Нагрузка на почки точно возрастает при увеличении количества потребляемого белка. Но если проблем с почками нет и ты будешь питаться нормальной едой, а это использовать как ДОБАВКУ, чем оно и является, то все будет хорошо. Это же БАДы простые. Твои знакомые небось тоже БАДы жрут. Так им и скажи. Только их бады скорее всего дают сомнительный положительный эффект и тоже имеют некоторую побочку если злоупотреблять. Так и тут, только тут польза точно есть.
Я просто рассчитал, что мне необходимо 210 грамм белка в сутки. Сожрать столько курицы даже в 5–6 приемов пищи для меня является проблематичным. Опять же — не всегда получается успевать себе готовить тормозок с едой в рюкзачок. А вот гейнер в шейкере растворил, добавил туда протеина, пару капсул BCAA взял в карман и ты вроде как вооружен. В любом случае, завтрак, обед и ужин должны быть натуральной едой, каши, там, овощи, вот это все.
Один товарищ почему–то упорно настаивает на том, что я посажу себе печень. Я так же слышал, что многие спортсмены используют гепатопротекторы, дабы поддержать свой ливер. Вот я тоже тут думаю: 30 грамм белка за раз, 2–3 раза в день, плюс я же аминокислоты принимаю, а это будет здорово облегчать усвояемость белка. Но вопрос открытый: надо ли поддерживать печень или она сама справится?
Один товарищ почему–то упорно настаивает на том, что я посажу себе печень. Я так же слышал, что многие спортсмены используют гепатопротекторы, дабы поддержать свой ливер. Вот я тоже тут думаю: 30 грамм белка за раз, 2–3 раза в день, плюс я же аминокислоты принимаю, а это будет здорово облегчать усвояемость белка. Но вопрос открытый: надо ли поддерживать печень или она сама справится?
Что мешает сделать анализы у специалиста, если есть сомнения и не слушать откровенный бред?
Вот тут у меня вопрос: у какого специалиста и какие анализы надо делать?
Анализ крови хотя бы для начала, а там - http://en.wikipedia.org/wiki/Liver_function_tests
Почитай:
"Решил я все же сходить к эндокринологу, проконсультироваться, интересные вещи узнал.
Во–первых, мой уровень тестостерона 14 хоть и входит в границы (в Инвитро нормой указывается 5,76–30,43), но является низким, и если есть проявления негативных факторов низкого тестостерона — повышенная утомляемость, низкие спортивные результаты, депрессия, вегето–сосудистая дистония, пониженное либидо (кстати у меня либидо нормальное, отсутствие секса переношу тяжело, поэтому то так долго и не могли найти причину повышенной утомляемости) — ПОКАЗАНА гормоно–заместительная терапия.
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ ПРОВЕРИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ТЕСТО.
Короче, врач говорит что мне целесообразна заместительная терапия, если нет противопоказаний (назначила доп. анализ на предрасположенность к таковым, т.к. "такой серьезный препарат" она может назначать только после этих анализов (предрасположенность к раку и состояние простаты), и только вместе с врачом–урологом. Речь идет о препарате НЕБИДО, его нужно колоть 4 раза в год, укол делает уролог (видимо, медсестра может вколоть быстро, ей не доверяют).
Дальше — интереснее. Я спросил, как это повлияет на детородную функцию, так как я хотел бы иметь возможность иметь в будущем детей — не уменьшит ли? Ответ врача "Наоборот, увеличит".
Короче, если у вас в жиме лежа не прет больше 100 кг, а окружающие прогрессируют лучше чем вы — очень рекомендую проверить свой уровень тестостерона. Эх, знать бы мне это лет 10 назад… Чувствую, рекорды в зале у меня впереди.
Ну и раз уж прописывают небидо, даже не знаю, может добавить к нему какой–то анаболический препарат типа деки/ретаболила.
