Да, знаю, что нужно заниматься хотя бы 40-50 минут для сжигания жира, но я пока только начал, думаю постепенно увеличивать нагрузку.
лучше заниматься через день или хуже от ежедневных упражнений не будет?Если на полную выкладываться каждый день - истощишь организм (снижается выносливость, пропадает иммунитет). У спортсменов на пике формы из-за этого часто проблемы со здоровьем бывают.
Но на полную выкладываться - подозреваю ты и не будешь ). Так что, думаю, вреда от подобных ежедневных тренировок - никакого.
Зы: можно, например, день по жесткой схеме, день по-лайту. Например: день всю программу упражнений в несколько подходов до истощения, день - суперсетом один раз всю программу. Или просто чередовать упражнения по дням: сегодня один набор, завтра - другой.
да вот я тоже думаю оставить прежний ритм упражнения, но просто через день к этим упражнениям еще силовые тяжелые добавить.
да вот я тоже думаю оставить прежний ритм упражненияКстати: есть мнение, что 40-50 минут необходимо не всего в день - а непрерывную длину тренировки, после которой только начинается жир сжигаться (то есть тренировка должна быть еще дольше). Может я тебя не правильно понял, но мне показалось что ты говоришь о 5 тренировках в сумме на 30 мин.
Но в этом я не шарю ).
через день к этим упражнениям еще силовые тяжелые добавитьсиловые - это хорошо
только в твоем случае (как я понял - желание похудеть) следует делать упор не столько на силу (если, например, заниматься планируешь с железом сколько на количество повторений.
Успехов!
да, ошибся в начале, 3-5 раз в неделю, а не в день конечно имел в виду. Поправил.
не страдай девичьей фигней типо растяжек! а хотя бы на беговой дорожке бегай - толку будед больше (с точки зрения сжигания жира) или на скакалке скочи 
Если на полную выкладываться каждый день - истощишь организм (снижается выносливость, пропадает иммунитет). У спортсменов на пике формы из-за этого часто проблемы со здоровьем бывают.
если 20 мин в день теперь называется "на полную", то лучше спортом вообще не заниматься. Профы занимаются каждый день по многу часов минимум два раза в день, это да, измытывает. Если же обычный человек будет час-два каждый день заниматься физкультурой, то никакого истощения не наступит. Это все отмазки ленивых.
Ну и да, 20 мин в день для сброса веса - жуткий бред.
тему надо переименовать - можно ли делать зарядку каждый день
ответ: да
зы: тренировка - это 10 км бега, например.
ответ: да
зы: тренировка - это 10 км бега, например.
мин растяжки и отжиманий не помогут
если не можешь бегать хотя бы 40 мин, бегай сколько сможешь. но перед этим тягай железо по полной, чтобы сжечь гликоген. 30 мин анаэробной, потом бежать прикольно. и рацион снизь. время бега постепенно увеличивай
если не можешь бегать хотя бы 40 мин, бегай сколько сможешь. но перед этим тягай железо по полной, чтобы сжечь гликоген. 30 мин анаэробной, потом бежать прикольно. и рацион снизь. время бега постепенно увеличивай
если 20 мин в день теперь называется "на полную"
дочитывать сообщения до конца мы не умеем, да?Там же все написано
Ни кто не говорил что 20 минут - это то что надо
а хотя бы на беговой дорожке бегай - толку будед больше (с точки зрения сжигания жира)есть мнение, что бегать на дорожке вредно. Большая нагрузка на позвоночник, особенно если вес большой. Я раньше тоже бегал, но потом перешел на кросс-тренажеры. Эффекта от них в плане сброса веса больше.
Формула успеха для сброса веса очень проста:
1. Регулярные физические нагрузки (кросс-тренажеры, велотренажеры, плавание, силовые упражнения);;
2. Правильное питание (ограничить или отказаться от мучного, сладкого; больше овощей, фруктов);
Я с начала года уже скинул около десяти килограммов. Нужно еще 5-7 скинуть.
Тяжелее всего избавиться он жира на животе:)
Может у кого-то есть особые рецепты на этот случай?:)
есть мнение, что бегать на дорожке вредноа чем бег по дорожке отличается от бега по дороге?
