Внимание!
По поводу занятий:
1) Нужны ли коврики?
Коврики есть, поэтому можно не тащить, но свои - ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
2) Сколько раз в неделю занятия?
Один раз в неделю. Продолжительность занятия - 2 часа.
3) Что нужно?
Нужно принести тёплый свитер или другую тёплую одежду, так как бегать никто не будет, а в зале может быть прохладно!
По поводу занятий:
1) Нужны ли коврики?
Коврики есть, поэтому можно не тащить, но свои - ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
2) Сколько раз в неделю занятия?
Один раз в неделю. Продолжительность занятия - 2 часа.
3) Что нужно?
Нужно принести тёплый свитер или другую тёплую одежду, так как бегать никто не будет, а в зале может быть прохладно!
Какая обувь должна быть, если вообще должна быть (на сайте написано, что заниматься нужно босиком)?
занятия проходят БЕЗ обуви, но опять же, чтобы не замерзать - в носках. Носки лучше снимать при выполнении некоторых поз (асан где из-за них соскальзывают или просто скользят по полу ноги
ой, здорово, что опять в ГЗ появились!
а то мы уже полтора года в этой школе занимаемся--нравится очень, но вот ездить далекова-то было...
всем советую--школа хорошая, инструктора грамотные, а главное--эффект на лицо
а то мы уже полтора года в этой школе занимаемся--нравится очень, но вот ездить далекова-то было...
всем советую--школа хорошая, инструктора грамотные, а главное--эффект на лицо
это платно?
И какой же эффект налицо? 
и этот тоже
главный для меня эффект: я со школы ни одну зиму без ОРЗ и грипа не проводила.
больше не болею (тьфу-тьфу).
ну и с фигурой проблем нет хотя и раньше на неё не жаловалась, а теперь просто хожу и умиляюсь себе самой 
главный для меня эффект: я со школы ни одну зиму без ОРЗ и грипа не проводила.
больше не болею (тьфу-тьфу).
ну и с фигурой проблем нет
хотя и раньше на неё не жаловалась, а теперь просто хожу и умиляюсь себе самой Все, кто хочет прийти 19 числа на йогу в одну из групп, имейте в виду:
во вторую группу записались на данный момент уже 9 человек! (то есть написали мне письмо о том, что хотят прийти в четверг во вторую группу)
поэтому, если хотите в неё попасть - поторопитесь!
в первой группе 6 человек - однако тоже тянуть не стоит
во вторую группу записались на данный момент уже 9 человек! (то есть написали мне письмо о том, что хотят прийти в четверг во вторую группу)
поэтому, если хотите в неё попасть - поторопитесь!
в первой группе 6 человек - однако тоже тянуть не стоит
Сколько будут стоить занятия?
занятия в четверг по йоге - бесплатные
во второй группе мест уже нет!
в первой 2-3 места пока остались.
во второй группе мест уже нет!
в первой 2-3 места пока остались.
Группы в четверг уже полные
Если у кого есть желание заниматься, но в эти группы по каким-либо причинам он не попал - пишите мне на e-mail или в приват - что-нибудь придумаем
Те, кто прийдут - не опаздывайте:)
Если у кого есть желание заниматься, но в эти группы по каким-либо причинам он не попал - пишите мне на e-mail или в приват - что-нибудь придумаем
Те, кто прийдут - не опаздывайте:)
Ну, вот собственно и состоялись два первых занятия!
Надеюсь, все присутствовавшие поняли, что
1) Йога - это НЕ тотальная расслабуха
2) Много тёплых вещей - это несомненное благо (особенно в этом зале)
Немного познакомились(на столько, на сколько это возможно за 1 раз...т.е. ооочень немного ) с тем, что такое Йога-Нидра...
Хотелось бы, чтоб каждый по возможности написал здесь свои впечатления после первого занятия...
А, может, образовалиь какие-нибудь вопросы..?
Надеюсь, все присутствовавшие поняли, что
1) Йога - это НЕ тотальная расслабуха
2) Много тёплых вещей - это несомненное благо (особенно в этом зале)
Немного познакомились(на столько, на сколько это возможно за 1 раз...т.е. ооочень немного ) с тем, что такое Йога-Нидра...
Хотелось бы, чтоб каждый по возможности написал здесь свои впечатления после первого занятия...
А, может, образовалиь какие-нибудь вопросы..?
Теперь расписание ближайших занятий будет отображаться в первом посте этой темы.
Если сказать кратко – йога это прикольно . Поначалу, казалось, что занимаемся какой-то ерундой, непонятно куда уходит время - ты расслаблен, ничего не напрягаешь, каждые несколько минут отдыхаешь от непонятных нагрузок. А были ли вообще нагрузки? Были... Легкие, ненавязчивые, рассчитанные скорее подсознанием, а не тобой, настолько четко, что выходя из зала ты чувствуешь какую-то легкость и свободу движений. А наутро тело не ноет от непомерного напряжения вчера, ты чувствуешь его тонус. Но это действительно просто побочный эффект – самое приятное было, когда ощущаешь, выходя из зала, что абсолютно нет никаких проблем – сознание чистое и ничем незамутненное. До занятия болела голова, когда вышел уже забыл, что она болела .
И еще действительно стоит утеплиться перед занятием Йогой-Нидра.
. Поначалу, казалось, что занимаемся какой-то ерундой, непонятно куда уходит время - ты расслаблен, ничего не напрягаешь, каждые несколько минут отдыхаешь от непонятных нагрузок. А были ли вообще нагрузки? Были... Легкие, ненавязчивые, рассчитанные скорее подсознанием, а не тобой, настолько четко, что выходя из зала ты чувствуешь какую-то легкость и свободу движений. А наутро тело не ноет от непомерного напряжения вчера, ты чувствуешь его тонус. Но это действительно просто побочный эффект – самое приятное было, когда ощущаешь, выходя из зала, что абсолютно нет никаких проблем – сознание чистое и ничем незамутненное. До занятия болела голова, когда вышел уже забыл, что она болела .И еще действительно стоит утеплиться перед занятием Йогой-Нидра.
Что есть Йога-Нидра? То состояние, в которое погружаешься - это на языке НЛП/гипноза транс? Если да, то можно делать себе установки, например, на решение каких-либо проблем или вопросов?
И еще вопрос - можно ускорить темп занятия (дома)?
И еще вопрос - можно ускорить темп занятия (дома)?
Йога-Нидра - это древняя тантрическая техника, которая была поднята "из небытия" Свами Сатьянанда Сарасвати. Если переводить, то йога-нидра - это йога психического сна. Установку (санкальпу) при йога-нидре ставить можно, НО НЕ НУЖНО. Санкальпа - вещь, с которой нужно быть ОЧЕНЬ осторожным, в противном случае могут быть весьма плачевные последствия (общался с людьми, которые этим пренебрегли и вскоре получили серьёзные проблемы). То состояние, которое достигается при йога-нидре - это не транс. Транс - "состояние отрешённости, экстаза, "ясновидения"... вид сумеречного помрачения сознания", для транса характерны галлюцинации, бред и т.д. Для йога-нидры это не характерно. Йога-нидра - это практика глубокой релаксации, техника, которая помогает человеку уловить состояние между сном и бодрствованием - можно сказать так.
Темп занятий дома - можно ускорить, для каждого он свой, НО занятие не должно переходить в чистую физуху. Для этого необходимо (особенно новичкам) после каждой пары-тройки асан делать шавасану (расслабление, лёжа на спине - если грубо). Это имеет огромнейшее значение, так как йога - это не экзотическая физкультура, а работа прежде всего направленная на сознание (через работу с телом) - и наша задача учиться делать асаны в расслабленном состоянии, причём не только физически расслабленном, но и ментально (то есть мысленно). Если же выполнять асаны просто как обычные упражнения, то эффект тоже будет, но несопоставимо меньший: как если микроскопом забивать гвозди.
Надеюсь ответил:)
Темп занятий дома - можно ускорить, для каждого он свой, НО занятие не должно переходить в чистую физуху. Для этого необходимо (особенно новичкам) после каждой пары-тройки асан делать шавасану (расслабление, лёжа на спине - если грубо). Это имеет огромнейшее значение, так как йога - это не экзотическая физкультура, а работа прежде всего направленная на сознание (через работу с телом) - и наша задача учиться делать асаны в расслабленном состоянии, причём не только физически расслабленном, но и ментально (то есть мысленно). Если же выполнять асаны просто как обычные упражнения, то эффект тоже будет, но несопоставимо меньший: как если микроскопом забивать гвозди.
Надеюсь ответил:)
Я вкладоваю другое понятие в слово транс. По определению Милтона Эриксона, транс представляет собой сконцентрированное внимание, направленное внутрь человека. То есть можно назвать трансом глубокую задумчивость, медитацию, молитву, состояние вроде «ушел в себя, вернусь не скоро». Подробнее трансовые состояния можно расписать так:
Транс – естественное явление. Транс у людей часто возникает самопроизвольно, и трансы необходимы для обработки большого количества информации. По исследованиям, каждую секунду своего времени человек находится несколько микросекунд в трансе. Кроме этого, с помощью инструментов ЭГ можно создать более углубленное состояние транса, чем обычно. Примеры типичных естественных трансовых состояний: наблюдение за огнем, поездка в транспорте, глубокая задумчивость, выполнение постоянных и одинаковых действий.
Так вот насколько эти понятия отличаются?
Транс – естественное явление. Транс у людей часто возникает самопроизвольно, и трансы необходимы для обработки большого количества информации. По исследованиям, каждую секунду своего времени человек находится несколько микросекунд в трансе. Кроме этого, с помощью инструментов ЭГ можно создать более углубленное состояние транса, чем обычно. Примеры типичных естественных трансовых состояний: наблюдение за огнем, поездка в транспорте, глубокая задумчивость, выполнение постоянных и одинаковых действий.
Так вот насколько эти понятия отличаются?
сконцентрированное внимание, направленное внутрь - да, глубокая задумчивость (если при этой задумчивости мысли в один прекрасный момент не исчезают) - нет, так как при нидре логические цепочки рушатся и сводится всё к определённому ментальному вакууму . Как раз эта ментальная релаксация - и есть цель.
при нидре логические цепочки рушатся и сводится всё к определённому ментальному вакууму
///
у буддистов такое упражнение называется поток: мысли, образы, ощущения проходят через человека потоком - а чел следит за ним, НО ни к чему не привязывает внимание (сначало сознательно) - короче, засыпать под это дело хорошо, а с утра чувствуешь себя отдохнувшим (релакс, вобщем). По-моему, тот же ментальный вакуум. Или не тот же?
///
у буддистов такое упражнение называется поток: мысли, образы, ощущения проходят через человека потоком - а чел следит за ним, НО ни к чему не привязывает внимание (сначало сознательно) - короче, засыпать под это дело хорошо, а с утра чувствуешь себя отдохнувшим (релакс, вобщем). По-моему, тот же ментальный вакуум. Или не тот же?
опять же не совсем "ни к чему не привязывает внимание" - это справедливо и для йога-нидры, однако "засыпать под это дело хорошо" - нет. В йога-нидре человек НЕ должен засыпать. Сон - это бессознательное состояние, а в йога-нидре человек должен в результате оказаться в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, и перешагивать через эту границу в сторону сна - НЕ нужно. В противном случае приходим к состоянию сна, а это совсем не то. Во сне и в промежуточном состоянии психосоматика работает абсолютно по-разному. При обычном сне те эффекты, процессы, которые возникают при йога-нидре, отсутствуют.
Поначалу бывает, что люди в конце засыпают. Это в принципе лучше, чем на протяжении всей практики йога-нидры просто "бдить", так как тогда вы переходите промежуточное состояние, всё-таки в нём побывав, а если "бдите" - вы до него просто не доходите.
Ну, и кроме того ещё интересный факт: йога-нидра заменяет 3 часа сна. И дело в том, что после неё не нужно ложиться спать, чтобы затем почувствовать прилив бодрости. Знаю многих, весьма занятых людей ("крутых" бизнессмэнов которые посреди рабочего дня включают касету с йога-нидрой (закрывшись и отключив предварительно все телефоны) и после, получив отличный заряд бодрости (а не желание заснуть! продолжают рабочий день полные сил и энергии.
"ни к чему не привязывает внимание" - это справедливо и для йога-нидры, однако "засыпать под это дело хорошо" - нет. В йога-нидре человек НЕ должен засыпать. Сон - это бессознательное состояние, а в йога-нидре человек должен в результате оказаться в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, и перешагивать через эту границу в сторону сна - НЕ нужно. В противном случае приходим к состоянию сна, а это совсем не то. Во сне и в промежуточном состоянии психосоматика работает абсолютно по-разному. При обычном сне те эффекты, процессы, которые возникают при йога-нидре, отсутствуют. Поначалу бывает, что люди в конце засыпают. Это в принципе лучше, чем на протяжении всей практики йога-нидры просто "бдить", так как тогда вы переходите промежуточное состояние, всё-таки в нём побывав, а если "бдите" - вы до него просто не доходите.
Ну, и кроме того ещё интересный факт: йога-нидра заменяет 3 часа сна. И дело в том, что после неё не нужно ложиться спать, чтобы затем почувствовать прилив бодрости. Знаю многих, весьма занятых людей ("крутых" бизнессмэнов которые посреди рабочего дня включают касету с йога-нидрой (закрывшись и отключив предварительно все телефоны) и после, получив отличный заряд бодрости (а не желание заснуть! продолжают рабочий день полные сил и энергии.
ВНИМАНИЕ!
С февраля откроется третья группа по йоге.
Занятия всех трёх групп будут проходить НЕ по четвергам - в другие дни (время и дни ещё уточняются). Так что желающие заниматься - появились места - присылайте заявки на мою почту yandex.ru
С февраля откроется третья группа по йоге.
Занятия всех трёх групп будут проходить НЕ по четвергам - в другие дни (время и дни ещё уточняются). Так что желающие заниматься - появились места - присылайте заявки на мою почту yandex.ru
Йогу часто ассоциируют с экстраординарной гибкостью, и многих интересует в йоге как раз этот компонент...
Основное, что хочу подчеркнуть: ГИБКОСТЬ - ЭТО НЕ ЦЕЛЬ йоги, а просто естественное следствие корректных занятий, развивается она, если не ставить себе это основной задачей. Если тянуть себя, терпеть боль и дискомфорт в ощущениях - заработаете проблемы со здоровьем, а гибкости не прибавится. Йогой занимаются не ради гибкости! Йога способна помочь человеку в огромнейшем спектре проблем, а не ограничивается гибкостью тела (которой по сути можно только выпендриться перед друзьми и то, если они не искушённые в этом плане )
Некоторые из интересующихся гибкостью спрашивают: "а если я буду заниматься - я согнусь как на картинке пополам?" и т. п. Если вам скажут где-нибудь "да" - это не правда. У каждого гибкость своя (так же как и цвет волос, форма носа и т. д.) и, занимаясь йогой, гибкость неизбежно увеличится, НО до ВАШЕГО ЛИЧНОГО, ИНДИВИДУАЛЬНОГО предела. А он у всех свой!
Для тех, кому интересно, как на гибкость влияет йога - можете поглядеть несколько фотографий тут http://foto.mail.ru/mail/haymovich/1/
при этом должен сказать, что до занятий я не мог достать даже руками до полу...
Основное, что хочу подчеркнуть: ГИБКОСТЬ - ЭТО НЕ ЦЕЛЬ йоги, а просто естественное следствие корректных занятий, развивается она, если не ставить себе это основной задачей. Если тянуть себя, терпеть боль и дискомфорт в ощущениях - заработаете проблемы со здоровьем, а гибкости не прибавится. Йогой занимаются не ради гибкости! Йога способна помочь человеку в огромнейшем спектре проблем, а не ограничивается гибкостью тела (которой по сути можно только выпендриться перед друзьми и то, если они не искушённые в этом плане
)Некоторые из интересующихся гибкостью спрашивают: "а если я буду заниматься - я согнусь как на картинке пополам?" и т. п. Если вам скажут где-нибудь "да" - это не правда. У каждого гибкость своя (так же как и цвет волос, форма носа и т. д.) и, занимаясь йогой, гибкость неизбежно увеличится, НО до ВАШЕГО ЛИЧНОГО, ИНДИВИДУАЛЬНОГО предела. А он у всех свой!
Для тех, кому интересно, как на гибкость влияет йога - можете поглядеть несколько фотографий тут http://foto.mail.ru/mail/haymovich/1/
при этом должен сказать, что до занятий я не мог достать даже руками до полу...
Впечатляет!
"Йога способна помочь человеку в огромнейшем спектре проблем"
===вот про это можно периодически что-нибудь писать в форуме?
"Йога способна помочь человеку в огромнейшем спектре проблем"
===вот про это можно периодически что-нибудь писать в форуме?
не только можно - НУЖНО!
Я вот жду вопросов, жду...
Почему-то, если они и появляются, то - присланные по почте...
СПРАШИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ВСЁ, ЧТО ВАС ИНТЕРЕСУЕТ!
Просто, если писать "что-нибудь", то этого что-нибудь очень много. Гораздо проще и полезней для всех - если вы будете задавать конкретные вопросы, а я буду на них отвечать...
Я вот жду вопросов, жду...
Почему-то, если они и появляются, то - присланные по почте...
СПРАШИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ВСЁ, ЧТО ВАС ИНТЕРЕСУЕТ!
Просто, если писать "что-нибудь", то этого что-нибудь очень много. Гораздо проще и полезней для всех - если вы будете задавать конкретные вопросы, а я буду на них отвечать...
Тогда вопрос: какие проблемы со здоровьем можно решить с помощью йоги, а какие - нельзя?
еще вопрос: как занятия йогой влияют на психологическое состояние человека?
может ли какое-либо психологическое состояние повлиять на эффективность занятий йогой или скорее занятия приведут к тому, что состояние психики станет адекватным?
может ли какое-либо психологическое состояние повлиять на эффективность занятий йогой или скорее занятия приведут к тому, что состояние психики станет адекватным?
НЕТ!
Проще сказать, какие проблемы решить йогой нельзя. Они логично вытекают из постоянных противопоказаний для занятий йогой. А они следующие:
-общая тяжесть состояния, физическая нагрузка невозможна, у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокое расслабление;
-психические расстройства;
-пограничные психические состояния (в этом случае под жестким контролем спецталиста допустимы только асаны);
-органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
-интеллектуальная несостоятельность;
-заболевания крови;
-инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
-тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;
-нейроинфекции;
-сильные нарушения схемы тела;
-злокачественные новообразования.
Остальные проблемы при корректной регулярной практике обычно решаемы.
Проще сказать, какие проблемы решить йогой нельзя. Они логично вытекают из постоянных противопоказаний для занятий йогой. А они следующие:
-общая тяжесть состояния, физическая нагрузка невозможна, у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокое расслабление;
-психические расстройства;
-пограничные психические состояния (в этом случае под жестким контролем спецталиста допустимы только асаны);
-органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
-интеллектуальная несостоятельность;
-заболевания крови;
-инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
-тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;
-нейроинфекции;
-сильные нарушения схемы тела;
-злокачественные новообразования.
Остальные проблемы при корректной регулярной практике обычно решаемы.
как занятия йогой влияют на психологическое состояние человека?При отсутствии соответствующих постоянных противопоказаний (написаны выше) - положительно (если действительно заниматься йогой, а не фитнес-йогой или какой другой популярной модной развлекаловкой). Более подробно объяснять это я буду на занятиях и не один раз: что происходит, как и почему это полезно - так писать очеь долго...
может ли какое-либо психологическое состояние повлиять на эффективность занятий йогой или скорее занятия приведут к тому, что состояние психики станет адекватным?Психологическое состояние человека влияет на всё и, естественно, накладывает свой отпечаток, и если вы занимаетесь йогой. В свою очередь занятия йогой приведут, если не сразу (что естественно то по крайней мере будут выводить психику человека на "адекватный", как Вы выразились, уровень.
могу добавить, что психика начинает приходить в норму. Если цитировать некоторых из учеников нашей школы, которые отзанимались около 6 месяцев (которым, замечу, более 40 некоторым и накопившихся проблем с психикой несравнимо больше, нежели у студентов):
" Встаёшь утром и тебе просто хорошо, хочется жить". В результате занятий нарабатывается определённый уровень внутреннего покоя, который затем проецируется на все сферы нашей жизни, снимается многолетняя нервная перенапряжённость и внутренний нервный накал.
" Встаёшь утром и тебе просто хорошо, хочется жить". В результате занятий нарабатывается определённый уровень внутреннего покоя, который затем проецируется на все сферы нашей жизни, снимается многолетняя нервная перенапряжённость и внутренний нервный накал.
Коротко скажу, что на нём будет происходить.
Если на первом занятии мы делали так называемые "стоячие" асаны (которые требуют серьёзного мышечного напряжения и направлены во многом на укрепление мышечного корсета человека) , то в этот раз будут асаны "ползучие" и релаксационные, в большинстве которых отсутствует работа мышц (или она невелика).
В комплекс каждого войдут как стоячие асаны, так и ползучие - поэтому я опять же буду объяснять некоторые принципиальные моменты.
Думаю, к концу недели я закончу с составлением комплексов, и с февраля каждый уже начнёт работать по своей программе.
ТЁПЛЫЕ ВЕЩИ - БЛАГО! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!
Если на первом занятии мы делали так называемые "стоячие" асаны (которые требуют серьёзного мышечного напряжения и направлены во многом на укрепление мышечного корсета человека) , то в этот раз будут асаны "ползучие" и релаксационные, в большинстве которых отсутствует работа мышц (или она невелика).
В комплекс каждого войдут как стоячие асаны, так и ползучие - поэтому я опять же буду объяснять некоторые принципиальные моменты.
Думаю, к концу недели я закончу с составлением комплексов, и с февраля каждый уже начнёт работать по своей программе.
ТЁПЛЫЕ ВЕЩИ - БЛАГО! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!
мои вопросы:
1. Существуют разные школы/направления йоги? Я встретила на сайте "йога-нидра" и "хатха-йога". А какие еще бывают? И чем они отличаются друг от друга?
2. В настоящее время я прохожу лечение у мануального терапевта. Мне правят полностью весь позвоночник - никаких травм не было, просто годы сидения за партой/фортепиано/компьютером оставили глубокий отпечаток на позвоночнике. В связи с этим хотела бы узнать - можно ли заниматься йогой и какой именно, когда можно начать, надо ли предварительно укрепить мышцы, чтоб в процессе не развалиться
- а то у меня сейчас всё какое-то подвижное внутри.. ? (в данный момент я чувствую, что позвонки становятся на место, мне легче, я ровно хожу-сижу, но понимаю, что долго это не продлится, врач посоветовал заняться йогой)
3. Сколько стоят занятия и когда можно прийти на первое (в моей жизни) занятие?
4. Что значит "каждый уже начнёт работать по своей программе"?
вот... очень жду ответы!
1. Существуют разные школы/направления йоги? Я встретила на сайте "йога-нидра" и "хатха-йога". А какие еще бывают? И чем они отличаются друг от друга?
2. В настоящее время я прохожу лечение у мануального терапевта. Мне правят полностью весь позвоночник - никаких травм не было, просто годы сидения за партой/фортепиано/компьютером оставили глубокий отпечаток на позвоночнике. В связи с этим хотела бы узнать - можно ли заниматься йогой и какой именно, когда можно начать, надо ли предварительно укрепить мышцы, чтоб в процессе не развалиться
- а то у меня сейчас всё какое-то подвижное внутри.. ? (в данный момент я чувствую, что позвонки становятся на место, мне легче, я ровно хожу-сижу, но понимаю, что долго это не продлится, врач посоветовал заняться йогой)3. Сколько стоят занятия и когда можно прийти на первое (в моей жизни) занятие?
4. Что значит "каждый уже начнёт работать по своей программе"?
вот... очень жду ответы!
Существуют разные школы/направления йоги?Да, школы йоги и направления йоги существуют разные
Я встретила на сайте "йога-нидра" и "хатха-йога". А какие еще бывают?по поводу йога-нидры - посмотри то, что я отвечал на один из предыдущих вопросов (то, что это не отдельное направление, а техника глубокого расслабления).
Направлений йоги достаточно много, если перечислить наиболее известные, то это
раджа-, хатаха-, бхакти-, янтра-, джняна-, крийа-, лайа-, кундалини йога...
И чем они отличаются друг от друга?если в общем, то различие между ними в методе (пути, способе) достижения одного и того же результата, коим в йоге считается состояние, называемое самадхи (или его варианты - по-разному называют). Позволю себе не перечислять характерные особенности каждого из направлений
...можно ли заниматься йогой и какой именноможно; безусловно хатха йогой. Её отличие от всех остальных (без раджа йоги) в том, что хатаха йога - это (если очень коротко) работа С ТЕЛОМ, направленная на работу с сознанием (как и любая йога) (пожалуйста не пугайтесь словосочетания "работа с сознанием" - это без всяких шизоидных наклонностей
) Хатха йога состоит из нескольких ступеней, третьей из которых является Асана. Эта ступень направлена на то, чтобы решить все проблемы связанные с телом. Именно хатха получила наибольшее распространение на западе, так как физическое здоровье (скорее его отсутствие) - это постоянная проблема западного человека: сидячий образа жизни, нехватка физической нагрузки и т. д. и т. п. Хатха йога же ПРИ КОРРЕКТНОЙ ПРАКТИКЕ справляется с этими проблемеми очень успешно.надо ли предварительно укрепить мышцы, чтоб в процессе не развалитьсянет. Йога - это не тотальная расслабуха и "загибоны", как многие считают! Асаны дают необходимую нагрузку на весь организм, и мышечную в том числе. Легко составить комплес асан, выполняя который, человек проработает все группы мышц! Силовые и стоячие асаны йоги как раз направлены на укрепление мышечного корсета (можете спросить у тех, кто уже побывал на занятии, про нагрузку, которую даёт стоячий комплекс асан
)а развалиться в йоге (именно в йоге, а не том, что под йогу "косит") нельзя. Йога - это не умение складываться во всех плоскостях и чесать мизинцем ноги в затылке
после неё не будет усталости, болеть, ныть и тянуть ничего не будет (ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ)! Боль и йога - несовместимые понятия!Что значит "каждый уже начнёт работать по своей программе"?каждому индивидуально составляется комплекс асан (поз йоги исходя из имеющихся с организмом (или не только) проблем (если они есть). Поэтому занятия, кроме первых двух, будут проходить не "я показываю - вы повторяете", а каждый выполняет свой комплес, и я уже беседую и разбираюсь с каждым индивидуально. /у каждого и проблемы и физические возможности СВОИ, поэтому если всем дать делать одно и то же, без индивидуального подхода - половина заработает себе только новые проблемы вдобавок к уже имеющимся старым. То, что можно одному, бывает противопоказано другому - думаю,это вполне очевидно/
Вроде ответил...
остальные вопросы уже были заданы в этой теме поэтому позволю себе на них повторно не отвечатьбольшое спасибо за подробные ответы!
еще вопрос
нашла в Интернете:
Йога распадается на пять отделов:
Раджа-йога, или йога развития сознания;
Джняна-йога, или йога знания;
Карма-йога, или йога правильных действий;
Хатха-йога, или йога власти над телом;
Бхакти-йога, или йога правильного религиозного действия.
но здесь нет "йога-нидра"... ?
нашла в Интернете:
Йога распадается на пять отделов:
Раджа-йога, или йога развития сознания;
Джняна-йога, или йога знания;
Карма-йога, или йога правильных действий;
Хатха-йога, или йога власти над телом;
Бхакти-йога, или йога правильного религиозного действия.
но здесь нет "йога-нидра"... ?
где же ты такое нашла?
во-первых, ещё раз говорю ЙОГА-НИДРА - ЭТО НЕ РАЗНОВИДНОСТЬ ЙОГИ, КАК ХАТХА или другая какая-нибудь, это техника глубокого расслабления ("йоговский сон" поэтому ничего удивительного в том, что её "не посчитали" - нет.
во-вторых, такое разделение и формулировки сути каждой из йог весьма сомнительны, так как, раджа йога, например, включает в себя хатха йогу...
Наконец, а куда делась кундалини, янтра, лайа и другие..?
во-первых, ещё раз говорю ЙОГА-НИДРА - ЭТО НЕ РАЗНОВИДНОСТЬ ЙОГИ, КАК ХАТХА или другая какая-нибудь, это техника глубокого расслабления ("йоговский сон" поэтому ничего удивительного в том, что её "не посчитали"
- нет.во-вторых, такое разделение и формулировки сути каждой из йог весьма сомнительны, так как, раджа йога, например, включает в себя хатха йогу...
Наконец, а куда делась кундалини, янтра, лайа и другие..?
чё-то неполная версия 
эх... ну а я-то откуда знаю?..
я просто "с нуля" пытаюсь понять, что это такое, чем именно и где мне заниматься..
так что если можете помочь в этом вопросе - я только рада буду!
я просто "с нуля" пытаюсь понять, что это такое, чем именно и где мне заниматься..
так что если можете помочь в этом вопросе - я только рада буду!
где можно ознакомиться с полной версией?
ты не правильно меня поняла я тебя не укоряю, а просто действительно интересно, где, на каком сайте такое написали? (ты сказала, что в интернете это нашла)
я тебя не укоряю, а просто действительно интересно, где, на каком сайте такое написали? (ты сказала, что в интернете это нашла)Просматривал темы форума, заметил твой вопрос по поводу проблем со сном...
Йога-нидра в этом хорошо помогает. Проблемы со сном - это чаще всего проблемы нервов и внутреннего перенапряжения. Физическая нагрузка (особенно, как предлагали, поБОЛЬШЕ) скорее только усогубит дело. Нужно учиться расслабляться... (не спать, а расслабляться - это разные вещи) Как пойдёт расслабление - проблемы с нашей психикой, нашими нервами - уходят. Как следствие - хороший сон
Йога-нидра в этом хорошо помогает. Проблемы со сном - это чаще всего проблемы нервов и внутреннего перенапряжения. Физическая нагрузка (особенно, как предлагали, поБОЛЬШЕ) скорее только усогубит дело. Нужно учиться расслабляться... (не спать, а расслабляться - это разные вещи) Как пойдёт расслабление - проблемы с нашей психикой, нашими нервами - уходят. Как следствие - хороший сон
понятно
в этом месте немного подрабатывает инструктор из нашей школы (Марианна) (попросили подменить кого-то) там - не йога, а скорее экзотическая физкультура, так как направленность этого клуба - не йога, а танцы (йога там существует скорее как дань моде).
Соответственно и занятия там проходят совсем иначе и расcчитаны в основном на то, что "дружно делаем необычные закарюки"
в этом месте немного подрабатывает инструктор из нашей школы (Марианна) (попросили подменить кого-то)
там - не йога, а скорее экзотическая физкультура, так как направленность этого клуба - не йога, а танцы (йога там существует скорее как дань моде).Соответственно и занятия там проходят совсем иначе и расcчитаны в основном на то, что "дружно делаем необычные закарюки"
понятно, в общем, буду продолжать поиски инфы по теме, чтобы выбрать, чем же именно заняться..
Если будешь выбирать из московских школ йоги (вдруг то я тебе могу сказать куда тебе 100% ходить НЕ надо (конечно если хочешь избежать серьёзных проблем со здоровьем) - это:
Аштанга йога центр (аштанга виньяса);
всё, где дают йогу в стиле Сидерского или Лаппы;
Фитнес йога - можно, но это просто практически ничего не даёт и йогой не является
Аштанга йога центр (аштанга виньяса);
всё, где дают йогу в стиле Сидерского или Лаппы;
Фитнес йога - можно, но это просто практически ничего не даёт и йогой не является
Аштанга йога центр (аштанга виньяса);а почему туда не стоит ходить?
я от некоторых людей слышала положительные отзывы
На самом деле это тема для отдельного разговора, но попробую коротко передать суть.
В силу того, что я лично присутствовал на этих занятиях и сам посмотрел, что это такое, рассказываю, что вас ждёт на занятиях в этой школе.
Сначала то, что не имеет отношения к йоге, но чисто по-человечески мне было неприятно:
1) инструктор опаздал более, чем на 30 минут; при этом мне сказали (те, кто, видно, пришёл не первый раз что это обычное дело и 30 минут - это ещё не опоздание.
2) когда пришёл инструктор мне не было уделено ни малейшего внимания: кто я, откуда, что я здесь делаю, первый ли я раз пришёл, занимался ли я когда-нибудь вообще йогой - ноль внимания, ко мне даже не подошли
По поводу самих занятий:
3) занятия там - это 3 часа непрерывной динамики, одна асана сменяется другой и так без передышки... Ход занятия: инструктор показывает - остальные повторяют. Если кто знаком с первоисточниками относительно йоги - те поймут абсурдность того, что эти занятия называются йогой...
4) Эти занятия исключительно ОПАСНЫ для неподготовленного человека!
Каково же было моё удивление, когда на первом для меня занятии (инструктор же не знает занимался я йогой раньше или нет, какая у меня гибкость - тоже ему не известно) "ключевой асаной" (это цитата) инструктор называет дви пада ширшасану (это когда ОБЕ НОГИ ЗА ГОЛОВОЙ (ЗА ШЕЕЙ) И ТЫ БЫЛЛАНСИРУЕШЬ НА РУКАХ)!?
У меня, допустим, хватило гибкости это за ним повторить (благо я к этому моменту уже более 3 лет занимался и развил ещё к тому же просто природную гибкость НО больно было смотреть, как мучались остальные в попытках хотя бы одну ногу завести за голову... о других увиденных там вещах без слёз вообще не вспомнишь...
Ну вы представьте, что пришли вы на своё первое занятие по йоге, а вам там - "ноги за голову!"...
Я конечно понимаю, что интересно посмотреть как инструктор умудряется так складываться (а главное и назад ещё раскладываться
но каким боком здесь ЙОГА?! Умение сгибаться и складываться во все стороны носит название конторсия! Даже сайт такой есть! В цирк лучше сходить и посмотреть на артистов, работающих в жанре "каучук". Это хоть для здоровья не опасно!
Инструктора, работающие там - это от природы гибкие люди. Им так согнуться ничего не стоит. Люди же многие не понимают того, что они так в жизи не сделают, усердствуют, стараются, а в результате рискуют очнуться в реанимации(утрирую, конечно, хотя, глядя на некоторых - не исключено).
Поэтому решать безусловно вам - ходить туда или нет, но, что вас там ожидает, я в общих чертах описал.
В силу того, что я лично присутствовал на этих занятиях и сам посмотрел, что это такое, рассказываю, что вас ждёт на занятиях в этой школе.
Сначала то, что не имеет отношения к йоге, но чисто по-человечески мне было неприятно:
1) инструктор опаздал более, чем на 30 минут; при этом мне сказали (те, кто, видно, пришёл не первый раз что это обычное дело и 30 минут - это ещё не опоздание.
2) когда пришёл инструктор мне не было уделено ни малейшего внимания: кто я, откуда, что я здесь делаю, первый ли я раз пришёл, занимался ли я когда-нибудь вообще йогой - ноль внимания, ко мне даже не подошли
По поводу самих занятий:
3) занятия там - это 3 часа непрерывной динамики, одна асана сменяется другой и так без передышки... Ход занятия: инструктор показывает - остальные повторяют. Если кто знаком с первоисточниками относительно йоги - те поймут абсурдность того, что эти занятия называются йогой...
4) Эти занятия исключительно ОПАСНЫ для неподготовленного человека!
Каково же было моё удивление, когда на первом для меня занятии (инструктор же не знает занимался я йогой раньше или нет, какая у меня гибкость - тоже ему не известно) "ключевой асаной" (это цитата) инструктор называет дви пада ширшасану (это когда ОБЕ НОГИ ЗА ГОЛОВОЙ (ЗА ШЕЕЙ) И ТЫ БЫЛЛАНСИРУЕШЬ НА РУКАХ)!?
У меня, допустим, хватило гибкости это за ним повторить (благо я к этому моменту уже более 3 лет занимался и развил ещё к тому же просто природную гибкость НО больно было смотреть, как мучались остальные в попытках хотя бы одну ногу завести за голову... о других увиденных там вещах без слёз вообще не вспомнишь...
Ну вы представьте, что пришли вы на своё первое занятие по йоге, а вам там - "ноги за голову!"...
Я конечно понимаю, что интересно посмотреть как инструктор умудряется так складываться (а главное и назад ещё раскладываться
но каким боком здесь ЙОГА?! Умение сгибаться и складываться во все стороны носит название конторсия! Даже сайт такой есть! В цирк лучше сходить и посмотреть на артистов, работающих в жанре "каучук". Это хоть для здоровья не опасно!Инструктора, работающие там - это от природы гибкие люди. Им так согнуться ничего не стоит. Люди же многие не понимают того, что они так в жизи не сделают, усердствуют, стараются, а в результате рискуют очнуться в реанимации(утрирую, конечно, хотя, глядя на некоторых - не исключено).
Поэтому решать безусловно вам - ходить туда или нет, но, что вас там ожидает, я в общих чертах описал.
Должен сказать, что статистика аштанга йога центра говорит о том, что у них большая текучка (т.е. люди приходят и долго не задерживаются). Вероятно, это происходит потому, что, когда после очередного занятия ты не можешь на следующий день встать, так как у тебя болит буквально ВСЁ, а через некоторое время появляются серьёзные проблемы с коленями и поясницей - человек наконец понимает, что ему уже не хочется так заниматься дальше, срабатывает-таки рефлекс замосохранения Здравый смысл - вещь полезная!
Поведаю маленькую историю. Может, слышали, что Мадонна активно занималась какое-то время йогой... Затем она публично высказалась по поводу йоги, что йога - зло (это если коротко и по сути). Так вот это про аштанга виньясу... так как именно этой йогой (если это можно йогой назвать) занималась Мадонна.
Обидно то, что, получив негативный опыт занятий такой йогой (в аштанга виньясе или ещё где люди переносят своё мнение и представление с их занятий на йогу вцелом, не зная даже, что это такое на самом деле...
Теперь, наверно, всё
Здравый смысл - вещь полезная!Поведаю маленькую историю. Может, слышали, что Мадонна активно занималась какое-то время йогой... Затем она публично высказалась по поводу йоги, что йога - зло (это если коротко и по сути). Так вот это про аштанга виньясу... так как именно этой йогой (если это можно йогой назвать) занималась Мадонна.
Обидно то, что, получив негативный опыт занятий такой йогой (в аштанга виньясе или ещё где люди переносят своё мнение и представление с их занятий на йогу вцелом, не зная даже, что это такое на самом деле...
Теперь, наверно, всё
может тебе с инструктором не повезло ?
че-то не верится в такую пофигистичность.
А мадонна, знаешь ли, и философию йоговскую охаяла. Так что надо смотреть глубже. И Инструктор у нее боюсь был отнють не дурак, не сомневаюсь, понимал побольше всех нас вместе взятых во всей москве (утрирую)
че-то не верится в такую пофигистичность.