Да, и еще — я спросил, будет ли препарат назначаться курсами с последующим восстановлением собственного теста — говорит, что нет, так сказать "постоянный курс" предполагается (как я понял). "
"Решил я все же сходить к эндокринологу, проконсультироваться, интересные вещи узнал.
Во–первых, мой уровень тестостерона 14 хоть и входит в границы (в Инвитро нормой указывается 5,76–30,43), но является низким, и если есть проявления негативных факторов низкого тестостерона — повышенная утомляемость, низкие спортивные результаты, депрессия, вегето–сосудистая дистония, пониженное либидо (кстати у меня либидо нормальное, отсутствие секса переношу тяжело, поэтому то так долго и не могли найти причину повышенной утомляемости) — ПОКАЗАНА гормоно–заместительная терапия.
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ ПРОВЕРИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ТЕСТО.
Короче, врач говорит что мне целесообразна заместительная терапия, если нет противопоказаний (назначила доп. анализ на предрасположенность к таковым, т.к. "такой серьезный препарат" она может назначать только после этих анализов (предрасположенность к раку и состояние простаты), и только вместе с врачом–урологом. Речь идет о препарате НЕБИДО, его нужно колоть 4 раза в год, укол делает уролог (видимо, медсестра может вколоть быстро, ей не доверяют).
Дальше — интереснее. Я спросил, как это повлияет на детородную функцию, так как я хотел бы иметь возможность иметь в будущем детей — не уменьшит ли? Ответ врача "Наоборот, увеличит".
Короче, если у вас в жиме лежа не прет больше 100 кг, а окружающие прогрессируют лучше чем вы — очень рекомендую проверить свой уровень тестостерона. Эх, знать бы мне это лет 10 назад… Чувствую, рекорды в зале у меня впереди.
Ну и раз уж прописывают небидо, даже не знаю, может добавить к нему какой–то анаболический препарат типа деки/ретаболила.
Да, и еще — я спросил, будет ли препарат назначаться курсами с последующим восстановлением собственного теста — говорит, что нет, так сказать "постоянный курс" предполагается (как я понял). "
То есть будут колоть тестостерон?
Ну конечно, если жим не прет больше 100 кг — значит, человек инвалид, и ему совершенно необходимы инъекции препаратов тестостерона.
А если не прет больше 200 — значит, в два раза больше инвалид!
Интересно, на допконтроле справка от эндокринолога прокатит?
А если не прет больше 200 — значит, в два раза больше инвалид!
Интересно, на допконтроле справка от эндокринолога прокатит?
Там в топике у чувака были проблемы и доктор прописал микродозу. Конкретный случай, а не совет для всех. Я думаю, что для 10 лет занятия 100 кило маловато будет, хотя у всех цели разные. Может он один бицепс тренирует? Ну а если речь зашла о соревнованиях то скорее всего фармаподдержка на уровне.
210 гр. многовато.
Рассчитывал калькулятором. 3000 калорий. 50% углеводы, 30% белки и 20% жиры. В принципе, уже еще раз сам в свете всего обдумал это и пересчитал на 2500 калорий, получилось 180 г белков. В принципе это согласуется с моим текущим весом 67 кг. Получается по 2,8 г белка на 1 кг веса. Как раз среднее между 2,5–3 г белка на кг веса.
Большинство исследований показывает, что при адекватном количестве калорий и углеводов, следует руководствоваться следующими формулами:
Силовой тренинг –> 1.2 — 1.6 грамм на килограмм веса
Тренировки на выносливость –> 1.4 — 1.8 грамм
Молодой, растущий организм –> 1.8 — 2.2 грамм
Силовой тренинг –> 1.2 — 1.6 грамм на килограмм веса
Тренировки на выносливость –> 1.4 — 1.8 грамм
Молодой, растущий организм –> 1.8 — 2.2 грамм
Вот! Вот! Ради вот таких замечаний по делу я и писал этот пост. Спасибо!
