на турнике повисеть
висела, не помогает 
тогда наклоны всякие делай вперед
Только что со спортклуба - я там этих наклонов, когда пресс качала, раз сто сделала... не помогает 
Я вот думаю, может кто из йоги упражнения знает?
Я вот думаю, может кто из йоги упражнения знает?
могу дать книжку по массажу
может там че есть
может там че есть
может, не стоит эксперименты ставить?
а может по другой причине болит
а может по другой причине болит
Я его сама себе делать буду? 
В смысле застудила? 
попросить некого 
может, продуло поясницу
может, застудила кое-что другое
может, воспалилось третье
мало ли?
может, застудила кое-что другое
может, воспалилось третье
мало ли?
Нет. Просто не доверюсь никому 
Ой-ой-ой... не пугай! 
ладно, не буду
Такое ощущение, что позвонки защемило...ах, если бы защемило корешки, ты бы здесь не постила, а по стенам ходила
на ночь шерстяным свитером обвяжись. А с растяжками и турниками я бы подождал. Если у тебя грыжа (а она до определенного момента не заметна вообще) или смещение (оно правда заметно то не надо этого делать.
(сам у мануальщмка спину лечил полгода назад)
(сам у мануальщмка спину лечил полгода назад)
из иоги: (только если болит не сильно)
1) лечь на спину на пол и потянуться, слегка сгибаясь при этом вправо и влево ("золотая рыбка")
2) обхватив руками колени покататься по полу (не по кровати при этом позвоночник должен хорошо промассироваться
3) упражнения типа "кошечки"
ничего более сложного с больной спиной делать, думаю, не стоит
1) лечь на спину на пол и потянуться, слегка сгибаясь при этом вправо и влево ("золотая рыбка")
2) обхватив руками колени покататься по полу (не по кровати при этом позвоночник должен хорошо промассироваться
3) упражнения типа "кошечки"
ничего более сложного с больной спиной делать, думаю, не стоит
есть еще 2 варианта
1) кладешь 2 шарика от большого тенниса в носок, ложишся и позвоночник между ними прокатываешь,
2) (самый правильный) попросить, что б кто-нибудь спину вправил (лучше знающего).
1) кладешь 2 шарика от большого тенниса в носок, ложишся и позвоночник между ними прокатываешь,
2) (самый правильный) попросить, что б кто-нибудь спину вправил (лучше знающего).
можно сделать как бы растяжку позвонка, обычно кровь скапливается у 6,7 позвонков, если там были нагрузки, можно помасировать аккуратно, тут писали, тож прально, можно также если уж не грыжа, тьфу-тьфу-тьфу, подойти кому-нить сзади, обхватить тебя.. чуть выше груди и под подмышками, и потянуть при этом сделав к наклон назад, но чтоб твоя спина отклонялась с ним.
не знаю, поняла ли
, иногда это помогает.
просто вся спина взаимосвязана, а на ночь обвяжись теплым платком.
не знаю, поняла ли
, иногда это помогает.просто вся спина взаимосвязана, а на ночь обвяжись теплым платком.
попросить, что б кто-нибудь спину вправил (лучше знающего).должен сказать, что "вправление" без показаний и немедиком может сделать вас инвалидом
До сих пор болит... 
пугают, что грыжа.
Знакомые советовали прекратить физические нагрузки, но я не могу... не хочу.
Кто-нибудь делал МРТ? Сколько это стоит и где делают?
пугают, что грыжа. Знакомые советовали прекратить физические нагрузки, но я не могу... не хочу.
Кто-нибудь делал МРТ? Сколько это стоит и где делают?
в 202 есть томограф, но я не уверен что там просканируют поясницу.
к мануальщику сходи
стоит примерно 2500.
Конечно чем-то это помогает, но всё-таки не на все 100%. Поэтому я выбрала для себя курсом ещё принимать эваларовского настойку сабельника с противовоспалительным и противоболевым эффектом.
Похожие темы:
Оставить комментарий
Zekan
Такое ощущение, что позвонки защемило... Есть ли специальные упражнения на растягивание позвоночника в поясничном отделе?