А мадонна, знаешь ли, и философию йоговскую охаяла. Так что надо смотреть глубже. И Инструктор у нее боюсь был отнють не дурак, не сомневаюсь, понимал побольше всех нас вместе взятых во всей москве
(утрирую)мда... я думаю, не все инструкторы такие...может ее просто стоит рассматривать как силовую йогу и приходить туда по желанию и подготовленными...хотя философии тут я вообще не углядела..но ведь наверняка есть...
а про опоздания - это проблемы конкретного инструктора, как и пофигистичность...не характеристика же это аштанги
а про опоздания - это проблемы конкретного инструктора, как и пофигистичность...не характеристика же это аштанги
ИМХО, если надо динамики и силовых упражнений--надо идти на аэробику/атлетику/борьбу/спортивные танцы и пр. а если уж вестись на слово йога, то сначала разобраться почему тебя привлекает именно это слово, что ты хочешь от этой самой йоги получить, а потом уж выбирать школу. главное в йоге--это принцип "не навреди"! причем, в огромной степени, самому себе.
а по поводу "ноги за уши"--очень малое количество людей в принципе на такое способны, это очень большая нагрузка на суставы и, как следствие, очень травматично. даже на обычных занятиях по физре (в школе ли, в универе ли) ни один физкультурник не станет заставлять это делать сразу, а если инструктор дает такие упражнения на первом же занятии, это много говорит о его профессионализме и заботе о вашем здоровье
а по поводу "ноги за уши"--очень малое количество людей в принципе на такое способны, это очень большая нагрузка на суставы и, как следствие, очень травматично. даже на обычных занятиях по физре (в школе ли, в универе ли) ни один физкультурник не станет заставлять это делать сразу, а если инструктор дает такие упражнения на первом же занятии, это много говорит о его профессионализме и заботе о вашем здоровье
согласна
может тебе с инструктором не повезло ?это не исключено безусловно, но программа, ход занятий и подход у всех инструкторов на аштанга виньясе (как и в других школах) - один.
че-то не верится в такую пофигистичностья же не призываю мне верить
- описал как это было... проверить можно самому, посетив занятия(опять же, возможно, другой инструктор будет вести себя в этом плане как-то иначе)
А мадонна, знаешь ли, и философию йоговскую охаяла. Так что надо смотреть глубже. И Инструктор у нее боюсь был отнють не дурак, не сомневаюсь, понимал побольше всех нас вместе взятых во всей москвефилософию йоговскую можно тоже приподнести по-разному... По поводу инструктора и того, что он "отнюДь не дурак": я вроде никакой критики в сторону инструктора Мадонны и не высказывал в силу того, что просто не знаю даже, кто он и что он... поэтому не совсем понял твою реакцию про инструктора...
я думаю, не все инструкторы такие...полностью согласен. Я тоже думаю, что все такими быть не могут...
про опоздания - это проблемы конкретного инструктора, как и пофигистичность...не характеристика же это аштангиснова полностью согласен, поэтому я и написал, что это не касается йоги, а не понравилось чисто "по-человечески"
может ее просто стоит рассматривать как силовую йогу и приходить туда по желанию и подготовленными...понимаешь, если почитать классические тексты по йоге (первоисточники то занятие, проходящее в постоянной динамике и соответственно в полнейшем как физическом, так и эмоциональном напряжении, к йоге просто нельзя отнести.
Я ничего не имею против того, чтобы человек, у которого достаточный запас здоровья, занимался бы в ключе аштанга виньясы и совершенствовал свою гибкость путём бешенных перегрузок организма. Хватит здоровья - пожалуйста. Но только не нужно называть это йогой. Это определённая тренировка на основе йоговских поз - асан - для сверхздоровых людей, но не йога. (Ведь йогой многие (большинство) занимаются не просто для развлечения, а чтобы убрать проблемы в организме (грыжа межпозвоночных дисков - тут и без динамики проблем хватает) )
Поэтому конечно, если есть желание, и вы подготовлены для таких вещей - пожалуйста. Просто перегрузки организма рано или поздно начнут сказываться так же, как и в спорте (вспомните про то, что все спортсмены заканчивают карьеру инвалидами). Поэтому всеми руками поддерживаю Marizzk_у, что лучше просто заниматься чем-то другим, более безопасным (тут уже не из-за инструктора, а в силу того, что это направление в любом случае гнёт линию динамики, перегрузки, совершенствование тела через насилие над ним).
А по поводу силовой йоги, то в классической йоге огромное количество силовых асан, которыми можно обеспечить себе более, чем серьёзную нагрузку (при желании - просто даже мышцы накачать)
Поэтому конечно, если есть желание, и вы подготовлены для таких вещей - пожалуйста.да нет, спасибо
я лучше к вам пойду заниматься
я не сторонница изучения влияния экстремальных нагрузок на мой организм:)
вот и мне кажется, что здоровье эксперимента дороже
На первом посте обновлено расписание занятий. Если будут изменения - найдёте их там же.
+1! к:
опозданию инструктора (минут на 20
отсутствию внимания ко мне как к новичку (мало ли какие у меня заболевания )
непрерывной динамике (впечатление, что инструктор просто выпрыгивал из одной позы в другую, особенно в комплексе с народным названием "приветствие солнцу")
собсно из-за всего этого мое первое занятие в Аштанга йога центре было последним
на занятия же в гз хожу с удовольствием
опозданию инструктора (минут на 20
отсутствию внимания ко мне как к новичку (мало ли какие у меня заболевания
)непрерывной динамике (впечатление, что инструктор просто выпрыгивал из одной позы в другую
, особенно в комплексе с народным названием "приветствие солнцу")собсно из-за всего этого мое первое занятие в Аштанга йога центре было последним
на занятия же в гз хожу с удовольствием
мест в трёх группах уже практически не осталось!
Однако, если кто-то хочет заниматься - присылайте заявки на мой e-mail - будем что-нибудь придумывать (может ещё группу будем формировать)
ТЕ, КТО УЖЕ БЫЛИ НА ЗАНЯТИЯХ - ПОДЕЛИТЕСЬ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ, чтобы другие представляли хоть чуть-чуть, что это за занятия...
НА ВОПРОСЫ ПРОДОЛЖАЮ ОТВЕЧАТЬ - так что ЗАДАВАЙТЕ
Однако, если кто-то хочет заниматься - присылайте заявки на мой e-mail - будем что-нибудь придумывать
(может ещё группу будем формировать)ТЕ, КТО УЖЕ БЫЛИ НА ЗАНЯТИЯХ - ПОДЕЛИТЕСЬ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ, чтобы другие представляли хоть чуть-чуть, что это за занятия...
НА ВОПРОСЫ ПРОДОЛЖАЮ ОТВЕЧАТЬ - так что ЗАДАВАЙТЕ
Я была на занятиях у Саши, оба раза. Раньше йогой не занималась.
1. Инструктор не опаздывает!
2. Йога сильно отличается от йоги у (благодаря которой я вообще заинтересовалась этими занятиями). Допустим, одна и та же поза "дерева". У : "девчонки, давайте-давайте, держим еще немного!" У Саши: "ни в коем случае не перенапрягайтесь, почувствовали напряжение - отдохнули". Я не могу сказать, что какой-то из двух подходов к физическим упражнениям лучше или хуже, они просто направлены на разные вещи, по-моему (Саша, прокомментируй, как тренер, пожалуйста). Мне ближе Сашин. А мой друг, который давно занимается самбо, говорит, что если не сделал упражнение через силу, то тренировка прошла зря. Я лично пришла на йогу не с целью нарастить мускулы или похудеть, а прежде всего научиться приводить в порядок свое сознание, избавляться от стресса. Фитнес какое-то время поднимал мне настроение, но я в итоге поняла, что это не мое.
3. По поводу собственно впечатлений от занятий - пока еще были "вводные", "нестандартные" занятия. Вот начнется "рутина" - тогда и напишу подробнее, чтобы сейчас удержаться от излишних восторгов.
1. Инструктор не опаздывает!
2. Йога сильно отличается от йоги у (благодаря которой я вообще заинтересовалась этими занятиями). Допустим, одна и та же поза "дерева". У : "девчонки, давайте-давайте, держим еще немного!" У Саши: "ни в коем случае не перенапрягайтесь, почувствовали напряжение - отдохнули". Я не могу сказать, что какой-то из двух подходов к физическим упражнениям лучше или хуже, они просто направлены на разные вещи, по-моему (Саша, прокомментируй, как тренер, пожалуйста). Мне ближе Сашин. А мой друг, который давно занимается самбо, говорит, что если не сделал упражнение через силу, то тренировка прошла зря. Я лично пришла на йогу не с целью нарастить мускулы или похудеть, а прежде всего научиться приводить в порядок свое сознание, избавляться от стресса. Фитнес какое-то время поднимал мне настроение, но я в итоге поняла, что это не мое.
3. По поводу собственно впечатлений от занятий - пока еще были "вводные", "нестандартные" занятия. Вот начнется "рутина" - тогда и напишу подробнее, чтобы сейчас удержаться от излишних восторгов.
Какая литература рекомендуется для ознакомления с сабжем?
В частности, интересует отзыв о книге А.Кроули - собираюсь её прочитать в ближайшее время.
В частности, интересует отзыв о книге А.Кроули - собираюсь её прочитать в ближайшее время.
Йога сильно отличается от йоги у ... не могу сказать, что какой-то из двух подходов к физическим упражнениям лучше или хуже, они просто направлены на разные вещи, по-моему (Саша, прокомментируй, как тренер, пожалуйста)Ты совершенно права, фитнес - это просто совсем другое и цель занятий фитнесом - иная. В фитнес-йоге (как и вообще в фитнесе) цель - это чтобы было весело + определённая физическая нагрузка, направленная на мышцы, связки, выносливость. Цель же йоги (для начала) абсолютно другая - разобраться со своим организмом и психикой и дать им возможность самостоятельно себя "настраивать" и "ремонтировать".
Разница между фитнесом (фитнес йогой) и йогой очень велика. Перечислю некоторые ключевые моменты, отличающие, на мой взгляд, йогу и фитнес:
1) фитнес - работа над телом, направленная на совершенствование тела;
йога (хатха) - работа с телом, направленная на работу с сознанием;
2) фитнес - нет воздействия на внутренние органы и психосоматику, воздействие ограничено мышечным корсетом и связками;
йога - асаны сильнейшим образом при корректной практике воздействуют на внутренние органы, идёт работа с психосоматикой;
3) фитнес - не способен помочь здоровью, направлен по большей части на укрепление и коррекцию фигуры;
йога - помогает справляться с огромнейшим спектром проблем, при которых порой занятия фитнесом просто не возможны.
4)проблемы с психикой, со стрессами и т. п. фитнес не решает (может только отвлечь от них);
йога - справляется с ними очень хорошо;
5)ЗАТО, фитнес - наиболее привычная и понятная человеку работа над телом без сверхнагрузок, как, допустим, в спорте;
(принцип: Я СТАРАЮСЬ - ПОЛУЧАЮ РЕЗУЛЬТАТ. Всё ясно, понятно, а главное - привычно)
йога - работа с телом, но очень необычная
(принцип ДЕЙСТВИЯ НЕДЕЙСТВИЕМ (у-вей) - исключительно непонятный и необычный для западного человека: откуда результат, если ничего не делаем?!)
Против фитнеса ничего не имею: весело провести время, подкачать фигуру - что в этом плохого? Но проблем со здоровьем он не решает...
Вот, наверное, так прокомментирую...
Я с этой книгой не знаком, но раз такой вопрос возник - попробую её раздобыть и посмотреть. По поводу литературы... Лучше поглядеть первоисточники, например, "Йога сутры" Патанджали (с комментарием); Сватмарама "Хатха йога прадипика", можно Упанишады полистать... "Йога. Искусство коммуникации" Бойко В. С., Свами Сатьянанда Сарасвати "Йога нидра", Дитрих Эберт «Физиологические аспекты йоги» - полезная книжечка, единственная в своем роде, посвященная научным исследованиям в области йоги.
Только не читайте вы книжки типа "йога на каждый день" и т. п.
Только не читайте вы книжки типа "йога на каждый день" и т. п.
читай эту:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/1891791/
Мирча Элиаде
Йога: бессмертие и свобода
мировая книга
http://www.ozon.ru/context/detail/id/1891791/
Мирча Элиаде
Йога: бессмертие и свобода
мировая книга
Эта книга Алистера Кроули не имеет прямого отношения к той йоге о которой этот тред. То есть йоге как комплексу физических и духовных упражнений. Кроули рассматривает йогу через призму своего учения Телемы. Лучший вариант, если у читателя уже есть определённые знания и о Кроули и о йоге. Польза от прочтения возрастает многократно.
Итак, сегодня (или завтра с рааааннего утра ) на почту каждого из тех, кто записался на занятие, прийдут
1) документ с общей информацией по поводу занятий (что нужно при занятиях иметь в виду)
2) собственно комплекс асан
3) информация о том, в какую группу каждому из вас точно приходить.
НЕ ЗАБУДЬТЕ распечатать свои комплексы и взять их с собой на занятие!
Комплексы, возможно, будут корректироваться. Те, кто не написал информации о своих проблемах со здоровьем (или об их отсутствии) - ОЧЕНЬ ПЛОХО! Вы получите комплекс, составленный "вслепую" 
Так что будем его при необходимости править "на месте".
Те, кто прийдёт первый раз - ситуация аналогичная (или просто комплекса не будет, так как я вас ещё не видел. Тогда получите его после первого занятия).
ТЁПЛЫЕ ВЕЩИ - всё так же лишними не будут!
) на почту каждого из тех, кто записался на занятие, прийдут1) документ с общей информацией по поводу занятий (что нужно при занятиях иметь в виду)
2) собственно комплекс асан
3) информация о том, в какую группу каждому из вас точно приходить.
НЕ ЗАБУДЬТЕ распечатать свои комплексы и взять их с собой на занятие!
Комплексы, возможно, будут корректироваться. Те, кто не написал информации о своих проблемах со здоровьем (или об их отсутствии) - ОЧЕНЬ ПЛОХО!
Вы получите комплекс, составленный "вслепую" Так что будем его при необходимости править "на месте". Те, кто прийдёт первый раз - ситуация аналогичная (или просто комплекса не будет, так как я вас ещё не видел. Тогда получите его после первого занятия).
ТЁПЛЫЕ ВЕЩИ - всё так же лишними не будут!
А меня вот интересует вопрос о том, как можно совместить индивидуальный подход с групповыми занятиями. Особенно на начальном этапе.
Так как предполагается, что асаны для каждого свои и эти асаны в лучшем случае "проходились" один раз (в первые два демонстрационные занятия то каким образом можно сразу задействовать всех, даже если будут распечатки?
Пока первому асана будет "ставиться" что будут делать остальные? И особенно в этом случае "повезет" последнему (ему придется просто наблюдать или пытаться делать свои асаны по распечатке все время, пока ты будешь инструктировать остальным).
Я понимаю, что это было бы возможно при прохождении базы всей группой и уже из нее составление индивидуального комплекса: тогда можно представить себе групповые занятия под твоим попеременным контролем, но в нашем случае непонятно сколько каждый успеет сделать именно своих асан за одно занятие
Или ларчик как то проще открывается?
Так как предполагается, что асаны для каждого свои и эти асаны в лучшем случае "проходились" один раз (в первые два демонстрационные занятия то каким образом можно сразу задействовать всех, даже если будут распечатки?
Пока первому асана будет "ставиться" что будут делать остальные? И особенно в этом случае "повезет" последнему (ему придется просто наблюдать или пытаться делать свои асаны по распечатке все время, пока ты будешь инструктировать остальным).
Я понимаю, что это было бы возможно при прохождении базы всей группой и уже из нее составление индивидуального комплекса: тогда можно представить себе групповые занятия под твоим попеременным контролем, но в нашем случае непонятно сколько каждый успеет сделать именно своих асан за одно занятие
Или ларчик как то проще открывается?
Справедливый вопрос.
Постараюсь разложить всё по полочкам...
Кстати, по поводу "своих асан". "Свои" они для каждого обязаны быть в смысле того, что каждый делает так, как у него получается, а не стремится воспроизвести положение тела, увиденное на картинке, или у соседа рядом.
ЗАПОМНИТЕ: основная характеристика того, на сколько вы овладели какой-либо асаной - это то, на сколько вы в ней расслаблены, а не то, на сколько похоже то, что вы делаете, с картинкой!
По этим причинам каджый, не спеша, делает свой комплекс и ждать, когда ему продемонстрируют что да как, не нужно - это уже задача инструктора видеть, нужно ли поправлять человека или нет и при необходимости это делать.
Суть индивидуального подхода заключается не в том, что инструктор каждому показывает, что ему делать, а в том, что с каждым человеком будут идти свои разборки исходя из тех проблем, которые он хочет решить, и по ходу занятия мы с каждым будем немного разговаривать отдельно.
Пойдёт расслабление - пойдёт и форма. Именно расслабление - ключ ко всем позитивным эффектам, которые способна дать йога.
Постараюсь разложить всё по полочкам...
предполагается, что асаны для каждого своиЭто не так! Все комплексы во многом совпадают. Отличаться они будут (и у многих отличаются) при необходимости акцентировать воздействие на определённую область в теле (например - плечи, шея или наоборот - уменьшить нагрузку (например на поясницу, если с ней есть проблемы).
Кстати, по поводу "своих асан". "Свои" они для каждого обязаны быть в смысле того, что каждый делает так, как у него получается, а не стремится воспроизвести положение тела, увиденное на картинке, или у соседа рядом.
Пока первому асана будет "ставиться"...Асана ставиться не будет - она будет при необходимости корректироваться. Вспомните, что есть асана в первую очередь: "асана - удобное, статическое положение" - всё! Поэтому, выполняя асану, суть не в том, чтобы чётко и точно выстроить положение тела, как показано, а принять положение, отвечающее общей схеме, в соответствиис тем, что изображено на картинке, и сделать это положение для вас УДОБНЫМ. Если же при этом будет нарушена общая схема асаны (определённые особенности положения то тогда инструктор подскажет, что не так, и как нужно положение изменить.
ЗАПОМНИТЕ: основная характеристика того, на сколько вы овладели какой-либо асаной - это то, на сколько вы в ней расслаблены, а не то, на сколько похоже то, что вы делаете, с картинкой!
По этим причинам каджый, не спеша, делает свой комплекс и ждать, когда ему продемонстрируют что да как, не нужно - это уже задача инструктора видеть, нужно ли поправлять человека или нет и при необходимости это делать.
Суть индивидуального подхода заключается не в том, что инструктор каждому показывает, что ему делать, а в том, что с каждым человеком будут идти свои разборки исходя из тех проблем, которые он хочет решить, и по ходу занятия мы с каждым будем немного разговаривать отдельно.
...непонятно сколько каждый успеет сделать именно своих асан за одно занятие...По поводу количества сделанных на занятии асан, наверное, тоже следует сказать пару слов. Количество сделанных за занятие асан не должно быть целью. Комплекс составлен так, что в течение полутора часов его можно, никуда не спеша, сделать от начала и до конца. Однако, безусловно можно этот комплекс сделать и за 30 мин, при желании и быстрее. Но не забывайте, что это не физкультура, и главная задача не успеть всё сделать, а в процессе практики наработать определённый уровень расслабления (про это будет отдельно говориться на занятиях много раз). Может получиться конечно и так, что вы не успели доделать комплекс до конца (что редко бывает) - это совсем не страшно, так как главное опять же это то, насколько вам удалось расслабиться в процессе практики асан.
Или ларчик как то проще открывается?так что ларчик открывается действительно проще, если помнить о том, что наша цель не форма и не количество асан, которое мы успели или не успели сделать, а - степень расслабления, которого нам удалось достичь.
Пойдёт расслабление - пойдёт и форма. Именно расслабление - ключ ко всем позитивным эффектам, которые способна дать йога.
Комплексы я уже отослал всем, кто попал в группу по средам.
ТЕ, КТО ПОПАЛИ В ОДНУ ИЗ СУББОТНИХ ГРУПП,
ваши комплексы я сегодня-завтра буду отсылать.
ПОЖАЛУЙСТА, позаботьтесь о том, чтобы на ваших ящиках было 6 МБ свободного места!
ТЕ, КТО ПОПАЛИ В ОДНУ ИЗ СУББОТНИХ ГРУПП,
ваши комплексы я сегодня-завтра буду отсылать.
ПОЖАЛУЙСТА, позаботьтесь о том, чтобы на ваших ящиках было 6 МБ свободного места!
По опыту занятия в среду прошу всех, кто прийдёт в субботу НЕ ЗАБЫТЬ распечатать свои комплексы и ПРИНЕСТИ их с собой!(кому они пришли)
ТЕМ, КТО БЫЛ В СРЕДУ и не первый раз:
приступайте к занятиям дома (желательно): не торопясь, аккуратно, побольше расслабляясь. Если возникают вопросы, допустим, даже просто по асанам - спрашивайте здесь, так как такие вопросы у многих могут совпадать.
ТЕМ, КТО БЫЛ В СРЕДУ и не первый раз:
приступайте к занятиям дома (желательно): не торопясь, аккуратно, побольше расслабляясь. Если возникают вопросы, допустим, даже просто по асанам - спрашивайте здесь, так как такие вопросы у многих могут совпадать.
Комплексы всем, кроме, возможно, тех, кто ещё не был на занятии, разосланы (если не возникло проблем, связанных с Вашим почтовым ящиком)
спасибо, Саша, отлично сегодня расслабились, хоть и слегка подмерзли.
только что прочитала анекдот в тему:
Одна женщина на неpвной почве постоянно гpызла ногти, отчего они выглядели, так
скажем, не очень эстетично, и ничего не могла с этим поделать. Однажды подpуга
ей посоветовала:
- Тебе нужно заняться йогой: она очень эффективно помогает снять стpесс.
Месяца чеpез два подpуга ее снова встpечает и, увидев, что ногти у нее длинные и
ухоженные, говоpит:
- Я вижу, йога тебе помогла, судя по твоим кpасивым ногтям?
- Еще как: я тепеpь гpызу ногти на ногах.
только что прочитала анекдот в тему:
Одна женщина на неpвной почве постоянно гpызла ногти, отчего они выглядели, так
скажем, не очень эстетично, и ничего не могла с этим поделать. Однажды подpуга
ей посоветовала:
- Тебе нужно заняться йогой: она очень эффективно помогает снять стpесс.
Месяца чеpез два подpуга ее снова встpечает и, увидев, что ногти у нее длинные и
ухоженные, говоpит:
- Я вижу, йога тебе помогла, судя по твоим кpасивым ногтям?
- Еще как: я тепеpь гpызу ногти на ногах.
в общем мне понравилось, но созрело несколько вопросов.
1) предположим, что я прихожу уставшая после тяжелого дня, и в этот день занимаюсь йогой-нидрой. но до этого, я 2 часа сплю. по идее у меня напряжение пропадает, я итак расслабляюсь (ну сознанием не полностью, конечно). легко ли мне потом будет войти в это пограничное сотояние между сном и бодрствованием на занятиях.
2) про нагрузки и асаны...
если главная цель расслабление, то зачем делать асаны аля ноги за ушами? на мой взгляд как раз расслабление их поможет сделать, а не наоборот...только вопрос надо ли это
мне кажется, что асаны созданы для равития гибкости+создания усталости и прочуствования всех мышц, чтобы потом было легче попадать в пограничное сотояние...ну или создание препятствий и умение не обращать на них внимание, помогает глубже на подсознательном уровне очиститься от психологических напрягов. Но по идее ведь главное уметь сосредотачиваться на себе и отключаться, ведь так?
вообще очень напомнило местами випассану...да у всех йог, в принципе, одна ведь цель, только средства отличаются
и еще насчет состояний между сном и бодрствованием - у меня они относительно часто бывают...ну типа дрема....когда все осознаешь
а температура оптимальна, на мой взгляд....главное уметь расслабиться и не концентрироваться на мысли, что холодно...мне только ступням было холодно сегодня
1) предположим, что я прихожу уставшая после тяжелого дня, и в этот день занимаюсь йогой-нидрой. но до этого, я 2 часа сплю. по идее у меня напряжение пропадает, я итак расслабляюсь (ну сознанием не полностью, конечно). легко ли мне потом будет войти в это пограничное сотояние между сном и бодрствованием на занятиях.
2) про нагрузки и асаны...
если главная цель расслабление, то зачем делать асаны аля ноги за ушами? на мой взгляд как раз расслабление их поможет сделать, а не наоборот...только вопрос надо ли это
мне кажется, что асаны созданы для равития гибкости+создания усталости и прочуствования всех мышц, чтобы потом было легче попадать в пограничное сотояние...ну или создание препятствий и умение не обращать на них внимание, помогает глубже на подсознательном уровне очиститься от психологических напрягов. Но по идее ведь главное уметь сосредотачиваться на себе и отключаться, ведь так?
вообще очень напомнило местами випассану...да у всех йог, в принципе, одна ведь цель, только средства отличаются
и еще насчет состояний между сном и бодрствованием - у меня они относительно часто бывают...ну типа дрема....когда все осознаешь
а температура оптимальна, на мой взгляд....главное уметь расслабиться и не концентрироваться на мысли, что холодно...мне только ступням было холодно сегодня
и еще почему-то стало интересно: существуют ли какие-нибудь асаны "специально для женщин" и если существуют, то чем они отличаются от "мужских"?
анекдот отличный на вопросы отвечу завтра (то есть уже сегодня ) - уж очень спать охота (я-то ещё до дома после занятия добирался )
) - уж очень спать охота (я-то ещё до дома после занятия добирался )Еще пара вопросов. Очень надоедает почему-то после асан лежать и отдыхать. Хотя усталость есть. Можно чем-то заменить? Отдыхать стоя с закрытыми глазами? Или этот вариант хуже?
И еще: есть ощущение, что весь эффект легкости в голове и теле и пр. после йоги объясняется этим самым пограничным состоянием между сном и бодрствованием во время йоги-нидры. Что дают собственно асаны? Вот если я просто сделаю йогу-нидру вместо полноценного занятия, будет ли такой же эффект? Чего я лишаюсь в этом случае?
Кстати, во время йоги-нидры, что именно нужно делать? Последовательно расслаблять все части тела, как мы делали на занятии? Последовательно направлять внимание на все части тела? Кстати говоря, это трудно без инструктора.
Пока вроде все вопросы
И еще: есть ощущение, что весь эффект легкости в голове и теле и пр. после йоги объясняется этим самым пограничным состоянием между сном и бодрствованием во время йоги-нидры. Что дают собственно асаны? Вот если я просто сделаю йогу-нидру вместо полноценного занятия, будет ли такой же эффект? Чего я лишаюсь в этом случае?
Кстати, во время йоги-нидры, что именно нужно делать? Последовательно расслаблять все части тела, как мы делали на занятии? Последовательно направлять внимание на все части тела? Кстати говоря, это трудно без инструктора.
Пока вроде все вопросы
по поводу первого вопроса...
И не надо такого делать... Это может быть интересно исключительно очень гибким людям, для которых такое положение вызывает напряжение не большее, чем у нас - сидение на стуле. Им это может давать определённый дополнительный эффект...
- абсолютно не надо
я прихожу уставшая после тяжелого дня, и в этот день занимаюсь йогой-нидрой. но до этого, я 2 часа сплю. по идее у меня напряжение пропадаетсон расслабляет человека только физически, и внутреннее напряжение (нервное, психологическое) не снимает, в отличие от йога-нидры.
... я и так расслабляюсь (ну сознанием не полностью, конечно).сон - это бессознательное состояние и, поэтому, сознание в нем просто отключается, а не расслабляется (даже частично)
... легко ли мне потом будет войти в это пограничное сотояние между сном и бодрствованием на занятияхпо этим причинам (написанным выше если ты выспишься перед занятием - это не скажется на том, на сколько у тебя получится расслабиться в йога-нидре. Большие нагрузки в течение дня или просто "по жизни" (и не только это) в свою очередь могут тормозить процесс расслабления (при сильной усталости вероятней всего человек просто засыпает по ходу нидры, что не нужно).
зачем делать асаны аля ноги за ушами?разве я такое показывал?
И не надо такого делать... Это может быть интересно исключительно очень гибким людям, для которых такое положение вызывает напряжение не большее, чем у нас - сидение на стуле. Им это может давать определённый дополнительный эффект...вопрос надо ли этоесли ты не сверхсуперпупер гибкий человек
- абсолютно не надо мне кажется, что асаны созданы для равития гибкости...сама по себе гибкость - вещь весьма бесполезная
асаны увеличивают её (при том у каждого человека гибкость увеличивается с разной скоростью и до своего определённого предела но в качестве побочного эффекта...... +создания усталости и прочуствования всех мышц, чтобы потом было легче попадать в пограничное сотояние...Это не так. Выполняя асаны, усталости наступать НЕ должно. Если вы устаёте - значит перегружаете себя, а этого делать не нужно. Напряжение в мышцах должно ограничиваться ощущением того, что они в тонусе, но не более. Почему не должно быть перегрузок: потому что практика асан должна проходить в идеале в таком же пограничном состоянии, которое улавливается в нидре (тогда воздействие их на организм максимально а при перегрузках - вы просто полностью отвлекаетесь на усталость и некомфортные ощущеня в теле. Кроме того практика асан направлена на то, чтобы в процессе приближаться как раз к этому пограничному состоянию, она успокаивает и даёт возможность сосредоточиться на себе.
... ну или создание препятствий и умение не обращать на них внимание, помогает глубже на подсознательном уровне очиститься от психологических напряговнет, никаких препятствий создавать не нужно
нужно не стараться не обращать внимание на сложности, а - не создавать сложностей, чтобы не было, на что вообще обращать внимание Но по идее ведь главное уметь сосредотачиваться на себе и отключаться, ведь так?отключаться, но не до конца. Полная отключка - сон - никаких полезных эффектов не даст. Поэтому нужно ПОЧТИ отключиться, но не отключиться
а температура оптимальна, на мой взгляд....главное уметь расслабиться и не концентрироваться на мысли, что холодно...мне только ступням было холодно сегоднятемпература всё-таки отнюдь не оптимальная даже, если умеешь расслабляться. Температура - это, как и сильная усталость, один из факторов заметно влияющий на возможность расслабиться. Оптимальная температура - это градусов 22-24. Когда вокруг тепло, расслабиться значительно проще.
Ну, вроде, на всё ответил
Очень надоедает почему-то после асан лежать и отдыхать. Хотя усталость есть. Можно чем-то заменить? Отдыхать стоя с закрытыми глазами? Или этот вариант хуже?можно заменить на одну из релаксационных асан. Стоя отдыхать хорошо, если делаешь стоячий комплекс. Когда же делаешь ползучий, то несколько странно вставать с коврика, чтобы стоя отдохнуть...
И даже в стоячем комплексе после 2-3 асан лучше ложиться и расслабляться лёжа (не обязательно на спине, можно на животе или на боку так как, цитируя тебя: "усталость есть" - а она должна полностью уходить при переходе к следующей асане.Что дают собственно асаны?Асаны обеспечивают НЕОБХОДИМУЮ нагрузку на организм. Если только расслабляться, можно вскоре просто "развалиться"
Асаны при хорошем расслаблении в них оказывают сильное воздействие на весь организм, которое позволяет последнему включить механизм самовосстановления и самонастройки. Система начинает приводить себя в порядок - следствием чего является возможность избавиться от различного рода "болячек" (порой очень серьёзных).
Кроме того они помогают, как я написал в ответе , расслабиться и приблизиться к пограничному состоянию.
Вот если я просто сделаю йогу-нидру вместо полноценного занятия, будет ли такой же эффект? Чего я лишаюсь в этом случае?1)Сложнее расслабиться в нидре
2)Проблемы с организмом необходимо решать, иначе, когда они дадут о себе знать, расслабиться будет просто не возможно (когда организм болит - тут уж не до расслабления)
Кстати, во время йоги-нидры, что именно нужно делать? Последовательно расслаблять все части тела, как мы делали на занятии? Последовательно направлять внимание на все части тела?ничего делать не нужно - расслабляться
При передвижения внимания по телу в той последовательности, какая имеет место в нидре, как раз и идёт расслабление как участков тела, так и сознания. Последовательность, кстати, не случайная (это отдельный разговор). "Расслабить что-то" вообще означает в нидре перенести внимание - так что это одно и то же.Кстати говоря, это трудно без инструктораа никто и не обещал, что будет просто
"Кстати, во время йоги-нидры, что именно нужно делать? Последовательно расслаблять все части тела, как мы делали на занятии? Последовательно направлять внимание на все части тела?"По-моему есть принципиальная разница, когда команды на расслабление или на передвижение внимания дает инструктор или сам человек. Тем более что еще и последовательность расслабления играет роль. Гораздо сложнее удерживать в голове факт того, что нужно последовательно пройтись по всему телу, ничего не забыть, и в верной последовательности, чем когда это делает инструктор. Разве нет? Может, лучше слушать запись с голосом?
ничего делать не нужно - расслабляться При передвижения внимания по телу в той последовательности, какая имеет место в нидре, как раз и идёт расслабление как участков тела, так и сознания.
По-моему есть принципиальная разница, когда команды на расслабление или на передвижение внимания дает инструктор или сам человек. Тем более что еще и последовательность расслабления играет роль. Гораздо сложнее удерживать в голове факт того, что нужно последовательно пройтись по всему телу, ничего не забыть, и в верной последовательности, чем когда это делает инструктор. Разве нет?всё правильно
расслаблять себя самому и, слушая нидру, - разные вещи, и второе безусловно проще. В нидре нужно следовать за голосом и переносить внимание туда, куда говорит читающий вам нидру. В практике асан механизм расслабления несколько другой: там уже каждый по большей части сам подыскивает свой ключ к расслаблению и "отстёгиванию" в практике асан головы (как вариант - наблюдать за дыханием, сосредоточение на центре между бровями, расслабление глаз... бывают и более экзотические подходы - все люди разные). Кроме того, особенно по началу, следует уделять особое внимание на снятие лишнего, не нужного напряжения в теле при выполнении асан. Кстати, в этом очень помогает как раз-таки направление в напряжённую область тела своего внимания.
Может, лучше слушать запись с голосом?можно слушать запись нидры. Тем более дома, когда инструктора под рукой нет(запись можно найти и скачать на realyoga.ru)
Те, кто записывались, но не появились на занятиях в феврале и при том меня не предупредили.
Поймите, пожалуйста, что я не могу читать ваши мысли и не знаю будете вы ходить или нет. Если - нет, то я просто скажу тем, кто хочет прийти, что освободились места, и они могут приходить заниматься. А то получается: ни себе, ни людям
Поэтому, заранее, если что не так - прошу меня извинить,
НО, если вы не подадите признаков "жизни" до вторника (7 февраля) - я считаю, что вы решили не ходить и беру тех людей, которые хотят заниматься.
Подать признаки жизни можно, проверив свой e-mail, найдя там схожее с этим сообщение и ответив мне на него по e-mail_у.
Если у вас на e-mail письма содержания, аналогичного этому сообщению, нет - то значит вас это не касается...
Поймите, пожалуйста, что я не могу читать ваши мысли
и не знаю будете вы ходить или нет. Если - нет, то я просто скажу тем, кто хочет прийти, что освободились места, и они могут приходить заниматься. А то получается: ни себе, ни людям Поэтому, заранее, если что не так - прошу меня извинить,
НО, если вы не подадите признаков "жизни" до вторника (7 февраля) - я считаю, что вы решили не ходить и беру тех людей, которые хотят заниматься.
Подать признаки жизни можно, проверив свой e-mail, найдя там схожее с этим сообщение и ответив мне на него по e-mail_у.
Если у вас на e-mail письма содержания, аналогичного этому сообщению, нет - то значит вас это не касается...
Хочу заниматься , но я наверное уже опоздала? Если ещё будет набор, сообщите пожалуйста.
тоже очень хочу заниматься.
сообщите плз, если освободятся места.
спасибо.
сообщите плз, если освободятся места.
спасибо.
вопрос про "женские" и "мужские" асаны проигнорирован, из чего делаю вывод, что разницы между ними нет. но это был не последний мой вопрос!
возник еще такой: йога и музыка.
у фитнес-йога сопровождалась своеобразной "релаксационной" музыкой. у нас занятия проходят в тишине.
можно ли и стоит ли выполнять асаны под музыку?
и еще, давно хочу спросить, но все стесняюсь: а будем ли ходить по стеклам и спать на гвоздях? и скоро ли? а если серьезно: йога это или фокусы?
но это был не последний мой вопрос! возник еще такой: йога и музыка.
у фитнес-йога сопровождалась своеобразной "релаксационной" музыкой. у нас занятия проходят в тишине.
можно ли и стоит ли выполнять асаны под музыку?
и еще, давно хочу спросить, но все стесняюсь: а будем ли ходить по стеклам и спать на гвоздях? и скоро ли?
а если серьезно: йога это или фокусы?завтра окончательно будет ясно, сколько людей в группах. От этого зависет, будут места ещё или нет...
Пожалуйста, читайте внимательно первый пост: ПО ОРГАНИЗАЦИОННЫМ ВОПРОСАМ желательно (очень желательно )ПИСАТЬ НА МОЙ E-MAIL, который также указан в первом посте темы.
Поэтому, кто хочет заниматься - присылайте заявки мне на почту с указанием имени и фамилии.
Тогда, как только появятся какие-то варианты - я буду вам сообщать.
Пожалуйста, читайте внимательно первый пост: ПО ОРГАНИЗАЦИОННЫМ ВОПРОСАМ желательно (очень желательно
)ПИСАТЬ НА МОЙ E-MAIL, который также указан в первом посте темы. Поэтому, кто хочет заниматься - присылайте заявки мне на почту с указанием имени и фамилии.
Тогда, как только появятся какие-то варианты - я буду вам сообщать.
вопрос про "женские" и "мужские" асаны проигнорирован...извини, он не проигнорирован - просто мимо него пролетел и не заметил -слишком анекдотом увлёкся
в принципе асны действительно не разделяются на особые женские и мужские. Стоит лишь учитывать "определённые особенности женского организма" и корректировать на эти моменты комплекс выполняемых асан: лучше сократить его до ползучего комплекса и никаких нагрузок на прес.
возник еще такой: йога и музыка.лучше всё-таки без музыки, так как она захватывает внимание на себя, особенно, когда есть мелодия, про слова и не говорю. Мы начинаем продолжать в голове эту мелодию, а там глядишь - ещё и аранжировки в голове появятся разные
у фитнес-йога сопровождалась своеобразной "релаксационной" музыкой. у нас занятия проходят в тишине.
можно ли и стоит ли выполнять асаны под музыку?
Таким образом наше внимание направляется не на нас самих, а вовне. Если включать музыку, то что-то вроде шума дождя, прибоя - где нет мелодии.а будем ли ходить по стеклам и спать на гвоздях? и скоро ли? а если серьезно: йога это или фокусы?иголки втыкать в себя тоже не будем
в Индии этим с древности занимались факиры - йоги, которые ограничили свою практику предельными достижениями в развитии способностей и возможностей собственного тела, не интересующиеся проблемой духовного роста.ВСЕМ, КТО ПРИЙДЁТ НА ЗАНЯТИЕ В СУББОТУ!