Вот с этих 2.5–3г белка на кг веса ты почки то себе точно посадишь. Особенно если будешь нибарать их изолятами и БЦАшками, которые сразу в кровь идут.
Надо будет пересчитать. Спасибо еще раз.
Недавно делал все анализы в больничке. Белка потребляю много — с почками все ок.
Вот тут поддерживаю.
Больше 2.5гр белка вообще не советую никому потреблять. Встречал пару человек с начинающейся подагрой от избыточного потребления белка. 1.5 — 2гр на 1 кг веса тебе будет хватать с головой.
Больше 2.5гр белка вообще не советую никому потреблять. Встречал пару человек с начинающейся подагрой от избыточного потребления белка. 1.5 — 2гр на 1 кг веса тебе будет хватать с головой.
Зачем фотографировать еду?
Зачем слушать идиотов?
Зачем слушать идиотов?
Фотографирование еды — это целый признанный жанр.
Да, но особенно вредными из этого для здоровья являются поливитамины и аминокислоты. Даже однократный прием витаминов, как это всем известно, может повлечь необратимый полный отказ самого важного мужского органа, а аминокислоты вызывают страшную зависимость.
А мне норм.
Ну давайте как девочки косметику выкладывают, тоже будем делиться своими фоточками с вкусняшками…
Кушаю "вкусняшки" чуть меньше года — зависимости никакой, на лице — загорелый румянец.
Мне кажется ты кокетничаешь)
Нет. На полном серьезе. У меня есть такая черта — я все подвергаю сомнению и успокаиваюсь только когда сомнения развеяны. Просто когда со всех сторон посыпались угрозы про "посадишь печень" я действительно задумался о том, что, может быть, чего–то не знаю и решил поинтересоваться тут. Ну а картинку приложил потому что с картинкой любой пост смотрится лучше.
С каким вкусом ап ёр масс?
Не люблю всякие вкусы разнообразные, поэтому стараюсь всегда брать более–менее нейтральную ваниль.
90% радости от апа — вкус печенья.
Убедил. В следующий раз возьму со вкусом кукисов.
Конечно, от витаминов у тебя отвалится.
А давайте лучше результаты постить будем?
Можно подумать таких постов еще не было :)
Не густо однако)
Стесняемся :)
Только не "незаменимые аминокислоты", а "аминокислоты с разветвленной цепью" (лейцин, изолейцин, валин). То есть, они, конечно, тоже входят в число незаменимых, но путать эти понятия не надо.
Да, branched chain amino acid, конечно же, чет я когда писал это, наверное еще ворон считал.
Если бы был внимательным, то обратил бы внимание что в Голд Стандарте уже идет BCAA комплекс, причем не хилый. Так же в Ап Е Масс идет винаминный комплекс. То–есть по сути у тебя все себя дублирует.
Признаюсь, это заметил только когда получил банки и почитал что сзади написано. Но в любом случае, я не собирался злоупотреблять этим, поэтому гейнер принимаю по пол–дозы до трешки и пол–дозы сразу после, тогда же пол–дозы BCAA. Протеин и витамины пока не принимал, буду плавно начинать. И опять же, еще не пересчитал свою потребность в протеинах.
Ребята, а где в москве ну вот прямо сегодня (с доставкой) можно купить 10 фунтовоые пакеты с gold standart? И какой либо хороший медленный протеин, тоже большой мешочек? А то покупать 4lb банки как то уже утомило.
syntrax matrix
Он вроде средней скорости усвоения, ну и вообще там мешочек не очень большой 5lb.
Автор, импотентом станешь — так это же только плюс: больше времени сможешь уделять тренировкам.
А что там за рак в жёлтой банке?
11 вкусненьких таблеточек.
Чё–то жадно. Я лучше на сосисках как–нибудь.
Перед тем, как начать жрать спортпит облазил американские и русские интернеты на предмет исследований по действию протеина, BCAA и креатина на организм. Кроме персональной неусвояемости ничего не нашел, нет подтверждений, что протеин и ко. даже в больших дозах что–то "сажает". Если у кого–то есть ссылки на научные публикации с подтверждением негативного влияния спортивных БАДов — кидайте.
