Сажают ли они сердце, печень и тд?Не сажают.
Но если есть слишком много белка, то на печень действительно нагрузка большая. Не следует есть больше 3 г/кг, но и 3 на самом деле не нужно. 2-2.5 достаточно даже для самого жёсткого качка. Тебе наверное хватит 1.5-2.
Ничего плохого в том, чтобы добирать из коктейлей.
А ты сам употребляешь чо?
Коктейли употребляю, беспорядочно. Как просто жратву.
Ясно. Я просто думаю, не пить ли мне децл протеину после бассейна и тогда какой лучше? Или просто обедать, как я сейчас.
После бассейна рекомендуют, вроде, не протеины, а BCAA.
Кстати, а имеет ли смысл что-нибудь пить после каталки? (DH летом или FR зимой, например)?
Да пофиг по-моему. А чего именно ты ожидаешь от бассейна? И чего именно от того, что начнёшь после бассейна есть протеин?
Ну хз, просто вот я, скажем, проплыл километр, думаю, чтоб зря усилия не пропадали, пусть хоть мышцы активно растут.
Плавание не тот вид нагрузки, от которого активно мышцы растут. После бассейна имеет смысл едой закинуться, чтобы организм запасы восстановил и не слишком подвергал катаболизму как раз мышцы. Если ориентироваться на пловцов мирового уровня, у которых с мышцами все хорошо, то с ними все не так просто. Там и плавание, и спортзал, и фармподдержка, и много еще чего. У нормального человека на это ни сил, ни времени, ни денег не хватит.
Ясно. Ну значит буду жрать как обычно 
Да, от плавания они не будут особо расти, да и протеин это жратва, а не магический эликсир для роста.
Мне все тренера в один голос советуют шоколодное молоко (0.5-0.8 литра) сразу после тренировки (любой из триатлонных) — протеин и сахар.
В молоке жира многовато. Обезжиренное или низкожирное — ок. Я часто кстати на таком и мешаю порошок.
Лучше бы посоветовали тут проверенные места, где эти добавки действительно проверены, безопасны и соответствуют заявленному на них составу.
Понятн, желательно, чтоб они были подешевле.
Брал как-то "СуперСет". WHEY PRO. (шоколадный)
http://bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734471204.html
Что скажете ?
И сколько такой штуки и когда есть надо , если худею ?
(есть желание похудеть и чуть подкачаться - обычно у большинства такое желание)
Сразу после тренировки ?
На чём замешивать
Понятн, желательно, чтоб они были подешевле.
Брал как-то "СуперСет". WHEY PRO. (шоколадный)
http://bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734471204.html
Что скажете ?
И сколько такой штуки и когда есть надо , если худею ?
(есть желание похудеть и чуть подкачаться - обычно у большинства такое желание)
Сразу после тренировки ?
На чём замешивать
обезжиренное молоко...
но к примеру кальций из молока без жира не усваивается
но к примеру кальций из молока без жира не усваивается
что касается фирм производителей спортпита, то по мне так №1 это Optimum Nutrition.
Собственно вот гейнер который я бы посоветовал, а вот и протеины. И собственно это магазин, в котором я не раз покупал и доволен)
Собственно вот гейнер который я бы посоветовал, а вот и протеины. И собственно это магазин, в котором я не раз покупал и доволен)
Похожие темы:
Оставить комментарий
Ironguard
Одни говорят одно другие другое. Сажают ли они сердце, печень и тд?PS Жру мало, жрать больше не получится (пробовал). Есть ПМК 4мм, и есть недобор массы в 8кг, который желательно ликвидировать.
Тренер говорит надо пить (чтобы 3гр белков на 1кг было, у меня сильно-сильно меньше получается в рационе мать у меня врач, советовалась с каким-то там диетологом, та сказала, что посажу сердце.
Где правда?