БЕРИТЕ ВСЁ САМОЕ ТЁПЛОЕ! Сегодня (в среду) некоторые принесли пледы и одеяла - они МОЛОДЦЫ!
Вы приходите на занятия не для того, чтобы замерзать Пока расслабляться на столько, чтобы становилось тепло, не получается - нужно одеваться и закрываться как следует, тем более в таком зале, где, если ветер подует в нашу сторону, может стать просто холодно.
БЕРИТЕ ВСЁ САМОЕ ТЁПЛОЕ! Сегодня (в среду) некоторые принесли пледы и одеяла - они МОЛОДЦЫ!
Вы приходите на занятия не для того, чтобы замерзать
Пока расслабляться на столько, чтобы становилось тепло, не получается - нужно одеваться и закрываться как следует, тем более в таком зале, где, если ветер подует в нашу сторону, может стать просто холодно.Какой заботливый преподаватель ! А про наличие свободных мест нет новостей?
! А про наличие свободных мест нет новостей?ПО ПОВОДУ МЕСТ: если кто-то хочет заниматься - ПРИСЫЛАЙТЕ ЗАЯВКИ на мой e-mail. Как только появляется место - я в порядке живой очереди сообщаю На форуме писать про места бесполезно, так как сообщаю я на e-mail всё равно.
Пока с местами туго...
На форуме писать про места бесполезно, так как сообщаю я на e-mail всё равно.Пока с местами туго...
Какой заботливый преподаватель !воистину заботливый и заслуживающий всяческого уважения и поощрения вместе со своим проектом.
даже не просто просто холодно
просто холодновоистину заботливый и заслуживающий всяческого уважения и поощрения вместе со своим проектомспасибо за столь лестную оценку
Среди прочих часто задаётся вопрос:"А, если я занимаюсь йогой, мне нужно переходить на фрукты-овощи, отказываться от мяса?"
Ничего подобного. Про это что-то где-то обычно услышат и далее так и считают. В действительности йога никаких подобных ограничений на питание не накладывает. Безусловно, в Индии можно втретить абсолютных вегетарианцев (джайнов однако были и йоги-агорапантхи, которые потребляли в пищу даже падаль
Так что мясо и йога вполне совместимы
Ничего подобного. Про это что-то где-то обычно услышат и далее так и считают. В действительности йога никаких подобных ограничений на питание не накладывает.
Безусловно, в Индии можно втретить абсолютных вегетарианцев (джайнов однако были и йоги-агорапантхи, которые потребляли в пищу даже падаль Так что мясо и йога вполне совместимы
когда-то в журнале "Наука и жизнь" была серия статей о хатха-йоге, там был список асан с примечаниями, на какие органы воздействует каждая
они действительно воздействуют на органыя?
и общее улучшение и восстановление, о котором ты писал, есть результат этого влияния на отдельные органы?
или наоборот?
или это все происходит одновременно?
они действительно воздействуют на органыя?
и общее улучшение и восстановление, о котором ты писал, есть результат этого влияния на отдельные органы?
или наоборот?
или это все происходит одновременно?
привет у меня такой вопрос. при выходе из лежачих асан рекомендуется переворачиваться на бок и только затем подниматься. почему? и какая разница, на левый или правый бок. и еще, есть ли разница -начинать выполнять симметричные позы с левой стороны или правой?
у меня такой вопрос. при выходе из лежачих асан рекомендуется переворачиваться на бок и только затем подниматься. почему? и какая разница, на левый или правый бок. и еще, есть ли разница -начинать выполнять симметричные позы с левой стороны или правой?когда-то в журнале "Наука и жизнь" была серия статей о хатха-йоге, там был список асан с примечаниями, на какие органы воздействует каждаяДа, воздействуют и ещё как. Просто каждая асана увеличивает прилив крови к одним органам и уменьшают его к другим. Ещё раз стоит отметить, что наибольший эффект достигается, когда асаны выполняются в состоянии как физического, так и ментального расслабления. Загоняя себя в эти формы усилиями мышц, воздействие на внутренние органы практически исчезает.
они действительно воздействуют на органы?
общее улучшение и восстановление, о котором ты писал, есть результат этого влияния на отдельные органы?улучшение состояния - это результат скорее овладения тем состоянием расслабления, в котором следует выполнять асаны. При хорошем расслаблении и "отключении" головы в процессе практики вы даёте возможность психосоматике самостоятельно настроить всю систему (организм). Кроме того, очевидно, воздействуя на органы никак нельзя разобраться с психологическими проблемами, нервами, стрессами. Асаны помогают овладеть этим состоянием расслабления и задают исходную форму (влияющую на внутренние органы в которой "предлагает поработать" психосоматике.
при выходе из лежачих асан рекомендуется переворачиваться на бок и только затем подниматься"лежачие " - это, как я понимаю, "ползучие" (правильно понимаю?) переворачиваться на бок совсем не обязательно после них... я вроде такого не говорил
вреда от этого конечно никакого не будет, но в принципе из "ползучих" (как и из других) следует выходить спокойно, не спеша - вот и всё. какая разница, на левый или правый бокпросто лучше поворачиваться на правый бок - так, чтобы сердце было сверху
есть ли разница -начинать выполнять симметричные позы с левой стороны или правой?в принципе разницы нет, НО есть одна особенность асимметричных асан. Про неё нужно не забывать - именно поэтому я вынес этот вопрос в отдельный пост.
Когда вы выполняете одну из таких асан - вы можете заметить, что в одну сторону у вас получается заметно проще, чем в другую
... Это свидетельствует об определённом искривлении либо позвоночника, либо таза (это встречается у большинства в большей или меньшей степени - поэтому не нужно делать из этого трагедию ). И вот для того, чтобы это искривление убрать, асимметричные асаны следует выполнять в следующей последовательности:вначале выполняете асану в ту сторону, в которую сложнее,
затем - в ту, в которую проще,
и третий раз - в ту, в которую сложнее (то есть в сторону, в которую сложнее, выполнять следует 2 раза).
Тогда это искривление постепенно начнёт сходить на нет, и вы месяца через три РЕГУЛЯРНОЙ практики, вероятнее всего, почувствуете, что в "сложную" сторону делать все асимметричные асаны стало заметно проще. Кстати, одно из определений йоги - это то, что устраняет разницу между правым и левым
ВНИМАНИЕ!
Те, кто уже получили комплексы!
Если вместе с комплексами вы НЕ получили текстовый документ "pro asani" - напишите мне на e-mail, я мог забыть его отослать, а в нём - весьма полезная информация, которую следует учесть при занятиях.
Те, кто уже получили комплексы!
Если вместе с комплексами вы НЕ получили текстовый документ "pro asani" - напишите мне на e-mail, я мог забыть его отослать, а в нём - весьма полезная информация, которую следует учесть при занятиях.
Здесь можно скачать рекомендуемую Сашей книгу "Йога. Искусство коммуникации" Бойко В. С.
это, кстати, первое издание...
В октябре 2005 года Бойко сделал второе издание под тем же названием, однако текст изменился, да и толщина уменьшилась почти в 2 раза. Как говорит Виктор Сергеевич, он "убрал лишние эмоции".
По поводу того, где скачать нидру... Вот тут можно: http://realyoga.ru/Classic/Downloads/
вам нужна йога-нидра БЕЗ визуализации.
В октябре 2005 года Бойко сделал второе издание под тем же названием, однако текст изменился, да и толщина уменьшилась почти в 2 раза. Как говорит Виктор Сергеевич, он "убрал лишние эмоции".
По поводу того, где скачать нидру... Вот тут можно: http://realyoga.ru/Classic/Downloads/
вам нужна йога-нидра БЕЗ визуализации.
Да, спасибо. Скачал и книгу, и нидру.
Книгу, видимо, придется читать в "толстом" варианте (лишние эмоции не страшны ) - новый вариант книги в эл. виде не нашел.
Если кому нужно залить книгу и нидру, то пишите в приват. А еще лучше если кто обозначит общедоступное место, куда залить можно.
Книгу, видимо, придется читать в "толстом" варианте (лишние эмоции не страшны
) - новый вариант книги в эл. виде не нашел.Если кому нужно залить книгу и нидру, то пишите в приват. А еще лучше если кто обозначит общедоступное место, куда залить можно.
как уже все поняли в зале совсем не жарко...
некоторые говорили, что в ГЗ залов таких много, и в других - тепло.
ЛЮДИ, НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ ПРОЙТИСЬ ПО ПАРЕ-ТРОЙКЕ ЭТАЖЕЙ И СПРОСИТЬ МОЖНО ЛИ В ЭТИХ ЗАЛАХ ЗАНИМАТЬСЯ. Вам ведь это ничего не стоит. Зато как хорошо было бы заниматься в тепле Вдруг действительно есть тёплый зал, а мы каждый раз лишь надеемся, что сегодня ветер подует не в нашу сторону
некоторые говорили, что в ГЗ залов таких много, и в других - тепло.
ЛЮДИ, НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ ПРОЙТИСЬ ПО ПАРЕ-ТРОЙКЕ ЭТАЖЕЙ И СПРОСИТЬ МОЖНО ЛИ В ЭТИХ ЗАЛАХ ЗАНИМАТЬСЯ. Вам ведь это ничего не стоит. Зато как хорошо было бы заниматься в тепле
Вдруг действительно есть тёплый зал, а мы каждый раз лишь надеемся, что сегодня ветер подует не в нашу сторону Хочу напомнить, что вы все занимаетесь исключительно для себя Поэтому старайтесь заниматься и дома. Регулярность занятий подразумевает не регулярное их посещение раз в неделю, а то, что каждый занимается ещё и дома
Занятия раз в неделю тоже дадут эффект, но почувствуете вы его значительно позже, нежели будете заниматься и дома. Но это вам решать конечно Я могу только посоветовать, исходя из личного опыта.
ЕСЛИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОПРОСЫ ПО ТОМУ, КАК ДЕЛАТЬ АСАНЫ (в начале такие вопросы действительно могут иметь место ЧТО-ТО ГДЕ-ТО ТЯНЕТ, НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ - ЗАДАВАЙТЕ!
Поэтому старайтесь заниматься и дома. Регулярность занятий подразумевает не регулярное их посещение раз в неделю, а то, что каждый занимается ещё и дома Занятия раз в неделю тоже дадут эффект, но почувствуете вы его значительно позже, нежели будете заниматься и дома. Но это вам решать конечно
Я могу только посоветовать, исходя из личного опыта.ЕСЛИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОПРОСЫ ПО ТОМУ, КАК ДЕЛАТЬ АСАНЫ (в начале такие вопросы действительно могут иметь место ЧТО-ТО ГДЕ-ТО ТЯНЕТ, НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ - ЗАДАВАЙТЕ!
почему-то не скачивается может глюк сайта?
Может! Но это не ко мне
Я же:
Я же:
Если кому нужно залить книгу и нидру, то пишите в приват. А еще лучше если кто обозначит общедоступное место, куда залить можно.
я проверил - йога-нидра качается... ( "Йога-нидра надиктованная Головиным Андреем (Angol)")так что на сайте глюка нет
нет, йога-то качается
книжка не качается
а про сайт - иога-нидра скачалась, а потом там еще музыку пыталась скачать - она не скачивалась
книжка не качается
а про сайт - иога-нидра скачалась, а потом там еще музыку пыталась скачать - она не скачивалась
и еще кстати - есть нидра, надиктованная Бойко, а есть Головиным, в чем разница? я Бойко скачала изначально...
а, разобралась
вопрос про сравнение Бойко и Головина снимается
вопрос про сравнение Бойко и Головина снимается
Саш, а почему мы не делаем визуализацию?
почему мы не делаем визуализацию?во-первых рановато... в начале научиться бы расслабляться без визуализации
а во-вторых, визуализацию лучше не использовать в занятиях с группой. Объясню почему. Каждый из нас мыслит по-разному: некоторые мыслят картинками, образами, некоторые - внутренним диалогом и т. д. Визуализация хорошо пойдёт у так называемых визуалов, которые мыслят по большей части картинками; им легко представить называемый образ. Невизуалов попытки представить что-то будут только напрягать, и расслабиться им не удастся. Ну, а так как в группе людей много, и, вероятнее всего, визуалы отнюдь не все - лучше использовать нидру без визуализации.
а я на сайте почитала текст визуализации, сразу такое расслаболение пошло
кроме христа вызывает один позитив и очень хорошо представляется
кроме христа вызывает один позитив и очень хорошо представляется
и правда - при чём тут кирпичи? Нет, разбивать, как на карате - никто их не разбивает Просто во многих позах (асанах особенно стоячих, необходима опора руками о пол. Однако в силу отсутствия достаточной гибкости для того, чтобы достать рукой до пола, (а опираться обязательно нужно обо что-нибудь) многим необходима дополнительная опора. Этой опорой и служат деревянные (бывают пластиковые) кирпичи. Вместо них можно использовать, очевидно, и любую другую подходящую опору. Когда гибкость увеличится, и станет легко опираться о пол - про кирпичи можно спокойно забыть.
Теперь - к чему я завёл этот разговор?
В нашем зале кирпичей НЕТ! Спасаемся, чем можем: не работающие колонки в основном. Но их всего три штуки Поэтому - те, кто знает, что ему на занятиях понадобится дополнительная опора - попробуйте найти её и взять с собой на занятие
Нет, разбивать, как на карате - никто их не разбивает Просто во многих позах (асанах особенно стоячих, необходима опора руками о пол. Однако в силу отсутствия достаточной гибкости для того, чтобы достать рукой до пола, (а опираться обязательно нужно обо что-нибудь) многим необходима дополнительная опора. Этой опорой и служат деревянные (бывают пластиковые) кирпичи. Вместо них можно использовать, очевидно, и любую другую подходящую опору. Когда гибкость увеличится, и станет легко опираться о пол - про кирпичи можно спокойно забыть. Теперь - к чему я завёл этот разговор?
В нашем зале кирпичей НЕТ! Спасаемся, чем можем: не работающие колонки в основном. Но их всего три штуки
Поэтому - те, кто знает, что ему на занятиях понадобится дополнительная опора - попробуйте найти её и взять с собой на занятие вот мы почти месяц отзанимались, с кем-то даже больше... Срок безусловно маленький, крохотный просто, однако, думаю, есть чем поделиться. Очень хотелось бы, чтобы вы ответили здесь на следующие мои вопросы. Узнать, что происходит у других - обмен опытом - исключительно полезная штука
1) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
4) Те, кто занимался и в ГЗ и на китай-городе в тепле, расскажите про разницу занятий в тепле и в холоде (если она для вас есть).
Срок безусловно маленький, крохотный просто, однако, думаю, есть чем поделиться. Очень хотелось бы, чтобы вы ответили здесь на следующие мои вопросы. Узнать, что происходит у других - обмен опытом - исключительно полезная штука 1) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
4) Те, кто занимался и в ГЗ и на китай-городе в тепле, расскажите про разницу занятий в тепле и в холоде (если она для вас есть).
) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
///
1) бодряк
2) а потом резко богатрыский сон срубает
3) холодно, как в вытрезвителе, но колбасит. приходит интуитивно понимание, как и что нужно делать во время медитации - наблюдать за "вращающимся сознанием" и процессами в организме. а когда приходишь в себя - чувствую себя, если так можно выразиться - "здесь и сейчас" - мир ярче воспринимается (как бы чувства обострились хотя, м.б. это и от холода. так что в холоде еще может какой особый эффект появится. как у тибетских йогов, которые в одних трусах сидят на камнях высо в горах (самые апгрейженные йоги-аскеты) - главное, шерстью не покрыться.
а если серьезно - то мне все очень нравится: сплю лучше, загоны (мысли всякие навязчивые) уже менее навязчивы, все время тянет чаю зеленого попить, и КПД вроде повысилось.
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
///
1) бодряк
2) а потом резко богатрыский сон срубает
3) холодно, как в вытрезвителе, но колбасит. приходит интуитивно понимание, как и что нужно делать во время медитации - наблюдать за "вращающимся сознанием" и процессами в организме. а когда приходишь в себя - чувствую себя, если так можно выразиться - "здесь и сейчас" - мир ярче воспринимается (как бы чувства обострились хотя, м.б. это и от холода. так что в холоде еще может какой особый эффект появится.
как у тибетских йогов, которые в одних трусах сидят на камнях высо в горах (самые апгрейженные йоги-аскеты) - главное, шерстью не покрыться. а если серьезно - то мне все очень нравится: сплю лучше, загоны (мысли всякие навязчивые) уже менее навязчивы, все время тянет чаю зеленого попить, и КПД вроде повысилось.
1) Какие ощущения у вас после занятий?1,2) легкость в теле и сознании. ощущаешь много сил....и хотя время 10 вечера можно много-много всего еще сделать, т.к. спать долго не хочется
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
3)ощущения во время - разные в зависимости от асан...те, которые физически делать тяжелее, не всегда позволяют расслабиться сознанием, а так очень и очень - особенно в положении сидя и в Врикшасане (кстати вопрос про нее - зачем ногу напрягать? можно без этого обойтись? вторая нога у меня приэтом не скользит)
что касается изменения ощущений по сравнению с первым занятием - проще все стало...и в теле и вголове.
и еще один момент...я перед сном теперь слушаю длинную часть йоги-нидры с визуализацией (без окончания, где в себя приходишь обычно - занятия закончены и будьте счастливы...т.е. второй кусок и 3(визуализация..так вот, спится лучше и встается легче и раньше
кстати вопрос про нее /врикшасану/ - зачем ногу напрягать? можно без этого обойтись?ноги напрягаются во всех стоячих асанах по причине того, что, если мышцы ног, на которых стоишь, расслабленны, то вся нагрузка идёт на суставы. Если регулярно практиковать стоячие асаны с расслабленными ногами, то коленные суставы могут легко расшататься. Ясное дело - такого нам не надо
Кроме того, конкретно во врикшасане, если отойти от стенки и встать на расслабленную ногу, то вас начнёт шатать во все стороны, и удержать равновесие будет очень не просто. Когда стоящая нога напряжена, стопа второй не утопает в её бедре, а твёрдо в него упирается, как следствие - вы не заваливаетесь в сторону. Наконец, при напряжённых ногах - прорабатываются их мышцы, обеспечивая организму необходимую для него нагрузку. я перед сном теперь слушаю длинную часть йоги-нидры... так вот, спится лучше и встается легче и раньшене удивительно - 30 мин йога-нидры заменяют 1,5 - 2 часа сна
Саша, занятия в связи с праздниками никуда не переносятся, случайно?
Занятия в праздники никуда не переносятся. В субботу, как обычно, с 6 до 8 - первая группа, с 8 до 10 - вторая.
ОЧЕНЬ жду ваших ответов на вопросы, заданные мной в посте "какие ОЩУЩЕНИЯ?" (на предыдущей странице 5 пост снизу)
ОЧЕНЬ жду ваших ответов на вопросы, заданные мной в посте "какие ОЩУЩЕНИЯ?" (на предыдущей странице 5 пост снизу)
) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
1. Обычно улучшается настроение, пропадает тревожность, хочется сделать что-нибудь новое и необычное. Например готовить экзотическое блюдо или прыгнуть с парашутом. Как будто прибавляется оптимизма.
2. Чуствую себя лучше чем до. Если день был напряжённый - хочется хорошенько поспать, если не очень, то пообщаться и передать кому-нибудь своё хорошее настроение. И вообще двигаться приятнее, спина распрямилась после занятия в тёплом зале.
3.Долго не удавалось расслабляться на йоге-нидра. В тёплом зале это таки удалось и потом лучше получилось в холодном. По ощущениям от занятия в тёплом зале всё гораздо приятнее и эффективнее.
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
1. Обычно улучшается настроение, пропадает тревожность, хочется сделать что-нибудь новое и необычное. Например готовить экзотическое блюдо или прыгнуть с парашутом. Как будто прибавляется оптимизма.
2. Чуствую себя лучше чем до. Если день был напряжённый - хочется хорошенько поспать, если не очень, то пообщаться и передать кому-нибудь своё хорошее настроение. И вообще двигаться приятнее, спина распрямилась после занятия в тёплом зале.
3.Долго не удавалось расслабляться на йоге-нидра. В тёплом зале это таки удалось и потом лучше получилось в холодном. По ощущениям от занятия в тёплом зале всё гораздо приятнее и эффективнее.
Саша, спасибо
спасибо за ответ, рад, что процесс пошёл
ЖДУ ОТВЕТОВ И ОТ ОСТАЛЬНЫХ!
ЖДУ ОТВЕТОВ И ОТ ОСТАЛЬНЫХ!
Отвечаю на Сашины вопросы. Старалась судить более менее объективно, потому как всегда есть вероятность преувеличить эффект.
1) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
Как-то четче восприятие становится. Голова если болела, то проходит. Чувствую отдохнувшей, но не уверена пока, что это результат практики асан и нидры как таковых. Просто немного подремать - иногда приводит к тому же эффекту. Но могу и ошибаться.
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
Ощущения близкие к состоянию засыпания. Проваливаешься в сон, более громкие звуки слышишь, менее громкие - нет. Кто-то сегодня правильно сравнил с засыпанием на лекциях Вроде ничего не поменялось со временем. А что должно произойти?
Но в целом - положительный эффект есть по-любому. Два часа выпадения из жизни и дел - очень полезно. Если я сильно устала, уже хочется именно так отдохнуть. И это несомненно плюс.
Только много времени уходит, оно не всегда есть. Кстати, Саш, а можно ли делать какой-то сокращенный вариант примерно на полчаса? Например, пара тройка асан и часть нидры (и какую лучше часть)? Иногда времени совсем нет, а отдохнуть хочется.
И спасибо тебе! Особенно - за то что сам веришь в то, что делаешь. Для многих это и дает наибольший эффект.
1) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
Как-то четче восприятие становится. Голова если болела, то проходит. Чувствую отдохнувшей, но не уверена пока, что это результат практики асан и нидры как таковых. Просто немного подремать - иногда приводит к тому же эффекту. Но могу и ошибаться.
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
Ощущения близкие к состоянию засыпания. Проваливаешься в сон, более громкие звуки слышишь, менее громкие - нет. Кто-то сегодня правильно сравнил с засыпанием на лекциях
Вроде ничего не поменялось со временем. А что должно произойти?Но в целом - положительный эффект есть по-любому. Два часа выпадения из жизни и дел - очень полезно. Если я сильно устала, уже хочется именно так отдохнуть. И это несомненно плюс.
Только много времени уходит, оно не всегда есть. Кстати, Саш, а можно ли делать какой-то сокращенный вариант примерно на полчаса? Например, пара тройка асан и часть нидры (и какую лучше часть)? Иногда времени совсем нет, а отдохнуть хочется.
И спасибо тебе! Особенно - за то что сам веришь в то, что делаешь. Для многих это и дает наибольший эффект.
спасибо большое за убранный "мусор"
Вроде ничего не поменялось со временем. А что должно произойти?да, со временем ощущения и то, что происходит в голове (постоянный поток мыслей и т. п. меняются. Например, у многих такие "провалы в сон" в начале не происходят вовсе: человек просто лежит и слушает голос инструктора - а через некоторое время такой "пунктир" появляется и у них. Дальше ощущения тоже вероятнее всего будут потихоньку меняться.
а можно ли делать какой-то сокращенный вариант примерно на полчаса? Например, пара тройка асан и часть нидрыделать можно, но это будет очень малоэффективно. Ведь основная задача занятий - наработать определённый уровень расслабления, а за 30 минут у вас едва это получится. Нидру урывками слушать вообще бессмысленно, так как там важно провести внимание по всему телу, а не быстренько по нему пробежаться
Иногда времени совсем нет, а отдохнуть хочетсяв таком случае бывает полезней послушать нидру (полностью а асаны просто не делать раз времени совсем нет.
И спасибо тебе! Особенно - за то что сам веришь в то, что делаешь. Для многих это и дает наибольший эффект.А верю только потому, что ощутил эффект этого всего на себе
так что занимайтесь дома - тогда будет не просто вера моим словам, но и эффект, который можно почувствовать самому (ведь цель занятий - не поверить, а получить эффект ДЛЯ СЕБЯ) ) Какие ощущения у вас после занятий?
Почему-то очень тянет улыбаться, губы сами растягиваются в улыбке. Ощущение, что все проблемы уходят на второй план. Но эти ощущения более яркие при занятиях в зале, самостоятельно добиться "избавления от проблем" получается не всегда, особенно если день выдался нервный. Случайно обнаружила, что становится легче расслабиться, если перед выполнением асан послушать определенную музыку, а во время выполнения асан музыка только мешает. Йога нидру при самостоятельных занятиях принципиально не слушаю, хотя, может, и зря.
2) Как после них себя чувствуете?
Небольшая мышечная усталость, которая быстро проходит. Бодрость, желание сделать много всего и сразу, хорошее настроение. И одновременно желание не вставать с коврика, продолжить йога нидру. Чувство гордости за себя, т.к. замечаю, что растяжка, хоть и далека от того, что на картинках, но ощутимо улучшилась. Нравится свое тело.
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
На первых занятиях перейти в пограничное состояние удавалось ненадолго или не удавалось - мешали различные звуки (лифт, стуки, храп соседей, проскочивших это состояние) Потом "переход" часто зависел от температуры в зале - когда было тепло, не нужно было себя убеждать в том, что "мне тепло, мне тепло" . В предпоследний и последний разы залезала в спальник, и в последний раз были очень интересные ощущения: помню начало практики, потом "надоедливый голос", очень раздражавший, т.к. я должна была думать о том, что он говорил, а мне думать об этом не хотелось, мне представлялся вращающийся поток чего-то сверху, потом слова "практика йога нидра закончена", которые меня очень удивили, т.к. по ощущениям она должна была только начаться, ощущение большого сожаления, что все уже закончилось. Так и не поняла, спала я или нет, но такое ощущение, что слышала все, что говорил "занудный голос", и при этом пропустила большую часть практики. Короче, я до сих пор в раздумьях, что это было.
Почему-то очень тянет улыбаться, губы сами растягиваются в улыбке. Ощущение, что все проблемы уходят на второй план. Но эти ощущения более яркие при занятиях в зале, самостоятельно добиться "избавления от проблем" получается не всегда, особенно если день выдался нервный. Случайно обнаружила, что становится легче расслабиться, если перед выполнением асан послушать определенную музыку, а во время выполнения асан музыка только мешает. Йога нидру при самостоятельных занятиях принципиально не слушаю, хотя, может, и зря.
2) Как после них себя чувствуете?
Небольшая мышечная усталость, которая быстро проходит. Бодрость, желание сделать много всего и сразу, хорошее настроение. И одновременно желание не вставать с коврика, продолжить йога нидру. Чувство гордости за себя
, т.к. замечаю, что растяжка, хоть и далека от того, что на картинках, но ощутимо улучшилась. Нравится свое тело.3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
На первых занятиях перейти в пограничное состояние удавалось ненадолго или не удавалось - мешали различные звуки (лифт, стуки, храп соседей, проскочивших это состояние
) Потом "переход" часто зависел от температуры в зале - когда было тепло, не нужно было себя убеждать в том, что "мне тепло, мне тепло" . В предпоследний и последний разы залезала в спальник, и в последний раз были очень интересные ощущения: помню начало практики, потом "надоедливый голос", очень раздражавший, т.к. я должна была думать о том, что он говорил, а мне думать об этом не хотелось, мне представлялся вращающийся поток чего-то сверху, потом слова "практика йога нидра закончена", которые меня очень удивили, т.к. по ощущениям она должна была только начаться, ощущение большого сожаления, что все уже закончилось. Так и не поняла, спала я или нет, но такое ощущение, что слышала все, что говорил "занудный голос", и при этом пропустила большую часть практики. Короче, я до сих пор в раздумьях, что это было. Да, присоединяюсь к тем, кто пишет: "Саша, спасибо!"
Потому что очень нравится отношение Саши к проведению занятий. Я, если честно, не верила сначала, что при групповой практике будет уделяться достаточно внимания каждому , кто занимается, т.к. это довольно сложно. Однако, по-моему, у Саши это отлично получается.
Потому что очень нравится отношение Саши к проведению занятий. Я, если честно, не верила сначала, что при групповой практике будет уделяться достаточно внимания каждому , кто занимается, т.к. это довольно сложно. Однако, по-моему, у Саши это отлично получается.
потом слова "практика йога нидра закончена", которые меня очень удивили, т.к. по ощущениям она должна была только начаться, ощущение большого сожаления, что все уже закончилось. Так и не поняла, спала я или нет, но такое ощущение, что слышала все, что говорил "занудный голос", и при этом пропустила большую часть практики. Короче, я до сих пор в раздумьях, что это было.это было как раз то, что и нужно
когда получается хорошо расслабиться происходит так называемый "пунктир" - когда ты то проваливаешься в сон, то снова всплываешь в бодрствование. Вспомните, что я говорил про состояние и не сна и не бодрствования И вот иногда этот пунктир доходит до того, что вы проваливаетесь практически сразу и всплываете только в конце. Тогда как раз кажется, что вы, вроде только легли, и, что прошло минут 5 от силы, хотя прошло гораздо больше. Ещё раз отмечу, что всё это время вы не спите! Если бы вы спали, то при словах "на этом практика йога-нидры закончена" вы бы спали дальше но вы же ведь в этот момент приходите в себя... Очередное подтверждение, что вы остаётесь в состоянии бодрствования: воспринимаете голос - однако сознание сворачивается к миинимуму. Когда человек переходит пограничное состояние - засыпает - он в конце продолжает спать, и слова про то, что практика закончена, он просто не слышет и не воспринимает.1) Какие ощущения у вас после занятий?1) В физическом плане: мышцы и плечи расслабленнее, чем обычно.
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
В психическом плане: спокойнее - не то чтобы меня ничего не волнует, просто я не так сильно переживаю.
2) Почему-то ничего не болит. Наверное, потому что во время занятий я не пытаюсь "показать результат", а стараюсь расслабиться даже в неудобных позах. Это дает такой эффект: занимаясь повседневными делами, как-то непроизвольно стараюсь не напрягать ненужные мышцы (например, плечи, когда сижу).
3) Ощущение тяжелой, но не изнуряющей борьбы с собой чтобы расслабиться. Я пока была только на двух занятиях. Второе отличалось от первого тем, что я старалась не получше растянуться, а «поглубже» расслабиться.
Почему-то ничего не болиттак и должно быть. Если боль возникает после занятий - значит перестарались, до этого доводить не нужно. Как сказала Аня из группы в среду: "без фанатизма!"
Усердствовать не нужно (хотя мы так привыкли к тому, что без труда не вытянешь и рыбку из пруда не парьтесь: пусть получается так, как на сегодняшний день получается, не заморачивайтесь на этом. Тогда и болеть ничего не будет, и организм начнёт разбираться с собой и настраивать себя ...я старалась не получше растянуться, а «поглубже» расслабитьсяОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО
Cаш, а ты за какой период достиг тех результатов, которыми сейчас обладаешь?
Cаш, а ты за какой период достиг тех результатов, которыми сейчас обладаешь?ты про гибкость?
где-то 3-4 года РЕГУЛЯРНЫХ занятий. Но для другого человека это могло бы занять как значительно больший срок, так и куда как меньший - все мы разные. Про то, что КПД~0, если делать асаны как физкультуру, я вроде где-то выше уже писал - не буду повторяться кстати, я тут 2 "страшные" фотки ещё добавил
http://foto.mail.ru/mail/haymovich/1/ну гибкость - это "побочное"
расскажи про основное
расскажи про основное
фотки классные 
о своих ощущениях после занятий потом расскажу, попытаюсь на них обратить внимание, чтобы яснее выразить )
и я пока всего на 3 занятия сходил...
о своих ощущениях после занятий потом расскажу, попытаюсь на них обратить внимание, чтобы яснее выразить )
и я пока всего на 3 занятия сходил...
ну гибкость - это "побочное"рассказываю...
расскажи про основное
этап 1 (года 4 назад)
начинал я заниматься, когда никакой гибкости и на горизонте видно не было... по этой причине я и не стремился куда-то согнуться, делал всё как получалось в своё удовольствие, не особо ожидая результата ("где-то когда-то, может, появится и результат," -примерно так я тогда и думал).
этап 2 (где-то через 2 года)
неожиданно понял, что я могу сгибаться... появилось желание согнуться побольше, посильней... с этого момента прирост гибкости практически остановился (!). Шавасану я делал только в конце занятий. Помню, что очень сложно было лежать без движения и постоянно хотелось глотать образовывающуюся слюну...
этап 3 (ещё через года 1,5)
понял, что тянуть себя в асанах надоедает и начал обращать внимание на расслабление; пытался в каждой асане найти такое положение, чтобы было в ней находиться попроще, поудобней... С шавасаной стало попроще... глотать хотелось меньше, но расслабление ограничивалось обычным отдыхом-лежанием.
этап 4 (вплоть до сегодня)
познакомился с Бойко Виктором Сергеевичем. Узнал про то, насколько важно расслабляться в асанах, что расслабление не ограничивается физическим отдыхом, что шавасану очень даже стоит делать не только в конце, но и в промежутках между асанами. Начал применять данные советы на практике. Начало получаться расслабляться... Сначала только в конце в йога-нидре (и то не сразу - сперва просто лежал и всё слушал). Затем, когда определённое умение расслабляться наработалось, начало получаться расслабляться и в промежутках между асанами, а затем и в асанах. Удивительно насколько проще находиться в асане при расслабленном сознании и теле. Удивительно и то, как тело само втекает в асану при расслаблении, и какой скачок гибкости происходит при освоении (хотябы начальном) ментальной и физической релаксациии
.Мысли, внутреннее беспокойство, суета начали упорядочиваться и стихать. Должен сказать, что это успокоение начинает влиять и на обычную жизнь. Делаешь значительно меньше лишенго, спокойней и адекватней реагируешь на различные "мерзости жизни". Начинаешь несколько иначе относиться к тому, что происходит вокруг - не паришься понапрасну что ли
. Хорошее настроение становится постоянным спутником. Устаёшь по жизни при прежних нагрузках значительно меньше, либо не устаёшь вовсе. Это, если говорить про меня. А если говорить про людей старшего возраста, у которых к моменту начала занятий йогой накопилось значимо больше негатива, как физического, так и психологического плана, чем у меня, то цитирую одного из них (не слово в слово, но близко к тексту): "утром встаёшь и просто радостно на душе. Ощущение, что раньше ты не жил, а скорее тянул лямку, а теперь живёшь и получаешь от жизни удовольствие."
Вот наверное как-то так отвечу по поводу "основного"
-2-1.5=0.5 года назад
ну, не просто мне даётся арифметика, видно Начал регулярно заниматься в конце 2001 - это точно помню знакомство с Бойко примерно 1,5 года назад произошло, ну а остальные даты - я так и писал "где-то" столько-то лет назад. Дневник не веду, поэтому с точной датировкой проблематично
Начал регулярно заниматься в конце 2001 - это точно помню знакомство с Бойко примерно 1,5 года назад произошло, ну а остальные даты - я так и писал "где-то" столько-то лет назад. Дневник не веду, поэтому с точной датировкой проблематично Занятия как обычно, на 8 этаже будут?
Занятия как обычно, на 8 этаже будут?Да, всё как обычно
действительно страшно.. 
ну просто оборжаться! не надо было убирать посты мойши...не всем же понятно, что надо залезть в мусорку, чтобы так повеселиться
фотки с детьми и снегуркой тоже смешные
позитифффффф
фотки с детьми и снегуркой тоже смешные
позитифффффф
Многие, особенно верующие люди, считают, что "йога мерзка перед Господом". По этой причине отмечу, что никогда йога не покушалась на чьё-либо вероисповедание, более того - никогда НЕ предлагала верить в какого-то своего Бога.
Классическая йога (аштанга йога или йога Патанджали учитывая то, что каждый человек имеет свои склонности и особенности темперамента, предлагает различные пути йоги. Один из них - бхакти йога, которая предлагается эмоциональным и склонным к набожности людям. Она предполагает поклонение Божеству, абсолютную всепоглащающую к нему любовь. Однако кто будет этим Богом - не говорится: им может быть и Христос, и Будда, и обыкновенная табуретка, лишь бы вы полностью посветили себя любви этому божеству.
Хатха йога (особенно для западного человека) в свою очередь вообще не предполагает поклонения какому-либо Богу. Её можно воспринимать просто как определённую технологию работы с телом, направленную на работу с сознанием.
По этой причине отмечу, что никогда йога не покушалась на чьё-либо вероисповедание, более того - никогда НЕ предлагала верить в какого-то своего Бога. Классическая йога (аштанга йога или йога Патанджали учитывая то, что каждый человек имеет свои склонности и особенности темперамента, предлагает различные пути йоги. Один из них - бхакти йога, которая предлагается эмоциональным и склонным к набожности людям. Она предполагает поклонение Божеству, абсолютную всепоглащающую к нему любовь. Однако кто будет этим Богом - не говорится: им может быть и Христос, и Будда, и обыкновенная табуретка, лишь бы вы полностью посветили себя любви этому божеству.
Хатха йога (особенно для западного человека) в свою очередь вообще не предполагает поклонения какому-либо Богу. Её можно воспринимать просто как определённую технологию работы с телом, направленную на работу с сознанием.
Подписываюсь под сказанным Сашей. И адекватные православные священники тоже считают, что йога ничего общего с религией не имеет, если её действительно воспринимать, как способ поддержания физического и психического здоровья. Правда они бы наверное насторожились услышав о бхакти йога, но ведь ей никто не предлагает заниматься.
А откуда йога вообще появилась и на сколько я понимаю в индуизме, буддизме и Тибете это разные вещи и какое в действительности (исторически) отношение она имеет к религии?
А откуда йога вообще появилась и на сколько я понимаю в индуизме, буддизме и Тибете это разные вещи и какое в действительности (исторически) отношение она имеет к религии?откуда пошла и, где йога появилась вообще говоря не известно. В индуизме, если не ошибаюсь, один из вариантов ответа на этот вопрос, что это наследие Богов(коих у них бесчисленное множество). А вообще классическим трудом по йоге, в котором изложена её концепция, и где дана исчерпывающая информация по ней, является "Йога сутра" Патанджали. Датировка весьма размытая, принято считать, что около 400 год до н. э. В этом труде собрана в кратких афоризмах (сутрах) вся суть йоги. К религии она не имеет отношения. Это просто разные вещи. По определению "йога сутры" "Йога есть прекращение деятельности сознания ", религия тут ни при чём.
Боль - это то, без чего, как нам часто кажется, нет прогресса в физическом совершенствовании. Ну, если мы говорим о гимнастике, спорте - верояно, это действительно так. Но, если мы говорим о йоге, то здесь мы сталкиваемся с абсолютно иным подходом.
Запомните: ЙОГА и БОЛЬ - НЕСОВМЕСТИМЫЕ ПОНЯТИЯ, там, где начинается одно - заканчивается другое.