Сам по себе изолят с БЦАшками и не может ничего посадить. Это же сухое молоко по сути. Но вот когда люди начинают его пить из расчета 2,5 — 3 грамма на килограмм веса, тут уже начинается совсем другая окрошка. И тут дело даже не в этих граммах на килограмм веса. Мяса можно в аналогичном пересчете даже больше. Дело в том, что изоляты попадают мгновенно в кровь, получается очень высокая концентрация белка в крови и излишки начинают активно выводиться почками. Если употреблять высокие дозы постоянно, почки рано или поздно выскажут своё фи по этому поводу.
Ну и оно естественно не моментально произойдет, цирроз печени тоже вон не после первой бутылки водки появляется.
Ну и оно естественно не моментально произойдет, цирроз печени тоже вон не после первой бутылки водки появляется.
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/dear.htm
Вот гражданин объясняет, что никто никакого определенного фи не высказывает (там есть ссылки на несколько статей на пабмеде, можно попробовать самому там поискать что–то еще — я пробовал, почти ничего дополнительно не отыскал).
Вот гражданин объясняет, что никто никакого определенного фи не высказывает (там есть ссылки на несколько статей на пабмеде, можно попробовать самому там поискать что–то еще — я пробовал, почти ничего дополнительно не отыскал).
Ммм. Ок. Давай подробнее.
У этого гражданина нет ни одной ссылки на работу(я беглым поиском по пабмеду тоже не нашел) в которой исследовалось бы не нормальная высокопротеиновая диета(та что о полутора граммах на кг), а супервысокопротеиновая диета. А 3 грамма протеина на килограмм веса это очень высокая цифра. Кроме того, у него там прямо говорится, что да, работы показывают, что высокопротеиновая диета ведет к увеличению размера почек и кишечника. Да, изменения адаптационные и не несут никаких отрицательных последствий. Но с другой стороны нет исследований длительного приема протеина в таком режиме(во всех работах насколько я вижу, сроки приема протеина не более полугода).
Кроме того, далее у него приведены работы, которые однозначно показывают, что при проблемах с почками высокопротеиновая диета строго противопоказана.
Итого вывод: если проблем с почками нет, стандартная высокопротеиновая диета безопасна.
Но я ведь и не говорил, что при нормальном режиме будут какие то проблемы.
Но при 3 граммах белка на килограмм веса, особенно если они в основном будут набираться изолятами+БЦА, однозначно будут изменения в размерах почек, в размерах кишечника и, если есть какие–то проблемы с почками(а проблемные почки дают о себе знать не сразу), динамика будет в сторону ухудшения их состояния.
Всё, что я хотел сказать — не надо жрать огромные дозы протеинов, пользы от этого чуть, а потенциальных проблем навалом.
У этого гражданина нет ни одной ссылки на работу(я беглым поиском по пабмеду тоже не нашел) в которой исследовалось бы не нормальная высокопротеиновая диета(та что о полутора граммах на кг), а супервысокопротеиновая диета. А 3 грамма протеина на килограмм веса это очень высокая цифра. Кроме того, у него там прямо говорится, что да, работы показывают, что высокопротеиновая диета ведет к увеличению размера почек и кишечника. Да, изменения адаптационные и не несут никаких отрицательных последствий. Но с другой стороны нет исследований длительного приема протеина в таком режиме(во всех работах насколько я вижу, сроки приема протеина не более полугода).
Кроме того, далее у него приведены работы, которые однозначно показывают, что при проблемах с почками высокопротеиновая диета строго противопоказана.
Итого вывод: если проблем с почками нет, стандартная высокопротеиновая диета безопасна.
Но я ведь и не говорил, что при нормальном режиме будут какие то проблемы.
