Авитаминоз

Авитаминоз – это нехватка минеральных веществ и витаминов в человеческом организме. Основной причиной авитаминоза является несбалансированное и некачественное питание, стрессы и плохая экологическая обстановка. Минеральные вещества и витамины необходимы для обновления тканей и нормального обмена веществ.

Симптомами авитаминоза являются: сонливость, плохой сон, снижение иммунитета, раздражительность, плохая концентрация внимания и ухудшение состояния кожного покрова.

Основным оружием против авитаминоза является сбалансированное питание. С продуктами питания в организм человека должны попадать углеводы, белки и жиры (в достаточном количестве). В зимний период года следует употреблять больше овощей, зелени, фруктов, рыбы и мяса. В этих продуктах содержатся аминокислоты и витамины, которые легко усваиваются человеческим организмом. Однако мы не должны забывать о том факте, что с продуктами питания мы не всегда получаем необходимую ежедневную норму микроэлементов и витаминов (даже при разнообразном рационе питания).

Комплекс минералов и витаминов можно принимать в качестве биологических добавок. Выбирая для себя комплекс витаминов, обратите внимание также на содержание в них микроэлементов, которые необходимы для полноценной работы всех функций нашего организма (медь, цинк, железо, магний и другие).