Наиболее часто задаваемый вопрос: "Как увеличится моя гибкость, если я не испытываю боли, не ощущаю воздействия?" А вот увеличится и ещё как. Суть в том, чтобы научиться расслаблять в каждой асане всё, что в ней не задействовано. Тогда связки, суставы, органы перестают быть зажатыми мышцами и имеют возможность адаптироваться к новому положению, в котором они весьма активно в таком случае (когда не удерживаются мышцами) прорабатываются. И когда это положение удерживается в течение определённого времени, а не доли или пару-тройку секунд, как в гимнастике, то воздействие идёт на организм ОГРОМНОЕ и БЕЗ БОЛИ, которая зачастую влечёт за собой в лучшем случае микротравмы. На нас работает время
В классической йоге в превой же ступени Яме упоминается Ахимса, что означает ненасилие. Так вот это ненасилие распространяется и на самого себя! Не нужно мучить себя и своё тело, пытаясь насильно придать ему несвойственную для него на сегодня форму! Пройдёт время, и то же положение станет привычно и удобно. Напомню, что асана - это УДОБНОЕ статическое положение. Как гласит классический текст:"при УСТРАНЕНИИ УСИЛИЙ и сосредоточении на бесконечном асана достигается"
А когда вам больно - какое тут может быть сосредоточение на бесконечном и вообще на чём-либо кроме мысли о боли?! Наконец, если каждый раз испытывать боль - она станет вашим постоянным спутником и не уйдёт. В практике асан нужно доходить до предельного на сегодняшний день положения и НЕ ПЕРЕХОДИТЬ эту границу, оставаясь в том положении, которое не вызывает у вас дискомфорта. Следует вставать около неё (границы) и ждать, когда она отодвинется, но не перешагивать через неё. Из собственного опыта могу сказать, что это работает.
Запомните: ЙОГА и БОЛЬ - НЕСОВМЕСТИМЫЕ ПОНЯТИЯ, там, где начинается одно - заканчивается другое.
Наиболее часто задаваемый вопрос: "Как увеличится моя гибкость, если я не испытываю боли, не ощущаю воздействия?"
А вот увеличится и ещё как. Суть в том, чтобы научиться расслаблять в каждой асане всё, что в ней не задействовано. Тогда связки, суставы, органы перестают быть зажатыми мышцами и имеют возможность адаптироваться к новому положению, в котором они весьма активно в таком случае (когда не удерживаются мышцами) прорабатываются. И когда это положение удерживается в течение определённого времени, а не доли или пару-тройку секунд, как в гимнастике, то воздействие идёт на организм ОГРОМНОЕ и БЕЗ БОЛИ, которая зачастую влечёт за собой в лучшем случае микротравмы. На нас работает время В классической йоге в превой же ступени Яме упоминается Ахимса, что означает ненасилие. Так вот это ненасилие распространяется и на самого себя! Не нужно мучить себя и своё тело, пытаясь насильно придать ему несвойственную для него на сегодня форму! Пройдёт время, и то же положение станет привычно и удобно. Напомню, что асана - это УДОБНОЕ статическое положение. Как гласит классический текст:"при УСТРАНЕНИИ УСИЛИЙ и сосредоточении на бесконечном асана достигается"
А когда вам больно - какое тут может быть сосредоточение на бесконечном и вообще на чём-либо кроме мысли о боли?!
Наконец, если каждый раз испытывать боль - она станет вашим постоянным спутником и не уйдёт. В практике асан нужно доходить до предельного на сегодняшний день положения и НЕ ПЕРЕХОДИТЬ эту границу, оставаясь в том положении, которое не вызывает у вас дискомфорта. Следует вставать около неё (границы) и ждать, когда она отодвинется, но не перешагивать через неё. Из собственного опыта могу сказать, что это работает. Саш, как научиться расслабляться, это так сложно оказывается. Вот я сегодня лежу на занятии и у меня то там почешется, то тут, ну ни как не могу сосредоточиться. Может есть какие-то техники не очень трудоёмкие по времени?
Саш, как научиться расслабляться, это так сложно оказываетсяэто действительно сложно. Собственно это и есть самое тяжёлое и одновременно - основная цель занятий.
Маленькое лирическое отступление:
в одной из групп на китай-городе ко мне ходит девушка, тренер по степ аэробике. Подтянутая, достаточно гибкая, всё как полагается фитнес тренеру. И вот на втором занятии, когда мы с ней разбирали ползучие асаны, она говорит мне следующую вещь: "силой я могу принять практически любую из этих поз, но, если расслаблю мышцы - не получается и близко ничего похожего..."
Это к слову о том, на сколько сложнее (и важнее и правильнее) выполнять асаны, а не тянуть себя силой в нестандартном направлении, и что это совсем разные вещи.
Вот я сегодня лежу на занятии и у меня то там почешется, то тут, ну ни как не могу сосредоточиться. Может есть какие-то техники не очень трудоёмкие по времени?теперь ближе к вопросу... Не переживай, что не получилось расслабиться. У всех наработка умения расслабляться идёт с разной скоростью. У ког-то с первого раза получается, у кого-то может вообще начать получаться через месяц и больше - всё очень индивидуально и зависит от многих причин.
ну ни как не могу сосредоточитьсяСосредотачиваться особенно сильно ни на чём не нужно, просто - следить и следовать за голосом - этого вполне достаточно.
Может есть какие-то техники не очень трудоёмкие по времени?да нет, это просто вопрос времени.
Когда ещё расслабляться не получается, этому процессу могут способствовать следующие небольшие "хитрости".
Вариант первый: можно следить за дыханием. НЕ РЕГУЛИРОВАТЬ ЕГО, а просто следить, как поднимается и опускается при дыхании живот, например.
Вариант второй: постараться расслабить глаза. Обычно, когда удаётся расслабить глаза, чтоб они перестали дёргаться - сразу расслабляется и всё тело.
Вариант третий: можно сосредоточить внимание, ощутить точку-центр между бровями.
Вариант четыре: ощутить тепло в ладонях.
Всё это просто наиболее универсальные варианты, так сказать "ключики" к расслаблению. У вас может ключ быть таким, а может и каким-то другим - всё опять же очень индивидуально...
Все эти вспомогательные средства хороши на начальных стадиях, затем их следует отбрасывать.
Вариант первый: можно следить за дыханием. НЕ РЕГУЛИРОВАТЬ ЕГО, а просто следить, как поднимается и опускается при дыхании живот, например.
Вариант второй: постараться расслабить глаза. Обычно, когда удаётся расслабить глаза, чтоб они перестали дёргаться - сразу расслабляется и всё тело.
Вариант третий: можно сосредоточить внимание, ощутить точку-центр между бровями.
Вариант четыре: ощутить тепло в ладонях.
Всё это просто наиболее универсальные варианты, так сказать "ключики" к расслаблению. У вас может ключ быть таким, а может и каким-то другим - всё опять же очень индивидуально...
Все эти вспомогательные средства хороши на начальных стадиях, затем их следует отбрасывать.
Может есть какие-то техники не очень трудоёмкие по времени?Я вставлю свои пять копеек, если Саша не против, а если начну говорить:"заведомо неверную информацию, то меня поправят.
Чтобы научиться расслабляться - как на странно звучит - надо расслабляться.
Тут просто не все так просто объяснить, но если просто попытаться все-таки передать, то грубо это выглядит так, как-будто твое тело и твой мозг запоминает расслабленное состояние и воспроизводит его более быстро, со временем.
Это по простому.Человек не может быть расслаблен полностью, он постоянно напряжен. Он напрягает мышцы в теле даже тогда, когда этого не надо делать. Кошка - это самый хороший пример к тому, чему надо стремиться, она обладает феноменальной способностью к расслаблению. Подойди к питомцу, подними её лапу и отпусти, ты увидишь, что мышцы у нее полностью расслабленны, как и все тело, а теперь повтори ту же операцию с человеком, и ты увидишь разницу.
Самая простая методика почувствовать себя расслабленным, я ей пользовался когда маленьким был: Ложишься и принимаешь удобное положение. Устраиваешь поудобнее. Напряги свое тело, все до последней мышцы, сжимаешься в точку, все напряженно до предела. После этого начинаешь усиливать напряженность сил до предела, не отпуская мышцы нигде. Когда чувствуешь, что больше не можешь держаться, делаешь ещё большее напряжение и держишь столько сколько можешь. Когда силы кончатся, то можешь расслабиться и по телу побежит приятное расслабление. Запоминай его. Потом больше не придется себя так долго изматывать.
Второй и наиболее приемлемый на занятиях - это то, чем Саша пытается ввести в фазу расслабления, с дыханием: "делаем вдох, и делаем выдох, предварительно расслабить глаза, лицо, живот". Это говорится не для автомата и не для занятия времени. На этапе Глубокого и медленного вдоха, ты подготавливаешься к процессу расслабления медленно, но верно, после того как ты достигла необходимого количества воздуха и готова к расслаблению, можешь остановиться и на мгновение задержать дыхание, и после этого, также медленно как ты его вдыхала, начинаешь выдыхать и чувствовать, как с воздухом, который выходит из тебя, ты полностью становишься расслабленной. Естественно воздух выпускаешь не весь, а ровно столько, сколько тебе достаточно, чтобы не сбить дыхание и продолжать ровно дышать и быть расслабленной. По первому времение весь процесс требует сосредоточения внимания, на каждом шаге, в дальнейшем, ты сможешь это делать на автомате, не прибегая к кким либо мысленным усилиям.
П.С. С дыханием не балуйся, все должно быть ЕСТЕСТВЕННО. При любых занятиях надо всегда обращать внимание на то, чтобы все было "естественно" и любое: неудобство, боль, неприятные эмоции, дискомфорт - все это признак того, что ты делаешь что-то не правильно. Надо остановиться и спросить, как правильно, а не бороться и пытаться найти выход самой. Это самое главное. Все остальное на столько мелкое, по сравнения с этим, что можно даже не упоминать.
Как достигается расслабление тела если при этом напряжена какая-то отдельная часть. Например в стоячих асанах, ноги должны напрягаться, а все остальное должно быть расслабленно.Расслабиться значит не расслабить всё тело целиком, а расслабить всё, что не задействовано, все те мышцы, которые не участвуют в поддержании данного положения тела, отключить всё лишнее. Кроме того, расслабление имеет две составляющие, как писалось где-то выше: ментальную и физическую. С ментальной релаксацией всё значительно сложнее, поэтому начнём с физического расслабления в асанах... Результат, к которому мы идём - это когда мы прибываем в асане, и при этом нет лишних напряжений, а которые есть - не выдёргивают нас из состояния покоя.
Как надо вести себя:образов, думаю, никаких не нужно, это лишнее... во всяком случае поначалу
- Какие образы должны быть
- Как заставить тело расслабить одну часть, при этом не терять контроль за напряжением другой, и при этом освободить разум.Заставлять не нужно. И не нужно контролировать - любой контроль осуществляете вы, и следовательно этим вовлекаете себя в процесс и напрягаетесь. Просто после того, как принято исходное положение, полезно бывает начать проходить вниманием по телу. Переносите внимание на определённый участок тела - и отпускаете всё, что там напряжено. Для того чтобы это работало, нужно, чтобы положение было удобным. Когда вам удобно, и тело не отвлекает на себя внимание тянущими ощущениями и т. п. - можно постепенно отпускать лишнее напряжение. Когда лишнее напряжение уйдёт - асану не нужно будет специально удерживать - вы просто будете в ней прибывать. В силу того, что при отсутствии неудобств в асане ваше внимание становится ничем не занятым - можно расслаблять и сознание. Когда удаётся расслабиться и ментально - можно вообще забыть про то, что вы находитесь в асане, а не просто лежите.
Как в сознании не терять напряжение, расслабление одновременнопросто не надо на этом заморачиваться. В сознании пусть всё это потеряется, пусть оно будет свободным от мыслей про то, где напрягаться, а где расслабляться. Регулярная практика делает то, что со временем всё это происходит само собой.
когда вам больно - какое тут может быть сосредоточение на бесконечном и вообще на чём-либо кроме мысли о боли?!
есть методики (не очень хорошие и правильные, и об этом предупреждают) - что понижается болевой порог. ... когда боль - это такой же союзник как и ты, он помогает тебе и он живет рядом с тобой, ты ему не подчиняешься, это позволяет отключать боль в момент... Т.е. отключить боль при желании и не чувствовать её вообще "очень просто"правильно меня поправили, к сожалению - в привате, по поводу того, что к боли можно привыкнуть или усилием воли вообще её не ощущать. Это так.
Хочу отметить, что такие умения могут быть востребованы в различного вида единоборствах, но не в йоге. В единоборствах этому есть причины: допустим, вам делают болевой приём, а вам "по фиг". В йоге никаких таких причин НЕТ!
Более того, известны случаи, когда люди, не чувствуя боли (а иногда и удовольствие от этого получая рвут себе связки и получают весьма серьёзные травмы. Представьте, какой шок получает при этом организм! Болью он даёт человеку знать, что "ты со мной нехорошо обращаешься". А мы взяли - заткнули себе уши, организм орёт, вопит от ужаса, что с ним творят - а его никто не слышит Поэтому ощущения в организме при практике асан - это то, что игнорировать нельзя! ОСОБЕННО НА ПЕРВЫХ ПОРАХ!Саша, а непосредственно медитацией Вы не занимаетесь? НАсколько регулярно? Что является предметом Вашей концентрации (свеча, пейзаж, чакры, т.д)? Поделитесь, пожалуйста, опытом. Спасибо!
Саша, а непосредственно медитацией Вы не занимаетесь?что подразумевается под словом медитация? Если считать, что медитация - это та самая 7-ая из восьми ступеней классической йоги, то - нет.
Ведь не случайно медитация (иначе - дхияна) - седьмая ступень, а не вторая, не третья. Это очень серьёзная работа со своим сознанием. Для этого и тело, и психика человека должны быть подготовленны предшествующими шестью ступенями. А это едва ли можно осилить за столь малый срок (~5 лет который я занимаюсь йогой. Прежде чем переходить к самьяме, антаранге (трём последним ступеням йоги, которые направленны на расширение сознания необходимо освоить предшествующие ступени в сочетании с глубоким расслаблением. Поэтому, мне кажется, что прежде, чем медитировать - нужно хорошо понять, то ли ты делаешь, ведь медитация - это не просто сидение в позе лотоса и произнесение непонятных звуков (мантр). /хотя по Москве и не только можно с лёгкостью найти предложения прийти на занятия йогой, в которых в одном из пунктов плана занятия будет числиться медитация... хорошо, что туры в нирвану ещё не предлагают
А можно вопрос не в тему: а что ты говоришь себе, когда в один не самый прекрасный день просто не хочется делать асаны?
Впрочем, надеюсь, в твоей садхане нет засушливых периодов.
Впрочем, надеюсь, в твоей садхане нет засушливых периодов.
А можно вопрос не в тему: а что ты говоришь себе, когда в один не самый прекрасный день просто не хочется делать асаны?не припомню, если честно, таких моментов у себя
к тому же разное случается в жизни... если "не самый прекрасный" день в смысле настроения - это одно, а если что-то серьёзное произошло - совсем другое. Безусловно бывают иногда "не самые прекрасные дни", но тогда практика асан весьма помогает успокоиться и прийти в себя (это, если мелочи всякие неприятные в жизни происходят). А вообще, если вдруг сталкиваетесь с откровенным нежеланием делать асаны - бывает лучше действительно сделать перерыв. Насколько большой - это уже вопрос конкретного случая и человека.А что собственно происходит при медитации?
А что собственно происходит при медитации?"дхарана - концентрация ума, фиксация осознания на одном объекте, исключая все прочие. Дхьяна (медитация) - качественное углубление состояния дхараны; поддержание ровного и непоколебимого потока концентрации на внутреннем символе в течение определённого времени."
Ещё один вопрос:
Мне рекомендовали следующие книги по йоге
Сердце йоги, Кришна Магари, Дешикачар
Йога врикша Айенгар
и
Йога сутры Патанжали
Есть ли они гденибудь в электронном виде?
И в какой магазин лучше ехать за подобной литературой?
Мне рекомендовали следующие книги по йоге
Сердце йоги, Кришна Магари, Дешикачар
Йога врикша Айенгар
и
Йога сутры Патанжали
Есть ли они гденибудь в электронном виде?
И в какой магазин лучше ехать за подобной литературой?
Навеяно веселыми картинками
мило Есть ли они гденибудь в электронном виде?Йога сутры в электронном виде легко найти в интернете, остальные - надо поискать. На "йога сутры" есть много комментариев - лучше посмотреть Сатьянанды, хотя другие тоже можно конечно.
И в какой магазин лучше ехать за подобной литературой?Есть разные магазины... Больше всего можно найти в
Магазин «Путь к себе»
Работает с 10.00 до 21.00, без перерыва на обед и выходных. Один из самых старых и самых крупных эзотерических магазинов России.
Адрес:125040, Москва, Ленинградский проспект д.10«А»
Метро: Белорусская (рад)
Телефон:(095) 257-3987
Факс:(095) 251-4487
E-Mail: concord.ru
Интернет: www.inwardpath.ru
Магазин «Белые Облака»
Розничная торговля эзотерическими товарами, продуктами здорового питания, книгами и аудио-, видеокассетами. Сувениры, благовония, ароматерапия.
Адрес:Ул. Покровка, дом 4, второй этаж
Метро: 7 минут пешком от м. Китай-город. выход на улицу Маросейка. Остановки троллейбусов N.25, 45, 83
Телефон:+7-095-921-6125
Часы работы: Понедельник - суббота: 10.00 до 20.30 Воскресенье: 11.00 до 19.00
E-Mail: clouds.ru
Сайт: www.clouds.ru
Там можно многое найти, но ЦЕНЫ КУСАЮТСЯ
Можно некоторые книги (многие) найти в Олимпийском (там с ценами бывает по-разному - в зависимости от книги)
А В. С. Бойко"Йога: искусство коммуникации" почему не посоветовали?
СОВЕТУЮ Бойкова уже ты посоветовал
так что спрашивать было неактуально
Спасибо
так что спрашивать было неактуально
Спасибо
Не знаю, поднимался ли уже этот вопрос, но мне интересно, а где ты занимался йогой? И что это для тебя?
Решила ответить на вопросы об ощущениях и самочувствии и, заодно, задать встречные вопросы.
1. В основном ощущения хорошие, т.е. уходит напряжение, особенно с глаз, шеи и спины, что очень важно при моем компьютерно-сидячем образе жизни. Также потихоньку приводятся мысли в порядок, иногда даже забываю, о том, что меня занимало и будоражило до занятия.
2. А вот чувствую себя по-разному. Чаще отдохнувшей, но пару раз было такое, что как будто бы не хватило шавасаны, или же ее вообще по ощущениям не было. Т.е. кажется, что спишь - двигаться не хочется, думать тоже, приходишь домой - ложишься, не засыпаешь, но и делать ничего не можешь. Причем это не такое ощущение, что "подняли, а не разбудили", т.е. умыться холодненькой водичкой не помогает. С чем это может быть связано (ну, кроме как с усталостью общей, или же именно с ней)?
3. Во время йога-нидры есть некоторые продвижения - быстрее получается расслабиться, получается расслабить те участки, которые раньше не получалось. Еще изменилось само ощущение расслабления. На первых занятиях оно было в форме тяжести, сейчас же ушло это ощущение притягивания к полу.
По ходу занятий назрел еще вопрос:
По внутренним ощущениям есть любимые асаны, а есть не очень - не получается расслабиться, где-то неудобно (именно не больно, а неудобно). С чем это может быть связано? С тем что они работают на проблемые области тела, или с тем, что возможно есть какие-то еще нарушения, которых я не знаю, и это сигнал как то менять позы или их вообще не делать? Или вообще еще короткий слишком период прошел, чтоб выводы делать?
Саш, огромное спасибо за внимательное отношение и вдумчивый ответ на все вопросы , а также за очень полезные советы, как лучше и правильнее сделать асану, если что-то не получается
1) Какие ощущения у вас после занятий?
2) Как после них себя чувствуете?
3) Какие ощущения во время йога-нидры, и изменилось ли что-либо в этих ощущениях с первого занятия?
1. В основном ощущения хорошие, т.е. уходит напряжение, особенно с глаз, шеи и спины, что очень важно при моем компьютерно-сидячем образе жизни. Также потихоньку приводятся мысли в порядок, иногда даже забываю, о том, что меня занимало и будоражило до занятия.
2. А вот чувствую себя по-разному. Чаще отдохнувшей, но пару раз было такое, что как будто бы не хватило шавасаны, или же ее вообще по ощущениям не было. Т.е. кажется, что спишь - двигаться не хочется, думать тоже, приходишь домой - ложишься, не засыпаешь, но и делать ничего не можешь. Причем это не такое ощущение, что "подняли, а не разбудили", т.е. умыться холодненькой водичкой не помогает. С чем это может быть связано (ну, кроме как с усталостью общей, или же именно с ней)?
3. Во время йога-нидры есть некоторые продвижения - быстрее получается расслабиться, получается расслабить те участки, которые раньше не получалось. Еще изменилось само ощущение расслабления. На первых занятиях оно было в форме тяжести, сейчас же ушло это ощущение притягивания к полу.
По ходу занятий назрел еще вопрос:
По внутренним ощущениям есть любимые асаны, а есть не очень - не получается расслабиться, где-то неудобно (именно не больно, а неудобно). С чем это может быть связано? С тем что они работают на проблемые области тела, или с тем, что возможно есть какие-то еще нарушения, которых я не знаю, и это сигнал как то менять позы или их вообще не делать? Или вообще еще короткий слишком период прошел, чтоб выводы делать?
Саш, огромное спасибо за внимательное отношение и вдумчивый ответ на все вопросы
, а также за очень полезные советы, как лучше и правильнее сделать асану, если что-то не получается Как и обещала, задаю конкретные вопросы по стоячим асанам. А то мне кажется, я уже не правильно делаю. В основном вопросы связаны с тем, какие части тела нужно напрягать, а какие - нет.
1. Врикшасана: должно ли быть напряжение в той ноге, которая согнута, или нужно найти такое удобное положение, чтобы нога цеплялась, но не напрягалась?
2. Уттхита Триконасана: нижняя рука должна быть напряжена (и просто касаться ноги) или же она не должна быть напряжена (и, соответственно, должна только давить на ногу)?
3. Паривритта Триконасана: 1) упор на руку (которая на полу или на подставке) должен быть обязательно? Просто если рука лежит на ноге - ведь это совсем другие мышцы напрягаются? Как правильно? 2)Лопатками до стены в идеале нужно доставать? (понятно, что это насколько возможно, вопрос в том, правильное ли это направление в принципе)? 3) нога, которая впереди - напрягается или только упор (по аналогии с рукой в вопросе №2)?
4. Паршваконасана: 1) исходное положение - спиной к стене (анфас) или в профиль в сторону согнутой ноги; 2) она существует в двух вариантах - с перекручиванием и без? (верно я поняла?); 3) нижняя рука опять же на пол опирается?; 4) верхняя рука обязательно параллельно полу, или можно по линии не согнутой ноги? 5) угол согнутой ноги - 90 градусов? 6) тут имеет смысл использовать подставку для руки (с ней менее удобно перекручиваться, а без нее рука не упирается и не расслабляется, если, конечно, ее нужно расслаблять - см. подвопрос (3.
5. Паривритта паршваконасана: 1) тут тоже возможны два варианта перекручивания? 2) Что напрягать - бедро? руку? шею? все вместе?
6. Вирабхадрасана1: 1) нужен ли упор для несогнутой ноги (типа стены, чтобы назад не "уезжала")? 2) напряжение только в области колена согнутой ноги, верно?
7. Ардха Чандрасана: 1) нужно стоять только на ноге или и на руке тоже?; 2) напрягать ли шею или позволить голове "упасть"?
8. Паригхасана: 1) напрягается ли верхняя рука или просто "висит"?; 2) рука опирается о ногу или просто касается (аналогично предыдущим вопросам).
Также присоединяюсь к предыдущему посту, к вопросу про любимые асаны. У меня вот стоячие просто самые нелюбимые. Никакие почти долго держать не получается, делаю наверное все неправильно
- вообщем бесят немножко. А ползучие почти все наоборот нравятся, есть и самые любимые, которые делаю с удовольствием. Это нормально? Что предпринять? И, кстати, в чем смысл комплекса стоячих асан в отличие от ползучих? Что будет, если исключить первые вообще?
Спасибо заранее за ответы!
1. Врикшасана: должно ли быть напряжение в той ноге, которая согнута, или нужно найти такое удобное положение, чтобы нога цеплялась, но не напрягалась?
2. Уттхита Триконасана: нижняя рука должна быть напряжена (и просто касаться ноги) или же она не должна быть напряжена (и, соответственно, должна только давить на ногу)?
3. Паривритта Триконасана: 1) упор на руку (которая на полу или на подставке) должен быть обязательно? Просто если рука лежит на ноге - ведь это совсем другие мышцы напрягаются? Как правильно? 2)Лопатками до стены в идеале нужно доставать? (понятно, что это насколько возможно, вопрос в том, правильное ли это направление в принципе)? 3) нога, которая впереди - напрягается или только упор (по аналогии с рукой в вопросе №2)?
4. Паршваконасана: 1) исходное положение - спиной к стене (анфас) или в профиль в сторону согнутой ноги; 2) она существует в двух вариантах - с перекручиванием и без? (верно я поняла?); 3) нижняя рука опять же на пол опирается?; 4) верхняя рука обязательно параллельно полу, или можно по линии не согнутой ноги? 5) угол согнутой ноги - 90 градусов? 6) тут имеет смысл использовать подставку для руки (с ней менее удобно перекручиваться, а без нее рука не упирается и не расслабляется, если, конечно, ее нужно расслаблять - см. подвопрос (3.
5. Паривритта паршваконасана: 1) тут тоже возможны два варианта перекручивания? 2) Что напрягать - бедро? руку? шею? все вместе?
6. Вирабхадрасана1: 1) нужен ли упор для несогнутой ноги (типа стены, чтобы назад не "уезжала")? 2) напряжение только в области колена согнутой ноги, верно?
7. Ардха Чандрасана: 1) нужно стоять только на ноге или и на руке тоже?; 2) напрягать ли шею или позволить голове "упасть"?
8. Паригхасана: 1) напрягается ли верхняя рука или просто "висит"?; 2) рука опирается о ногу или просто касается (аналогично предыдущим вопросам).
Также присоединяюсь к предыдущему посту, к вопросу про любимые асаны. У меня вот стоячие просто самые нелюбимые. Никакие почти долго держать не получается, делаю наверное все неправильно
- вообщем бесят немножко. А ползучие почти все наоборот нравятся, есть и самые любимые, которые делаю с удовольствием. Это нормально? Что предпринять? И, кстати, в чем смысл комплекса стоячих асан в отличие от ползучих? Что будет, если исключить первые вообще?Спасибо заранее за ответы!
Не знаю, поднимался ли уже этот вопрос, но мне интересно, а где ты занимался йогой? И что это для тебя?поднимался
на 2 страницы назад:" про основное [re: ] 24.02.2006 23:36"Занимался сначала самостоятельно, затем у Бойко (и до сих пор продолжаю у него заниматься). Сейчас ещё хожу по разным школам йоги - смотрю, что у других хорошего/плохого - "шпиЁню"
Для меня йога - это то, что мне интересно и, что помогает жить проще, спокойнее и полноценнее. пару раз было такое, что как будто бы не хватило шавасаны, или же ее вообще по ощущениям не былотак, может, её действительно не хватало..?
кажется, что спишь - двигаться не хочется, думать тоже, приходишь домой - ложишься, не засыпаешь, но и делать ничего не можешь. Причем это не такое ощущение, что "подняли, а не разбудили", т.е. умыться холодненькой водичкой не помогает. С чем это может быть связано (ну, кроме как с усталостью общей, или же именно с ней)?может быть связано с тяжёлыми буднями, накопившейся усталостью. А может быть связано с недостаточной нагрузкой - иногда стоячие следует поделать, чтобы нагрузиться как следует чисто физически. А шавасану делать при этом столько, чтоб все напряги проходили.
По внутренним ощущениям есть любимые асаны, а есть не очень - не получается расслабиться, где-то неудобно (именно не больно, а неудобно). С чем это может быть связано? С тем что они работают на проблемые области тела, или с тем, что возможно есть какие-то еще нарушения, которых я не знаю, и это сигнал как то менять позы или их вообще не делать?если боли нет, и асана в принципе относительно получается, то делать можно. Неудобно может безусловно быть в силу того, что любая асана - это исключительно нестандартное для тела положение, в котором работает то, что по жизни практически отключено. По этой причине - конечно работа направлена на "проблемные" (неразработанные) места. Позу следует упростить так, чтоб это неудобство не перетягивало на себя внимание. Если дискомфорт нарастает - выходите из асаны.
Иногда какие-то асаны вообще никак не получаются
- выкиньте их на время. Делайте всё остальное. А когда через месяц вернётесь к тому, что не получалось - вероятнее всего, заметите, что это стало делать значительно проще. Врикшасана: должно ли быть напряжение в той ноге, которая согнута, или нужно найти такое удобное положение, чтобы нога цеплялась, но не напрягалась?если стопу ноги получается поднять по бедру достаточно высоко - эта нога держится сама собой без напряжения. В пртивном случае - напряжение в ней есть, которое идёт на удержание её в таком положении
Уттхита Триконасана: нижняя рука должна быть напряжена (и просто касаться ноги) или же она не должна быть напряжена (и, соответственно, должна только давить на ногу)?рука должна опираться о ногу или пол, или подставку какую-нибудь. На руке практически повисаете дабы разгрузить живот, бок и спину. Поэтому определённое напряжение в руке будет
Паривритта Триконасана: 1) упор на руку (которая на полу или на подставке) должен быть обязательно?Да
Просто если рука лежит на ноге - ведь это совсем другие мышцы напрягаются? Как правильно?правильно, чтобы мышц напрягалось как можно меньше. Поэтому - рукой опираетесь по полной программе, разгружая всё остальное
Лопатками до стены в идеале нужно доставать? (понятно, что это насколько возможно, вопрос в том, правильное ли это направление в принципе)?Да...только паривритта триконасану лучше около стены делать так, чтобы нога, которая впереди, была у стены. Тогда не лопатками до стены достаёшь, а грудью.
нога, которая впереди - напрягается или только упор (по аналогии с рукой в вопросе №2)?Напрягается, иначе на суставах повисаешь
Паршваконасана: 1) исходное положение - спиной к стене (анфас) или в профиль в сторону согнутой ноги;без разницы
она существует в двух вариантах - с перекручиванием и без? (верно я поняла?)с перекручиванием - это паривритта паршваконасана, обычная - без скручивания.
нижняя рука опять же на пол опирается?или на подставку какую-нибудь
верхняя рука обязательно параллельно полу, или можно по линии не согнутой ноги?лучше ветикально вверх
угол согнутой ноги - 90 градусов?в идеале, а там - как получается
Паривритта паршваконасана:Что напрягать - бедро? руку? шею? все вместе?бедро - да, руку немного, чтоб разворот корпуса фиксировался, всё остальное - расслабить.
Вирабхадрасана1: 1) нужен ли упор для несогнутой ноги (типа стены, чтобы назад не "уезжала")? 2) напряжение только в области колена согнутой ноги, верно?упор не нужен, лучше снять носки
Напряжение - практически равномерно между обеими ногами; немного больше приходится на бедро согнутой ноги. Ардха Чандрасана: 1) нужно стоять только на ноге или и на руке тоже?; 2) напрягать ли шею или позволить голове "упасть"?рукой тоже опираться. Шею НЕ напрягать.
Паригхасана: 1) напрягается ли верхняя рука или просто "висит"?; 2) рука опирается о ногу или просто касается (аналогично предыдущим вопросам).верхняя - нет, вторая - аналогично предыдущим ответам
на неё идёт опора, чтобы разгрузить бок, мышцы спины и живот. У меня вот стоячие просто самые нелюбимые
кто бы подумал. Пока только 3-4 человек встретил, кому бы стоячие были больше по душе Никакие почти долго держать не получается, делаю наверное все неправильноне в этом дело. Просто они нагрузку серьёзную дают. А пока мышцы слабенькие - конечно не просто. Поэтому делать чуть-чуть совсем, чтоб без напрягов. Постепенно время выдержки будет расти.
Это нормально? Что предпринять?нормально, но побольше стоячих делать надо. 2 дня стоячие, 1 день - ползучие.
И, кстати, в чем смысл комплекса стоячих асан в отличие от ползучих? Что будет, если исключить первые вообще?смысл - обеспечить организму НЕОБХОДИМУЮ нагрузку, укрепить мышечный корсет. Если только расслабляться - так ведь и развалиться можно
Поэтому стоячие - ОБЯЗАТЕЛЬНО!Спасибо большое за подробные ответы! Теперь буду уверенней делать!
Ещё один вопрос:
Мне рекомендовали следующие книги по йоге
Сердце йоги, Кришна Магари, Дешикачар
Йога врикша Айенгар
и
Йога сутры Патанжали
Есть ли они гденибудь в электронном виде?
Для тебя, как и для всех начинающих, лучше начать с прочтения книги (или поверхностного взгляда на части, которые заинтересуют)
Свами Сатьянанда Сарасвати - "Древние тантрические техники Йоги и крийи". Она есть в инете, частично на realyoga.ru, полностью - на других сайтах. Захочешь - найдешь. И в магазинах, но очень дорогая.
То, что тебе нарекомендовали не даст тебе ничего. Асанам тебя научит. А эта книга может дать общее представление, которое при последующем желании
может быть углублено.
p.s. И не следует понимать под словом "тантра" то, что зовется "секс".
пару раз было такое, что как будто бы не хватило шавасаны
у меня тоже такое было...лежишь, слушаешь йогу-нидру и в самом конце, когда вот-вот начнешь отрубаться, ну т.е. переходить в пограничное состояние...и тут уже все, конец, пора приходить в нормальное состояние...
кстати вопрос - я ж тут пробовала слушать йогу-нидру с визуализацией, но без окончания йоги-нидры - без той части, которая в бодрое состояние возвращает, т.к. слушала на ночь и в результате хотела заснуть...так вот, раньше все было нормально, а последнее время, кусок йога-нидры (без визуализации) слушается нормально, переходится в пограничное состояние, а на середине визуализации прихожу в себя с колотящимся сердцем...
у меня какие мысли насчет этого - меня как-то пытались гипнотизировать - не глубокий транс, все осознаешь, так вот, там если тебе говорят что-нить, что ты не можешь представить, то ты выходишь из транса...но сердце не колотится при этом...почему тут в визуализации колотиться и не комфортно себя ощущаешь? тем более,что поначалу было нормально..хотя может, тогда сон раньше наступал...но все равно, почему колотится?
Иногда какие-то асаны вообще никак не получаются - выкиньте их на время
с каким бы я удовольствием выкинула Пасчимоттанасану и Джанусиршасана а если серьезно, то вообще такое впечатьление, что спина не гнется и никакого прогресса нет, хотя в Утаннасане есть прогресс...кстати про последнюю вопрос - в ней надо ноги напрягать?
еще возникают вопросы иногда по книжке Бойко..например, про зеркальность мастера...т.е. про границы участия учителя в учащемся...я раньше думала, что тот просто корректирует ученика и следит, чтобы тот себе не навредил, а все внутренние изменения человек сам переживает....а в книжке про принцип "зеркальности", личностых проблемах ученика и участии учителя в его разрешении...т.е. учитель йоги уже принимает большее участие...типа духовного наставника...аля священник в христианстве...ну или психотерапевт...?
а на середине визуализации прихожу в себя с колотящимся сердцем...заканчивай эксперименты с визуализацией! Нидру без визуализации, либо просто шавасану дома слушай (второе даже предпочтительней, если занимаешься регулярно).
а если серьезно, то вообще такое впечатьление, что спина не гнется и никакого прогресса нет, хотя в Утаннасане есть прогресс...во-первых времени для ощутимого прогресса в этих асанах прошло слишком мало. А во-вторых в них не спина должна гнуться или тянуться, а разработаться тазобедренный сустав, а это очень не быстро происходит и тем более не за 2 месяца.
кстати про последнюю вопрос - в ней надо ноги напрягать?надо
учитель йоги уже принимает большее участие...типа духовного наставника...аля священник в христианстве...ну или психотерапевт...?это если у человека ОЧЕНЬ серьёзные проблемы и необходимо подробно разбираться, что и из-за чего происходит у него и в теле и в голове. Бывает, что причины физических расстройств тянуться от психических "перегревов" в детстве и т. п.
Саша - ты лучший
желаю, чтобы твоего альтруизма хватило на всю жизнь!
желаю, чтобы твоего альтруизма хватило на всю жизнь!
То, что тебе нарекомендовали не даст тебе ничего.Обожаю я такие утверждения.
Общее впечатление можно получить и из Йога-Сутры с комметами того же Свами Сатьянанды Сарасвати, книги Элиаде (сложновата для прочтения, но наиболее обстоятельна да и из книги Бойко, видимо.
За последнюю никак не возьмусь прочесть, а выложить ее здесь собирался.
встречаем:
желаю, чтобы твоего альтруизма хватило на всю жизнь!буду искать месторожднеия, чтоб пополнять альтруистические запасы
Саша, привет. А завтра у нас будут занятия? И если не будут, то когда в следующий раз?
******************ВСЕХ НАШИХ КРАСИВЫХ,***********************
**********************УМНЫХ,**** ************ ***********
***** ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ, ****************** ***** ******* *******
ОЧАРОВАТЕЛЬНЫХ,*************************** ************ *****
***************ОБОЯТЕЛЬНЫХ,***************************** *********
НЕПОВТОРИМЫХ,****************************************** *********ПОЗДРАВЛЯЮ С
**************ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ,*********************** *********
УДИВИТЕЛЬНЫХ И УДИВЛЯЮЩИХ************************* *************** 8 МАРТА
*******************ДЕВУШЕК********************* **********
******************************************** ********
******************************************** *****
***********************************************
P.S.
Занятия БУДУТ
**********************УМНЫХ,****
************ **************** ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ, **********
******** ***** ******* *******ОЧАРОВАТЕЛЬНЫХ,**************
************* ************ ***** ***************ОБОЯТЕЛЬНЫХ,**
*************************** *********НЕПОВТОРИМЫХ,*****************
************************* *********ПОЗДРАВЛЯЮ С**************ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ,***
******************** ********* УДИВИТЕЛЬНЫХ И УДИВЛЯЮЩИХ*********
**************** *************** 8 МАРТА*******************ДЕВУШЕК************
********* ***************************************************
*** ****************************************************
****************************************************
P.S.
Занятия БУДУТ
Саша, отвечаю на твою просьбу оставить комментарии по поводу занятий.
Почему я пришел на занятия:
1. криво сижу, есть искривление позвоночника. Соответственно хотелось бы добиться нормальной прямой спины.
2. Что касается, расслабления, то такой цели не было, но она сформировалась во время посещения занятий.
О занятиях.
Дома занимался только один раз, эффект от занятий занчительно ниже, в частности, в отвлечении от мыслительного процесса во время асан.
Ощущения.
после занятий возникает ощущение легкости в спине, что меня очень радует. На следующий день чувствуется усталость в мышцах спины, но она значительно менее заметна, чем, например, после 4х часовой футбольной сессии, которая состоялась после долгого перерыва.
На некоторых асанах (в особенности на тех, что с разворотом) есть заметная разница между правым и левым.
