очень полезно
в детстве каждое утро обливался холодной водой,а зимой в одних трусах по улице ходил
вообще не болел
в детстве каждое утро обливался холодной водой,а зимой в одних трусах по улице ходил
вообще не болел
в африке что-ли жил?
нихуяневАфрике..
Полезно, повышает сопротивляемость простудным и прочим заболеваниям да и просто улучшает состояние организма.
В детстве насморк часто был, теперь даже зимой почти нет.
В детстве насморк часто был, теперь даже зимой почти нет.
маза, я сам в детстве болел часто, а теперь очень иногда.
вот тока душ холодный принимаю ну очень редко
вот тока душ холодный принимаю ну очень редко
маза, я дома простужался очень редко, в Москве - каждую зиму по нескольку раз
главное не злоупотрелять. И лучше обливаться ведрами - дает мгновенный ободряющий и закаливающий эффект. Хлобысть два-три ведра (тазика) на себя с утра! А холодный душ, если под ним стоять несколько минут - наоборот может оказаться вредным, потому что холод дойдет до внутрненних тканей, сосудов и костей и с возрастом это скажется
Вот, весело написано:
4. ЗАКАЛИВАНИЕ
Многие считают, что закаливание более трудное дело, чем
гимнастика. "Как, - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут
же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод
и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!"
Но, перейдем к закаливающим процедурам.
4.1. Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить
ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под
крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением
сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение,
контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные
вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после
холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю - другую обливания будут доставлять подлинное
наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает
усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по
ощущениям.
4.2. Босохождение
Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и
вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в
межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?
Во-первых, собственно закаливание. Прежде всего возрастает
сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно
связаны с нашими шестью гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым
закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути
многих болезней.
Во-вторых, оживление внутренних органов. Ведь зоны стоп
рефлекторно связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому
босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и
поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.
В-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое
электричество.
Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки
(хотя зимой перед этим желательно все же две - три недели обливать
ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летом
можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить
на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время,
руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно
довести его до 2-5 минут.
При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как если стоять
на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только
холодной водой.
Невозможно описать ощущения оживления, обновления, особенно
сильные в первые месяцы занятий. Это радость и благость, особого рода
экстаз.
4.3. Контрастный душ
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается
водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей,
насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну
холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд вновь включают самую
горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают
холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до
минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий
холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном
месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной).
Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела
желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,
нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно
принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать
только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10
сек. через неделю - другую перейти на два, а затем и на три
контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть
обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но
дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и
перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее
снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем,
продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой
температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно
холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же
кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много
тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему,
запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из
ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно
найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по
утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя
лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с
мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза
в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов а при сухой коже - не
чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От
этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
* * *
Контрастный душ (Вариант 2)
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем
10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в
течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба
тело не доводить.
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и
ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой
или мочалкой (грубой) без мыла.
Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и
горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно
обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело
обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и
на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не
растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда
вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки
и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от
центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а
затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать
поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.
Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только
вдоль позвоночника, снизу вверх.
Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все
волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову)
мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру
контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под
краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим
нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической
болезнью, спазмами сосудов.
4. ЗАКАЛИВАНИЕ
Многие считают, что закаливание более трудное дело, чем
гимнастика. "Как, - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут
же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод
и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!"
Но, перейдем к закаливающим процедурам.
4.1. Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса - час до сна надо облить
ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под
крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением
сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение,
контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные
вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после
холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
Через неделю - другую обливания будут доставлять подлинное
наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает
усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по
ощущениям.
4.2. Босохождение
Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и
вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в
межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?
Во-первых, собственно закаливание. Прежде всего возрастает
сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно
связаны с нашими шестью гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым
закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути
многих болезней.
Во-вторых, оживление внутренних органов. Ведь зоны стоп
рефлекторно связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому
босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и
поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.
В-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое
электричество.
Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки
(хотя зимой перед этим желательно все же две - три недели обливать
ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу). Летом
можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить
на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время,
руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно
довести его до 2-5 минут.
При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как если стоять
на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только
холодной водой.
Невозможно описать ощущения оживления, обновления, особенно
сильные в первые месяцы занятий. Это радость и благость, особого рода
экстаз.
4.3. Контрастный душ
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается
водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей,
насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну
холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд вновь включают самую
горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают
холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до
минуты и более).
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий
холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном
месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной).
Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела
желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,
нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно
принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать
только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10
сек. через неделю - другую перейти на два, а затем и на три
контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть
обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но
дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и
перейти сразу на ледяную воду.
Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее
снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем,
продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой
температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно
холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же
кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много
тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему,
запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из
ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно
найти.
Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по
утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя
лучше омывать тело дважды в день.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с
мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза
в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов а при сухой коже - не
чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От
этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
* * *
Контрастный душ (Вариант 2)
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем
10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в
течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба
тело не доводить.
Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и
ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой
или мочалкой (грубой) без мыла.
Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и
горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно
обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело
обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и
на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не
растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда
вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки
и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от
центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а
затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать
поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.
Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только
вдоль позвоночника, снизу вверх.
Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все
волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову)
мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру
контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под
краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим
нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической
болезнью, спазмами сосудов.
"сделать воду горячей" - наверное надо уточнить, что не полностью кипяток, а то ожоги будут
Здравый смысл у человека же должен быть...
от целлюлита помогает...но это вроде только для девиц актуально:)
главное не лить на почки - опасно очень... могут быть серьезные последствия...
