Могу посоветовать, когда все же приходишь в зал, обязательно загружать большие группы мышц — ноги, спину (приседания со штангой, тяга, наклоны). Дополнительно можно делать жим лежа, отжимания на брусьях с весом, подкачивать бицепс, трицепс, подтягивания (только не все сразу 
). При этом все же лучше тренироваться регулярно и не менее одного раза в неделю. Я сам так тренировался некоторое время, причем результат во всех силовых упражнениях держался на уровне.
А насчет дыхалки — ходить быстрым шагом вместо пользования транспортом, ролики, велосипед, можно иногда — пробежки и тому подобное.
). При этом все же лучше тренироваться регулярно и не менее одного раза в неделю. Я сам так тренировался некоторое время, причем результат во всех силовых упражнениях держался на уровне.А насчет дыхалки — ходить быстрым шагом вместо пользования транспортом, ролики, велосипед, можно иногда — пробежки и тому подобное.
Как минимизировать проблемы с отсутствием спорта? ну не нажирать чтобы и мышцу особо с дыхалкой не терять?надо привлекать всю семью, чтобы и им было интересно, т.е. в одном центре ты в качалку, жена с ребенком в какую-нибудь водную аэробику и детскую водную гимнастику
Мелкая пока слишком мелкая
2. В среднем, когда я прихожу с работы уже поздновато.
2. В среднем, когда я прихожу с работы уже поздновато.
Купи себе мини штангу и ей занимайся по настроению
По выходным ходить?
Кстати, вопрос мастерам: как лучше оптимизировать занятия, если есть возможность только два дня на выходных заниматься?
Кстати, вопрос мастерам: как лучше оптимизировать занятия, если есть возможность только два дня на выходных заниматься?
Ну выходные это маловато.
Тем более, что я нуб в этом смысле, если хорошо заебаться, то на другой день я мертвый буду.
Тем более, что я нуб в этом смысле, если хорошо заебаться, то на другой день я мертвый буду.
"Ну выходные это маловато.
Тем более, что я нуб в этом смысле"
Сколько тебе тренировок в неделю надо? Три? Четыре? Может быть, пять? пять для нуба, пожалуй, нормально. Профи так все 14 делают.
Тем более, что я нуб в этом смысле"
Сколько тебе тренировок в неделю надо? Три? Четыре? Может быть, пять? пять для нуба, пожалуй, нормально. Профи так все 14 делают.
Плюсуюсь к . Если о временем туго, занятия могут не быть частыми, но обязательно должны быть регулярными (с железом - не реже раза в неделю, база этого можно добиться даже при сумасшедшем графике. Питание и сон должны быть при этом достаточно полноценными, иначе занятия бОльшей частью теряют смысл. Если сможешь вставать чуть пораньше (не в ущерб норм. сну) и делать небольшую пробежку/зарядку на турничках ежедневно в дополнение к залу, вообще будет хорошо.
Утром принципиально ничего делать не могу, сердце болит если грузится.
я жену заманил в бассейн и теперь мы вместе ходим
стремно-непредсказуемое расписание, семья и так далее
Похожие темы:
Оставить комментарий
Rusakov
Чуваки, тут вот какая проблема. Я люблю там сходить потренироваться и вообще, но моё стремно-непредсказуемое расписание, семья и так далее, всё это играет со мной злую шутку.Как минимизировать проблемы с отсутствием спорта? ну не нажирать чтобы и мышцу особо с дыхалкой не терять?