Расслабления в той степени, в которой это должно быть в идеале я не достиг. Ловил себя несколько раз на том, что голос меня будил.
Сложнее всего расслабить лицо и глаза. Кстати, теперь в метро, когда вечером еду домой расслабляю мышцы лица и глаз.
Вопросы:
каждую асану надо выполнять по два раза в каждую сторону? а для тех, где разница между правым и левым, то 1 и 2 раза?
Пожелание:
организовать зантие в середине недели, но с 20.00.
Почему я пришел на занятия:
1. криво сижу, есть искривление позвоночника. Соответственно хотелось бы добиться нормальной прямой спины.
2. Что касается, расслабления, то такой цели не было, но она сформировалась во время посещения занятий.
О занятиях.
Дома занимался только один раз, эффект от занятий занчительно ниже, в частности, в отвлечении от мыслительного процесса во время асан.
Ощущения.
после занятий возникает ощущение легкости в спине, что меня очень радует. На следующий день чувствуется усталость в мышцах спины, но она значительно менее заметна, чем, например, после 4х часовой футбольной сессии, которая состоялась после долгого перерыва.
На некоторых асанах (в особенности на тех, что с разворотом) есть заметная разница между правым и левым.
Расслабления в той степени, в которой это должно быть в идеале я не достиг. Ловил себя несколько раз на том, что голос меня будил.
Сложнее всего расслабить лицо и глаза. Кстати, теперь в метро, когда вечером еду домой расслабляю мышцы лица и глаз.
Вопросы:
каждую асану надо выполнять по два раза в каждую сторону? а для тех, где разница между правым и левым, то 1 и 2 раза?
Пожелание:
организовать зантие в середине недели, но с 20.00.
спасибо!
спасибо за поздравления!
присоединяюсь:)
присоединяюсь:)
Спасибо за поздравления!
Как-то думала, что не будет занятий.
Жалко пропускать, но праздник и гостей тоже уже не отменить. Ну ладно, сами позанимаемся
Как-то думала, что не будет занятий.
Жалко пропускать, но праздник и гостей тоже уже не отменить. Ну ладно, сами позанимаемся
Дома занимался только один раз, эффект от занятий занчительно ниже, в частности, в отвлечении от мыслительного процесса во время асан.зря почти не занимаешься дома. Вначале конечно заниматься самому тяжелее - настроя нет что ли, но наша цель ведь - это не вечно ходить на занятия, а стараться осовоить технология и затем иметь возможность самостоятельно с собой работать. Поэтому дома следует заниматься, чтоб потихоньку умение заниматься самостоятельно нарабатывалось. Тогда и от самостоятельных занятий эффект будет становиться больше
На некоторых асанах (в особенности на тех, что с разворотом) есть заметная разница между правым и левым ... каждую асану надо выполнять по два раза в каждую сторону? а для тех, где разница между правым и левым, то 1 и 2 раза?разница между правым и левым свидетельствует об искривлении позвоночника, либо перекосе таз (это обычно у всех присутствует в той или иной степени). Наша задача устранить эту разницу, тем самым убрав искривление. Для этого во всех асанах, где чувствуете, что в одну сторону она идёт лучше, а в другую - хуже, делаете 1 раз в сторону, куда сложнее, затем 1раз - куда проще и ещё 1 раз в сторону, где сложнее. Если я специально не говорил про то, что такую-то асану делать несколько раз, то делать по одному разу - вполне достаточно (2 раза В КАЖДУЮ сторону - НЕ нужно).
Пожелание:я бы и сам не против, но всё время с 20-00 по будням занято аэробиками
организовать зантие в середине недели, но с 20.00.
******************ВСЕХ НАШИХ КРАСИВЫХ,***********************
**********************УМНЫХ,**** ************ ***********
***** ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫХ, ********** ******** ***** ******* *******
ОЧАРОВАИЕЛЬНЫХ,************** ************* ************ *****
***************ОБОЯТЕЛЬНЫХ,** *************************** *********
НЕПОВТОРИМЫХ,***************** ************************* *********ПОЗДРАВЛЯЮ С
**************ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ,*** ******************** *********
УДИВИТЕЛЬНЫХ И УДИВЛЯЮЩИХ********* **************** *************** 8 МАРТА
*******************ДЕВУШЕК************ ********* **********
***************************************** *** ********
******************************************** *****
***********************************************
СПАСИБ! =)
А есть еще возможность записаться на занятия?
А есть еще возможность записаться на занятия?Записаться на занятия можно в любой момент.
Для этого нужно написать мне на e-mail (или в приват) свои имя и фамилию, и в какую группу хочешь (можешь) ходить. Более того, если кто-то думает, мол все уже столько занимаются, а я - ничего не умею - не переживайте
на занятиях каждый занимается вне зависимости от остальных - так что, что и как там у других, вас волновать не должно те, кто сегодня - 8 марта - пропустил занятие,
вы можете прийти вместо него в субботу в одну из групп. Государственный праздник как никак...
вы можете прийти вместо него в субботу в одну из групп. Государственный праздник как никак...
откликаюсь, наконец, на просьбу описать свои ощущения
после первого занятия было здОрово: приподнятое настроение, бодрость и т.д.
потом у меня были кое-какие проблемы, и я недели 2-3 очень уставала от самих занятий, но, что странно, возникла потребность в движении, хочется физической нагрузки
сейчас усталость прошла, все в порядке
занимаюсь дома (правда, пока через день)
но зато некоторые асаны стало делать труднее, позвоночник дает о себе знать
научилась расслабляться физически
труднее дать отдых мозгам, иногда работа не отпускает
и еще, во время йоги-нидры некоторые фразы "цепляют", но все-равно, эффект потрясающий, встаю отдохнувшей, и, кажется, на ночной сон требуется меньше времени
после первого занятия было здОрово: приподнятое настроение, бодрость и т.д.
потом у меня были кое-какие проблемы, и я недели 2-3 очень уставала от самих занятий, но, что странно, возникла потребность в движении, хочется физической нагрузки
сейчас усталость прошла, все в порядке
занимаюсь дома (правда, пока через день)
но зато некоторые асаны стало делать труднее, позвоночник дает о себе знать
научилась расслабляться физически
труднее дать отдых мозгам, иногда работа не отпускает
и еще, во время йоги-нидры некоторые фразы "цепляют", но все-равно, эффект потрясающий, встаю отдохнувшей, и, кажется, на ночной сон требуется меньше времени
у меня такой вопрос - есть ли в йоге способ расслабиться в реальной жизни в данный момент за 5 минут?
поясняю - я понимаю, что если делать асаны каждый день по 2 часа, то в целом ты становишься спокойнее, но если надо экстренно перестать нервничать, есть ли какие-нить способы?
поясняю - я понимаю, что если делать асаны каждый день по 2 часа, то в целом ты становишься спокойнее, но если надо экстренно перестать нервничать, есть ли какие-нить способы?
есть ли в йоге способ расслабиться в реальной жизни в данный момент за 5 минут?история про такие экспресс способы умалчивает
... хотя шавасана в принципе может в этом помочь как раз за 3-5 минут, но это уже при очень хорошем умении расслабляться, когда это не просто лежание с закрытыми глазами...По-этому поводу читай НЛП (конкретно, Новый код НЛП или Великий Канцлер желает познакомиться, кажется так )
) я нлп много читала...есть существенные вещи, которые меня не устраивают в нлп, поэтому не подходит
вот хотелось бы задать такой вопрос (и услышать ответ ) :
как отличаются занятия в группе от того, что вы занимаетесь дома (вопрос к тем, кто занимается дома )? То есть есть ли разница и, если есть, то какая?
) :как отличаются занятия в группе от того, что вы занимаетесь дома (вопрос к тем, кто занимается дома
)? То есть есть ли разница и, если есть, то какая?дома сложней себя организовать...по-любому пока легче заниматься не дома...хотя йога-нидра по -разному...иногда и дома лучше...но сами асаны точно лучше на занятиях...ну и еще дома нету Саши, который подойдет и в случае чего исправит кстати на занятиях, когда асаны делаю, как чувствую, что что-то не так делаю, сразу подходишь и исправляешь
) понимаю, что это индивидуально, но все-таки в среднем - сколько, как ты считашь, стоит заниматься в группе по времени (а потом переходить на самостоятельные занятия)?
2)во время перехода в пограничное состояние при йога-нидре, дыхание изменяется... если пытаться так глубоко дышать изначально, это будет, наверно, облегчать переход вэто состояние? ....холотроп, правда, чем-то напоминает..
2)во время перехода в пограничное состояние при йога-нидре, дыхание изменяется... если пытаться так глубоко дышать изначально, это будет, наверно, облегчать переход вэто состояние? ....холотроп, правда, чем-то напоминает..
понимаю, что это индивидуально, но все-таки в среднем - сколько, как ты считашь, стоит заниматься в группе по времени (а потом переходить на самостоятельные занятия)?очень сложно сказать... всё действительно исключительно индивидуально... думаю, года полтора - два (при условии регулярной практики дома). За это время можно достаточно неплохо освоить расслабление и разобраться с телом (что естественно зависит от исходного состояния и проблем).
во время перехода в пограничное состояние при йога-нидре, дыхание изменяется... если пытаться так глубоко дышать изначально, это будет, наверно, облегчать переход вэто состояние?не нужно этого делать. Это уже будет регулировка дыхания. Начинаете регулировать - начинаете контролировать, отслеживать процесс. Отслеживая что-либо - включаетесь в процесс, следовательно, "бдите" вместо того, чтобы расслабить сознание и пустить всё на самотёк. Дыхание должно меняться самопроизвольно, без вашего контроля над ним.
здесь время от времени буду писать впечатления от занятий йогой. желающие могут оставлять комментарии в моей зоне.
какие мышцы должны быть напряжены в Бхарадваджасане, Ардха матсиендрасане и Маричьясане? поймала себя на том, что напрягаю ноги и/или руки в этих асанах, но это, наверно, не очень правильно?
зы Баддха конасана - ну вот как он так делает?
зы Баддха конасана - ну вот как он так делает?
какие мышцы должны быть напряжены в Бхарадваджасане, Ардха матсиендрасане и Маричьясане? поймала себя на том, что напрягаю ноги и/или руки в этих асанах, но это, наверно, не очень правильно?главное - мышцы спины и живот расслабленны. Руки напряжены в той степени, чтобы только удерживать положение и осуществлять разворот корпуса. Ноги тоже только для поддержания равновесия и осуществления разворота работают. Так что не так уж это и неправильно
Баддха конасана - ну вот как он так делает?надеюсь, расслабляясь, а не давя на ноги
Ложаться ноги на пол или нет зависит от вашего тазобедренного сустава. У некоторых он устроен так, что положить колени на пол в баддха конасане - вообще не вопрос. Просто от природы сустав такой. Кстати, в группах такие ребята есть да да*) есть есть*)
С завистью все время смотрю на мужика в Баддха конасане - хочу, как он, но не получается.в начале очень часто хочется согнуться и закрутиться куда-нибудь побольше, подальше и т. п. Должен сказать, что через некоторое время такие желания начинают отпадать
когда они присутсивуют - есть желание согнуться, но нет возможности (на данный момент) - это таки начинает напрягать "Что ж это такое - он может, а я - нет! надо ПОСТАРАТЬСЯ - и я тоже смогу, " - обычно появляются мысли. Вот стараться-то и не надо. Нужно не думать об этом и делать, как получается, не "парясь" по этому поводу. Тогда через некоторое время с удивлением обнаружите 2 вещи: 1) а гибкость-то увеличилась!
2) а мне усложнять асаны и не хочется как-то
У меня вот ЭТО получается спокойно, мне удобно - так зачем я напрягаться буду и пыхтеть. Это просто личный опыт. Сначала тоже хотелось загибонов каких-нибудь, а потом думаешь: "на фиг нужно? Мне и без этого хорошо живётся
" Я сейчас могу безусловно сделать что-нибудь эдакое, однако - делаю самые обычные, базовые асаны, лишь изредка подключая что-то новое. А мне дома лучше, комфортней (тепло, например потому и расслабляться проще. Правда, есть и свои минусы - например, недавно кто-то постучал, пока я делала нидру, и хотя этого человека быстро отправили (я предупредила, что меня нет) я почему-то испугалась, показалось, что не тот файл слушаю, встала, все включила сначала - и как результат уже расслабиться не смогла. А вчера вообще громко музыку врубили наверху - ничего делать было нельзя. Но в принципе если заниматься днем, никто не мешает и все очень хорошо, и мне очень нравится.
Так что на занятия я хожу исключительно в учебных целях (чтобы дома потом все правильно делать там как-то труднее расслабляться.
Кстати, еще вопрос давно хотела задать. Аэробика и йога - насколько можно совмещать, если сами подходы к физической нагрузке противоположны? Ведь там заставлять себя что-то делать нужно обязательно, особенно на подкачке. С другой стороны, двигаться тоже очень хочется и поэтому не ходить нельзя. Грубо говоря вопрос в том, это плюс к занятиям йогой или наоборот минус.
Так что на занятия я хожу исключительно в учебных целях (чтобы дома потом все правильно делать там как-то труднее расслабляться.
Кстати, еще вопрос давно хотела задать. Аэробика и йога - насколько можно совмещать, если сами подходы к физической нагрузке противоположны? Ведь там заставлять себя что-то делать нужно обязательно, особенно на подкачке. С другой стороны, двигаться тоже очень хочется и поэтому не ходить нельзя. Грубо говоря вопрос в том, это плюс к занятиям йогой или наоборот минус.
у меня вчера была проблема, сходная с визуализацией, но без нее очень отлично вначале отключилась, но потом очнулась раньше концовки и опять сердце колотится....отличие от обычного - решила послушать нидру в исполнении Бойко....кстати пока была в сознании мне не нравилось...особенно в начале...и в конце, когда уже очнулась тоже - резко как-то и голос не очень приятный
очень отлично вначале отключилась, но потом очнулась раньше концовки и опять сердце колотится....отличие от обычного - решила послушать нидру в исполнении Бойко....кстати пока была в сознании мне не нравилось...особенно в начале...и в конце, когда уже очнулась тоже - резко как-то и голос не очень приятныйАэробика и йога - насколько можно совмещать, если сами подходы к физической нагрузке противоположны? Ведь там заставлять себя что-то делать нужно обязательно, особенно на подкачке. С другой стороны, двигаться тоже очень хочется и поэтому не ходить нельзя. Грубо говоря вопрос в том, это плюс к занятиям йогой или наоборот минус.можно совмещать, только не заниматься одним сразу после другого. Вообще, йога способна обеспечить необходимую нагрузку на организм (стоячий комплекс - каждый день, например. Никакая аэробика такой нагрузки не даст
но, если по каким-то причинам нагрузки не хватает или хочется выплеснуть энергию и подвигаться - почему нет? Лишь бы не в ущерб здоровью, а в отношении аэробики, думаю, такой угрозы нет максимум мышцы поболят 1-2 дня очень отлично вначале отключилась, но потом очнулась раньше концовки и опять сердце колотится....слушай либо просто шавасану, либо не слушай дома ничего вообще. В конце занятия дома делай шавасану около 15 минут самостоятельно, проходи по телу вниманием, чтобы лучше расслабиться.
На занятиях в группе такое бывает?
...и голос не очень приятныйдело не столько в голосе, сколько там запись не очень хорошая...
Вообще, йога способна обеспечить необходимую нагрузку на организмКакие комплексы?
Например тот же пресс и отжимания? По имеющимся комплексам (которые видел асаны замещают только статическую составляющую ( и то напрягаться нельзя
или можно как-то обеспечить полноценную работу мышц? Я имею ввиду, чтобы были хорошо развиты (в том числе и "сухожилия").
Какие комплексы?как следует освоенный стоячий для начала
Например тот же пресс и отжимания?ардха навасана, парипурна навасана - пресс, чатуранга дандасана - отжимание (всё это в статике конечно, но пресс - качается ещё как, руки - тоже нагрузку получают более чем приличную).
***Лирическое отступление***
как-то в гимнастическом зале в ГЗ был, делал себе в уголочке асаны всякие... тут заинтересовался парень-гимнаст один, подошёл, спросил чё такое тут вытворяю... ну я ему предложил чатуранга дандасану подержать (гимнаст подкаченный нехило - как полагается всё)... не пошла у него чатуранга - пара-тройка секунд с расслабленным животом - и он уже на нём лежит на полу...
это к слову о нагрузке...
***конец лирики****
А когда эти асаны освоены достаточно хорошо - можно переходить и к тем, которые и побольше нагрузку дают... таких не мало
и то напрягаться нельзянапрягаться можно, но по месту: расслабляя всё остальное
Я имею ввиду, чтобы были хорошо развитыесли так как у качков, регулярно посещающих тренажёрный зал - такого конечно не будет. Йога скорее даёт не столько ярко выраженные формы, сколько просто силу. Кстати сказать: на realyoga можно найти среди инструкторов Михаила Степановича Полосенко (50 лет ему вроде с хвостиком) - так вот он стойку не на руках, а на руке делает (НА ОДНОЙ!) - можете вы такое сказать, посмотрев на него?
если так как у качков, регулярно посещающих тренажёрный зал - такого конечно не будет.Такое и не надо
на руке делает (НА ОДНОЙ!)
Самое оно.
как следует освоенный стоячий для начала
Основной ответ я получил.
Все понятно. "Вопросов больше не имею"(с)
слушай либо просто шавасану, либо не слушай дома ничего вообще.что включает в себя СЛУШАНИЕ шавасаны? визуализацию я уже НЕ слушаю
В конце занятия дома делай шавасану около 15 минут самостоятельно, проходи по телу вниманием, чтобы лучше расслабиться.
если ничего не слушать, то не получится так расслабиться, чтобы перейти в пограничное состояние, а потом придти обратно в сознание. или я просто засну или буду думать, что за чем там должно идти и часть энергии будет уходить на это...и расслаблением с переходом в пограничное состояние это точно нельзя будет назвать...
хотя в идеале ведь надо научиться расслабляться просто так...
На занятиях в группе такое бывает?
неа, не бывает...на занятиях в группе или голос пропадает на какое-то время, или не пропадает вообще, а так чтобы надолго пропал и пришла я в сознание только в самом конце - такое было только один раз (причем странно, тогда у меня жутко болела голова и я думала, что я вообще не смогу расслабиться но с сердцем и мироощущением тогда все было ок
что включает в себя СЛУШАНИЕ шавасаны? визуализацию я уже НЕ слушаюпосмотри внимательно на http://realyoga.ru/Classic/Downloads/ - там есть шавасана, а есть йога-нидра (с визуализацией и без). Так вот тебе лучше слушать именно шавасану дома.
как йога сочетается с ОРВИ?
прекращать совсем или делать что могу?
прекращать совсем или делать что могу?
у меня отлично сочетается - может, самовнушение или действие ремантадина+аскорбинки, но в среду заболела, сижу дома => есть время (которого вечно не хватает) поделать асаны, нидру -> стала лучше себя чувствовать.
а вообще вопрос интересный.
а вообще вопрос интересный.
как йога сочетается с ОРВИ?Если температура более 37,2 вообще луше подождать, когда она станет нормальной, и продолжать заниматься только потом. Исключение составляют случаи, когда такая температура не является результатом воспалительного процесса, а, например - следствие ВСД или нервного перенапряжения. Такие случаи рассматриваются отдельно.
прекращать совсем или делать что могу?
НЕ БОЛЕЙТЕ!
температура не повышена, только первые 3 дня слабость была, сегодня уже вроде получше
стоит заниматься?
стоит заниматься?
температура не повышена, только первые 3 дня слабость была, сегодня уже вроде получшеМожно, но с оглазкой на состояние. Лучше без напрягов - то есть ползучие поделать, как следует расслабляясь.
стоит заниматься?
Во-первых, те, кто ещё ничего не написали по поводу первого вопроса
Теперь собственно второй вопрос.
КАК У ВАС ОБСТОИТ ДЕЛО С РАССЛАБЛЕНИЕМ?
1) есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
2) есть ли изменения в расслаблении в самих асанах?
на сколько это удаётся?
в чём выражается?
какие возникают сложности?
3) можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой?
4)всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас?
ЖДУ ОТВЕТОВ
1) Какие ощущения у вас после занятий?- возможно, вы что-то можете уже сказать по этому поводу. Было бы интересно...
2) Как после них себя чувствуете?
Теперь собственно второй вопрос.
КАК У ВАС ОБСТОИТ ДЕЛО С РАССЛАБЛЕНИЕМ?
1) есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
2) есть ли изменения в расслаблении в самих асанах?
на сколько это удаётся?
в чём выражается?
какие возникают сложности?
3) можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой?
4)всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас?
ЖДУ ОТВЕТОВ
есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
легче расслабиться стало...и асаны делать тоже легче
какие возникают сложности?
с равновесием иногда в некоторых стоячих асанах
а в ползучих - не вижу прогресса в Пасчимоттанасане и Джанусиршасане...ну может есть, но совсем чуть-чуть
можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой
я так давно не занималась физрой, что уже не помню ощущения
а если серьезно - отличается...вакуум такой в голове ..и при расслаблении ничего не напрягает...никакие ощущения
всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас
пока зависит...иногда без видимых причин...но чем дальше, тем больше выравнивается
а в ползучих - не вижу прогресса в Пасчимоттанасане и Джанусиршасане...ну может есть, но совсем чуть-чуть
в них, как и в баддха конасане, прогресс очень медленно идёт... если заниматься каждый день, то заметный прогресс можно отметить, наверно, месяца через 4-6... ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В субботу рассказывала, ну да повторюсь, ничего страшного.
1) есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
Изменения есть, достаточно ощутимые. Первые разы получалось расслабиться, но не перейти в некое пограничное состояние, мешали различные звуки и т.п. Потом стала замечать, что "пропадает" голос, после окончания нидры хотелось продолжения, еще "поспать", такое ощущение, что немного не хватило времени. В последнее время стала "включаться" ближе к концу (после слов "вы не знаете, спите или бодрствуете, и это удивительно приятно") с ощущением, как будто проснулась, выспавшись. Это все касается нидры во время занятий.
Дома же совершенно не получалось расслабиться под запись Бойко с визуализацией - либо засыпала, либо просто слушала все от начала до конца, без "выключения". Шавасана "пошла" лучше, правда, эффект с нехваткой нидры тоже был, и сейчас иногда появляется. Научилась расслабляться и под Бойко, правда, саму визуализацию чаще всего не слышу - к этому времени уже "в прострации".
Расслабиться на занятии порою легче, чем дома, т.к. на занятие приходишь с мыслью только о йоге, а дома думаешь о том, что сейчас позвонят, зайдут и т.п., сложнее сосредоточиться.
Интересны две вещи: как можно представить теплые мурашки на носу и с какого момента нидры предполагается, что человек уже "вошел в нужное состояние"?
2) есть ли изменения в расслаблении в самих асанах?
Насколько удается - в разных асанах по-разному. До состояния, аналогичного состоянию в нидре, дойти пока не удается ни в какой. Расслабление выражается в сознательном отпускании "мышечных зажимов" (нога, ты расслаблена? - расслаблена. шея, ты расслаблена? - расслаблена. и так по порядку в отключении размышлений над "вселенскими проблемами" типа работы, учебы и т.п. Иногда представляются какие-то полуабстрактные картинки (благодаря в Врикшасане представляю себя деревом ). Сложности заключаются в необходимости следить за тем, чтобы выполнение асаны было более менее правильным, постоянно путаю право-лево, только расслабишься в какой-нибудь удобной позе, как подходит Саша и говорит: "Красиво, конечно, но руку нужно в другую сторону."
3) можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой?
Да, могу, потому что отношение к йоге и физкультуре разное, видимо, и на состоянии это сказывается. Вообще, когда пришла на йогу, не думала о том, чтобы фигуру как-то улучшить, растяжку увеличить, приоритетом было решение "проблем с головой".
4)всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас?
Нет, не всегда. Зависит от того, какие события предшествовали занятию, от настроения. Впрочем, после занятий настроение обычно улучшается, отношение к проблемам меняется на более адекватное. Зависит от физического состояния, чуть в меньшей степени.
1) есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
Изменения есть, достаточно ощутимые. Первые разы получалось расслабиться, но не перейти в некое пограничное состояние, мешали различные звуки и т.п. Потом стала замечать, что "пропадает" голос, после окончания нидры хотелось продолжения, еще "поспать", такое ощущение, что немного не хватило времени. В последнее время стала "включаться" ближе к концу (после слов "вы не знаете, спите или бодрствуете, и это удивительно приятно") с ощущением, как будто проснулась, выспавшись. Это все касается нидры во время занятий.
Дома же совершенно не получалось расслабиться под запись Бойко с визуализацией - либо засыпала, либо просто слушала все от начала до конца, без "выключения". Шавасана "пошла" лучше, правда, эффект с нехваткой нидры тоже был, и сейчас иногда появляется. Научилась расслабляться и под Бойко, правда, саму визуализацию чаще всего не слышу - к этому времени уже "в прострации".
Расслабиться на занятии порою легче, чем дома, т.к. на занятие приходишь с мыслью только о йоге, а дома думаешь о том, что сейчас позвонят, зайдут и т.п., сложнее сосредоточиться.
Интересны две вещи: как можно представить теплые мурашки на носу
и с какого момента нидры предполагается, что человек уже "вошел в нужное состояние"?2) есть ли изменения в расслаблении в самих асанах?
Насколько удается - в разных асанах по-разному. До состояния, аналогичного состоянию в нидре, дойти пока не удается ни в какой. Расслабление выражается в сознательном отпускании "мышечных зажимов" (нога, ты расслаблена? - расслаблена. шея, ты расслаблена? - расслаблена. и так по порядку
в отключении размышлений над "вселенскими проблемами" типа работы, учебы и т.п. Иногда представляются какие-то полуабстрактные картинки (благодаря в Врикшасане представляю себя деревом ). Сложности заключаются в необходимости следить за тем, чтобы выполнение асаны было более менее правильным, постоянно путаю право-лево, только расслабишься в какой-нибудь удобной позе, как подходит Саша и говорит: "Красиво, конечно, но руку нужно в другую сторону." 3) можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой?
Да, могу, потому что отношение к йоге и физкультуре разное, видимо, и на состоянии это сказывается. Вообще, когда пришла на йогу, не думала о том, чтобы фигуру как-то улучшить, растяжку увеличить, приоритетом было решение "проблем с головой".
4)всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас?
Нет, не всегда. Зависит от того, какие события предшествовали занятию, от настроения. Впрочем, после занятий настроение обычно улучшается, отношение к проблемам меняется на более адекватное. Зависит от физического состояния, чуть в меньшей степени.
как можно представить теплые мурашки на носуВ "пред медитативных" упражнениях, есть классное упражнение расслабление и слушаешь свое тело. Так там не только мурашки в теле ощущаются, а каждая маленькая мышца, и то, как бежит кровь по сосудом. Плюс это все должно (сам не доходил до таких ощущений) сопровождаться звуками, т.е. весь этот комплекс движений в теле: крови, дыхания, ощущения подвижности диафрагмы и прочего... создает "музыку" - и получается целый оркестр.
А ты про мурашки. Мурашки - это когда ты расслабила нос и начинаешь на нем концентрироваться (для начала представь, что он у тебя один остался, а всего остального не существует а потом, когда ты расслабилась и "нос у тебя готов к ощущениям", начинаешь медленно вдыхать (но так чтобы дыхание не сбивалось, оно должно оставаться естественным) и когда ты вдыхаешь при расслабленном носе ты чувствуешь давление воздуха на стенки, и это вызывает определенные ощущение, щекотку, мурашки и прочие вещи. Мурашки - это все условно, одним словом.
Просто в начале сложно все это проделать и разгрузить мозг, чтобы это происходило как можно естественнее, но со временем придет. Я тоже на это рассчитываю
КАК У ВАС ОБСТОИТ ДЕЛО С РАССЛАБЛЕНИЕМ?
1) есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
А у меня нидра стала получаться хуже. В первые три-четыре занятия удавалось легко "задремать" (буду привычные названия использовать, не нравится мне "пограничное состояние"
потом после того как однажды резко "разбудили" во время нидры стуком в дверь, расслабление всегда стало получаться хуже. Все слышу, никуда не проваливаюсь, хотя тело расслаблено (это независимо, дома или на занятиях).2) есть ли изменения в расслаблении в самих асанах?Удается в прямой зависимости от того, насколько нравится асана. Чем больше нравится, тем легче (вообще, как во сне ее делаю, как логичное продолжение шавасаны в начале). Сложности прежде всего с теми асанами, в которых непонятно, что напрягать/расслаблять (они же и нравятся меньше). Там часто замечаю, что либо шея напряжена, либо рука в кулак сжата - трудно за всем уследить. Но это наверное, пройдет, когда пройдет неуверенность.
на сколько это удаётся?
в чём выражается?
какие возникают сложности?
3) можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой?
Нет, на физкультурное состояние совсем не похоже. И в начале не было похоже. Когда занимаешься физ. упражнениями, всегда спешишь, потому что скучно делать медленно. А в асанах наоборот хочется делать медленно, так приятнее. Сегодня как раз пришло в голову, что ощущения в любимых асанах похожи на те, которые бывают при потягивании по утрам
4)всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас?
Главное - чтобы было тепло
. Когда тепло, всегда расслабляюсь еще в начале . Как-то мне удается себя правильно настроить независимо ни от чего. Но вот состоянием, которое нужно в нидре, пока не получается научиться управлять.я уже стараюсь каждый день
кстати мне дома легче расслабляться...а асаны легче делать на занятиях:)
вчера забавно было - пришла домой около 11 вечера, решила позаниматься, а потом делами заняться...хорошо будильник на всякий случай завела
а то чуть-чуть придя в себя после полного раслабления и пропадания голоса, я моментально заснула
вчера забавно было - пришла домой около 11 вечера, решила позаниматься, а потом делами заняться...хорошо будильник на всякий случай завела
а то чуть-чуть придя в себя после полного раслабления и пропадания голоса, я моментально заснула
Интересны две вещи: как можно представить теплые мурашки на носуМурашки представлять не надо - их нужно ощущать
Скорее даже не "нужно", а они ощущаются сами. Ощущение покалывания что ли. Возникает такое ощущение обычно при перенесении внимания на область переносицы. Можно также ощущать нечто похожее (с эффектом давления) при сосредоточении внимания на центре между бровей. и с какого момента нидры предполагается, что человек уже "вошел в нужное состояние"?это у всех по-разному... обычно, к моменту вращения сознания по телу - человек уже где-то ТАМ
Небольшой рассказик в тему...
Есть в МГУ такая женщина Генриетта Львовна - физкультуру ведёт, фитнес, судьёй республиканской категории по спортивной аэробике является (если не ошибаюсь ну, и вообще очень своеобразный, но неплохой человек Так вот захожу я к ней тут недавно (знакаю её хорошо) в гимнастический зал... Немного пообщались... Вот она мне, зная моё увлечение йогой, и говорит: "Ну, что, суставы-то болят?"
- Нет...
-Как не болят? Что ты меня обманываешь-то?
- Правда не болят
- Ну, что ты мне говоришь! Я каждый день фитнес веду, сколько этим занимаюсь - у меня и то болят!
....
Я конечно сделал очередную попытку объяснить Генриетте Львовне, что йога - это не гимнастика и, что от неё, если правильно заниматься, скорее проблемы с суставами уйдут, чем появятся - НО, мне было отрезано, что йога - это та же гимнастика и т.п. А переубедить эту женщину (кто её знает - согласится) задача непосильная (во всяком случае для меня )
К чему я это: если у вас начинают болеть суставы после йоги - подумайте, что вы делаете не так, где вы перегибаете как в переносном, так и в прямом смысле Если вы чувствуете в каком-то положении дискомфорт, тем более боль, то из этого положения нужно немедленно выходить, а не терпеть, стиснув зубы . В противном случае можете схлопотать очень серьёзные проблемы. Особенно это касается ПОЯСНИЦЫ и КОЛЕНЕЙ. Не забывайте про это! У нас суставы вопреки мнению Генриетты Львовны болеть не должны
По-прежнему жду ответов на второй вопрос про расслабление...
Есть в МГУ такая женщина Генриетта Львовна - физкультуру ведёт, фитнес, судьёй республиканской категории по спортивной аэробике является (если не ошибаюсь ну, и вообще очень своеобразный, но неплохой человек
Так вот захожу я к ней тут недавно (знакаю её хорошо) в гимнастический зал... Немного пообщались... Вот она мне, зная моё увлечение йогой, и говорит: "Ну, что, суставы-то болят?"- Нет...
-Как не болят? Что ты меня обманываешь-то?
- Правда не болят
- Ну, что ты мне говоришь! Я каждый день фитнес веду, сколько этим занимаюсь - у меня и то болят!
....
Я конечно сделал очередную попытку объяснить Генриетте Львовне, что йога - это не гимнастика и, что от неё, если правильно заниматься, скорее проблемы с суставами уйдут, чем появятся - НО, мне было отрезано, что йога - это та же гимнастика и т.п.
А переубедить эту женщину (кто её знает - согласится) задача непосильная (во всяком случае для меня ) К чему я это: если у вас начинают болеть суставы после йоги - подумайте, что вы делаете не так, где вы перегибаете как в переносном, так и в прямом смысле
Если вы чувствуете в каком-то положении дискомфорт, тем более боль, то из этого положения нужно немедленно выходить, а не терпеть, стиснув зубы . В противном случае можете схлопотать очень серьёзные проблемы. Особенно это касается ПОЯСНИЦЫ и КОЛЕНЕЙ. Не забывайте про это! У нас суставы вопреки мнению Генриетты Львовны болеть не должны По-прежнему жду ответов на второй вопрос про расслабление...
Саш, привет, можно мне в эту субботу вместо среды позаниматься? А то мне в универ теперь по средам надо ходить до полдесятого?
можно мне в эту субботу вместо среды позаниматься? А то мне в универ теперь по средам надо ходить до полдесятого?Можно
Сразу скажу всем: если вы пропускаете по какой-то причине занятие, то вы можете прийти вместо него на занятие в другой группе. НО ДЛЯ ЭТОГО МЕНЯ НУЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ О СВОИХ ПЛАНАХ!
Тогда я тоже предупрежу, что приду в субботу вместо среды, в среду оч. плохо себя чувствовала. В группу с 20.00.
Всем, у кого есть телевизор!
СЕГОДНЯ В 22-25 ПО КАНАЛУ ТВЦ В ПРОГРАММЕ "РЕПОРТЁР" ДОЛЖЕН УЧАСТВОВАТЬ ВИКТОР СЕРГЕЕВИЧ БОЙКО (человек, у которого я занимаюсь, в школе йоги которого я работаю, по методике которого проходят наши занятия )- возможно, вам будет интересно посмотреть.
СЕГОДНЯ В 22-25 ПО КАНАЛУ ТВЦ В ПРОГРАММЕ "РЕПОРТЁР" ДОЛЖЕН УЧАСТВОВАТЬ ВИКТОР СЕРГЕЕВИЧ БОЙКО (человек, у которого я занимаюсь, в школе йоги которого я работаю, по методике которого проходят наши занятия
)- возможно, вам будет интересно посмотреть.Если честно, всего треда не осилила. Если повторяюсь , скажите, на какой стр это уже есть. Меня интересует, чем отличается йога-нидра от хатха -йоги. Я последней занималась - очень даже классно.
Если честно, всего треда не осилила. Если повторяюсь , скажите, на какой стр это уже есть. Меня интересует, чем отличается йога-нидра от хатха -йоги. Я последней занималась - очень даже классно.точно помню, что уже не раз был подобный вопрос где-то в начале треда, но так как искать лень - лучше повторюсь
йога-нидра - это техника глубокой релаксации (в дословном переводе - йоговский сон а не отдельное направление йоги, как хатха, бхакти и другие. Йога-нидре отводится заключительная часть занятия, на котором в свою очередь практикуется как раз-таки ХАТХА-йога P.S. где занималась, если не секрет?
а платить надо?
цитирую первый пост:
Если вопросы организационного характера - присылайте на yandex.ru
а что я получу от этих занятий йогой?
Всем, кто ходит на занятия по субботам!
В субботу 1 апреля занятий НЕ БУДЕТ увы, там с пятницы по воскресенье с утра до вечера будут КВН репетировать (или что-то вроде этого)
Поэтому, вместо этого занятия вы можете прийти
либо в группу в среду,
либо в одну из групп на китай-городе (суббота 13-00, воскресенье 12-00
либо можем провести занятие в четверг с 17-00 до 19-00.
Жду от вас (тех, кто ходит по субботам) ОПЕРАТИВНОГО ответа - какой из трёх вариантов вам наиболее подходит. Отвечайте лучше либо на e-mail, либо в приват (указав в привате имя с фамилией - по нику я знаю далеко не всех).
В субботу 1 апреля занятий НЕ БУДЕТ
увы, там с пятницы по воскресенье с утра до вечера будут КВН репетировать (или что-то вроде этого)Поэтому, вместо этого занятия вы можете прийти
либо в группу в среду,
либо в одну из групп на китай-городе (суббота 13-00, воскресенье 12-00
либо можем провести занятие в четверг с 17-00 до 19-00.
Жду от вас (тех, кто ходит по субботам) ОПЕРАТИВНОГО ответа - какой из трёх вариантов вам наиболее подходит. Отвечайте лучше либо на e-mail, либо в приват (указав в привате имя с фамилией - по нику я знаю далеко не всех).
а что я получу от этих занятий йогой?а что ты хочешь от них получить? Первоочередная цель этих занятий - разобраться с проблемами со здоровьем, если таковые имеют место быть и, кроме того - научиться расслабляться и снимать этим "внутренний перегрев" - т.е. нервное перенапряжение, стрессы и т. п. Посмотри в этом треде ответы на вопрос про ощущения - там можно найти, что другие получают от занятий. Тогда, вероятно, станет понятней, что они могут дать и тебе.
думаю что лучше в четверг в гз
я бы пришёл
я бы пришёл
ну почему же вы читаете невнимательно так
Отвечайте лучше либо на e-mail, либо в приват (указав в привате имя с фамилией - по нику я знаю далеко не всех).
увы, там с пятницы по воскресенье с утра до вечера будут КВН репетировать (или что-то вроде этого)
Как так? А до скольки у них будут репетиции? У кого точно можно узнать, а то у меня там три тренеровки и отменять их как бы - не хотелось бы =(
С утра и до позднего вечера, как мне сказали. И мне бы не хотелось Но я с Игорем говорил даже - никак этот КВН никуда не деть. Зайди в студком - там расскжут
Но я с Игорем говорил даже - никак этот КВН никуда не деть. Зайди в студком - там расскжут где занималась, если не секрет?Несколько лет назад в ГЗ - зале борьбы - вел занятия йогой парень- монах. Вообще у них был центр уже не помню, где.
Впечатления самые-самые.
Несколько лет назад в ГЗ - зале борьбы - вел занятия йогой парень- монах. Вообще у них был центр уже не помню, где.а как занятия проходили, что на них делали? простот интересно
Впечатления самые-самые
давно хотела спросить
почему фраза "это мое тело" в йога-нидре произносится слегка вопросительно?
