varex63362008

после пары очень напряженных тренировок дико болят ноги, как согнать молочную кислоту и все вернуть в форму?

neeek

Больше двигайся (забей на лифты, например).
Регулярно ходи на тренировки, со временем боли перестанут появляться.

varex63362008

это понятно...
меня интересуют меры экстренного спасения...

neeek

терпение или финалгон. Последнее тоже требует терпения.

varex63362008

ок...я правда не понимаю, как прогревание + антивоспалительные вещества помогут вывести молочную кислоту, хотя кто знает..
спортсмены, вы где? бриз!

fandor

А почему такая срочность?
Надо было не так ударно тренироваться с ходу, а вообще терпеть....

varex63362008

завтра конкурс, а темпы были ударные, потому что надо...

ale8032

Горячая ванна. Массаж.

tania96

завтра конкурс
"Мистер Олимпия"?

allastaza

Ну ты даёшь, Андрюх!
Ты же вроде привыкший к нагрузкам?
У меня такие проблемы возникают после перврго St после долгого перерыва.
Выход один знаю-забить. Придёшь, разомнёшься как следует-на адреналине всех уделаешь!

bge06

Ускорить вывод молочной кислоты можно принудительно увеличив
поток крови - расширив сосуды. Можно посидеть в паровой кабине,
можно глотнуть чуть-чуть вина. Но так как алкоголь сам
по себе токсин - первый вариан действенней.

stm7560033

спортсмены, вы где? бриз!
блин а в аську написать
в общем в тренировочном процессе молочная кислота выводится аэробной работой (или временем, период восстановления у меня доходил до 2х недель - при резкой смене типа нагрузки, с лета на зимнее железо)
специально чтобы ее много не накапливалось, делается заминка - немного аэробной работы после тренировки, когда эта кислоты дофигища в мыщцах, она тоже идет в расход и используется
из фармакологии могу посоветовать лишь милдронат - только с ним имел дело
насчет мазей и прогрева очень сильно сомневаюсь

stm7560033

увеличить поток крови гораздо эффективнее немного побегав смирк

stm7560033

хотя конечно в паровой кабине с потом всякая фигня выйдет, но насчет молочной кислоты не знаю

lexamark

Сразу после тренировки оч. горячий душ в течении 30 мин., горячее питье.

varex63362008

то были не нагрузки, а раскачка физики, только почему-то перед конкурсом....
to : спасибо ,сейчас с работы вернусь, займусь делом, а аськи у меня тут нету...

iron217

потяни мышици

alcher

я бегом занималась
короче, делаешь 40 приседаний и усе проходит - мне помогало, но это для ног

varex63362008

ага, приступаю
мне только ноги и надо восстановить...потом буду тянуться...благо коврик уже дали
все спасибо, думаю, закрыто

Persic020

баня. Стретчинг - статическая растяжка очень хорошо помогает, именно выводит молочную кислоту, и не только спортсменам полезна, но и вообще после трудового дня.

кот

только массажем. все остальное постольку поскольку
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: