Самому написать ?
так ведь надо упражнения знать хотя бы как делать!
Заплатить инструктуру за одно занятие
да они дорого берут сцуки, и на 1 занятие не соглашаются....
в любом тц типо черемушек ты найдешь массу двд с упражнениями на 10 и более минут, направленными на определенную группу мышцев
интернет!
уж чего чего, а этого добра там навалом.
как выберешь, напиши сюда или лучше в спорт/любителям силовых видов спорта, под корректируем, прокомментируем.
уж чего чего, а этого добра там навалом.
как выберешь, напиши сюда или лучше в спорт/любителям силовых видов спорта, под корректируем, прокомментируем.
например вот здесь поискать
Похожие темы:
Оставить комментарий
bubka17
чтобы бнужна такая программа, чтобы нагрузки были не большими и большинство групп мышц было задействовано....