а для девушек вообще не очень полезно.
а для девушек вообще не очень полезно.
кстати, и для простаты и мочевого пузыря опасно. Так что грудь, руки, ноги, верх спины остается для закалки
Отвечаю буквально. Мыться под холодной водой плохо, потому что нифига не смывается. Чтобы отодрать мертвую кожу нужна горячая вода. Если не хочешь ходить усыпанным прыщами и вонючим, мойся в горячей воде.
>главное не лить на почки - опасно очень... могут быть серьезные последствия...
Аргументы?
Если человек здоров, увеличивает нагрузку постепенно, то какие такие последствия могут быть (аргументация, статистика)?
Аргументы?
Если человек здоров, увеличивает нагрузку постепенно, то какие такие последствия могут быть (аргументация, статистика)?
есть опасность их застудить
ну это аргументация на уровне: бегать вредно, есть опасность упать и удариться головой, поэтому от бега у людей бывает сотрясение мозга
какого чорта здоровый человек, постепенно увеличивая нагрузку что-то там себе застудит?
какого чорта здоровый человек, постепенно увеличивая нагрузку что-то там себе застудит?
Расстояние от почек до кожи такое, что если умудриться остудить их хотя бы на пару градусов, температура кожи и мышц будет на уровне градусов 25ти, моё мнение. Есть подозрение, что шибко живым такого человека назвать будет нельзя.
и с тобой не согласен
человек абсолютно нормально переносит низкую температуру отдельных частей тела (например, конечности можно охладить до 5 градусов, и если их потом правильно размораживать, то никакого вреда быть не должно)
человек абсолютно нормально переносит низкую температуру отдельных частей тела (например, конечности можно охладить до 5 градусов, и если их потом правильно размораживать, то никакого вреда быть не должно)
Какие именно конечности? Пальцы?
Или ноги целиком? Боюсь, охладив ноги до 5 градусов, можно смело о них забыть.
Или ноги целиком? Боюсь, охладив ноги до 5 градусов, можно смело о них забыть.
пальцы, нос, уши (из того, что встречал).
>Боюсь, охладив ноги до 5 градусов, можно смело о них забыть.
Что там такого ломается, что не ломается в пальцах?
>Боюсь, охладив ноги до 5 градусов, можно смело о них забыть.
Что там такого ломается, что не ломается в пальцах?
Пальцы, нос и уши не содержат мышц.
Ок. Согласен.
А вот если у меня 3 см. жира под кожей на животе. Его можно до 5 градусов охлаждать?
А вот если у меня 3 см. жира под кожей на животе. Его можно до 5 градусов охлаждать?
Моржи живут же как-то. Наверное, можно.
Реши простую краевую задачу:
Температура внутри тела, не считая яиц, порядка 38-39 градусов. Допустим, мы хотим создать перепад от внутренней части почки до внешней в 5 градусов. Вопрос: какая будет температура твоей кожи, если от почки до поверхности порядка 5 см, а в твоём случае и все 8 наверное. Распределение температуры в превом приближении считаем линейным (не учитываем кровообращение).
Размер почки возьмём сантиметров 5 - вроде, не шибко ошибаюсь.
В принципе, при желании можно прикинуть и площадь "обморожения".
Реши простую краевую задачу:
Температура внутри тела, не считая яиц, порядка 38-39 градусов. Допустим, мы хотим создать перепад от внутренней части почки до внешней в 5 градусов. Вопрос: какая будет температура твоей кожи, если от почки до поверхности порядка 5 см, а в твоём случае и все 8 наверное. Распределение температуры в превом приближении считаем линейным (не учитываем кровообращение).
Размер почки возьмём сантиметров 5 - вроде, не шибко ошибаюсь.
В принципе, при желании можно прикинуть и площадь "обморожения".
>Моржи живут же как-то. Наверное, можно.
Ага, а комары и при отрицательной температуре даже!
На самом деле тут такая тема, что либо знаешь правильный ответ, либо нет. Гадать или считать не гоже.
Ага, а комары и при отрицательной температуре даже!
На самом деле тут такая тема, что либо знаешь правильный ответ, либо нет. Гадать или считать не гоже.
Ссылок, опровергающей мои рассуждения, не было, хотя им бы следовало появиться сразу после утверждения о "застуживании почек" 
не учитываем кровообращениенекорректная модель. профиль температуры будет весьма нелинейным как раз за счет кровообращения, которое определяет все - поверхностные слои кожи могут быть охлаждены (локально) до близких к нулю температур, но теплая артериальная и капиллярная кровь, пронизывающая каждый кубический миллиметр тканей, расположенных чуть глубже, сохраняет их температуру весьма близкой к средней нормальной температуре тела.
некорректная модель.Я в курсе
Моя модель описывает скорее постепенно остывающий труп не говори, ооочень опасно. Я так опять обострения цистита получила. Блин, болею не в тему под сессию... 
А у нас в Камбодже вообще не предусмотрена горячая вода. Только если поставить бойлер или проточный водонагреватель. Но мы не ставим, потому как вода из под крана днем теплая, а ночью, конечно, по прохладней, но мы привыкли. Так хорошо после пекла прохладной водой помыться
Я никакой пользы если честно не вижу....один раз пыталась так закаливаться,в итоге почки застудила, пиелонефрит, хорошего мало. Просто поддерживаю себя тем, что эваларовский цинк в шипучих таблетках пью, этого хватает. Тут ещё и дозировка мощная 25мг, так что попробуйте. Купить можно легко в интернет-магазине фитомаркет.
Похожие темы:
Оставить комментарий
BubaRW
счастья не было, так несчастье помогло,привык уже каждый день под холодной водой мыться и подумываю делать это регулярно,
насколько это полезно или нет?