресс, ноги, попу и тд., кроме поврежденной ступни) =)

max-karpov

подвернула
приседания а одной ноге - это супер, буду делать

anikanich

только не делай на больной

max-karpov

не получится при всем желании
сеня сделала прес, гантели и немного приседаний
интересна, что можно делать для разминки? я немного растяжки делала, но этого как-то маловато

korabl

Комплекс бодифлекса =)

max-karpov

или я что- то неправильно поняла или нихрена не помогает он
правдо я неделю делала...к тому же там есть епражнения явно не выполнимые

Persic020

ты на костыль опирайся, когда приседаешь, чтобы не упасть.
А на какой срок гипс наложили?

max-karpov

на недели 3-4
я на стол опираюсь, оч удобно

Persic020

а мне на три месяца
вот-с

max-karpov

мдя, я бы просто померла...мне уже хочется все снять

korabl

Может просто неправильно дышала, там же фишечка в дыхании и фиксации

max-karpov

ну хз
я решила, что самостоятельно таке не освоишь
а мб просто я делала это утром, а вечером были более серьезные нагрузки (бег+силовые) так что бодифлекс был как пушкой по воробью :/

Sarcis1990

Реально делаешь приседания на одной ноге? Молодец

max-karpov

да, тока держусь за стул теперь
стул сзади, упираешься на руки и приседаешь (как бы пытаешься сесть с пола на стул)
тренируются и руки и ноги сразу

ogarkostyan

да, тока держусь за стул теперь
стул сзади, упираешься на руки и приседаешь (как бы пытаешься сесть с пола на стул)
тренируются и руки и ноги сразу
это суходрочка называется

max-karpov

мб и дрочка, тока нах нелегкое это дело...с учетам довольно слабых рук и нох

xenau

приседания а одной ноге - это супер, буду делать
зачем, у тебя и так на здоровую ногу сейчас двойная нагрузка. После месяца гипса даже внешне будет заметно, что на одной ноге объем мышц меньше, чем на другой, поэтому увеличивать дисбаланс, имхо, не стоит.

ogarkostyan

да шутю я

Persic020

у меня кстати незаметно. Правда я опираюсь на обе ноги. Но на здоровую больше все же.

max-karpov

типо больную я качаю другим упражнением
кстати, что бы держать ногу на весу, тож требуецо некоторое усилие

Persic020

особенно когда еще гипс нагружает

max-karpov

ага

korabl

Утро - идеальное время для бодифлекса =)
А по поводу бега + силы, то это кардио и сила, а бодифлекс - стрейчинг, то есть здесь нет никакой накладочки одного на другое - это должно все в комплексе входить в спортивное расписание дня или (желательно) тренировки.

max-karpov

давай когда мне снимут гипс, ты мне как-нить покажешь как правиьно делаются хотя бы упражнения с разминки (в понятии бодифлекса)
а то я все же сомневаюсь , что правильно делала

korabl

оки, не вопрос =)

max-karpov

спасиба

басара

у меня перелом лодышки,подскажите пожалуйста ,какие упражнения можно выполнять
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: