Гормоны, которые продлевают женскую молодость

Женщины всегда стремятся выглядеть красиво и молодо. Они пытаются усилить свою привлекательность разными доступными способами: посещают салоны красоты, солярии, ходят на SPA-процедуры, затягивают свою талию в корсеты, пользуются дорогими кремами, но мы никогда не задумывались, что подобной гармонии можно достичь за обеденным столом. Может не все про это знают? Во всяком случае сделать нашу кожу моложе и наши формы соблазнительнее мы можем. Поэтому диетологи всего мира советуют включить в свой ежедневный рацион  продукты с фитоэстрогенами. Что это такое?

Фитоэстрогены -  это вещества, которые  поддерживают в женском организме уровень гормонов, которыми наделила нас природа. Фитоэстрогены отвечают за нашу с красоту и продлевают юность нашего тела, души. Где найти подобные  деликатесы? Какие выбрать продукты, которые богаты эстрогенами? Само слово «эстроген» состоит из двух слов: «oistros» (не¬уемное желание, страсть), а также «genes» (вызывающий). Ведь эстрогены -  женские половые гор¬моны. Они способствуют выработке в нашем организме яичникамижелез внутренней секреции. Но на сек-суальное влечение они не оказывают влияния. Как женским либидо, так и как мужским, заведует тестостерон - мужской половой гормон, который присутствует в определенных дозах у мужчин и у женщин.

За что же отвечают гормоны эстрогена? Они полностью несут ответственность за нормальное проте¬кание месячных и правильный менстру¬альный цикл. Их можно назвать скульпторами, которые лепят женское тело: оказывают влияние на размер груди и на распределение подкож¬ного жира.

Именно они обеспечивают внушительную величину бюста, а также разницу между талией и бедрами. Если нормально протекают месячные и налаженный менструальный цикл, а фигура напоминает изгиб гитары, то с количеством эстрогенов у вас в организме все в порядке. Также важен баланс гормонов эстрогена и прогестерона, которые влияют на формирование телосложения женского тела и распределение жировой ткани, на волосистость кожных покровов и обеспечивает их рост, развитие половых органов,  подготовку организма к беременности, рост молочных желез, родам и последующей лактации. Обеспечивает работу сальных желез и плотность кожных покровов. Оказывает влияние на водный, минеральный, углеводный обмен. Могут произойти проблемы с кожей, если у вас в организме сбои с выработкой этих гормонов. При низком уровне нарушает¬ся менструальный цикл, иногда даже до полного прекращения «критических дней». Поэтому важно следить за количеством и соотношением женских  гормонов в организме, которые  колеблется всю жизни.  Их становит¬ся меньше с возрастом. Это и есть причина увядания женщины. Поэтому могут появиться признаки пре¬ждевременного старения.

Для того, чтобы сохранить юность и женствен¬ность, нужно употреблять в пищу фитоэстрогены - растительные аналоги женских половых гормонов. Вы найдете их в сое, в оболочках зерновых, в брок¬коли, в цветной капусте, в семени льна, в хмеле, в орехах, в люцерне, в со¬лодке, в красно-белом клевере. Особенно много фитоэстрогенов в волокнах растительной клетчатки. Они, правда, не совсем заменяют наши «собственные» гормоны, но по крайнее мере действуют подобным образом и служат прекрасным дополнением. Поэтому регулярно включайте их в свое меню.

Считается, что наполнение организма продуктами фитоэстрогенами по¬может вам легче пережить климакс или замедлить увядание кожи, а так же не болеть  остеопорозом. Если у вас нестабильный гормональный фон, одна пища вам не поможет, нужно посетить врача.

Придерживайтесь чувством меры во всем

Вы сварили ароматный суп из брокколи, а на гарнир приготовили бобовые, а к чаю испекли ореховые пи¬рожные. Вы должны  соблюдать меру, потому что если пере-борщить с фитоэстрогенами, то они могут блокировать собственные женские поло¬вые гормоны и вызывать сбои в менструальном цикле. Поэтому даже в еде соблюдайте меру. Диетологи всего мира советуют следовать принципу «разносторонности».

Не стоит кушать каждое полюбившееся блюдо, нужно менять меню каждый день, потому что при таком варианте необходимые организму компоненты поступают регулярно и в правильном соотношении. Фитоэстрогены тогда будут работать только на улучшение вашей красоты и укрепление нашего здоровья.

Больше всего гормонов красоты в растениях, в невегетарианских продуктах, например, в мясе, в молоке и в сырах. Ведь животные питались растениями, поэтому необходимые вещества попадают к нам в организм вместе с едой. Большое количество эстрогенов животного происхождения содержится в мясе. Но не стоит кушать мясо огромными килограммами, организму это тоже не понравится. Иде¬альное меню на день должно состоять на две трети из расти¬тельной пищи - из овощей, фруктов, хлеба и каш. Одна треть отводится мясу и рыбе, яйцам и молочным продуктам. Для выработки эстрогена нужны цинк и медь, которые тоже принимают активное участие, поэтому не забывайте про продукты, содержащие микроэлементы: почки, печень, морепродукты, отруби и проросшие зерна пшеницы, а также картофель и листовые овощи.

Побалуйте себя  продукта¬ми с фитоэстрогенами, но не злоупотребляйте ими (соя, бобы, чечевица, горох, фасоль или капуста любых сортов (белокочанная или брюссельская, цветная)). Особенно их много в брокколи. Также в брокколи содержится медь, ведь она просто необходима для синтеза эст¬рогенов в нашем организме. Неиссякаемый источник фитоэстро¬генов - зерновые культуры (пшеница, овес, геркулес).

Вы любите орешки - значит организм на правильном пути, ведь многие сорта орехов поставляют нашему организму растительные «женские гормоны». Но не переборщите, потому что орехи достаточно калорийны и могут осесть на вашей талии в виде лишних килограммов. Лучше всего их кушать за завтраком, но не на ужин.

Вы найдете фитоэстрогены в семенах льна и  под¬солнечника. Семечки – довольно привычное дело для нас. Льняное масло на нашем столе - гость не частый.

Что же касается молочных продуктов, то  они тоже богаты фитоэстро¬генами. Их много в твердом сыре, потому что он из молока, фитоэстроге¬ны находятся в некоторых видах дрожжевых грибов,  в грибах, которые непосредственно принимают участие в образо¬вании сырной плесени.

Если все-таки гормональный фон у вас нарушен, то не расстраивайтесь. Единственное, что одними изменениями в еде не поможешь, а прибегать к  гормональной терапии еще рано. Воспользуйтесь препаратом «Фемсин».