ofrolov

Начать-то, действительно, с чего-то надо!
Это уже постили в ' е, но в этом разделе ему самое место...
Для снятия утомления глаз очень эффективен пальминг. Закройте веки и закройте глаза ладонями, так чтобы свет вообще не проникал. Ладони не должны касаться глаз. Успокойтесь и держите таким образом закрытые глаза несколько минут. Как минимум - три минуты. Перед тем как открыть глаза, сделайте глубокий медленный вдох и откройте глаза на медленном выдохе. Наиболее эфективно делать пальминг каждый час в течение дня, а также утром - для подготовки глаз к работе и перед сном - для снятия накопившейся усталости.
Более короткие упражнения:
1. Крепко-крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем расслабьте глаза на это же время. Повторите 8 раз
2. Быстро и легко поморгайте глазами 1-2 минуты.
3. Вытяните руку вперед и на вдохе переместите вытянутый вверх большой палец к кончику носа, на выдохе снова вытяните руку вперед, глаза постоянно смотрят на кончик большого пальца, поднятый вверх, сделайте несколько раз
4. Сделайте точку на стекле смотрите на нее с расстояния 30-40 см. несколько секунд, потом переводите взглядь на горизонт на какой нибудь предмет, делать 5 минут
5.Закройте глаза и напишите носом в воздухе какое-нибудь слово или фразу
6. Поставьте указательный палец перед глазами и вращайте головой так , чтобы создавалось впечатление, что палец двигается из стороны в сторону. При этом взгляд неподвижен, глаза все время смотрят в направлении движения головы. То же самое с закрытыми глазами и попеременно - три вращения с открытыми/три с закрытыми. Дышим глубоко. Глаза открываем на выдохе. Всего 30 вращений
7. Вращения глазами по и против часовой стрелки
8. Перенос взгляда сверху вниз, слева направо, по диагонали - из левого верхнего угла в правый нижний и из правого верхнего в левый нижний
Снимает усталость глаз вода. Утром сразу после сна наберите в ладони горячую воду и прысните в глаза и так 20 раз, потом то же самое холодной, глаза все время закрыты. Перед сном сначала холодной водой потом горячей, тоже на каждую воду по 20 раз, глаза закрыты постоянно.
Также по утрам - массаж лица, растирание и разминание мочек ух, массаж шеи - растирание и разминание. Каждое утро стоять пять минут на голове.
Ну и тренировать мышцы: крутить, крутить, крутить буркалами
Да! Штука полезная для тех, кто много времени проводит перед монитором. Особенно, мне кажется, это касается многих, кто сидит в форуме

Solrud

спасибо

garka1990

а еще лучше предварительно согреть ладони, например, потерев их друг об друга

Alexey72

в частной клинике мне сказали, что вращать вредно для растянутой сетчатки (высокая миопия в другой, тоже частной, это опровергли, вернее, задумались и что-то неопределенно-отрицательное промычали
Оставить комментарий
Имя или ник:
Комментарий: