а мне помогает просто хорошо потянуцца вверх, подняв руки и выгнуццца 
это расслабляет и приятно для позвоночника
это расслабляет и приятно для позвоночника практически описание некоторых асан йоги, только что картинок нет
Однако
а вообще все эти упражнения с таким описанием - луше на себе не испытывать, легко не так себя повернуть или выгнуть и потом ещё неделю маяться со спиной 
Однако
Лягте на пол на живот,не советовал бы таким образом по комнате круги наматывать - как бы хуже не стало
поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову и опираясь на прямые руки и
ноги, в таком положении обойдите комнату кругом
а вообще все эти упражнения с таким описанием - луше на себе не испытывать, легко не так себя повернуть или выгнуть и потом ещё неделю маяться со спиной Особенно это полезно женщинам после 40, потому что в этом возрасте из-за гормональных проблем во время климакса могут разрушаться кости. Я еще для профилактики обязательно принимаю ледис формулу менопаузу усиленную формулу. В составе есть экстракты полезных трав, в том числе и цимицифуга, очень мощный фитоэстроген
Похожие темы:
Оставить комментарий
grozov68
Рабочий день по большей части провожу на ногах и к вечеру начинает офигительно болеть шейный и 4-5позвонки грудного отдела позвоночника.Посоветуйте какие-нибудь упражнения (или ссылки на книжки с упражнениями) для снятия усталости позвоночника.