как бы "это мое тело? ...неужели?"
а не "это мое тело!"
или хотя бы "это мое тело."
почему фраза "это мое тело" в йога-нидре произносится слегка вопросительно?
как бы "это мое тело? ...неужели?"
а не "это мое тело!"
или хотя бы "это мое тело."
Ситуация: лежишь, расслабляешься под йога-нидру, и вдруг звонит телефон или кто-то ломится в дверь. Естественно, все "волшебное состояние" нарушено, и выход из этого состояния не слишком-то мягкий. Насколько это вредно и имеет ли смысл "дослушивать" потом оставшуюся часть нидры/слушать все заново?
У меня вопрос по поводу терминологии, когда говорится: "предплечье", что имеется ввиду: часть от кисти до локтя или от локтя до плеча? Судя по порядку перечисления -первое, но ведь с анатомической точки зрения вроде правильно второе?
вроде, предплечье - это от кисти до локтя
а выше - плечо, то, что йоги называют "верхняя часть руки"
а выше - плечо, то, что йоги называют "верхняя часть руки"
давно хотела спроситьвообще-то произносится "это моё тело."
почему фраза "это мое тело" в йога-нидре произносится слегка вопросительно?
как бы "это мое тело? ...неужели?"
а не "это мое тело!"
или хотя бы "это мое тело."
может, иногда интонация сбивается - не знаю обращу внимание в следующий раз нет, не сбивается
у тебя интонация точно такая же как у Бойко (в записи это Бойко?)
у тебя интонация точно такая же как у Бойко (в записи это Бойко?)
Ситуация: лежишь, расслабляешься под йога-нидру, и вдруг звонит телефон или кто-то ломится в дверь. Естественно, все "волшебное состояние" нарушено, и выход из этого состояния не слишком-то мягкий. Насколько это вредно и имеет ли смысл "дослушивать" потом оставшуюся часть нидры/слушать все заново?ВЫКЛЮЧАТЬ телефон и заниматься, когда верояность того, что кто-то начнёт ломиться ОООЧЕНЬ маленькая
если резко выходить из этого состояния может возникнуть некий испуг - сердце колотиться начнёт, так что нехорошо, конечно - определённый стресс получается. Если встали, открыли дверь и т.д. - смысла дослушивать особого нет. Если какой-то одномоментный раздражитель (бабахнуло что-то и исчезло) - лучше продолжить.у тебя интонация точно такая же как у Бойко (в записи это Бойко?)есть 2 записи: Бойко и Головина - не знаю, какую ты слушаешь
интонация не вопросительная - просто фраза произносится не в один момент, а с небольшим промежутком - может, поэтому и показалась вопросительной У меня вопрос по поводу терминологии, когда говорится: "предплечье", что имеется ввиду: часть от кисти до локтя или от локтя до плеча? Судя по порядку перечисления -первое, но ведь с анатомической точки зрения вроде правильно второе?Часть от кисти до локтя
Анатомически, часть от локтя до "плеча" как раз и называется плечом. А общепринятое "плечо" - это плечевой сустав анатомически, если я не ошибаюсь Именно по причине того, что для большинства, плечо - это сустав - как раз и говорится верхняя часть правой руки вместо "анатомического" плеча, и плечо - вместо "анатомического" плечевого сустава по поводу того, где плечо, где предплечье и т. д.
Занимался у меня парень из МЕД_а (по-моему первого). Так вот он однажды после занятия говорит мне: почему всё так неправильно называется, мол? Не плечо, а верхняя часть руки; не плечевой сустав, а плечо; не подмышечная впадина, а подмышка и т.д. Он с трудом мог расслабиться в нидре по той причине, что был в душе возмущён такой неправильной терминологией
Однако, если проводить по телу, называя все части тела так, как они называются в анатомии - не каждый сообразит, где у него и что находится А наша задача ведь - заморачиваться в нидре на каких-либо мыслях как можно меньше.
Занимался у меня парень из МЕД_а (по-моему первого). Так вот он однажды после занятия говорит мне: почему всё так неправильно называется, мол? Не плечо, а верхняя часть руки; не плечевой сустав, а плечо; не подмышечная впадина, а подмышка и т.д. Он с трудом мог расслабиться в нидре по той причине, что был в душе возмущён такой неправильной терминологией
Однако, если проводить по телу, называя все части тела так, как они называются в анатомии - не каждый сообразит, где у него и что находится
А наша задача ведь - заморачиваться в нидре на каких-либо мыслях как можно меньше. Похожая история: на словах "представьте голубой цветок лотоса" я судорожно пытаюсь сообразить, сколько у него лепестков, тычинок, каким пигментом обусловлен голубой цвет и прочие ботанические подробности... Какая там нидра!..
на словах "представьте голубой цветок лотоса" я судорожно пытаюсь сообразить, сколько у него лепестков, тычинок, каким пигментом обусловлен голубой цвет и прочие ботанические подробности... Какая там нидра!..
вот и не надо визуализацией себя морочить пока вот адрес, где у меня проходят занятия на китай-городе и информация о том, как туда добираться.
Адрес: Серебрянический переулок, дом 9, спорт клуб СТИМУЛ.
Как добираться:
Метро КИТАЙ-ГОРОД. Выход в сторону СЛАВЯНСКОЙ ПЛОЩАДИ (на указателе самый левый самый дальний выход. Как вышли – слева тут же остановка троллейбуса. Их там всего два ходит 45 и 63 – вам любой (ходят достаточно регулярно). Выйти на второй остановке. Слева будет ЧАСОВНЯ БЕРЮЗОВОГО ЦВЕТА. Вам нужно спуститься к ней – от неё и начинается Серебрянический переулок. Пройти по нему до дома № 9. Там будет железная дверь с надписью “СТИМУЛ”. Заходите – там администратор. Она даст ключи от раздевалки, покажет, где зал.
Если идти от метро пешком, то весь путь минут 12-15 займёт. Для этого, как выходите из метро – не на остановку (она слева будет а направо, пройти до конца дома, повернуть направо – это будет ул. Солянка. По ней, никуда не сворачивая, до большого перекрёстка, где и есть вторая остановка троллейбуса. Далее – как написано выше.
Адрес: Серебрянический переулок, дом 9, спорт клуб СТИМУЛ.
Как добираться:
Метро КИТАЙ-ГОРОД. Выход в сторону СЛАВЯНСКОЙ ПЛОЩАДИ (на указателе самый левый самый дальний выход. Как вышли – слева тут же остановка троллейбуса. Их там всего два ходит 45 и 63 – вам любой (ходят достаточно регулярно). Выйти на второй остановке. Слева будет ЧАСОВНЯ БЕРЮЗОВОГО ЦВЕТА. Вам нужно спуститься к ней – от неё и начинается Серебрянический переулок. Пройти по нему до дома № 9. Там будет железная дверь с надписью “СТИМУЛ”. Заходите – там администратор. Она даст ключи от раздевалки, покажет, где зал.
Если идти от метро пешком, то весь путь минут 12-15 займёт. Для этого, как выходите из метро – не на остановку (она слева будет а направо, пройти до конца дома, повернуть направо – это будет ул. Солянка. По ней, никуда не сворачивая, до большого перекрёстка, где и есть вторая остановка троллейбуса. Далее – как написано выше.
В самом начале наших занятий я предлагал организовать встречу с Бойко. Вы тогда сказали, что лучше попозже, и были правы. Лучше - когда есть о чём спросить
Итак,
В ПЯТНИЦУ (не в четверг, как раньше планировалось) 7 АПРЕЛЯ В 19-00 В ЗАЛЕ В4 СОСТОИТСЯ ВСТРЕЧА
С ВИКТОРОМ СЕРГЕЕВИЧЕМ БОЙКО http://realyoga.ru/School/About/1100/.
ПРИГЛАШАЮТСЯ ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ, ВСЕ, КОГО ИНТЕРЕСУЕТ ЙОГА, КОМУ ЕСТЬ, ЧТО СПРОСИТЬ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ, ИЛИ ТЕ, КОМУ ПРОСТО ИНТЕРЕСНО ПОСМОТРЕТЬ НА ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА
МОЖНО БУДЕТ СПРОСИТЬ У НЕГО ВСЁ ЧТО ХОТИТЕ - ОН БУДЕТ В ПОЛНОМ ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИ: ХОТЬ О ТОМ, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ, ХОТЬ - ПОПРОСИТЬ РАССКАЗАТЬ АНЕКДОТ
Думаю, эта встреча будет интересна всем, особенно тем, кто занимается йогой (в наших группах или, может, где-то ещё)
Итак,
В ПЯТНИЦУ (не в четверг, как раньше планировалось) 7 АПРЕЛЯ В 19-00 В ЗАЛЕ В4 СОСТОИТСЯ ВСТРЕЧА
С ВИКТОРОМ СЕРГЕЕВИЧЕМ БОЙКО http://realyoga.ru/School/About/1100/.
ПРИГЛАШАЮТСЯ ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ, ВСЕ, КОГО ИНТЕРЕСУЕТ ЙОГА, КОМУ ЕСТЬ, ЧТО СПРОСИТЬ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ, ИЛИ ТЕ, КОМУ ПРОСТО ИНТЕРЕСНО ПОСМОТРЕТЬ НА ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА
МОЖНО БУДЕТ СПРОСИТЬ У НЕГО ВСЁ ЧТО ХОТИТЕ - ОН БУДЕТ В ПОЛНОМ ВАШЕМ РАСПОРЯЖЕНИ: ХОТЬ О ТОМ, ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ, ХОТЬ - ПОПРОСИТЬ РАССКАЗАТЬ АНЕКДОТ
Думаю, эта встреча будет интересна всем, особенно тем, кто занимается йогой (в наших группах или, может, где-то ещё)
ОЧЕНЬ часто задаваемый вопрос, вот я его и решил выставить на всеобщее обозрение
Заниматься лучше утром. Во-первых, потом целый день ни о какой усталости не вспомнишь, сил хватает на целый день. Во-вторых, вечер полностью свободен, а ведь большинство занимаются делами (учёба, работа) как раз вечером, а не утром. В-третьих, утром бывает заметнее, ЧТО в теле не так, хуже всё получается. Как результат сразу понимаешь, что особо никуда не согнёшься, плюёшь на это, делаешь, как получается - а это и есть самое главное
Но в принципе, и вечером, и днём тоже можно. Главное - тишина и, чтоб не отвлекал никто.
Заниматься лучше утром. Во-первых, потом целый день ни о какой усталости не вспомнишь, сил хватает на целый день. Во-вторых, вечер полностью свободен, а ведь большинство занимаются делами (учёба, работа) как раз вечером, а не утром. В-третьих, утром бывает заметнее, ЧТО в теле не так, хуже всё получается. Как результат сразу понимаешь, что особо никуда не согнёшься, плюёшь на это, делаешь, как получается - а это и есть самое главное
Но в принципе, и вечером, и днём тоже можно. Главное - тишина и, чтоб не отвлекал никто.
после сегодняшнего занятия рассказала подружке, как все здорово, и она тоже ну очень хочет присоединиться. Может есть еще одно место на среду, пожалуйста?
Может есть еще одно место на среду, пожалуйста?В среду - есть. Это сегодня было много народу из-за отмены субботнего занятия. Так что жду имя, фамилию и e-mail в приват или по почте
Во-первых, потом целый день ни о какой усталости не вспомнишь, сил хватает на целый день. .может быть, не пробовала
Во-вторых, вечер полностью свободен, а ведь большинство занимаются делами (учёба, работа) как раз вечером, а не утром.
зато если заниматься вечером, то это помогает отдохнуть и с новыми силами приняться за работу . я не уверена, что если с утра делать, то это будет равноценно...
В-третьих, утром бывает заметнее, ЧТО в теле не так, хуже всё получается. Как результат сразу понимаешь, что особо никуда не согнёшься, плюёшь на это, делаешь, как получается - а это и есть самое главное
результат совсем не такой
если занимаешься вечером - худо-бедно все гнется, ты плюешь на все, расслабляешься (особенно после дневной усталости) и все ок. а если утром - гнется все в 2 раза хуже , чем вечером, тебя это начинает напрягать+ к этому ты в идеале должен быть выспавшимся..и тогда хуже расслабляться.... и еще - вставать надо рано очень..очень, чтобы 2 часа утром заниматься в рабочий день
и еще - на улице светло (как минус, свет в глазаи т.д.)
каждому - своё если лучше занимается вечером - занимайтесь вечером. Главное - занимайтесь а вообще рано или поздно все приходят к занятиям утром - почему-то так получается
если лучше занимается вечером - занимайтесь вечером. Главное - занимайтесь а вообще рано или поздно все приходят к занятиям утром - почему-то так получается а вот другая точка зрения к сожалению, у Елены нет возможности оставлять на форуме сообщения, но она написала на e-mail некоторые свои соображения по этому поводу и разрешила поместить их на форуме.
Елена:
сразу прокомментирую... Если человек не считает нужным он может просто не заниматься. Это не наркотик, и никакого привыкания не возникает. Это ближе к тому, как с утра позавтракать: поел, забыл про это, но голода нет - и всё в порядке. А если не захотел - можно и не завтракать И вот по поводу гармонов - если бы это было так, то почему же вечером или в другое время суток они при тех же занятиях не вырабатываются? спорно
к сожалению, у Елены нет возможности оставлять на форуме сообщения, но она написала на e-mail некоторые свои соображения по этому поводу и разрешила поместить их на форуме.Елена:
я тоже рекомендую утром!
но это сложно встать раньше, т.к. мы почти все студенты и
аспиранты...и часто наш день заканчивается далеко за полуночью..а
спать то хочеться
но день на много будет активнее, радостнее и приятнее, если ты утро
посвятишь себе и йоге
а потом уже, поймешь в чем кайф, без этого обходиться не будешь, без
утреней тренировки
но тут еще все взаимосвязано на гормонах
просто если заниматься утром выделяются гормоны удовольствия, хорошого
настроения
и человек становиться от этого зависим
сразу прокомментирую...
но тут еще все взаимосвязано на гормонахзависим от этого никто не становится - это факт
просто если заниматься утром выделяются гормоны удовольствия, хорошого
настроения
и человек становиться от этого зависим
Если человек не считает нужным он может просто не заниматься. Это не наркотик, и никакого привыкания не возникает. Это ближе к тому, как с утра позавтракать: поел, забыл про это, но голода нет - и всё в порядке. А если не захотел - можно и не завтракать И вот по поводу гармонов - если бы это было так, то почему же вечером или в другое время суток они при тех же занятиях не вырабатываются? спорно ещё Елена занималась некоторое время йогой (я бы назвал такое Ёгой, но это моё личное субъективное мнение ) Я попросил её об этом сказать пару слов.
Елена:
) Я попросил её об этом сказать пару слов.Елена:
про мои старые тренировки в ДАСе:
там есть зал, который принадлежит какой-то школе йоге, но я точно не знаю
какой
так там тренировки очень интенсивные, и никого практически раслабления
не получаешь
и занятия всегда начинаются с того, что все "прыгают" -выполняют по
несколько раз приветствие солнцу, различных вариаций, при этом ты
должен следить за своим дыханием, чтоб каждое движение соответствовало
вдоху и выдоху..
а дальше шло активное выполнение ассан
да было интересно, и какие-то клевые штуки получались, научилась сама
вставать на голову, держаться на одних руках, складывая ноги на плечи
но тело постоянно болело от таких нагрузок, и часто на следущий день
была такой потеренной..
конечно, это здоровские тренировки,! но для человека, который
владеет телом, и практикует йогу не мене 2-3 лет
вот так
прокомментирую...
Причём, ещё удачно всё закончилось, что без серьёзных последствий. Господин Сидерский, стиля которого, как я понял по словам Лены, придерживается девушка, проводящая эти занятия, в прошлом году (может, позапрошлом) заработал себе вывих поясницы Хотя встречаются и фанатики...
Резюме :
Можно заставить тело согнуться против его воли, но вы не сможете запретить ему высказывать протест против насилия по отношению к нему.
НА ТО, ЧТО ЭТО ИСТИНА ПОСЛЕДНЕЙ ИНСТАНЦИИ - НЕ ПРЕТЕНДУЮ СОВЕРШЕННО, ЛИШЬ МОЁ СКРОМНОЕ МНЕНИЕ
выполняют поэто небольшй динамический комплекс - Сурия намаскар. Его любят использовать в динамических направлениях йоги в начале занятий для разогрева тела.
несколько раз приветствие солнцу
при этом тыследует отметить, что между следить и контролировать - огромная разница. Следить - значит наблюдать за дыханием, не вмешиваясь в этот процесс. А то, что делали на занятиях в ДАСе - относится именно к контролю дыхания, что, вообще говоря, может быть очень опасно, особенно при задержках дыхания(которые по словам Лены, как я понял при беседе, там тоже присутствовали)
должен следить за своим дыханием, чтоб каждое движение соответствовало
вдоху и выдоху..
активное выполнение ассан"активное" - имеется ввиду динамическое, то есть одна асана без передышки следует сразу за другой.
но тело постоянно болело от таких нагрузок, и часто на следущий деньну, а это результат, неотъемлемая часть таких занятий
была такой потеренной..
Причём, ещё удачно всё закончилось, что без серьёзных последствий. Господин Сидерский, стиля которого, как я понял по словам Лены, придерживается девушка, проводящая эти занятия, в прошлом году (может, позапрошлом) заработал себе вывих поясницы но для человека, которыйэто для ооочень гибких людей от природы и называется это скорее экзотической физкультурой, но не йогой (опять моё субъективное мнение). 2-3 года такой практики для среднестатистического человека (по гибкости) могут завершиться проблемами со здоровьем. Хорошо, что обычно люди вовремя понимают, что боль в теле - это не есть хорошо, и вовремя отказываются от подобных занятий. Инстинкт самосохранения в действии
владеет телом, и практикует йогу не мене 2-3 лет
Хотя встречаются и фанатики... Резюме
:Можно заставить тело согнуться против его воли, но вы не сможете запретить ему высказывать протест против насилия по отношению к нему.
НА ТО, ЧТО ЭТО ИСТИНА ПОСЛЕДНЕЙ ИНСТАНЦИИ - НЕ ПРЕТЕНДУЮ СОВЕРШЕННО, ЛИШЬ МОЁ СКРОМНОЕ МНЕНИЕ
с утра позавтракать: поел, забыл про это, но голода нет - и всё в порядке.
надо от завтрака еще и удовольствие получать, а не просто механически , как робот, поглощать....то же и йогой...а то как-то неосмысленно получется...как физра
И вот по поводу гармонов - если бы это было так, то почему же вечером или в другое время суток они при тех же занятиях не вырабатываются? спорно
ну гормонов там, конечно, никаких ни утром, ни вечером не вырабатывается...но если смотреть с ее позиций то "гормоны удовольствия" выделяются и вечером....
про зависимость мне вообще фраза не понравилась
Причём, ещё удачно всё закончилось, что без серьёзных последствий.ну почему же, она стала зависима от йоги
надо от завтрака еще и удовольствие получать, а не просто механически , как робот, поглощать....то же и йогой...а то как-то неосмысленно получется...как физраа многие как раз и занимаются утром несколько механически - как умыться. И в этом нет ничего плохого. Это не становится физкультурой из-за того, что ты это само собой делаешь каждый день. Йогу можно встроить в жизнь и особо не обращать на это внимания, в то же время получая от неё максимальный эффект.
Объединённый студенческий комитет МГУ
Студенческая комиссия ОПК МГУ
У нас в гостях:
ВИКТОР БОЙКО
Основатель московского Центра “Классическая йога”. Занимается практикой и изучением этого древнеиндийского искусства саморегулировки более 30 лет. Считается общепризнанным экспертом в этой области. Основал и поддерживает один из самых успешных проектов по йоге в русском интернете realyoga.ru. Свой уникальный опыт он изложил в четырех книгах и многочисленных публикациях.
Встреча состоится в пятницу, 7 апреля в 19:00,
ГЗ МГУ, сектор В (V гостиная 4-го этажа.
Вход свободный. ОСК МГУ: ГЗ МГУ, сектор Б, к. 836, тел: 939-19-71
Студенческая комиссия ОПК МГУ
У нас в гостях:
ВИКТОР БОЙКО
Основатель московского Центра “Классическая йога”. Занимается практикой и изучением этого древнеиндийского искусства саморегулировки более 30 лет. Считается общепризнанным экспертом в этой области. Основал и поддерживает один из самых успешных проектов по йоге в русском интернете realyoga.ru. Свой уникальный опыт он изложил в четырех книгах и многочисленных публикациях.
Встреча состоится в пятницу, 7 апреля в 19:00,
ГЗ МГУ, сектор В (V гостиная 4-го этажа.
Вход свободный. ОСК МГУ: ГЗ МГУ, сектор Б, к. 836, тел: 939-19-71
Саш, а может он может в субботу? Ну вдруг, . . а то ведь перенесли с четверга же. Хотелось бы очень посетить это мероприятие, но в пятницу нет никакой возможности.
Ну вдруг, . . а то ведь перенесли с четверга же. Хотелось бы очень посетить это мероприятие, но в пятницу нет никакой возможности.Саш, а может он может в субботу? Ну вдруг, . . а то ведь перенесли с четверга же. Хотелось бы очень посетить это мероприятие, но в пятницу нет никакой возможности.в субботу он, может, и может (хотя врядли
но это тогда вместо субботнего занятия и кроме того, второй раз передоговариваться и со студкомом и особенно с Бойко не удобно как-то Можно будет ещё как-нибудь встречу такую организовать, если будет желание А главное - её вроде должны записать на камеру, и в сетке можно будет найти (студком сказал, что это у них обычное дело) так что не переживай, если не получится прийти. А если очень сильно опаздаешь - тоже не страшно вообще рано или поздно все приходят к занятиям утром - почему-то так получается
сегодня пришла к занятиям утром .
пришлось встать на 2 часа раньше, чем обычно. делала ползучий комплекс, почти не вылезая из-под одеяла, особенно хорошо удавалась шавасана.
отлично дремалось во время большей части асан. согнуться куда-то - почти нереально, ну и плюю на это, делаю, как получается. толком проснулась к окончанию нидры. вывод: полтора-два часа йоги с утра в принципе не хуже, чем два-четыре (четыре - потому что в выходные обычно просыпаюсь ощутимо позже, чем в будни, и иногда об этом жалею) часа сна. может, и лучше, потому что день проходила бодрячком, только сейчас в сон стало клонить (чаще все-таки "сплю" полдня, к вечеру "оживаю" и потом долго не могу заснуть).
риторический вопрос: как же я завтра стоячий комплекс под одеялом делать буду?..
вывод: полтора-два часа йоги с утра в принципе не хуже, чем два-четыре (четыре - потому что в выходные обычно просыпаюсь ощутимо позже, чем в будни, и иногда об этом жалею) часа сна. может, и лучше, потому что день проходила бодрячком,не зря классический текст по йоге называется "Йога сутра" - йога с утра
это просто выгодней: и позанимался и выспался одновременно как же я завтра стоячий комплекс под одеялом делать буду?..некоторые стоячие можно, кстати, лёжа делать
некоторые стоячие можно, кстати, лёжа делать
умные мысли приходят в умные головы... рано или поздно
йога с_утра - это супер!
Цигун сутра еще круче!
Если вы не успеваете к 19-00, то вы можете абсолютно спокойно подойти попозже - НИЧЕГО СТРАШНОГО Думаю, часов до 9 встреча наверняка продлится. Так что, если есть желание прийти - WELCOME даже с опазданием
Думаю, часов до 9 встреча наверняка продлится. Так что, если есть желание прийти - WELCOME даже с опазданием так как не все в одно время начали заниматься, то повторяю свой первый вопрос. Кому есть, что добавить, или появилось ещё что-то сказать по этому поводу новое - пишите. Если Вы на этот вопрос ещё не отвечали, так как тогда ещё не долго занимались - может, сейчас появилось, что сказать.
1) Какие ощущения у вас после занятий?и вопрос ВТОРОЙ, на который также, возможно, уже есть, чем поделиться
2) Как после них себя чувствуете?
КАК У ВАС ОБСТОИТ ДЕЛО С РАССЛАБЛЕНИЕМ?
1) есть ли какие-то изменения в расслаблении в нидре? какие, если есть?
2) есть ли изменения в расслаблении в самих асанах?
на сколько это удаётся?
в чём выражается?
какие возникают сложности?
3) можете ли вы сказать, что когда делаете асаны - состояние при этом отлично от того, когда просто занимаетесь физкультурой? или пока это остаётся физкультурой?
4)всегда ли одинаково удаётся расслабиться, зависит ли это от чего-либо для вас?
Уверен, будет очень интересная и информативная встреча. Особенно - для тех, кто уже некоторое время занимается. Так что не забудьте прийти: 19-00 холл В4 (сектор В 4 этаж) Когда в следующий раз получится вытащить Бойко, и всё тут организовать - не известно -
так что ЛОВИТЕ МОМЕНТ
Когда в следующий раз получится вытащить Бойко, и всё тут организовать - не известно - так что ЛОВИТЕ МОМЕНТ
Собственно мероприятие состоялось КАКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ВСТРЕЧИ? От Бойко?
КАКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ВСТРЕЧИ? От Бойко? Ну расскажите же что было? Как впечатления? Сам прийти не смог, а встречу никто не записал. Поделитесь
было интересно. йога присутствует в россии давно и поэтому у всех есть какие-то смутные понятия о ней и сложившиеся стереотипы. так как большинство были, я так поняла не те, кто занимается, а те, кто интересуется и, возможно, хотел бы заниматься, то и вопросы были, в основном, не касательно техники, тонкостей каких-то, а в целом об образе жизни, о питании, о здоровье. я , например, удивилась, узнав, что йоги могут есть мясо (раньше думала, что они вегетарианцы). Алкоголь Бойко не употребляет годов с 60-х. йога его школы направлена на работу физического тела, на оздоровление, не претендуя на духовную жизнь человека.
йога его школы направлена на работу физического тела, на оздоровление.не совсем верно. Основная направленность занятий - это как раз не просто работа с телом ради работы с телом, а именно работа с телом, НАПРАВЛЕННАЯ НА РАБОТУ С СОЗНАНИЕМ. По этой причине оздоровление не только в физическом, но и психологическом аспекте - это направленность школы: то самое расслабление и ЧВН (читта врити ниродхах о которых на встрече было упомянуто.
не претендуя на духовную жизнь человека.Это абсолютно верно
У КОГО ЕЩЁ КАКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ? ЧТО ИНТЕРЕСНОГО ДЛЯ СЕБЯ ВЫНЕСЛИ ИЗ ВСТРЕЧИ?
а по-твоему работа с сознанием не пересекается с духовной жизнью?
Собственно мероприятие состоялось КАКИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ВСТРЕЧИ? От Бойко?А запись встречи состоялась? Если да, то, может быть, уже есть в сети ?
а по-твоему работа с сознанием не пересекается с духовной жизнью?Для того, что бы произошло пересечение, тебе надо столько время затратить, что можно считать, что ты с этим никогда не столкнешься, просто занимаясь для себя. Потому что пока дойдешь до "духовной жизни" ..., в сознании и без этого есть что "совершенствовать".
а в целом об образе жизни, о питании, о здоровье
А что именно?
А запись встречи состоялась? Если да, то, может быть, уже есть в сети ?записиь встречи НЕ состоялась
Как мне сказали, камера в этот день была востребованна где-то ещё а по-твоему работа с сознанием не пересекается с духовной жизнью?что подразумевается под "духовной жизнью"? По-моему не очень
как опять же было подчёркнуто Бойко на встрече:"йога - это определённая технология, меняющая качество жизни в лучшую сторону... она не связана с религией".В ответ на:что я запомнил (основное):
а в целом об образе жизни, о питании, о здоровье
А что именно?
есть йогам можно что угодно (в разумных пределах, не объедаясь, не опускаясь до МакДональдс и т.п.
ибо регулярная корректная практика асан йоги всё сжигает. о здоровье одно особо полезное замечание:
йога - это, конечно, хорошо, но при нашем сидячем образе жизни НЕЛЬЗЯ отказывать себе в нагрузке. Бегайте, играйте в подвижные игры, катайтесь на роликах, плавайте - что угодно, так как многим даже после 2 часов практики асан может нагрузки не хватать. Йога - ноа безусловно справляется с физическими проблемами, даже с некоторыми из тех, когда медицина ничего поделать не может, НО она (йога) всё-таки изначально предназначена для работы с сознанием. Поэтому - не пренебрегайте нагрузкой!
ВОЗМОЖНО, КТО-ТО ЧТО-ТО ЕЩЁ ПОЛЕЗНОЕ, СКАЗАННОЕ НА ВСТРЕЧЕ, ВСПОМНИТ?
она не связана с религией
а я не отождествляю духовную жизнь и религию...
как по-твоему, атеист считает себя бездуховным?
что подразумевается под "духовной жизнью"?
а что ты понимаешь под ней?
а я не отождествляю духовную жизнь и религию...я так и подумал, поэтому написал:
что подразумевается под "духовной жизнью"?
а что ты понимаешь под ней?а вопросом на вопрос отвечать не чееестно
так что, ты спрашивала - ты и расшифруй словосочетание "духовная жизнь" Я его не использовал, и не совсем понимаю, что подразумевается - поэтому и попросил уточнить Решил выставиьт тут комплекс стоячих асан (в основном для тех, кто был только один раз и свой комплекс ещё не получил). Не всем всё из этого стоит делать - только то, что делали на занятии Среди асан не указана шавасана - это не значит, что её там нет: делать её после каждых двух-трёх асан по 2-3 мин (либо расслабляться стоя в конце - шавасана 15 минут.
Среди асан не указана шавасана - это не значит, что её там нет: делать её после каждых двух-трёх асан по 2-3 мин (либо расслабляться стоя в конце - шавасана 15 минут. Это небольшой динамический комплекс(приветствие солнцу который имеет смысл делать
1) тем, кому не хватает нагрузки (например, после занятия хочется спать) - сделать раз 5 после последней шавасаны или после нидры.
2) тем, у кого тугие суставы - сделать также раз 5 в начале практики асан.
ВАЖНО: не делайте из этого комплекса физзарядку, чтоб потом "язык на шее": делать как обычно делаете асаны (без спешки, спокойно просто из одной асаны сразу плавно переходите в другую.
1) тем, кому не хватает нагрузки (например, после занятия хочется спать) - сделать раз 5 после последней шавасаны или после нидры.
2) тем, у кого тугие суставы - сделать также раз 5 в начале практики асан.
ВАЖНО: не делайте из этого комплекса физзарядку, чтоб потом "язык на шее": делать как обычно делаете асаны (без спешки, спокойно просто из одной асаны сразу плавно переходите в другую.
"духовная жизнь"у меня вопрос про гипноз
Посмотрел я один популистский фильм про йогу, там, в частности, сказано, что в состоянии между сном и бодрствованием человек (легче) подвержен гипнозу, именно к этому состоянию и стремится практикант во время йоги-нидры. Что об этом говорят сами йоги?
лично я понимаю то, что духовная жизнь - то,что не связано с материальным...теперь ясно
если бы я была религиозной, то разделяла бы, наверно, дух и душу....но для меня это что-то общее...
сложно, конечно, сказать...вот взять, что не относится к материальному - математика, напрмер...но она же не относится к духовному....
это нечто, для чего не требуется специального образования и развитие чего идет на протяжении всей жизни...хотя сейчас есть много всяких квазикурсов для духовного роста, но это у человека должно изнутри идти, а не снаружи, хотя взять, например, йогу...она поможет, если ты возрос до такого уровня....
ну примерно так
Отвечаю на вопрос а по-твоему работа с сознанием не пересекается с духовной жизнью?она пересекается тем, что влияет на эту "духовную жизнь". Меняется несколько восприятие окружающего, наше отношение к тому, что происходит вокруг. Устраняя практикой йоги искажения в нашем сознании, полученные извне (стрессы, жизненные сложности, психологические перегрузы и т.д. и т.п. наше восприятие становится более адекватным что ли, начинаешь видеть, что многое, что ты делаешь - просто лишнее: не сделаешь и ничего не поменяется от этого. Получаешь определённое душевное спокойствие. Вот вам и пересечение
Посмотрел я один популистский фильм про йогу, там, в частности, сказано, что в состоянии между сном и бодрствованием человек (легче) подвержен гипнозу, именно к этому состоянию и стремится практикант во время йоги-нидры. Что об этом говорят сами йоги?ну, допустим, что я отнесу этот вопрос и к себе
это действительно так. В таком пограничном состоянии человек может воспринимать информации прямо на "подкорочку". С этим в йога-нидре связана такая вещь, как санкальпа. Это определённая установка, которая ставится в начале и повторяется в конце нидры. Например:"я не хочу курить!" Использовать её крайне опасно, если ты знаешь о человеке не больше, чем он сам может про себя рассказать. Можно использвать лишь в индивидуальном порядке и то, имея огроооомный опыт. Так что вывод таков: этими вещам НЕ баловаться, так как шалости с подкорочкой - ОЧЕНЬ опасная вещь.а у тебя там чисто состояние транса при нормальном расслаблении.. поэтому и в себя приходишь в самом конце, потому что слова и интонации так направлены...Саша нами управляет
а если некоторых асан у меня нету в списке,который ты рассылал, оставшиеся НЕ надо делать,да?
p.s. вопрос про твое понимание "радости" остался открытым:)
p.s. вопрос про твое понимание "радости" остался открытым:)
поэтому и в себя приходишь в самом конце, потому что слова и интонации так направлены...в конце в себя приходишь скорее потому, что при расслаблении ты не переходишь в бессознательное состояние, и "тот, кто сидит внутри" всё слышит и, когда ему говорится, что мол "подъём!"
- он это тоже слышит, и вы приходите в себя. а если некоторых асан у меня нету в списке,который ты рассылал, оставшиеся НЕ надо делать,да?если сложно, а вероятней всего это будет так - делать пока не надо (там такая одна - вирабхадрасана 3: стоишь на одной ноге, а корпус и вторая нога параллельны полу)
можно перед сном асаны делать?
тот, кто сидит внутри" всё слышит и, когда ему говорится, что мол "подъёмну я и говорю "слова так направлены"...
гипноз-гипнозом выведение из транса...
можно перед сном асаны делать?Можно - вполне допустимо
гипноз-гипнозомфазы торможения коры головного мозга те же (в гипнозе только идёт дальше НО при гипнозе контроль в руках гипнотезёра, а в нидре - у тебя самого (инструктор только ведёт по телу, а состояне, в котором ты находишься и, что испытываешь - инструктором не контролируется). Плюс в нидре нет внушения - только обход по телу вниманием.
что испытываешь - инструктором не контролируется). Плюс в нидре нет внушения - только обход по телу вниманием.просто у тебя нету целей нам ничего внушать
и расслабляемся мы еще не очень хорошо...
а так..можно и контролировать, если есть такой умысел
а так..можно и контролировать, если есть такой умыселС таким настроем и с такими мыслями, расслабиться у тебя ещё долго не получиться.
На самом деле, не так просто что-то человеку внушить, для этого надо иметь опыт.
у меня получается расслабляться и никак нет опасений, что мне Саша будет что-то внушать
это гипотетически написала...
это гипотетически написала...
Новую асану увидел в форуме:
Как называется, интересно?
Как называется, интересно?
Как называется, интересно?легко: КИСА- ЭКА ПАДА СИРШАСАНА
а вот пример ёгнутости некоторых товарищей :
КИСА- ЭКА ПАДА СИРШАСАНАА почему так? Это как-то переводится?
А почему так? Это как-то переводится?эка - одна, пада - нога, сирша - голова: одна нога к голове (что эта котяра от части и проделывает
). Экападасиршасана - такая асана вообще существует и в человеческом исполнении Саш, а вот тут такой вопрос возник.
После занятий можно бегать?
или лучше дать времени пройти маленько?
После занятий можно бегать?
или лучше дать времени пройти маленько?
Лучше дать пройти времени.
Бойко говорил, что спортом хорошо заниматься, например, йогой с утра, а спортом вечером или наоборот
или хотя бы 4 часа должно пройти
Бойко говорил, что спортом хорошо заниматься, например, йогой с утра, а спортом вечером или наоборот
или хотя бы 4 часа должно пройти
Спасиб...
придется в лабе готовить.
или как вариант
придется в лабе готовить.
или как вариант
Всё правильно. Лучше разносить любую серьёзную нагрузку и йогу по времени, чтоб одно не накладывалось на другое. Просто, если правильно заниматься, то по ощущениям и не скажешь, что выполняя асаны, ты получаешь какую-то особо заметную нагрузку: ничего не болит, ничего не тянет - как будто и нагрузки-то нет. Однако это очень обманчиво. Организм нагружается очень серьёзно. Поэтому, добавив ему ещё нагрузки спортом - тяжко будет потом. Те, кто занимаются (думаю, многие из них) замечали, что, если делать асаны, допуская ощущения неудобства и дискомфорта, даже ООООчень маленькие - аукнуться это может потом очень заметно. Это снова к тому, что нагрузка вроде не заметна, а малёк перегрузишь себя - и получаешь от организма по мозгам (хорошо, что не в прямом смысле)
Кстати, очень приятно, что не только я отвечаю на вопросы Вообще было бы, на мой взгляд, и интересно и полезно, если бы вы сами без моих вопросов что-то тут писали по поводу занятий, как в группе, так и самостоятельных(что даже интереснее)
Кстати, очень приятно, что не только я отвечаю на вопросы
Вообще было бы, на мой взгляд, и интересно и полезно, если бы вы сами без моих вопросов что-то тут писали по поводу занятий, как в группе, так и самостоятельных(что даже интереснее)
нагрузка вроде не заметна, а малёк перегрузишь себя - и получаешь от организма по мозгам
подтверждаюне перебарщивайте
поскольку самостоятельно инфой делиться ни кто не хочет, задаю конкретные вопросы....
Саш, напиши, пожалуйста, или ссылочку кинь, ежели есть...
что не стоит делать до занятий и за сколько; что не стоит делать после занятий и в течении какого времени, и что желательно делать до и после соответственно.....
Еще хочется поделиться личным впечатлением, мб кому и поможет, а ежели и не поможет - то хоть для интересу...
во время йоги-нидры, непосредственно перед переходом в состояние между сном и бодрствованием, по всему телу проходят такие мурашки как бы... начинаются, как я заметил, гдет в районе лёгких и расходятся по сфере.... и еще один интересный факт (по крайней мере факт для меня): "мурашек" нет в областях, в которых еще есть напряжение.... есть возможность их заметить и расслабить... потому что лично мне не всегда удаётся заметить, расслабленна мышцА али нет...
буду благодарен за дележ подобным опытом... наблюдал кто нить еще что нить подобное?