Но при 3 граммах белка на килограмм веса, особенно если они в основном будут набираться изолятами+БЦА, однозначно будут изменения в размерах почек, в размерах кишечника и, если есть какие–то проблемы с почками(а проблемные почки дают о себе знать не сразу), динамика будет в сторону ухудшения их состояния.
Всё, что я хотел сказать — не надо жрать огромные дозы протеинов, пользы от этого чуть, а потенциальных проблем навалом.
Есть публикации на пабмеде или еще где, подтверждающие опасность какой–либо дозы протеина? Я не с целью потролить, реально интересуюсь.
На пабмеде полно публикаций (high protein diet + kidney) подтверждающих, что высокопротеиновая диета при поврежденных почках ухудшает их состояние. Также я нашел публикации подтверждающие, что высокопротеиновая диета ведет к увеличению размеров почек и печени, но это адаптивное изменение и не может рассматриваться как отрицательное. Есть публикации показывающие, что тренировки на выносливость снижают рост размеров почек и печени при высокопротеиновой диете.
Что же касается высоких доз протеинов, то вот например на мышах (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21902856) исследовали влияние приема высокопротеиновой еды после 48 часового голодания. Ничего положительного в результатах не вижу We conclude from these data that the consumption of a high–protein diet after fasting causes acute hepatocellular injury in healthy animals.
И вообще есть даже такое понятие как "белковое отравление".
Что же касается высоких доз протеинов, то вот например на мышах (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21902856) исследовали влияние приема высокопротеиновой еды после 48 часового голодания. Ничего положительного в результатах не вижу We conclude from these data that the consumption of a high–protein diet after fasting causes acute hepatocellular injury in healthy animals.
И вообще есть даже такое понятие как "белковое отравление".
изоляты попадают мгновенно в кровь
высокая концентрация белка в крови
Как страшно жить, о боги. В кровь попадают аминокислоты — продукт расщепления белков ферментами в желудке и тонком кишечнике. Изолят характеризуется тем, что это смесь с наиболее высоким удельным содержанием белка, но переваривается он ровно так же, как и любой другой белок.
высокая концентрация белка в крови
Как страшно жить, о боги. В кровь попадают аминокислоты — продукт расщепления белков ферментами в желудке и тонком кишечнике. Изолят характеризуется тем, что это смесь с наиболее высоким удельным содержанием белка, но переваривается он ровно так же, как и любой другой белок.
Ну это было упрощение от "Сывороточный изолят усваивается в течении получаса и аминокислоты после его употребления очень быстро попадают в кровь".
Странно, я был абсолютно уверен, в том, что сывороточный изолят усваивается в течении получаса и соответственно его действие кратковременно. Но вот тут (http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much) говорят, что дело обстоит совсем иначе и максимальная концентрация наблюдается через 4 часа после приема.
Вообще довольно любопытное исследование на тему того, что протеины в жидком виде усваиваются не полностью из–за того, что быстро проходят через пищеварительный тракт.
Странно, я был абсолютно уверен, в том, что сывороточный изолят усваивается в течении получаса и соответственно его действие кратковременно. Но вот тут (http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much) говорят, что дело обстоит совсем иначе и максимальная концентрация наблюдается через 4 часа после приема.
Вообще довольно любопытное исследование на тему того, что протеины в жидком виде усваиваются не полностью из–за того, что быстро проходят через пищеварительный тракт.
Перед тем, как начать жрать спортпит, надо к врачу на анализы. В прочем, перед серьезным занятием спортом тоже очень не плохо бы сделать анализы. А не читать пургу всякую. У Евгения Сандова не было БАДов, даже о креатине тогда не догадывались.
Спасибо, кэп.
БАДов не было, но что надо есть мясо и бульон знали давным–давно.
А зачем есть бульон?
Видимо затем, что мясной бульон способствует лучшему усваиванию последующей пищи. Это еще, если не ошибаюсь, Павлов открыл.
Питательный легкоусваиваемый белковый раствор.
