Каждый день вставать на час раньше, чем вчера.
2. Каждый день вставать на час позже, чем вчера.
2. Каждый день вставать на час позже, чем вчера.
ложицца спать рано, желательно не позже 23.00. 
совсем недавно сместил. А так год ложился в три, вставал в выходные в 12. Или когда не работал, как например сейчас, когда в гипсе. Сделал я это так. Ложился в 12, начале 1-го и - даже если не засыпал сразу, а засыпал часа в два-три, все равно силой воли вставал в 9. В течение дня спать не ложился, хоть и клонило. За несколько таких полубессонных суток сказалась нехватка сна и стал засыпать раньше. То есть например вчера я лег в 23.40 и почти сразу заснул. И так уже дня 3-4.
встать в семь
назавтра опять встать в семь
послезавтра опять встать в семь
через несколько дней не выдержишь и уснешь не в 3 утра, как обычно, а в 7 вечера
затем опять встанешь в семь - и все, считай, сменил режим
назавтра опять встать в семь
послезавтра опять встать в семь
через несколько дней не выдержишь и уснешь не в 3 утра, как обычно, а в 7 вечера
затем опять встанешь в семь - и все, считай, сменил режим
встать в семьпроспишь весь день, встанешь в 5-ть вечера и поймешь, а неплохо было вставать в 12-ть дня
назавтра опять встать в семь
послезавтра опять встать в семь
через несколько дней не выдержишь и...
Точно
Кстати, стратегия "заставить себя встать в Х часов" - хуже, чем "заставить себя лечь в Х часов", имхо
Кстати, стратегия "заставить себя встать в Х часов" - хуже, чем "заставить себя лечь в Х часов", имхо
может и хуже, но точно ей легче следовать
Похожие темы:
Оставить комментарий
alexmtu
Интересно, существуют ли какие-либо безболезненные методы сместить режим дня так,чтобы просыпаться в 7-8 часов вместо 12-13?
Привычка связана со сменой часового пояса.