(сомневаюсь, что 40 минут бега в день способны причинить вред здоровому человеку)
Может у кого-то есть особые рецепты на этот случай?:)Качайте пресс: нижний, верхний и боковой. Например: обычные поднятия корпуса лежа на полу (можно при согнутых в коленках на 90 ногах поднятие ног вися на перекладине, наклоны вбок с гирей в соответствующей руке (точнее - распрямление корпуса из такого положения)
Три-четыре подхода на каждое упражнение, каждый подход на максимум (считаем количество раз исключительно для статистики). Перерыв между подходами 2-3 мин (важно между упражнениями до 5 минут максимум. Если легко - вешаем утяжелители.
Попробуйте, сами все поймете.
для сброса веса нужно заниматься 3-5 раз в неделю.Меньше есть, больше двигаться. Какая именно активность нужна вам, смотрится очно.
В прошлом году, когда начала бегать каждый день, вес увеличился с 60 до 67 кг.)
есть такая вот "секта". лично мне подобная штука не интересна и не нужна, но насколько знаю, именно для сброса веса и приведения фигуры к приятному виду - идеальная штука.
http://fat-is-dead.livejournal.com/
http://fat-is-dead.livejournal.com/
Что за чушь, блин.
Хорошо известно, что "адресно" сжигать жир упражнениями на соседние с ним мышцы нельзя, это бредовый миф.
А в случае с пузом так и вообще весело: если накачать пресс, не избавившись от слоя жира, то пузо даже немного увеличится
Хорошо известно, что "адресно" сжигать жир упражнениями на соседние с ним мышцы нельзя, это бредовый миф.
А в случае с пузом так и вообще весело: если накачать пресс, не избавившись от слоя жира, то пузо даже немного увеличится
Мыщцы пуза будут хоть в тонусе и поддерживать потроха.
Хорошо известно, что "адресно" сжигать жир упражнениями на соседние с ним мышцы нельзя, это бредовый миф.А как нужно тогда?
А в случае с пузом так и вообще весело: если накачать пресс, не избавившись от слоя жира, то пузо даже немного увеличится
Что за чушь, блин.
Хорошо известно, что правильная работа с прессом подтягивает отвисшее пузо и способствует сжиганию накопленного жира, а то что это не так - это бредовый миф.
"Не занимайтесь спортом, пока не избавитесь от жира!" - такую надпись нужно заставить печатать под вывесками всех фитнесклубов
Хорошо известно, что правильная работа с прессом подтягивает отвисшее пузо и способствует сжиганию накопленного жира, а то что это не так - это бредовый миф.
А в случае с пузом так и вообще весело: если накачать пресс, не избавившись от слоя жира, то пузо даже немного увеличитсяСледуя твоей логике: если ты занимаешься спортом не избавившись от слоя жира - ты еще больше толстеешь
"Не занимайтесь спортом, пока не избавитесь от жира!" - такую надпись нужно заставить печатать под вывесками всех фитнесклубовЗаниматься спортом, не избавляясь при этом от жира, вполне возможно.
Будь аккуратнее, трактуя чужие слова.
Будь аккуратнее, трактуя чужие слова.
Заниматься спортом, не избавляясь при этом от жира, вполне возможно.Вполне возможно есть не толстея.
Вопрос в качественных и количественных характеристиках процесса.
И я считаю - глупо до этого уточнять подобный разговор.
Мне бы ваши проблемы, я худой, не могу вес набрать, много спортом занимаюсь, бег, плавание, турник,немного железа. Главное каждый день разные нагрузки давать организму, чередовать: сегодня бег, завтра железо , послезавтра плавание. Но выходные дни тоже должны быть,для наращивания мышечной массы
Похожие темы:
Оставить комментарий
Setsuhiro
Везде пишут, что для сброса веса нужно заниматься 3-5 раз в неделю. Но вот я как то уже почти месяц занимаюсь каждый день (не силовые упражнения, всякие там растяжки приседания отжимания, около 20-30 минут в день). Посоветуйте, лучше заниматься через день или хуже от ежедневных упражнений не будет?