Там белка меньше, чем в том же в молоке. Если, например, выпить литр молока и получить оттуда 30гр белка вполне реально, то с бульоном я как–то слабо себе это представляю :)
По–разному можно варить. И молоко не все переносят. Я вот, например, тоже когда–то начитался про пользу молока и много его пил, но не получил ничего, кроме газов в животе. Лучше бы я тогда узнал про протеины.
Господа, вот такой вопрос в тему.
В спортзал хожу после работы, поэтому заканчиваю обычно часов в девять. При этом на этот момент с обеда проходит уже около 6 часов. Протеин рекомендуют потреблять в течение часа после тренировки, и если я выпью порцию протеина (а тем более гейнер) после тренировки, то на ужин уже времени не останется. Так вот, что делать в таком случае, как принимать протеин?
В спортзал хожу после работы, поэтому заканчиваю обычно часов в девять. При этом на этот момент с обеда проходит уже около 6 часов. Протеин рекомендуют потреблять в течение часа после тренировки, и если я выпью порцию протеина (а тем более гейнер) после тренировки, то на ужин уже времени не останется. Так вот, что делать в таком случае, как принимать протеин?
Принимать протеин в этом случае (как, впрочем, и во всех остальных) следует ртом.
Возьми с собой шейкер на работу, и за час–полтора до тренировки раствори там свой гейнер.
Возьми с собой шейкер на работу, и за час–полтора до тренировки раствори там свой гейнер.
Если я буду пить гейнер перед тренировкой, я скорее жиром зарасту, а не тем чем надо.
Это с какого перепуга?
Плавали — знаем, я не любитель совмещать силовые тренировки с аэробными, поэтому если принимать гейнер до тренировки, то он тупо не успеет полностью усвоиться. Самый смак — выпить стакан сразу после тренировки, углеводный колодец — все дела. Однако после такого я уже по–ужинать нормально не смогу, а заменять полноценный ужин гейнером как–то не охота.
Вообще, я обычно где–то между обедом и тренировкой пью протеин сейчас, но как мне кажется, такого эффекта, как сразу после тренировки нету.
Вообще, я обычно где–то между обедом и тренировкой пью протеин сейчас, но как мне кажется, такого эффекта, как сразу после тренировки нету.
Вообще насколько я знаю, нежелательно делать такие большие промежутки между приемами пищи. Замедляется метаболизм. Оптимально 6–8 приемов пищи. Грубо говоря — через каждые 2 часа что–нибудь да сожрать надо. Я год назад с собой в офис 2 пластиковых судка с рисом, овощами и курицей носил. И каждые 2–3 часа подъедал. У кого–то перекур 5 минут, а у меня — перекус. Ну и гейнер, как тебе ниже советуют, в шейкере носи с собой.
хехе "в течении часа"
Я если сразу после треньки не жахну изолята — не доберусь до дому — ибо срочно надо восстановиться после нагрузок, а дома уже простенький ужин — болтунья из белков и творог или казеиновый шейк на ночь).
Ну и да, 6 часов без еды это ооочень плохо — как вариант протеиновые батончики или пластиковые контейнеры с хавкой… Каждые 3 часа надо организм питать, в противном случае он начнет искать резервы, причем далеко не жировые)
Я если сразу после треньки не жахну изолята — не доберусь до дому — ибо срочно надо восстановиться после нагрузок, а дома уже простенький ужин — болтунья из белков и творог или казеиновый шейк на ночь).
Ну и да, 6 часов без еды это ооочень плохо — как вариант протеиновые батончики или пластиковые контейнеры с хавкой… Каждые 3 часа надо организм питать, в противном случае он начнет искать резервы, причем далеко не жировые)
Гы, вспоминаю, как в первый раз пытался сожрать пакетик Энимал Пак. Хоть ректально используй, блин..
А сейчас ничего, пьются и они и Энимал Флекс.
