Zekan

Такое ощущение, что позвонки защемило... Есть ли специальные упражнения на растягивание позвоночника в поясничном отделе?

Lusim

на турнике повисеть

Zekan

висела, не помогает

Lusim

тогда наклоны всякие делай вперед

Zekan

Только что со спортклуба - я там этих наклонов, когда пресс качала, раз сто сделала... не помогает

Я вот думаю, может кто из йоги упражнения знает?

Lusim

могу дать книжку по массажу
может там че есть

boris48

может, не стоит эксперименты ставить?
а может по другой причине болит

Zekan

Я его сама себе делать буду?

Zekan

В смысле застудила?

Lusim

попросить некого

boris48

может, продуло поясницу
может, застудила кое-что другое
может, воспалилось третье
мало ли?

Zekan

Нет. Просто не доверюсь никому

Zekan

Ой-ой-ой... не пугай!

boris48

ладно, не буду

anikanich

Такое ощущение, что позвонки защемило...
ах, если бы защемило корешки, ты бы здесь не постила, а по стенам ходила

aleka_kn

на ночь шерстяным свитером обвяжись. А с растяжками и турниками я бы подождал. Если у тебя грыжа (а она до определенного момента не заметна вообще) или смещение (оно правда заметно то не надо этого делать.
(сам у мануальщмка спину лечил полгода назад)

SVTkachenko

из иоги: (только если болит не сильно)
1) лечь на спину на пол и потянуться, слегка сгибаясь при этом вправо и влево ("золотая рыбка")
2) обхватив руками колени покататься по полу (не по кровати при этом позвоночник должен хорошо промассироваться
3) упражнения типа "кошечки"
ничего более сложного с больной спиной делать, думаю, не стоит

volchkov

есть еще 2 варианта
1) кладешь 2 шарика от большого тенниса в носок, ложишся и позвоночник между ними прокатываешь,
2) (самый правильный) попросить, что б кто-нибудь спину вправил (лучше знающего).

korepa

можно сделать как бы растяжку позвонка, обычно кровь скапливается у 6,7 позвонков, если там были нагрузки, можно помасировать аккуратно, тут писали, тож прально, можно также если уж не грыжа, тьфу-тьфу-тьфу, подойти кому-нить сзади, обхватить тебя.. чуть выше груди и под подмышками, и потянуть при этом сделав к наклон назад, но чтоб твоя спина отклонялась с ним.
не знаю, поняла ли , иногда это помогает.
просто вся спина взаимосвязана, а на ночь обвяжись теплым платком.

anikanich

попросить, что б кто-нибудь спину вправил (лучше знающего).
должен сказать, что "вправление" без показаний и немедиком может сделать вас инвалидом

Zekan

До сих пор болит... пугают, что грыжа.
Знакомые советовали прекратить физические нагрузки, но я не могу... не хочу.
Кто-нибудь делал МРТ? Сколько это стоит и где делают?

pita26

в 202 есть томограф, но я не уверен что там просканируют поясницу.

volchkov

к мануальщику сходи

Anatolich

стоит примерно 2500.
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: