Йога способствует детоксикации

Ежедневно наш организм накапливает большое количество токсинов. Чтобы очистить организм достаточно глубокого пятиминутного дыхания и определенного движения мышц. Существует несколько поз йоги, которые помогут эффективно очистить организм.

1. Кузнечные меха. Сядьте удобно и выпрямите спину. Сделайте глубокий вдох грудью, чтобы максимально заполнить легкие, а затем резко выпустите воздух через нос. Это упражнение поможет очистить организм от углекислого газа и других вредных веществ.

2. Очистительное дыхание. Необходимо сесть удобно и выпрямить спину и сделать глубокий вдох через нос. Далее нужно быстро сократить мышцы живота и вытолкнуть воздух. Снова сделайте глубокий вдох и выпустите воздух несколькими толчками диафрагмы. Следует выполнить 20 подходов. Упражнение заканчивается глубоким вдохом и выдохом. Это упражнение поможет легко очиститься от слизи, снять усталость и напитать разум.

3. Посох. Необходимо сесть прямо и вытянуть ноги. Носки стоп потянуть на себя, а руки держать возле бедер. После 10-ти медленных вздохов делаем один глубокий вдох и поднимаем вверх руки. Когда выдыхаем, следует опустить плечи и наклониться вперед. Упражнение необходимо повторить 10 раз.

4. Скручивание спины. Для этого упражнения следует занять исходную позицию как при «посохе», согнуть правое колено и поставить стопу с внешней стороны левого бедра. Правую ногу можно придерживать левой рукой, а правая рука может находиться на полу, за спиной. Дышать следует медленно. После 5-ти вдохов необходимо поменять ноги и руки. Это упражнение способствует омоложению организма.

5. Кошка. Нужно стать на четвереньки. Делая вдох, необходимо прогнуть спину, подняв голову и ягодицы. При выдохе - выгнуть спину (сделать все наоборот).

6. Треугольник. Следует стать прямо, поставив ноги врозь. Необходимо поднимать руки до плеч, при этом вдыхать и поворачивать грудную клетку в сторону. Когда выдыхаем, нужно опускать руки и медленно дышать. Это упражнение способствует развитию вестибулярного аппарата и чувства равновесия.

7. Скручивая и наклоны массируют и разминают внутренние органы, очищается желудочно-кишечный тракт. Упражнения йоги способствуют очищению организма. Занятия лучше проводить натощак. Для ускорения процесса вывода токсинов следует употреблять больше жидкости.