Отдых.
не вариант, завтра опять тренировка
Тогда ждать пока организм адаптируется к нагрузкам.
Размяться хорошенько. Один раз перетерпеть и остальной день пройдет легче.
не вариант, завтра опять тренировкаотложить
+1 однозначно отложить. начинать с 1-2 раза в неделю, постепенно до 3-4 довести.
2)через пару недель интенсивного тренинга никакой боли после нагрузок и в помине не будет
5-10 минутная заминка после тренировкичто такое заминка?
через пару недель интенсивного тренинга никакой боли после нагрузок и в помине не будетпосле любых нагрузок?
заминка - массаж
заминка - массажКаламбурить изволите? Заминка не массаж, а аэробная нагрузка в восстановительной зоне (60-70% от максимальной ЧСС, 70-80% интенсивности от анаэробного порога).
горячая ванна
Прям быстро снять не получится, организм не успевает восстанавливаться. Ему помощь нужно, массаж поделать, легкую разминку, а еще аминокомплекс из серии спортэксперт, способствует скорейшему восстановлению. Препарат серитифицирован по стандартам GMP.
Мне хорошо помогает легкий массаж с магниевым маслом от эвалар. Оно стоит копейки. Наносить удобно, есть насадка распылитель. Магний отлично расслабляет мышцы и суставы после тренировки. Есть небольшой согревающий эффект. Советую.
Если прям реально сильная боль, то массаж лучше всего помогает. Но подобного давно не испытываю... курсами мэнс формулу больше чем поливитамины принимаю. Во-первых за счёт элеутерококка в составе больше сил и энергии на эти тренировки, во-вторых реально мышечное восстановление идёт куда лучше.
Похожие темы:
Оставить комментарий
polevin
Собственно сабж.Баня/сауна не вариант, там становится плохо