Как сохранить зрение

Теоретически сохранить зрение не так уж и сложно. Нужно придерживаться несложных правил: вставать с рассветом, а ложиться спать с заходом солнца, меньше нагружать глаза и пользоваться преимущественно естественным освещением.

Для тех людей, кто связан с длительной работой за компьютером существуют методы, которые могут помочь сохранить зрение.

Проведя сорок минут за монитором компьютера стоит отвлечься на десятиминутную зарядку для глаз. Зарядка – это полезный отдых. Соблюдение этого правила поможет отложить ваш визит к окулисту.

Каждый день выполняйте зарядку под названием «зеркала души». Эта трехминутная гимнастика поможет снять усталость, улучшит зрение и не даст развиваться близорукости. Упражнения следует повторять от 8 до 10 раз каждое.

- Закройте ладонями глаза, зажмурьтесь и постарайтесь увидеть глубокий черный цвет;

- закройте глаза и подумайте о приятном событии;

- вращайте открытыми глазами (по и против часовой стрелке);

- перемещайте взор глаз вправо-влево, по диагонали, а затем вверх-вниз;

- поморгайте около ста раз;

- сведите глаза к носу (имитация косоглазия);

- меняйте концентрацию зрения то на дальние, то на ближние предметы.

Для того, чтобы поддерживать зрение следует употреблять витаминные продукты. Приготовьте блюдо из тертой моркови с растительным маслом. Употребляйте персики, абрикосы, бананы, смородину, а также лук, печень, рыбу и морепродукты.

Мы вспоминаем о мерах профилактики потери зрения только тогда, когда замечаем, что зрение несколько ухудшилось.

Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было оснащено щадящей для зрения системой освещения. Не перегружайте зрение, давайте организму полноценный отдых.