и Ышо один интересный момент... не мог различить альфа состояние и, собственно, состояние самого сна... Но сегодня пришла мысль... сек, найти надобно, глубоковато я её схоронил... в общем, сон делится на 4 фазы, подробности не знаю, так как 2 из них меня мало заинтересовали, а вот фазы быстрого и медленного сна показались любопытными. так вот сны человек видит только в фазе быстрого сна, которая следует ПОСЛЕ фазы медленного (в медленной могут присниться ТОЛЬКО кошмары, причем не все подряд а вполне определенные а медленный "сон" занимает основное время (тоесть в районе 40 мин и больше). так что ежели во время нидры вы наблюдали интересные картинки (и это были не кошмары из глубокого детства то принимайте поздравления, постарайтесь запомнить состояние и научитесь его вызывать... Это видимо именно то что нужно...
Было бы интересно услышать встречные мнения или дополнения....
Вот... наверно эт все....
Саш, напиши, пожалуйста, или ссылочку кинь, ежели есть...
что не стоит делать до занятий и за сколько; что не стоит делать после занятий и в течении какого времени, и что желательно делать до и после соответственно.....
Еще хочется поделиться личным впечатлением, мб кому и поможет, а ежели и не поможет - то хоть для интересу...
во время йоги-нидры, непосредственно перед переходом в состояние между сном и бодрствованием, по всему телу проходят такие мурашки как бы...
начинаются, как я заметил, гдет в районе лёгких и расходятся по сфере.... и еще один интересный факт (по крайней мере факт для меня): "мурашек" нет в областях, в которых еще есть напряжение.... есть возможность их заметить и расслабить... потому что лично мне не всегда удаётся заметить, расслабленна мышцА али нет... буду благодарен за дележ подобным опытом... наблюдал кто нить еще что нить подобное?
и Ышо один интересный момент... не мог различить альфа состояние и, собственно, состояние самого сна... Но сегодня пришла мысль... сек, найти надобно, глубоковато я её схоронил...
в общем, сон делится на 4 фазы, подробности не знаю, так как 2 из них меня мало заинтересовали, а вот фазы быстрого и медленного сна показались любопытными. так вот сны человек видит только в фазе быстрого сна, которая следует ПОСЛЕ фазы медленного (в медленной могут присниться ТОЛЬКО кошмары, причем не все подряд а вполне определенные а медленный "сон" занимает основное время (тоесть в районе 40 мин и больше). так что ежели во время нидры вы наблюдали интересные картинки (и это были не кошмары из глубокого детства то принимайте поздравления, постарайтесь запомнить состояние и научитесь его вызывать... Это видимо именно то что нужно... Было бы интересно услышать встречные мнения или дополнения....
Вот... наверно эт все....
что не стоит делать до занятий и за сколько; что не стоит делать после занятий и в течении какого времени, и что желательно делать до и после соответственно.....вот список временных противопоказаний к занятиям - там всё вроде написано:
- длительный одновременный приём большого количества лекарств
- обострения хронических заболеваний
- послеоперационный период
- месячные у женщин
- сильная физическая усталость
- перегрев или переохлаждение
- температура тела выше 37 и ниже 36.2 градуса
- тяжёлая физическая работа
- полный желудок (если плотно поели - через 3-4 часа можно заниматься, если перекусили совсеееем немножко (путерброд какой-нибудь то - через час)
- курс глубокого массажа, иглорефлексотерапии
- сауна – либо не менее, чем через 5 часов после практики асан, либо – за три часа до неё
не стоит, как уже сказано, чисто физически нагружаться перед занятиями и после. Промежуток часа 4, в зависимости от нагрузки, конечно. Что желательно делать - даже не знаю, просто продолжать обычную жизнь
Еще хочется поделиться личным впечатлением, мб кому и поможет, а ежели и не поможет - то хоть для интересу...всеми руками поддерживаю такое побуждение
наблюдал кто нить еще что нить подобное?различного рода подобных ощущений во время нидры огромное количество. У каждого свои ощущения. Наиболее часто бывают такие: мурашки, ощущение тяжести, ощущение лёгкости, ощущение парения в воздухе (своего рода невесомости ощущение уменьшения себя в масштабе
- очень разное бывает на самом деле У кого какие, кстати?
Это видимо именно то что нужно...одно НО
Состояние в нидре - это НЕ сон. Сон - это бессознательное состояние, а состояние между сном и бодрствованием в нидре - это состояние, в котором сознание не пропадает, а остаётся, хотя и чуть-чуть. Но это принципиально. Во сне нет тех процессов, свойственных промежуточному состоянию, которое достигается при расслаблении в нидре. Те картинки, которые могут возникать - это один из вариантов сброса накопленного внутри нас, который не может быть осуществлён во сне или при бодрствовании. Было бы интересно услышать встречные мнения или дополнения....ПРИСОЕДИНЯЮСЬ
различного рода подобных ощущений во время нидры огромное количество. У каждого свои ощущения. Наиболее часто бывают такие: мурашки, ощущение тяжести, ощущение лёгкости, ощущение парения в воздухе (своего рода невесомости ощущение уменьшения себя в масштабе - очень разное бывает на самом деле
У кого какие, кстати?
заметила, что легче расслабиться (физически если представишь, будто твое тело настолько тяжелое, что растекается по полу. потом, когда начинается уже "психическое расслабление", есть ощущение вращения по спирали или раскачивания где-то "вверху", над телом, своеобразная карусель (часто это коррелирует со словами "а теперь перебрасываем внимание из одной части тела в другую"). во время этой "карусели" ощущения скорее приятные, сильно напоминает ...ощущения при алкогольном опьянении!
что бы это значило?респект, просто... даж не ожидал столь подробного ответа... видимо напрасно... спс
я не говорил что ТОЛЬКО мурашки, ощущения тяжести и невесомости, по крайней мере мне, достич гораздо проще, чем промежуточного состояния (в котором я, собсно, вижу картинки); а мурашки непосредственно ему предшествуют...
а сном это назвать никак нельзя, поскольку в первой фазе сна, снов (сорь ) человек не видит. а вот ежели просто отключился и ничего не помнишь - то мб и всхрапнул, тут главное соседям по нидре особо не мешать...
еще момент.
если пытаться следить за наступлением этого промежуточного состояния, то его срывает в момент. мысли при этом не особо приятные, пожалуй, как анология - вытащенная в детстве прям изо рта конфетка (а щастье было так возможно ). так что сознание тут нужно - как рыбе весла. макс что у меня получилось, эт наблюдать как я плавно отдаляюсь от столь желанной темы...
а вот когда из него вышел, очень интересно попытаться вспомнить ощущения в подробностях.
вот, кстати, еще интересную вешь вспомнил пока пост читал...
переход в само состояние подобен....
подобен....
вобщем тяжелых наркотиков не пробовал... но впечатление что это самое сознание просто разваливается на мелкие кусочки, и их начинает куда-то тянуть.... причем в разные стороны... призабавное воспоминание остается...
просто поделиться с кем-нибудь хочется, уж больно в новинку все...
даж не ожидал столь подробного ответа... видимо напрасно... спся не говорил что ТОЛЬКО мурашки, ощущения тяжести и невесомости, по крайней мере мне, достич гораздо проще, чем промежуточного состояния (в котором я, собсно, вижу картинки); а мурашки непосредственно ему предшествуют...
а сном это назвать никак нельзя, поскольку в первой фазе сна, снов (сорь
) человек не видит. а вот ежели просто отключился и ничего не помнишь - то мб и всхрапнул, тут главное соседям по нидре особо не мешать... еще момент.
если пытаться следить за наступлением этого промежуточного состояния, то его срывает в момент. мысли при этом не особо приятные, пожалуй, как анология - вытащенная в детстве прям изо рта конфетка (а щастье было так возможно
). так что сознание тут нужно - как рыбе весла. макс что у меня получилось, эт наблюдать как я плавно отдаляюсь от столь желанной темы... а вот когда из него вышел, очень интересно попытаться вспомнить ощущения в подробностях.
вот, кстати, еще интересную вешь вспомнил пока пост читал...
переход в само состояние подобен....
подобен....
вобщем тяжелых наркотиков не пробовал... но впечатление что это самое сознание просто разваливается на мелкие кусочки, и их начинает куда-то тянуть.... причем в разные стороны... призабавное воспоминание остается...
просто поделиться с кем-нибудь хочется, уж больно в новинку все...
Бона:
может это выведение лишнего Алкагаля из организма? 
может это выведение лишнего Алкагаля из организма?
поправлюсь - картинками это пожалуй трудно назвать... скорее какая-то смесь картинок и эмоций, очень ярких... обычно слабо связанных с содержанием образов...
если пытаться следить за наступлением этого промежуточного состояния, то его срывает в моментпоэтому пытаться следить и не надо
так, слегка обращать внимание на голос, сильно на нём не заморачиваясь, не напрягаясь по поводу того, на сколько точно ты следуешь по телу вслед за голосом. мысли при этом не особо приятные, пожалуй, как анология - вытащенная в детстве прям изо рта конфетка (а щастье было так возможно ). так что сознание тут нужно - как рыбе весла.сознание всё же нужно, оно должно оставаться, иначе - получим сон
просто устранение мыслей - не значит отсутствие сознания.во время нидры у меня ощущение, что я улетаю и все, но я пытаюсь уследить, в какой момент, в последний раз последнее что помню из слов типа "я расслабляюсь..." или что-то в этом роде. а в конце занятия вдруг обнаруживаю, что не слышала, что говорилось до этого. и ощущение, как после сна. нда, интересно.
а у меня бывает жуткая тяжесть во всем теле, особенно в руках
Раз уж зашёл разговор про нидру, то вот, что мне интересно.
Скажите, с какого примерно раза вам удалось в ней уже как следует расслабиться? Под "как следует" я подразумеваю, что во время нидры бывают как бы провалы, определённого рода "пунктир": то вы в сознании, то проваливаетесь в бессознательное; голос на какие-то промежутки времени пропадает как будто.
Или вы пока всё слышите и ничего подобного не наблюдается?
Изменилась ли степень расслабляемости что ли?
Меняется ли что-то в этом на текущем этапе?
На сколько легко удаётся в нидре расслабиться (или что-то мешает?) ?
В любом случае - кто, что может по этому поводу сказать - прошу
Скажите, с какого примерно раза вам удалось в ней уже как следует расслабиться? Под "как следует" я подразумеваю, что во время нидры бывают как бы провалы, определённого рода "пунктир": то вы в сознании, то проваливаетесь в бессознательное; голос на какие-то промежутки времени пропадает как будто.
Или вы пока всё слышите и ничего подобного не наблюдается?
Изменилась ли степень расслабляемости что ли?
Меняется ли что-то в этом на текущем этапе?
На сколько легко удаётся в нидре расслабиться (или что-то мешает?) ?
В любом случае - кто, что может по этому поводу сказать - прошу
я с первого раза слышу голос только в начале, и потом в конце. я была уверена, что сплю, просто в конце просыпаюсь.
мне это напомнило состояние на лекциях иногда, когда "пунктиром" то спишь, то слышишь, что препод говорит
ну на йоге гораздо комфортнее, не нужно цепляться за явь, как на лекции
мне это напомнило состояние на лекциях иногда, когда "пунктиром" то спишь, то слышишь, что препод говорит
ну на йоге гораздо комфортнее, не нужно цепляться за явь, как на лекции
+1.
Я тоже начал "проваливаться" с первого раза. Хотя, один раз было, что отключиться так и не удалось.
По-моему, чем меньше думаешь о том, что тебе надо обязательно во время йога-нидры расслабиться и "заснуть", тем лучше эффект. Когда просто слушаешь голос все получается само собой.
Еще, было пару раз, когда "просыпался" в середине и чувствовал тяжесть во всем теле. Как-будто ощущал каждую клетку своего организма. Не самое приятное ощущение, должен заметить..
Я тоже начал "проваливаться" с первого раза. Хотя, один раз было, что отключиться так и не удалось.
По-моему, чем меньше думаешь о том, что тебе надо обязательно во время йога-нидры расслабиться и "заснуть", тем лучше эффект. Когда просто слушаешь голос все получается само собой.
Еще, было пару раз, когда "просыпался" в середине и чувствовал тяжесть во всем теле. Как-будто ощущал каждую клетку своего организма. Не самое приятное ощущение, должен заметить..
Когда в зале стало тепло, нидра по-другому стала восприниматься организмом и я начал "проваливаться" лучше
Кстати, вопрос на засыпку: как называется то направление йоги, которым мы занимаемся?
Кстати, вопрос на засыпку: как называется то направление йоги, которым мы занимаемся?Хатха йога с классическим к ней подходом (с элементами пратьяхары так сказать, т.е. всё то, что подразумевается у нас под расслаблением)
а как правильно дышать во время выполнения асан?
Хатха йога с классическим к ней подходомопределение с realyoga:
Хатха-йога – Тайттирийя упанишада, описывая тело Атмана, говорит в частности о том, что туловище его – йога. В более поздних, так называемых Йога-упанишадах, достаточно подробно говорится о физических упражнениях йоги – асанах. Этапы «асана» и «пранаяма» в системе Патанджали в более позднее исторически время были выделены и в Тантре развились в особое направление – Хатха-йогу. Существует несколько основополагающих текстов тантрической Хатха-йоги – «Шива-самхита», Гхеранда-свамхита» и «Хатхайогапрадипика» Сватмарамы Сури. Кроме того, специфическое развитие Хатха-йога получила по линии натхов.Я только запутался от такого определения
Расслабиться "как следует" получилось уже со втого или третьего занятия. Хотя нельзя сказать, что это умение шло по возрастающей всегда, иногда бывали спады, когда совсем голова забита или какие-то напряги, было тяжело хорошо расслабиться. Изменилось ощущение (я уж писала тут): с тяжести при расслаблении перешло в легкость. Кроме того стало получаться (хоть и не всегда) расслабить поясницу и шею, позвоночник как бы вытягивается вдоль пола.
Важно, что стала меньше отвлекаться, если вдруг что-то происходит (кто-то повернулся, встал или шум в коридоре что радует, потому что раньше было очень неприятное ощущение, прям подавленности.
Хотя никогда еще не получалось так, чтобы в самом начале провалиться, а потом "очнуться" в конце. Голос пропадает периодами.
У меня вопрос возник в связи с записью голоса. Саш, у тебя и на записи слегка различаются тексты, это каждый ведущий готовит под себя? Как можно добиться того, чтобы запись была не нужна? Запомнить, что говорится? Или по-другому? Ведь ее не всегда с собой возьмешь.
Важно, что стала меньше отвлекаться, если вдруг что-то происходит (кто-то повернулся, встал или шум в коридоре что радует, потому что раньше было очень неприятное ощущение, прям подавленности.
Хотя никогда еще не получалось так, чтобы в самом начале провалиться, а потом "очнуться" в конце. Голос пропадает периодами.
У меня вопрос возник в связи с записью голоса. Саш, у тебя и на записи слегка различаются тексты, это каждый ведущий готовит под себя? Как можно добиться того, чтобы запись была не нужна? Запомнить, что говорится? Или по-другому? Ведь ее не всегда с собой возьмешь.
а как правильно дышать во время выполнения асан?Дыхание в асанах должно быть самым обычным и ЕСТЕСТВЕННЫМ. Никаких задержек, никакого контроля дыхания в асанах НЕ должно быть. Свободное, естественное, самое обыкновенное.
У меня вопрос возник в связи с записью голоса. Саш, у тебя и на записи слегка различаются тексты, это каждый ведущий готовит под себя? Как можно добиться того, чтобы запись была не нужна? Запомнить, что говорится? Или по-другому? Ведь ее не всегда с собой возьмешь.тексты могут немного отличаться - там просто некоторые вариации возможны. Основная часть: навигация по телу и вращение сознания по телу - совпадают практически полностью. Добится, чтобы запись была не нужна, можно хорошо освоив расслабление
В конце практики дома делать шавасану порядка 15 мин. Лечь и расслабляться. Для начала можно самостоятельно мысленно начать проводить внимание по своему телу. Со временем начнёт получаться "отключаться" самостоятельно. позвоночник как бы вытягивается вдоль пола.+1
во время йоги-нидры, непосредственно перед переходом в состояние между сном и бодрствованием, по всему телу проходят такие мурашки как бы...аналогично, но только по коже головы, где-то от макушки и до того места, где ухи начинаются.
а происходить такое начало перед сном, а щас - во время боты после того, как в монитор пялишься часа 3 подряд: сижу, а тут эти мурашки по голове, сначала решила, что всё - кирдык, мозг немеет, а потом вспомнила, что перед тем, как заснуть (расслабиться) такое происходит. до йоги вроде раньше не замечала такого.
однако непосредственно во время йога-нидра такого не было - видимо, организм не особо утомляется, или по указке не получается расслабиться, хотя х.з.
и еще одно дополнение, хотя, м.б. не в этом дело, но как-то пару раз, когда полночи ботала и не могла потом заснуть (глаза слепались, а вголове все какие-то мыслительные процессы шли то я начала представлять свечение цветов спетра по всему телу (ну, вроде как у каждого "центра" аля чакры есть свой цвет, на макушке головы он - фиолетовый) и получилось уснуть практически сразу, так как началсиь мурашки по голове. И, что интересно, раньше я это делала, но ощущения, по-моему, были только в моем воображении. А тут, то ли от перенапряжения, то ли еще от чего, короче, создалось ощущение, что я как бы чувствую этот свет, если так можно выразиться, физически. Как будто он и впрямь внутри и все ну не то, чтобы расслабляет, наверно, слово релакс тут уместнее, хотя не знаю, какое слово подобрать - вообщем, как бы снятие усталости произошло - как будто вся эта бота мне приснилась, что ли.
Но теперь другая фигня - если не достаточно изматаюсь за день, то не могу расслабиться - нет того кайфа. Или это совесть мучает за потерянное время. Вообщем, такое получается, только когда падаешь от усталости, но доволен проделанным. А вот если не доволен, то тут уже не усталость, а просто маяться начинаю. Погано становится.
з.ы.: однако хорошо, что утро вечера мудренее оказывается.
то я начала представлять свечение цветов спетра по всему телу (ну, вроде как у каждого "центра" аля чакры есть свой цвет, на макушке головы он - фиолетовый) и получилось уснуть практически сразу, так как началсиь мурашки по голове. И, что интересно, раньше я это делала, но ощущения, по-моему, были только в моем воображении. А тут, то ли от перенапряжения, то ли еще от чего, короче, создалось ощущение, что я как бы чувствую этот свет, если так можно выразиться, физически. Как будто он и впрямь внутри и все ну не то, чтобы расслабляет, наверно, слово релакс тут уместнее, хотя не знаю, какое слово подобрать - вообщем, как бы снятие усталости произошло - как будто вся эта бота мне приснилась, что ли. Но теперь другая фигня - если не достаточно изматаюсь за день, то не могу расслабиться - нет того кайфа. Или это совесть мучает за потерянное время. Вообщем, такое получается, только когда падаешь от усталости, но доволен проделанным. А вот если не доволен, то тут уже не усталость, а просто маяться начинаю. Погано становится.
з.ы.: однако хорошо, что утро вечера мудренее оказывается.
Но теперь другая фигня - если не достаточно изматаюсь за день, то не могу расслабиться - нет того кайфа. Или это совесть мучает за потерянное время. Вообщем, такое получается, только когда падаешь от усталости, но доволен проделанным.Другими словами, наверно, просто не можешь расслабиться, так как когда полностью измотанный человек вырубается - то это скорее вынужденная мера организма, а не инициатива по расслаблению со стороны человека. Когда физически перегружаешься, заматываешься - организм требует, просто выбивает из нас расслабление путём сна (у него нет другого рычага управления). Но всё что он может сделать таким образом - это в основном снять физическую усталость. А внутренний перегрев (мозгов и близлежащей психики
) никуда не девается Спросите себя теперь:"А когда я даю отдохнуть не телу,а своим вечно работающим мозгам (психике, мыслительному процессу)?" Получается, что практически никогда
: каждую секунду на протяжении всей жизни оно там всё работает, работает, работает... Вот кого расслаблять нужно. А организм нагружать физической активностью не повредит как раз
стоячие там всякие Обратите внимание, что расписание (оно в первом посте) немного изменилось: в мае НЕ будет группы по субботам с 18-00 до 20-00. Поэтому просьба, тех, кто в неё ходил и собирается продолжать посещать занятия в мае, НАПИСАТЬ МНЕ НА ПОЧТУ ИЛИ В ПРИВАТ, в какую из оставшихся групп вы будете ходить (желательно в среду - там посвободней).
можно прийти в субботу вместо пропущенного сегодня занятия (причина важная была)?
можно прийти в субботу вместо пропущенного сегодня занятия (причина важная была)?Да, конечно. Если пропускаете - можете приходить в другую группу в качестве компенсации пропуска
Лето, солнце, нет луж - красота
а ВОПРОС такой на этот раз:
1) Чем помимо йоги вы ещё занимаетесь, что давало бы физическую нагрузку?(занимаетесь ли? )
2) Как это сочетается с йогой (или как йога сочетается с этим )? влияет ли одно на другое, может?
3) Заметны ли подвижки, изменения по телу (в большей степени касается тех, кто занимается регулярно месяца 2-3)?
а ВОПРОС такой на этот раз:
1) Чем помимо йоги вы ещё занимаетесь, что давало бы физическую нагрузку?(занимаетесь ли?
)2) Как это сочетается с йогой (или как йога сочетается с этим
)? влияет ли одно на другое, может?3) Заметны ли подвижки, изменения по телу (в большей степени касается тех, кто занимается регулярно месяца 2-3)?
ролики, рыбалка
общая фп)
на тело йога не влияет (на внешний вид но ощущение того же тела меняется достаточно сильно...... повысилась координация, хоть и не сильно, но достаточно неожиданно...
заниматься нужно утром, однозначно...
вопрос: стоячие осаны, делаю примерно через день, сегодня в шейном позвонке почувствовал дискомфорт... события связаы или нет?
пункт про 2-3 месяца дипломатично пропустил...
общая фп
)на тело йога не влияет (на внешний вид но ощущение того же тела меняется достаточно сильно...... повысилась координация, хоть и не сильно, но достаточно неожиданно...
заниматься нужно утром, однозначно...
вопрос: стоячие осаны, делаю примерно через день, сегодня в шейном позвонке почувствовал дискомфорт... события связаы или нет?
пункт про 2-3 месяца дипломатично пропустил...
на тело йога не влияет (на внешний вид)просто у тебя пока времени ОЧЕНЬ мало прошло от начала занятий
на самом деле влияет, причём не только на внешний, но и на то, что внутри вопрос: стоячие осаны, делаю примерно через день, сегодня в шейном позвонке почувствовал дискомфорт... события связаы или нет?/только они Асаны
/ если делал всё правильно, т.е. без ощущений - то не думаю, что это связано. Так что скорее всего причина не в йоге. А там - не знаю, как ты занимался дома Кстати говоря.
Если появляются какие-то изменения в ощущениях в теле: заболело что-то или наоборот прошло - не стремитесь сразу привязывать это к занятиям йогой. Если вы подвернули на улице ногу и она начала болеть - это не из-за йоги
и если целый день болела голова, а на следующий прошла - тоже, вероятно, не в йоге дело Как первое, так и второе может быть результатом ваших занятий, но может и просто результатом вашей повседневной жизни - не забывайте про это. Поэтому ко всему, что происходит, следует относиться, не теряя здравого смысла ) аэробика, фитбол, ролики - нагрузка нужна, без нее свихнуться можно в исследовательской деятельности
2) сочетается отлично. йога дает контроль над телом. например, мне стало проще делать упражнения на баланс, которые всегда дает Генриетта Львовна. И после занятий йогой всегда такое ощущение, как будто в теле все по местам стало
3) изменений мало (пока - я совсем недавно занимаюсь но все приятные. Легкость, бодрость. Еще йога здорово успокаивает. Тоже плюс!
2) сочетается отлично. йога дает контроль над телом. например, мне стало проще делать упражнения на баланс, которые всегда дает Генриетта Львовна. И после занятий йогой всегда такое ощущение, как будто в теле все по местам стало
3) изменений мало (пока - я совсем недавно занимаюсь но все приятные. Легкость, бодрость. Еще йога здорово успокаивает. Тоже плюс!
Саша, такой вопрос.
Несколько раз уже, когда слушаю нидру с визуализацией, ближе к концу появляется нестерпимое желание встать, срочно чем-то заняться, прилив бодрости такой, что сложно заставить себя дослушать нидру до конца. Но обычно заставляю, и через пару минут, в самом конце нидры, этот прилив бодрости куда-то исчезает и встаю уже с некоторой апатией, хочется еще какое-то время полежать в шавасане, послушать голос. Насколько это "нормально", сталкивался ли ты с такими ощущениями?
И еще один вопрос: стоит ли пробовать делать новые асаны, не из комплекса, который ты подобрал, если старые получаются, скажем так, "далеко от оригинала"? А то время от времени хочется разнообразия.
Несколько раз уже, когда слушаю нидру с визуализацией, ближе к концу появляется нестерпимое желание встать, срочно чем-то заняться, прилив бодрости такой, что сложно заставить себя дослушать нидру до конца. Но обычно заставляю, и через пару минут, в самом конце нидры, этот прилив бодрости куда-то исчезает и встаю уже с некоторой апатией, хочется еще какое-то время полежать в шавасане, послушать голос. Насколько это "нормально", сталкивался ли ты с такими ощущениями?
И еще один вопрос: стоит ли пробовать делать новые асаны, не из комплекса, который ты подобрал, если старые получаются, скажем так, "далеко от оригинала"? А то время от времени хочется разнообразия.
привет, Наташ!
Несколько раз уже, когда слушаю нидру с визуализацией, ближе к концу появляется нестерпимое желание встать, срочно чем-то заняться, прилив бодрости такой, что сложно заставить себя дослушать нидру до конца. Но обычно заставляю, и через пару минут, в самом конце нидры, этот прилив бодрости куда-то исчезает и встаю уже с некоторой апатией, хочется еще какое-то время полежать в шавасане, послушать голос. Насколько это "нормально", сталкивался ли ты с такими ощущениями?не надо слушать визуализацию! если слушаешь нидру, то слушай пока обычную (без визуализации). Через месяц, другой - попробуй с визуализацией (при условии, что она у тебя не вызывает напрягов если картина будет прежней - снова вернуться к обычной. Кроме того - нидру не стоит слушать каждый день. Раза два в неделю - тебе будет вполне достаточно, на мой взгляд. Лучше в конце занятия либо слушать, либо просто самостоятельно делать шавасану в течение минут 15. Ощущения апатии после занятий - это не есть нормально.
стоит ли пробовать делать новые асаны, не из комплекса, который ты подобрал, если старые получаются, скажем так, "далеко от оригинала"? А то время от времени хочется разнообразия.на это могу ответить по своему опыту: раньше тоже хотелось разнообразия, чего-нибудь эдакого, НО через некоторое время, желания такого рода просто отпали. Сам в своих занятиях делаю по большей части такие же вещи, что и в тех комплексах, которые составляю вам. Даже самую простую асану ведь при желании можно усложнить и деформировать до умопомрачения - так почему не освоить как следует основу? Когда освоен некоторый упрощённый вариант асаны, то её можно усложнять, и это не повлияет на состояние раслабления, так как более простой вариант уже был освоен. А если делать что-то новое, а тем более новое и непростое - это будет напрягать хотя бы потому, что тело к этому положению непривычно. Но в принципе, если хочется чего-то эдакого, то можно делать, если не вызывает напрягов. Как-нибудь заходи после занятия в субботу - разберёмся со всем этим
Но обычно заставляю, и через пару минут, в самом конце нидры, этот прилив бодрости куда-то исчезает и встаю уже с некоторой апатией, хочется еще какое-то время полежать в шавасане, послушать голос. Насколько это "нормально", сталкивался ли ты с такими ощущениями?Я не знаю как это объяснить с помощью йоги, но просто от "балды" могу сказать, что ты просто не расслабляешься сознанием. У тебя видно расслабление частично телом, и концентрация на словах. (Это предположение из того, что появляется прилив бодрости и желание двигаться. Как бы "энергия" у тебя начинает двигаться по телу и ты её "контролируешь" и начинаешь чувствовать - появляется желание двигаться). Почему появляется негативное ощущение - это сложнее, ХЗ скорее всего ты просто начинаешь или бороться с ощущением или пытаешься преодолеть желание встать и начинается обратный эффект (Это не очень хорошо. Такого лучше избегать). Как сказал Саша, попробуй что-то попроще, менее сложное и менее "энергетическое". В общем то, что помогает расслабить сознание. И прилив "энергии"/ощущений - созерцай, но ничего с ними не делай. Получится расслабиться - это в комплексе даст тот эффект который нужно
Что-то не дождусь реакции на последний свой вопрос:
ВОПРОС такой на этот раз:Хотелось бы, чтоб вы всё-таки не поленились на него ответить. Мне это интересно с точки зрения некоторой статистики, что интересует людей, интересующихся йогой. Надеюсь дождаться ваших ответов
1) Чем помимо йоги вы ещё занимаетесь, что давало бы физическую нагрузку?(занимаетесь ли?
2) Как это сочетается с йогой (или как йога сочетается с этим
3) Заметны ли подвижки, изменения по телу (в большей степени касается тех, кто занимается регулярно месяца 2-3)?
плавание и ролики иногда
бадминтон и велосипед
бадминтон и велосипед
В основном катаюсь на роликах.
2.Как это сочетается с йогой не знаю точно, получаю удовольствие и от того и от другого . Чуть раньше занималась еще аэробикой, но по сравнению с йогой не пошло - спина плохо переносила.
3.Подвижки по телу заметила, особенно когда перестала заниматься (болею). Заметила, что спина стала "давать о себе знать" реже (например, болезненные ощущения в конце тяжелого дня а также разные суставы стали подвижнее, перестали хрустеть (или стали меньше). Еще одна из важных для меня подвижек - это расслабление шеи, как во время занятий, так и в общем.
2.Как это сочетается с йогой не знаю точно, получаю удовольствие и от того и от другого
. Чуть раньше занималась еще аэробикой, но по сравнению с йогой не пошло - спина плохо переносила.3.Подвижки по телу заметила, особенно когда перестала заниматься (болею). Заметила, что спина стала "давать о себе знать" реже (например, болезненные ощущения в конце тяжелого дня а также разные суставы стали подвижнее, перестали хрустеть (или стали меньше). Еще одна из важных для меня подвижек - это расслабление шеи, как во время занятий, так и в общем.
Альпинизмом.
2.Сочетается прекрасно, ощутимо развивает гибкость и координацию.
3.Заметны, причем как внешние изменения тела, так и внутренние ощущения.
От себя могу сказать, что меняется отношение к окружающему: проще начал относиться к проблемам. Да и дисциплинирует хорошо, когда занимаешься каждый день
2.Сочетается прекрасно, ощутимо развивает гибкость и координацию.
3.Заметны, причем как внешние изменения тела, так и внутренние ощущения.
От себя могу сказать, что меняется отношение к окружающему: проще начал относиться к проблемам. Да и дисциплинирует хорошо, когда занимаешься каждый день
Заметны, причем как внешние изменения тела, так и внутренние ощущения.наверное, изменение отношения к окружающему нас - это один из наиболее важных результатов практики йоги. Это со временем полностью устраняет какую-либо нерватрёпку и суету в глове. Всё вроде остаётся тем же, но восприятие становится более прозрачным что ли...
От себя могу сказать, что меняется отношение к окружающему: проще начал относиться к проблемам. Да и дисциплинирует хорошо, когда занимаешься каждый день
В связи с этим хотелось бы спросить, имеет ли место такой эффект у остальных? Заметно ли какое-либо воздействие йоги на повседневность, если исключить физическую сторону дела, с которой всё и так ясно?
кто мне может нидру залить?
случайно удалилась
случайно удалилась
могу принести диск с записью и на некоторое время его отдать
Напиши куда заливать, у меня есть.
уже не надо спасибо
тут вопрос возникал, в связи с чем хочется поинтересоваться, есть ли у кого описания асан? что-то вроде истории возникновения, названия (в переводе на русский для чего практикуется, на что действует, какой вызывает эффект и т.д.
мб кто поделится ссылкой?
вопрос скорее к саше, как наиболее квалифицированному, а то лениво кучи книг листать в поисках нужной информации, да и куча борохла наверняка попадется, а я еще не могу отличить...
мб кто поделится ссылкой?
вопрос скорее к саше, как наиболее квалифицированному, а то лениво кучи книг листать в поисках нужной информации, да и куча борохла наверняка попадется, а я еще не могу отличить...
в книге Бойко "Йога. Искусство коммуникации"все это есть
можешь написать мыло в приват, я те ее пришлю. или попроси Сашу, он тебе ее, может, продаст за 450 рупей.
можешь написать мыло в приват, я те ее пришлю. или попроси Сашу, он тебе ее, может, продаст за 450 рупей.
что-то вроде истории возникновения, названия (в переводе на русский для чего практикуется, на что действует, какой вызывает эффект и т.д.могу дать такую вот ссылку http://jiddu.narod.ru/bks/390.htm Там перечень асан, для каждой написано всё, что тебя интересует: откуда название, на что влияет, как принимать положение тела. НО... практиковать асаны, используя этот материал как учебник, НЕ советую. Это скорее некоторая справочная литература. Да и в принципе я не советую практиковать самостоятельно (особенно по ЭТОЙ книге).
мб кто поделится ссылкой?
или попроси Сашу, он тебе ее, может, продаст за 450 рупей.
я на продажу книг не держу. Все доступные экземпляры книги - у Бойко. Просто, когда кто-то хочет приобрести эту книгу, я звоню Бойко, и при очередной с ним встрече он мне её передаёт. И стоит книга не 450, а 400 руб.Эту книгу как раз в качестве учебника использовать можно... при условии, что вы прочли не только текст около картинок с асанами
однако стоит отметить, что по-любому - живой опыт книга не заменит.не могу не поделиться... зайдите сюда http://www.sportgalaks.ru/ioga.shtml и прочтите, ЧТО такое йога... меня повеселило от души Кому лень заходить - привожу цитату. Выделил уж самое примечательное особенно про то, что инструктора научат чувствовать своё тело (при том, что, когда с телом и здоровьем все хорошо - его просто не ощущаешь)
зайдите сюда http://www.sportgalaks.ru/ioga.shtml и прочтите, ЧТО такое йога... меня повеселило от души Кому лень заходить - привожу цитату. Выделил уж самое примечательное особенно про то, что инструктора научат чувствовать своё тело (при том, что, когда с телом и здоровьем все хорошо - его просто не ощущаешь) Йога
Йога – это китайская гимнастика Йога - это философия. Йога – это стиль жизни для людей полностью увлеченных йогой. Для нас с вами Йога - идеальный вариант заняться своим телом, духом и здоровьем, ведь йога оздоравливает и укрепляет весь организм.
Йога – это духовная практика, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести сознание человека на более высокий уровень. Основана йога на древних индийских традициях.
После регулярных тренировок йогой вы почувствуете в себе возросшую силу и выносливость, за счет упражнений йоги произойдет естественное снижение веса . Благодаря йоге поднимется уровень жизненной энергии, вы заметите, как после цикла занятий йогой вся мускулатура увеличится и окрепнет. Наши инструкторы по йоге научат Вас чувствовать свое тело. Люди, увлекающиеся йогой всегда спокойны и уравновешенны. Это неслучайно, ведь даже после непродолжительной практики йоги возрастает внутренняя сила, улучшается концентрация и вырастет самооценка. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам.
Согласно йоге психика и физическое тело взаимосвязаны. Конечная цель традиционной практики йоги – духовная самореализация, просветление. Однако даже если человек, практикующий йогу не ставит перед собой духовных и мистических целей, он вполне успешно может заниматься йогой просто для обретения физического и ментального здоровья и жизненной энергии.
я учебник и не искал, как раз нужна была справочная информация.... так что именно то, что надо.
спасибо.
спасибо.
да, весело
ты стал подумывать куда тебе еще сходить посмотреть, как йогу проводят?
ты стал подумывать куда тебе еще сходить посмотреть, как йогу проводят?
ты стал подумывать куда тебе еще сходить посмотреть, как йогу проводят?нет, просто наткнулся при поиске зала для проведения занятий. Вечная проблема, а искать особо некому
мда...а что "стимул" уже забирают?
Немного похвастаюсь... Сегодня был на фотосессии у журнала "Yoga Journal". Они готовят материал для очередного номера, в котором будут фотографии молодых инструкторов с некоторыми комментариями из интервью, которое там в конце тоже брали. Так вот... в начале перед съёмкой собственно асан (асаны кстати фоткали, не те, которые, на мой взгляд, было бы интересно посмотреть... но это обусловленно особенностями профессианального фотографирования и знаниями того, что будет лучше смотреться при отображении на плоском листе журнала - как мне объяснили) - итак, перед съёмкой со мной поработала визажист Лариса... ..............................
Сидишь, а женщина своими нежными руками тебя то одной кисточкой, то - другой кисточкой, то ещё чем-то Что-то там по физиономии размазала, что-то там увлажнила... Нирвана просто полная а в конце всё это с лица ещё и снимали...
Сегодня был на фотосессии у журнала "Yoga Journal". Они готовят материал для очередного номера, в котором будут фотографии молодых инструкторов с некоторыми комментариями из интервью, которое там в конце тоже брали. Так вот... в начале перед съёмкой собственно асан (асаны кстати фоткали, не те, которые, на мой взгляд, было бы интересно посмотреть... но это обусловленно особенностями профессианального фотографирования и знаниями того, что будет лучше смотреться при отображении на плоском листе журнала - как мне объяснили) - итак, перед съёмкой со мной поработала визажист Лариса... ..............................Сидишь, а женщина своими нежными руками тебя то одной кисточкой, то - другой кисточкой, то ещё чем-то
Что-то там по физиономии размазала, что-то там увлажнила... Нирвана просто полная а в конце всё это с лица ещё и снимали... а что "стимул" уже забирают?не, "Стимул" никто не забирает, просто одного зала мало, так как не всегда нужное время могут предложить. К тому же всегда хочется найти идеальный зал, или, по крайней мере, к этому идеалу ещё чуть приблизиться.
не могу не поделиться... зайдите сюда http://www.sportgalaks.ru/ioga.shtml и прочтите, ЧТО такое йога...Отличная реклама. Немного еще стоит поработать, но браво ребята!
PS Если кто обратит внимание, то там и про танцы в подобном стиле написано :-). Явно рекламу состовляли под заказ на всем сайте.
Сегодня был на фотосессии у журнала "Yoga Journal". Они готовят материал для очередного номера, в котором будут фотографии молодых инструкторова когда мы фотки увидим? и как ты попал на эту фотосессию?
А почему в этой рекламке йогу назвали "китайской гимнастикой" ? Какая связь? Для китайцев йога такая же диковина, как и для всего остального, отдельного от Индии мира.
? Какая связь? Для китайцев йога такая же диковина, как и для всего остального, отдельного от Индии мира.Для китайцев йога такая же диковина, как и для всего остального, отдельного от Индии миравидимо, для той школы тоже
а когда мы фотки увидим? и как ты попал на эту фотосессию?журнал в конце июня - начале июля должен появиться (он у них за два месяца выпускается, а за май-июнь уже был). А как попал - просто позвонили и предложили "поучаствовать в проекте Yoga Journal". Кстати, в этом же выпуске у них должна будет быть большая статья Бойко про йога-нидру.
