Больше двигайся (забей на лифты, например).
Регулярно ходи на тренировки, со временем боли перестанут появляться.
Регулярно ходи на тренировки, со временем боли перестанут появляться.
это понятно...
меня интересуют меры экстренного спасения...
меня интересуют меры экстренного спасения...
терпение или финалгон. Последнее тоже требует терпения.
ок...я правда не понимаю, как прогревание + антивоспалительные вещества помогут вывести молочную кислоту, хотя кто знает..
спортсмены, вы где? бриз!
спортсмены, вы где? бриз!
А почему такая срочность? 
Надо было не так ударно тренироваться с ходу, а вообще терпеть....
Надо было не так ударно тренироваться с ходу, а вообще терпеть....
завтра конкурс, а темпы были ударные, потому что надо... 
Горячая ванна. Массаж.
завтра конкурс"Мистер Олимпия"?
Ну ты даёшь, Андрюх!
Ты же вроде привыкший к нагрузкам?
У меня такие проблемы возникают после перврго St после долгого перерыва.
Выход один знаю-забить. Придёшь, разомнёшься как следует-на адреналине всех уделаешь!
Ты же вроде привыкший к нагрузкам?
У меня такие проблемы возникают после перврго St после долгого перерыва.
Выход один знаю-забить. Придёшь, разомнёшься как следует-на адреналине всех уделаешь!
Ускорить вывод молочной кислоты можно принудительно увеличив
поток крови - расширив сосуды. Можно посидеть в паровой кабине,
можно глотнуть чуть-чуть вина. Но так как алкоголь сам
по себе токсин - первый вариан действенней.
поток крови - расширив сосуды. Можно посидеть в паровой кабине,
можно глотнуть чуть-чуть вина. Но так как алкоголь сам
по себе токсин - первый вариан действенней.
спортсмены, вы где? бриз!блин а в аську написать
в общем в тренировочном процессе молочная кислота выводится аэробной работой (или временем, период восстановления у меня доходил до 2х недель - при резкой смене типа нагрузки, с лета на зимнее железо)
специально чтобы ее много не накапливалось, делается заминка - немного аэробной работы после тренировки, когда эта кислоты дофигища в мыщцах, она тоже идет в расход и используется
из фармакологии могу посоветовать лишь милдронат - только с ним имел дело
насчет мазей и прогрева очень сильно сомневаюсь
увеличить поток крови гораздо эффективнее немного побегав смирк
хотя конечно в паровой кабине с потом всякая фигня выйдет, но насчет молочной кислоты не знаю
Сразу после тренировки оч. горячий душ в течении 30 мин., горячее питье.
то были не нагрузки, а раскачка физики, только почему-то перед конкурсом....
to : спасибо ,сейчас с работы вернусь, займусь делом, а аськи у меня тут нету...
to : спасибо ,сейчас с работы вернусь, займусь делом, а аськи у меня тут нету...
потяни мышици
я бегом занималась
короче, делаешь 40 приседаний и усе проходит - мне помогало, но это для ног
короче, делаешь 40 приседаний и усе проходит - мне помогало, но это для ног
ага, приступаю
мне только ноги и надо восстановить...потом буду тянуться...благо коврик уже дали
все спасибо, думаю, закрыто
мне только ноги и надо восстановить...потом буду тянуться...благо коврик уже дали
все спасибо, думаю, закрыто
баня. Стретчинг - статическая растяжка очень хорошо помогает, именно выводит молочную кислоту, и не только спортсменам полезна, но и вообще после трудового дня.
только массажем. все остальное постольку поскольку
Хорошо этому способствует кстати омега, только нужно брать качественную. Например тройную омегу-3 эвалар. Кстати удобно принимать, всего лишь одна капсула в день, 950 МГ.
Похожие темы:
Оставить комментарий
varex63362008
после пары очень напряженных тренировок дико болят ноги, как согнать молочную кислоту и все вернуть в форму?