Приучить себя вставать раньше

alexmtu

Интересно, существуют ли какие-либо безболезненные методы сместить режим дня так,
чтобы просыпаться в 7-8 часов вместо 12-13?
Привычка связана со сменой часового пояса.

niksi

Каждый день вставать на час раньше, чем вчера.
2. Каждый день вставать на час позже, чем вчера.

stm6755812

ложицца спать рано, желательно не позже 23.00.

Persic020

совсем недавно сместил. А так год ложился в три, вставал в выходные в 12. Или когда не работал, как например сейчас, когда в гипсе. Сделал я это так. Ложился в 12, начале 1-го и - даже если не засыпал сразу, а засыпал часа в два-три, все равно силой воли вставал в 9. В течение дня спать не ложился, хоть и клонило. За несколько таких полубессонных суток сказалась нехватка сна и стал засыпать раньше. То есть например вчера я лег в 23.40 и почти сразу заснул. И так уже дня 3-4.

dobraja88

встать в семь
назавтра опять встать в семь
послезавтра опять встать в семь
через несколько дней не выдержишь и уснешь не в 3 утра, как обычно, а в 7 вечера
затем опять встанешь в семь - и все, считай, сменил режим

yfcnz122

встать в семь
назавтра опять встать в семь
послезавтра опять встать в семь
через несколько дней не выдержишь и...

проспишь весь день, встанешь в 5-ть вечера и поймешь, а неплохо было вставать в 12-ть дня

Dogmen

Точно
Кстати, стратегия "заставить себя встать в Х часов" - хуже, чем "заставить себя лечь в Х часов", имхо

boris48

может и хуже, но точно ей легче следовать