Программа растяжек

Камила

Здравствуйте. Меня зовут Камила, мне 18 лет и я вхожу в сообщество тех, кто не может похвастаться своей гибкостью и далеки от того, как, например, сесть на шпагат. Не могли бы Вы подсказать, как научиться это делать и привести в пример правильную программу растяжек. Заранее благодарю!