По теме — аминки отдельно не потребляю, пью Синта–6 пару раз в день, Энимал Пак, Флекс, Джек3д.
Полет нормальный.
А сейчас ничего, пьются и они и Энимал Флекс.
По теме — аминки отдельно не потребляю, пью Синта–6 пару раз в день, Энимал Пак, Флекс, Джек3д.
Полет нормальный.
А что не так с животным пакетиком?
Там таблетки некоторые огромных размеров и их много.
И их не разжёвывая глотать предлагается? :)
Ежели разжевывать, то на вкус такая бяка, что потом полдня блевать тянет.
Посему глотать, не сплевывать)
Посему глотать, не сплевывать)
У меня даже когда–то почти получилось весь пакетик за один глоток запихать. И нет, я не снимался в глубокой глотке 6.
Но потенциал то какой!)
Анимашный пак — это да, по первости пол пакетика тяжело осилить. А сейчас в день трескаю от анимашек: pak, pump, nitro, pm, flex, rage + platinum gydrowhey и elite fusion7 в течение всего дня — и ещё место остаётся.
Да ты франкенштейн!
139 кг на 192 см роста :)
Но, жира много, поэтому по утрам 1.5 часа беговой интервальной дорожки в горку, а вечером 1–1.5 часа железяки (ежедневно, включая выходные).
В той кучке отрав ещё lipo–6 black и Геладринк :)
Но, жира много, поэтому по утрам 1.5 часа беговой интервальной дорожки в горку, а вечером 1–1.5 часа железяки (ежедневно, включая выходные).
В той кучке отрав ещё lipo–6 black и Геладринк :)
Покажись :)
Современных фоток нет, только >5 лет, а тренажёрку посещаю с января'12
Ты ходишь в тренажерный зал полгода и сходу начал жрать столько вкусняшек?
Ну, лет пять назад прервал тренировки, так что я не только что из яйца вылупился. Сейчас начал "есть" где–то месяц на пятый после начала занятий, а первое время исключительно вспоминал технику, разминал мышцы, приводил дыхалку в порядок…
Как–то уж очень интенсивно ты за дело взялся (и сами тренировки, и добавки), не боишься убить организм? Печень, почки, желудок, перетрен, м?
А вообще, да, было бы интересно на тебя взглянуть.
А вообще, да, было бы интересно на тебя взглянуть.
Смотреть пока не на что, поэтому показываться не буду :)
Первое время "рожал", сейчас организм нормально втянулся и ежедневные нагрузки совершенно не травмируют мозг и не мешают нормально работать днём. У меня цель, как и у большинства — привести себя в порядок, скинув жир и набрав мышцу.
Первое время "рожал", сейчас организм нормально втянулся и ежедневные нагрузки совершенно не травмируют мозг и не мешают нормально работать днём. У меня цель, как и у большинства — привести себя в порядок, скинув жир и набрав мышцу.
У меня от этого друг умер. Вообще его машина сбила, но все равно эти чертовы анаболы виноваты!! :) :) :)
Я в принципе ничего вредного не вижу....но только не забывайте поддерживать себя витаминами, тогда действительно эффект будет супер. В том числе и при наборе мышечной массы. Я пил мэнс формулу больше чем поливитамины. Тренера хвалят этот комплекс, поскольку с ним реально энергии становится больше... Да и к тому же поддерживается иммунитет, что сейчас не менее важно. Там 18 витаминов, 11 минералов.
Похожие темы:
Оставить комментарий
vm1804
Привет всем!Пришла сегодня мне посылочка со спортпитом. Я расчувствовался, сделал фотку (прикладываю) и выложил на всеобщее обозрение. Ну я никак не ожидал, что это вызовет столько бурной реакции в стиле: "Химию купил!", "Прощай печень", "Импотентом станешь" и так далее. Некоторое время пободавшись с народом я немного засомневался.
Отсюда назрел вопрос к вам: действительно ли есть угроза, или это все инсинуации далеких от наших тренажерных дел людишек?