надо будет купить на тебя полюбоваться
А почему в этой рекламке йогу назвали "китайской гимнастикой"никакой
просто ребята не знают как народ завлечь - поэтому если на индийскую философию не пойдут, то, мжет, на китайскую гимнастику прибегут - пробуют все варианты. Хорошо, не написали, что это древняя японская борьба Хорошо, не написали, что это древняя японская борьба
Хм, а почему бы и нет... Вообрази - статичная такая борьба, созерцательная - кто "лучше" асану сделал, то и победил! Представляешь, как народ можно увлечь, особенно если прибавить к этому, что такой вид борьбы возможно практиковать для повышения стрессоустойчивости
А если серьезно, то у меня такой вопрос: какие асаны с нагрузкой на пресс можно делать взамен ардха навасаны? Она мне сейчас не по зубам (точнее, "не по спине")
Вообрази - статичная такая борьба, созерцательная - кто "лучше" асану сделал, то и победил! Представляешь, как народ можно увлечь, особенно если прибавить к этому, что такой вид борьбы возможно практиковать для повышения стрессоустойчивостиЗря смеешься. ПРо статичность никто и не говорит. Сами по себе упражнения очень грамотно сделаны, для работы на каждую группу мышц. Вот во многих школах их используют в динамической манере. Это развивает: гибкость, ловкость, устойчивость, силу и т.п.. Причем почти одно и тоже, но только в динамике. Условия проведения тоже самое - полное расслабление и "сосредоточении на бесконечности". Это я только привел пример где я видел точно такие же, один в один упражнения.
А если рассмотреть просто принцип расслабленности и принятия на десятки секунд статических поз, а потом плавный переход в другую позу - то это цигун и около окрестные его "виды".
Так что рекламу можно развивать и развивать, от клиентов отбоя не будет.
Так я ж не над самими упражнениями смеюсь, просто поражает творческая работа мысли в рекламе, а заодно создание мифа о том, что такое йога.
Так я ж не над самими упражнениями смеюсь,
Это понятно, я же постарался в шутливой форме подколоть рекламу.
а заодно создание мифа о том, что такое йога.
ЙОга - это хороший миф
В большинстве случаев очень даже правдоподобный.особенно если прибавить к этому, что такой вид борьбы возможно практиковать для повышения стрессоустойчивостиа если ещё написать, что от этого за день по килограмму скидываешь - то вообще отбоя не будет
какие асаны с нагрузкой на пресс можно делать взамен ардха навасаны?есть некоторые, но не знаю, как у тебя спина среагирует на них (они, кажется, сложнее в плане нагрузки, чем ардха навасана). Есть такая штука, например:
можешь попробывать вторую (с вертикальными ногами) удерживать некоторое время (~ секунд 30-40)
ещё варианты ардха навасаны, когда одну ногу сгибаешь и колено к голове приближаешь... Но если спина слишком против - не перегружай себя ими, лучше оставь на время их в покое.
Сами по себе упражнения очень грамотно сделаны, для работы на каждую группу мышц. Вот во многих школах их используют в динамической манере.если не ошибаюсь, динамическое направление йоги аштанга-виньяса было создано и некогда использовалось как раз для создания сверхсильных и выносливых солдат.
добавлю словесный кусок из книги Бойко (дабы я ее сейчас открыла) про асану, которую тебе Саша посоветовал (Урдхва Прасарита Падасана называется)
"Асана также предназначена для развития брюшного пресса, особых противопоказаний нет кроме поясничного лордоза и выраженной слабости мышц живота. Если последняя имеет место, то на первых порах следует поднимать вверх ноги, согнутые в коленях.
Если пресс имеет качество «средней паршивости», то техника исполнения позы будет такой: лечь на спину, прямые в локтях руки вытянуть вверх и положить их на пол за головой, параллельно друг другу. Ноги держать вместе, слегка напрячь их и вытянуть так, чтобы они оставались прямыми в коленях.
Асана выполняется в три взаимосвязанных этапа, сначала с выдохом поднять вверх ноги, примерно градусов на пятнадцать от пола и удерживать их при свободном дыхании около десяти секунд. Затем поднимаем ноги дальше, примерно до угла в сорок пять градусов, и фиксируем ещё где нибудь секунд на десять и, наконец, подняв ноги под прямым углом к полу, держим так около тридцати секунд.
Со стороны всё это выглядит очень незамысловато. Однако и в этой, по виду простой и незатейливой позе, есть своя тонкость. Дело в том, что, поднимая ноги, вы должны – вне зависимости от угла их наклона – держать спину в области поясницы плотно прижатой к полу. Этим обеспечивается правильная и максимальная загрузка мышц живота, а кроме того имеет место соблюдение техники безопасности для поясничного отдела позвоночника. Как мы помним, и в «Парипурна Навасане», и в «Ардха Навасане» выгибать поясницу вперёд запрещено. То же самое требование необходимо соблюдать в «Урдхва Прасарита Падасане» даже тем, у кого с поясницей нет особых проблем."
и еще добавлю от себя про ардха навасану - если ее неправильно делать, у меня тоже спина напрягаться начинает...так что может у тебя дело не в спине, а в технике?
"Асана также предназначена для развития брюшного пресса, особых противопоказаний нет кроме поясничного лордоза и выраженной слабости мышц живота. Если последняя имеет место, то на первых порах следует поднимать вверх ноги, согнутые в коленях.
Если пресс имеет качество «средней паршивости», то техника исполнения позы будет такой: лечь на спину, прямые в локтях руки вытянуть вверх и положить их на пол за головой, параллельно друг другу. Ноги держать вместе, слегка напрячь их и вытянуть так, чтобы они оставались прямыми в коленях.
Асана выполняется в три взаимосвязанных этапа, сначала с выдохом поднять вверх ноги, примерно градусов на пятнадцать от пола и удерживать их при свободном дыхании около десяти секунд. Затем поднимаем ноги дальше, примерно до угла в сорок пять градусов, и фиксируем ещё где нибудь секунд на десять и, наконец, подняв ноги под прямым углом к полу, держим так около тридцати секунд.
Со стороны всё это выглядит очень незамысловато. Однако и в этой, по виду простой и незатейливой позе, есть своя тонкость. Дело в том, что, поднимая ноги, вы должны – вне зависимости от угла их наклона – держать спину в области поясницы плотно прижатой к полу. Этим обеспечивается правильная и максимальная загрузка мышц живота, а кроме того имеет место соблюдение техники безопасности для поясничного отдела позвоночника. Как мы помним, и в «Парипурна Навасане», и в «Ардха Навасане» выгибать поясницу вперёд запрещено. То же самое требование необходимо соблюдать в «Урдхва Прасарита Падасане» даже тем, у кого с поясницей нет особых проблем."
и еще добавлю от себя про ардха навасану - если ее неправильно делать, у меня тоже спина напрягаться начинает...так что может у тебя дело не в спине, а в технике?
Спасибо огромное!
Это как раз то, что нужно (первая может и не пойдет, а вторая - как раз ). Дело не в том, что спина болит, просто как раз на крестце не могу давить, как это в ардха навасане получается.
Это как раз то, что нужно (первая может и не пойдет, а вторая - как раз
). Дело не в том, что спина болит, просто как раз на крестце не могу давить, как это в ардха навасане получается.Техника-то у меня, конечно, страдает , но проблема сейчас не в ней. А за цитату спасибо, еще раз перечитаю, приму во внимание при занятиях.
, но проблема сейчас не в ней. А за цитату спасибо, еще раз перечитаю, приму во внимание при занятиях.Саша, не знаешь,
Саша, не знаешь, что это?Имею определённое представление, но лично не сталкивался (об этом сразу говорю). На мой взгляд - ничего полезного. Такой вывод исключительно из информации, представленной на сайте Медведева и его школы http://www.hathayoga.ru/ Это направление - аштанга-виньяса, о котором я на форуме неоднократно упоминал. К тому же некоторые противоречия на сайте и детали биографии самого Медведева заставляют призадуматься. Вот. Но опять же подчеркну, что лично на занятиях в этой школе не был (собирался дойти, пока не дошёл, но ещё собираюсь...
) P.S. откомментировал в "каренте"
Такой вопрос назрел: есть разные типы дыхания - брюшное, полное йогическое и т.п. Это как-то к йоге-нидре относиться?
есть разные типы дыхания - брюшное, полное йогическое и т.п. Это как-то к йоге-нидре относиться?нет, к нидре это никак не относится
никак контролировать дыхание ни при нидре, ни при выполнении асан НЕ нужно. Всё, что касается регулировки дыхания - это отдельная ступень йоги - пранаяма. К ней переходить без умения очень хорошо расслабляться не имеет смысла (а может быть и опасно, так как с дыханием шутить нельзя)мне кажется hombre не очень понятно вопрос задал...меня это тоже интересует, постараюсь пояснить вопрос - если взять грудное дыхание, брюшное (без всяких там йогических то когда мы слушаем йогу-нидру и находися в промежуточном состоянии, какое у нас дыхание?
причем здесь нидра?
кто как привык дышать, так и дышит
кто как привык дышать, так и дышит
Забейте на дыхание — оно на начальном этапе не рулит. Только портит весь эффект. Ведь не зря из Йоги-Нидры — тебя выводит именно фраза: "... Сконцентрируйтесь на своем дыхании, которое из плавного начинает переходить в ...". Концентрация на дыхании — нужна для разных целей. Но к расслаблению оно относится слабо, даже можно сказать просто побочное (очень отдаленно, если только специальные упражнения, но расслабления там происходит по причине состояния, а не как направленное действие)
П,С. Я встречал дыхание для успокоения, концентрации и т.п. но специально для расслабления — не видел. Но не говорю, что их нет.
П,С. Я встречал дыхание для успокоения, концентрации и т.п. но специально для расслабления — не видел. Но не говорю, что их нет.
кто как привык дышать, так и дышитдействительно так
просто дыхание становится поверхностным, лёгким, незаметным, резко уменьшается потребление кислородая не собираюсь на нем концентрироваться
и расслабляться, используя определенный способ дыхания....просто спросила
вот , блин, все накинулись
и расслабляться, используя определенный способ дыхания....просто спросила
вот , блин, все накинулись
вот , блин, все накинулисьНикто не накидывался. Просто ответил на последний пост в ветке (личного ответа не подразумевалось).
Вообще весь тред носит рекомендательный и информативный характер — исходя из этого я в нем и отвечаю. На посты можно вообще забивать, если они расходятся с твоими взглядами. Так что про то, что "накинулись" это излишне
Вообще весь тред носит рекомендательный и информативный характер — исходя из этого я в нем и отвечаю. На посты можно вообще забивать, если они расходятся с твоими взглядамине занудствуй
несмотря на рекомендательный и информативный характер треда, я не получила ответа на свой вопрос, хотя на него "ответило" 3 человека
мы слушаем йогу-нидру и находися в промежуточном состоянии, какое у нас дыхание?
А тут нет ответа однозначного. Ты находишься в состоянии между сном и бодроством (не очень мне нравится такое определение — проще взять "сон"/"медитация"). В этом состоянии у тебя за все отвечает как-бы подсознание. (могу и обманывать, я это так представляю). Все процессы в организме минимизируются — ты становишься расслабленной и "свободной". Но вот это в идеале. Дальше самое интересное. Если ты это делаешь постепенно и "тренированна, все блоки сняты". То дыхание будет ровным, минимальным, еле заметным и спокойным. Но Т.к. ты за частую обладаешь большим кол-ом "тараканов в голове" у тебя (у многих и у меня, не на личности перехожу) появляются разные нежелательные побочные эффекты - Резко нога дернулась, мысли могут смениться, всплыть плохие мысли, воспомининие, травма психологичекская — и прочее и прочее — все это приводит организм к не стабильной работе и у тебя изменяются все процессы — появляется изменение пульса, сбивается дыхание и прочее. И тут уже ХЗ как оно себя ведет, зависит от "мощности таракана", и как ты на него отреагировала.
По этому когда ты с дыханием работаеш, такие "тараканы" могут доставить ОЧЕНЬ большие травмы здоровью.
П.С. Как подробнее описать, хз все индивидуально. Единственный способ наверняка. Остаться в нормальном состоянии и последить за остальными.
это все понятно...но это не на вопрос ответ...
возьмем идеальное состояние расслабления, когда все блоки сняты...какое дыхание (не в смысле ровное или дерганое, легкое или тяжелое а брюшное или грудное...с физической точки зрения
возьмем идеальное состояние расслабления, когда все блоки сняты...какое дыхание (не в смысле ровное или дерганое, легкое или тяжелое а брюшное или грудное...с физической точки зрения
Маш, так вроде ответили: Завтра у нас йоговское сборище (инструктора и Бойко) - так что спрошу у Бойко, если тебя это так интересует - ОК?
кто как привык дышать, так и дышитв нидре тип дыхания (если не ошибаюсь) не меняется; меняется его интенсивность, глубина и т.п.
Завтра у нас йоговское сборище (инструктора и Бойко) - так что спрошу у Бойко, если тебя это так интересует - ОК? какое дыхание (не в смысле ровное или дерганое, легкое или тяжелое а брюшное или грудное...с физической точки зрения"Сколько вешать в граммах?!" (с)
Ну не получишь ты однозначного ответа, как ни старайся :-
Брюшного дыхания как такового нет. Есть "задействование нижних частей легки". Животом не дышат. (Что бы сразу "ответить" на вопрос — скорее всего среднее — т.е. дышишь на уровне солнечного сплетения. Но такое описание сразу надо в мусор сносить, оно не дает правильного представления). ДЛя нормального ответа приведу пример "правильного дыхания" описанной в одной "школе" (с моих слов, передам смысл): ".. Дыхание начинается в нижней части живота. Вдыхать воздух надо спокойно плавно, по мере наполненности легких, нижнего отдела, происходит задействование грудной клетки. Вдыхаешь полной грудью. Когда ты наполняешь "всю грудь" то дыхание поднимается выше и начинает наполнять твою голову. После нескоторого время, ты начинаешь выдыхать воздух из головы, легких и живота. Количество времени на вдох, равно кол-ву выдоха...". Такое не делай, это не описание, я привел лишь для того, что дыхание может и "до головы доходить".
Я понимаю что все равно не ответил на вопрос. Просто когда ты расслабишься. То у тебя дыхания не будет СОВСЕМ — как ты сказала идеальный случай — вот тогда и подумаешь, чем ты дышишь ...
спрошу у Бойко, если тебя это так интересует - ОК?ок
дыхание может и "до головы доходитья знаю:) и не только с середины живота,а ниже...на всяких тренингах по постановке голоса,пению учат.
Вот подумал тут - и...
Если у вас есть какие-то серьёзные вопросы, на которые я, например, в силу своего относительно небольшого опыта ответить не смогу, то вы можете их озвучить, чтобы я спросил у Виктора (Бойко в смысле). Я с ним как минимум раз в неделю вижусь - поэтому смогу затем выставлять полученные ответы тут.
Как вам?
Если у вас есть какие-то серьёзные вопросы, на которые я, например, в силу своего относительно небольшого опыта ответить не смогу, то вы можете их озвучить, чтобы я спросил у Виктора (Бойко в смысле). Я с ним как минимум раз в неделю вижусь - поэтому смогу затем выставлять полученные ответы тут.
Как вам?
А до этого было по-другому?
до этого не было вопросов, ответы на которые вызвали бы у меня резкое затруднение но вдруг у вас какой-то мудрёный вопрос появится, что я ответить не смогу: какой-нибудь из серии, например, техники пранаям или медитации на практике... ну или ещё что-нибудь эдакое
но вдруг у вас какой-то мудрёный вопрос появится, что я ответить не смогу: какой-нибудь из серии, например, техники пранаям или медитации на практике... ну или ещё что-нибудь эдакое Не подсказывай!
какое дыхание (не в смысле ровное или дерганое, легкое или тяжелое а брюшное или грудное...с физической точки зренияспросил, как обещал.(Бойко развеселился с такого вопроса
) в общем - диафрагменное (ближе к брюшному) (это просто естественным образом происходит при расслаблении)одна девочка в расслабленном состоянии дышала как паровоз
неужто это было диафрагменное?
неужто это было диафрагменное?
а почему он развеселился?
мне кажется это связано с носоглоткой...а не с типом дыханием...там как-то меняется все при расслаблении
одна девочка в расслабленном состоянии дышала как паровоздавайте поделикатней всё-таки с паровозом
неужто это было диафрагменное?
это действительно с носоглоткой связано. У меня на китай-городе не так давно была женщина лет 38, наверно, так она храпеть в нидре начала так, что мама не горюй. Пришлось подняться и пробудить её слегка даже, а то расслабиться получилось бы только у одного человека Кстати, если кто-то начинает слишком громко сапеть, храпеть и т.п. - не стесняйтесь и легоньно можете человека за руку разбудить, чтоб это не мешало остальным (хотя у нас вроде никто уже громко не сапит, да и раньше такого не наблюдалось практически).
вы не поняли, дело не в громкости
многие люди в состоянии дремы похрапывают или посапывают, особенно если слегка простужены
я имела ввиду другое - она дышала очень быстро, как будто бежала без оглядки
может, я не права, но такое быстрое дыхание у меня ассоциируется с грудным
спящего человека разбудить пока рука не поднимается, полчаса можно и потерпеть
многие люди в состоянии дремы похрапывают или посапывают, особенно если слегка простужены
я имела ввиду другое - она дышала очень быстро, как будто бежала без оглядки
может, я не права, но такое быстрое дыхание у меня ассоциируется с грудным
спящего человека разбудить пока рука не поднимается, полчаса можно и потерпеть
Может, слышали, что Мадонна активно занималась какое-то время йогой... Затем она публично высказалась по поводу йоги, что йога - зло (это если коротко и по сути).а не коротко, но по сути? мадонна - кабаллистка, с подачи гая (текущего мужа). если не сложно - напишите оригинал ее высказывания о йоге, ввиду выше сказаного - есть основания полагать, что оно имеет оттенок ментального характера, нежели телесного
если не сложно - напишите оригинал ее высказывания о йоге, ввиду выше сказаного - есть основания полагать, что оно имеет оттенок ментального характера, нежели телесногоможет быть; сейчас уже, к сожалению, не знаю, где этот материал искать
Пристаю с очередным вопросом.
Ответ хотелось бы услышать от всех: не только от тех, кто периодически принимает участие в этом треде, но и от тех, кто его просматривает молча (знаю, такие есть )
Вопрос в связи с тем, что многие занимаются уже третий месяц, кто-то дольше - за это время можно немного "въехать" в суть происходящего на занятиях и ощутить воздействие (хотя это всё очень индивидуально) на себе от занятий
1) Что происходит в теле? (есть ли изменения по сравнению с началом занятий, в чём выражаются, что изменилось)
2) Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(особенно - для чего)
3) Сколько раз в неделю получается заниматься? (в среднем, если не получается, кроме как на занятиях - так и пишите)
Если вы занимаетесь недавно - напишите ощущения по результатам первых занятий (это тоже интересно)
... в ожидании ваших ответов
Ответ хотелось бы услышать от всех: не только от тех, кто периодически принимает участие в этом треде, но и от тех, кто его просматривает молча (знаю, такие есть
)Вопрос в связи с тем, что многие занимаются уже третий месяц, кто-то дольше - за это время можно немного "въехать" в суть происходящего на занятиях и ощутить воздействие (хотя это всё очень индивидуально) на себе от занятий
1) Что происходит в теле? (есть ли изменения по сравнению с началом занятий, в чём выражаются, что изменилось)
2) Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(особенно - для чего)
3) Сколько раз в неделю получается заниматься? (в среднем, если не получается, кроме как на занятиях - так и пишите)
Если вы занимаетесь недавно - напишите ощущения по результатам первых занятий (это тоже интересно)
... в ожидании ваших ответов
1) Что происходит в теле? (есть ли изменения по сравнению с началом занятий, в чём выражаются, что изменилось)
В теле ощущение, что все по местам становится. И еще, я зимой на фитнесе потянула ногу (ибо нефиг неразогретой садиться на шпагат и потом она долго не проходила. А вот после того как занялась йогой, все восстановилось. А еще позвоночник подвижнее стал (чувствую это на занятиях аэробикой).
2) Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(особенно - для чего)
С расслаблением много забавных вещей происходит, в один тред не уместишь.
Вот например, интересный эффект: в процессе нидры мне стало казаться, что выглядывает солнце (то есть глаза-то закрыты, это просто ощущение такое). Еще так порадуюсь, думаю, о, классно, наконец-то распогодилось (потом оказывается, что тучи никуда не делись)! Или вообще кажется, что солнечные лучи прямо на меня падают, весь зал заливают. Приятно. Пока я не начиталась всякого умного, не знаю - что бы это значило, просто наслаждаюсь
Вообще, у меня с расслаблением проблем особых не было.. На прошлом занятии я "провалилась" еще на "большом пальце правой руки" Вообще все пропустила!
Насчет для чего это - я это так понимаю: расслабляем тело - становится проще прогнать мысли, а это самый лучший отдых для головы. Когда спим голова-то не отдыхает! А надо бы
3) Сколько раз в неделю получается заниматься? (в среднем, если не получается, кроме как на занятиях - так и пишите)
Кроме как на занятиях пристально не получается заниматься. Есть всякие "любимые" асаны, но чаще всего дальше Шавасаны дело не заходит
В теле ощущение, что все по местам становится. И еще, я зимой на фитнесе потянула ногу (ибо нефиг неразогретой садиться на шпагат и потом она долго не проходила. А вот после того как занялась йогой, все восстановилось. А еще позвоночник подвижнее стал (чувствую это на занятиях аэробикой).
2) Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(особенно - для чего)
С расслаблением много забавных вещей происходит, в один тред не уместишь.
Вот например, интересный эффект: в процессе нидры мне стало казаться, что выглядывает солнце (то есть глаза-то закрыты, это просто ощущение такое). Еще так порадуюсь, думаю, о, классно, наконец-то распогодилось (потом оказывается, что тучи никуда не делись)! Или вообще кажется, что солнечные лучи прямо на меня падают, весь зал заливают. Приятно. Пока я не начиталась всякого умного, не знаю - что бы это значило, просто наслаждаюсь
Вообще, у меня с расслаблением проблем особых не было.. На прошлом занятии я "провалилась" еще на "большом пальце правой руки"
Вообще все пропустила! Насчет для чего это - я это так понимаю: расслабляем тело - становится проще прогнать мысли, а это самый лучший отдых для головы. Когда спим голова-то не отдыхает! А надо бы
3) Сколько раз в неделю получается заниматься? (в среднем, если не получается, кроме как на занятиях - так и пишите)
Кроме как на занятиях пристально не получается заниматься. Есть всякие "любимые" асаны, но чаще всего дальше Шавасаны дело не заходит
ВСЕМ, кто занимается или даже из-за неудачного для него времени проведения или сессии приостановил занятия!
ЗАВТРА, В СУББОТУ 10 ИЮНЯ В НАШЕМ ЗАЛЕ (Б-8) В 22-05 (сразу после занятия) СОСТОИТСЯ ОРГАНИЗАЦИОННОЕ СОБРАНИЕ. ЕСЛИ У ВАС НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПО КАКИМ-ЛИБО ПРИЧИНАМ ПРИЙТИ ЗАВТРА НА ЗАНЯТИЕ, ТО ПОДАЙДИТЕ НА СОБРАНИЕ ВСЁ РАВНО - ЭТО ВАЖНО!
Ещё раз хочу подчеркнуть, что желательно появление не только тех, кто ходит в данный момент (во время сессии НО И ТЕХ, КТО ХОДИЛ ДО НЕЁ И КОМУ НАШИ ЗАНЯТИЯ И СЕЙЧАС ИНТЕРЕСНЫ.
ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ ВСЕХ УВИДЕТЬ.
P.S. на последний вопрос также желательно услышать ответы
ЗАВТРА, В СУББОТУ 10 ИЮНЯ В НАШЕМ ЗАЛЕ (Б-8) В 22-05 (сразу после занятия) СОСТОИТСЯ ОРГАНИЗАЦИОННОЕ СОБРАНИЕ. ЕСЛИ У ВАС НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПО КАКИМ-ЛИБО ПРИЧИНАМ ПРИЙТИ ЗАВТРА НА ЗАНЯТИЕ, ТО ПОДАЙДИТЕ НА СОБРАНИЕ ВСЁ РАВНО - ЭТО ВАЖНО!
Ещё раз хочу подчеркнуть, что желательно появление не только тех, кто ходит в данный момент (во время сессии НО И ТЕХ, КТО ХОДИЛ ДО НЕЁ И КОМУ НАШИ ЗАНЯТИЯ И СЕЙЧАС ИНТЕРЕСНЫ.
ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ ВСЕХ УВИДЕТЬ.
P.S. на последний вопрос также желательно услышать ответы
С позволения автора цитирую из письма по e-mail, ибо человек не имеет доступа в форум
вот хотела бы тебе ответить на последние вопросы, что изменилось после
занятий йогой
во-первых
стороной, как-то пропускать мимо себя. Моя подружка это даже пару раз
отметила
во-вторых, если с физической стороны, т.е. тела - особых изменений
пока не заметила, даже что-то стало тяжелее выполнять. Но стали очень
нравиться стоячии асаны. Но определенно самочувствие лучше
в-третьих, это относиться к шавасане и нидре. В начале раслабления, во
время релаксации моих мыслей, происходит решение каких-то проблем,
нахожу ответы на какие-то отложенные, забытые вопросы. Даже как-то
интересно получается. Я о чем-то давно забыла, оставила в
незамеченном, а во время начала расслабления мысль о каком-то таком
вопросе меня не покидает и быстро находит решение. Как будто начала
слушать себя, прислушиваться к себе. И это здорово
И еще одно интересное.. последний раз на тренировке, когда была нидра,
промелькнула картинка, как голубь попадает под колесо машины( в жизни
я того не разу не видела)... и мне как-то страшно стало немного..
может я просто уже заснула
а как часто занимаюсь, тоже отвечу - каждый день, и если всегда
получается, то утром, хотя сложнее чем вечером. Но бывает, иногда
хочеться закончить тренировку на каком-то моменте, как будто
достаточно. Вот так, Но это даже как вопрос? Почему так может быть,
может лень?
изменения: стало легче делать некоторые асаны, а некоторые стало делать невозможно, хотя вначале они вообще никаких трудностей не представляли; мой шейный остеохондроз почти о себе не напоминает; занятия заметно добавляют бодрости и хорошего настроения; и самое главное - я стала замечать, что могу выкинуть из головы какие-то неприятные события, слова и пр.
я бы сказала, что в психологическом плане занятия дают больший эффект, чем в физическом
(скоро как Скарлет научусь оставлять тревожные мысли на завтра)
2. расслабление, видимо, чтобы я могла написать то, что написала в конце п.1.
3. когда как, от 0
до 7 раз в неделю
я бы сказала, что в психологическом плане занятия дают больший эффект, чем в физическом
(скоро как Скарлет научусь оставлять тревожные мысли на завтра
)2. расслабление, видимо, чтобы я могла написать то, что написала в конце п.1.
3. когда как, от 0
до 7 раз в неделюПриятно. Пока я не начиталась всякого умного, не знаю - что бы это значило, просто наслаждаюсьвсё отлично! это хороший признак, хорошо пошло расслабление. Начитываться лишнего не надо
, а то бывает начитается человек, а потом только "горе от ума"... и заморачиваться на таких (как и на других) эффектах тоже не стоит - достаточно просто наблюдать за этим. Так что всё хорошо 1) Что происходит в теле? (есть ли изменения по сравнению с началом занятий, в чём выражаются, что изменилось)
изменений уже произошло много - развитие гибкости первоначальное,начало раскрутки - после чего начала болеть спина, спина прошла, но гибкость стала уменьшаться и некоторые асаны (ползучие особенно) стало делать тяжелей. в целом выносливость на физические асаны увеличилась. уменьшение гибкости соотношу по большой части с пинанием в последнее время занятий дома. хотя некоторые асаны остались на хорошем уровне....т.е. можно настолько расслабиться в процессе асаны,что достигает предел возможностей, который устраивает
2)Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(
что это такое и зачем нужно, мне было ясно с самого начала,так что с пониманием теории проблем нет
что касается практики расслабления...хорошо вчера нидру на ночь послушала...врубилась в конце и думаю - что-то спать совсем спать не хочется,такая бодрость накатила,хотя день очень активно провела и решила,что на асаны у меня сил не осталось
иногда времени не хватает,чтобы перейти глубоко в пограничное состояние между сном и бодрствованием,так только,слабо пунктирно...вообще меня это не устраивает,но как уж есть
во время выполнения асан стало получаться расслабляться гораздо лучше...
еще наблюдается корреляция не только,чем лучше расслабление - тем лучше гибкость,но и наоборот.
о,а еще я научилась ослаблять (иногда до нуля) свою головную боль,которая иногда имеет место быть...сознательно расслабляешь все лицо,виски и вунтри как будто отпускаешь какой-то стержень и все в ажуре
3) Сколько раз в неделю получается заниматься?
раньше было часто,по 5-6 раз в неделю
сейчас как придется,начиная от 0 .
К сожалению не имею привычки внимательно наблюдать за своими ощущениями
но что замечено изложу с удовольствием
1) Что происходит в теле?
До
Сначала мне было в асане некомфортно, хотелось встать, сделать что-нибудь, считать про себя время, которое нужно провести в асане
После
сейчас считать не хочется, сидеть могу достатьчно долго и состояние стало более комфортным
на последнем занятии обсуждали, что расслаблять живот и глаза полезно
попробовала применить на занятии дома - помогает
2) Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(особенно - для чего)
Это стало лучше получаться
однако
если это можно назвать работой - она для меня заключается в следующем
в асане можно немного менять положение
в последнее время я ищу положения, которые более удобны
3) Сколько раз в неделю получается заниматься? (в среднем, если не получается, кроме как на занятиях - так и пишите)[/quote]
от 4 до 2 раз в неделю помимо занятий в группе
но что замечено изложу с удовольствием
1) Что происходит в теле?
До
Сначала мне было в асане некомфортно, хотелось встать, сделать что-нибудь, считать про себя время, которое нужно провести в асане
После
сейчас считать не хочется, сидеть могу достатьчно долго и состояние стало более комфортным
на последнем занятии обсуждали, что расслаблять живот и глаза полезно
попробовала применить на занятии дома - помогает
2) Что происходит с расслаблением, стало ли понятнее, что это такое, как с этим работать и для чего?(особенно - для чего)
Это стало лучше получаться
однако
если это можно назвать работой - она для меня заключается в следующем
в асане можно немного менять положение
в последнее время я ищу положения, которые более удобны
3) Сколько раз в неделю получается заниматься? (в среднем, если не получается, кроме как на занятиях - так и пишите)[/quote]
от 4 до 2 раз в неделю помимо занятий в группе
ИТАК, всем внимание!
С июЛя месяца субботняя группа (которая занимается с 20-00) переводится в зал в фитнес-центре МГУ. Время остаётся прежнее - 20-00. Фитнес-центр находится под трибунами легкоатлетического стадиона (со стороны сектора Б через дорогу от ГЗ).
Окончательно все вопросы, связанные с переходом на новое место, будут решены и озвучены на последнем занятии июНя на старом месте.
Подчёркиваю, что в июНе все занятия пройдут на обычном месте в зале 8-ого этажа сектора Б. Переезжаем - в июЛе.
Что будет с группой в среду, и другую информацию напишу тут, как только соответствующий вопрос будет решён. До июЛя всё по-старому, без изменений.
P.S.
Отдельная ОГРОМНАЯ благодарность за решающую роль в "битве за зал" kapellke ,
а также за поддержку
С июЛя месяца субботняя группа (которая занимается с 20-00) переводится в зал в фитнес-центре МГУ. Время остаётся прежнее - 20-00. Фитнес-центр находится под трибунами легкоатлетического стадиона (со стороны сектора Б через дорогу от ГЗ).
Окончательно все вопросы, связанные с переходом на новое место, будут решены и озвучены на последнем занятии июНя на старом месте.
Подчёркиваю, что в июНе все занятия пройдут на обычном месте в зале 8-ого этажа сектора Б. Переезжаем - в июЛе.
Что будет с группой в среду, и другую информацию напишу тут, как только соответствующий вопрос будет решён. До июЛя всё по-старому, без изменений.
P.S.
Отдельная ОГРОМНАЯ благодарность за решающую роль в "битве за зал" kapellke
, а также за поддержку
спасибо
и тебе и
и тебе и
Кто-то знает, что я периодически захожу на разные занятия по йоге разных школ... вот я продлолжил серию "походов"... На этот раз был в http://www.hathayoga.ru/ это школа под руководством Игоря Медведева.
Могу коротко рассказать, что происходит на занятиях...
Итак. Занятия проводятся в стиле аштанга-виньяса, который, как его там приподносят, является классической йогой. Как сказал преподаватель Василий:"мы здесь даём йогу по первоисточникам, без изменений" Я переспросил, что подразумевается под первоисточником. Мне сказали, что это то, что даёт Патабхи Джойс (основатель аштанга-виньясы).
/* к сведению: аштанга виньяса не является классическим направлением, и первоисточником, от которого отталкиваются (или говорят, что отталкиваются) все направления и школы йоги, является "Йога Сутра" Патанджали */
Далее, новеньким (кроме меня ещё 2 девушки лет 28-30) были рассказаны вкратце основные принципы йоги. Это:
1) дыхание: дышать нужно по возможности уджайи, вдох-выдох под счёт преподавателя; если не соблюдать такое дыхание в асанах, то, как сказал Василий - это "впустую потраченное время"
2) постоянно на протяжении всего занятия (2 часа) нужно удерживать мула- и удияна- бандхи...
3) взгляд: либо между бровей, либо на кончике носа - по команде преподавателя
/*в лучшем случае соблюдение в практике асан этих трёх правил - не безопасно; в общем без комментариев */
Занятие началось в лучших традициях аштанга-виньясы с 10 кругов сурья намаскар. Далее одна за другой делались сначала стоячие асаны, затем ползучие. Через каждые две-три асаны делался неполный или полный круг сурья намаскар. Особо удивило не то, что к исполнению были предложены такие вещи как хануманасана (по-нашему - сагитальный шпагат и не то, что никто кроме меня его не делал (это на занятиях аштанга-виньясы норма а то, что сам преподаватель никакой шпагат и многое другое, что пытался изобразить, не делал, даже близко ни к какому шпагату не стояло... Спрашивается: раз ты даёшь аштанга-виньясу, зачем уж давать такое, что даже показать сам не можешь?
Ну и в конце были предложены халасана, сарвангасана (стойка на плечах) и сиршасана(стойка на голове)...
/* вооообще боюсь комментировать такое при том, что одна из девушек в начале ещё сказала, что у неё сильный сколиоз (третьей, как я потом у неё узнал, степени)*/
Те две новенькие девушки большую часть просто сидели, так как что-либо худо-бедно воспроизвести они просто не могли (и хорошо, что так!)
В раздевалке после занятия увидел забинтованное колено преподавателя Василия...
Про боль было сказано, что это всё же не зубная боль - можно и потерпеть, если что...
Вот такая вот ЁГА
Ещё перед началом занятия нам было сказано, что это "элитный вид... это не для всех", что "этим занимаются Мадонна, Стинг и много московских банкиров"
Старался изложить как можно менее эмоционально, надеюсь получилось...
На этот раз был в http://www.hathayoga.ru/ это школа под руководством Игоря Медведева.Могу коротко рассказать, что происходит на занятиях...
Итак. Занятия проводятся в стиле аштанга-виньяса, который, как его там приподносят, является классической йогой. Как сказал преподаватель Василий:"мы здесь даём йогу по первоисточникам, без изменений" Я переспросил, что подразумевается под первоисточником. Мне сказали, что это то, что даёт Патабхи Джойс (основатель аштанга-виньясы).
/* к сведению: аштанга виньяса не является классическим направлением, и первоисточником, от которого отталкиваются (или говорят, что отталкиваются) все направления и школы йоги, является "Йога Сутра" Патанджали */
Далее, новеньким (кроме меня ещё 2 девушки лет 28-30) были рассказаны вкратце основные принципы йоги. Это:
1) дыхание: дышать нужно по возможности уджайи, вдох-выдох под счёт преподавателя; если не соблюдать такое дыхание в асанах, то, как сказал Василий - это "впустую потраченное время"
2) постоянно на протяжении всего занятия (2 часа) нужно удерживать мула- и удияна- бандхи...
3) взгляд: либо между бровей, либо на кончике носа - по команде преподавателя
/*в лучшем случае соблюдение в практике асан этих трёх правил - не безопасно; в общем без комментариев
*/Занятие началось в лучших традициях аштанга-виньясы с 10 кругов сурья намаскар. Далее одна за другой делались сначала стоячие асаны, затем ползучие. Через каждые две-три асаны делался неполный или полный круг сурья намаскар. Особо удивило не то, что к исполнению были предложены такие вещи как хануманасана (по-нашему - сагитальный шпагат и не то, что никто кроме меня его не делал (это на занятиях аштанга-виньясы норма а то, что сам преподаватель никакой шпагат и многое другое, что пытался изобразить, не делал, даже близко ни к какому шпагату не стояло... Спрашивается: раз ты даёшь аштанга-виньясу, зачем уж давать такое, что даже показать сам не можешь?
Ну и в конце были предложены халасана, сарвангасана (стойка на плечах) и сиршасана(стойка на голове)...
/* вооообще боюсь комментировать такое
при том, что одна из девушек в начале ещё сказала, что у неё сильный сколиоз (третьей, как я потом у неё узнал, степени)*/Те две новенькие девушки большую часть просто сидели, так как что-либо худо-бедно воспроизвести они просто не могли (и хорошо, что так!)
В раздевалке после занятия увидел забинтованное колено преподавателя Василия...
Про боль было сказано, что это всё же не зубная боль - можно и потерпеть, если что...
Вот такая вот ЁГА
Ещё перед началом занятия нам было сказано, что это "элитный вид... это не для всех", что "этим занимаются Мадонна, Стинг и много московских банкиров"
Старался изложить как можно менее эмоционально, надеюсь получилось...
Вопрос с группой по средам решён.
С июЛя месяца группа по средам тоже перебирается в зал в фитнес-центре.
До июЛя пока всё по-прежнему, на том же месте в тот же час
С июЛя месяца группа по средам тоже перебирается в зал в фитнес-центре.
До июЛя пока всё по-прежнему, на том же месте в тот же час
Кто знает, что такое цигун? И в чем отличие от йоги?
Интересно http://www.gongfu.ru/taichi.htm
Интересно http://www.gongfu.ru/taichi.htm
Раз никто не в курсе, то поделюсь своими соображениями. Как мне кажется, по сути очень близкие вещи. Возможно, даже цель одна - просто способы достижения разнятся: в цигун своё, в йоге - своё. В йоге к тому же (в классическом варианте) нет динамики - лишь статические положения.
Спасибо. Просто тот, кто понял что йога - это его, это круто. Я еще до конца не осознал, что мне нужно - ищу. Мне не хватает динамики и дыхательных упражнений в йоге. Хотя я осознаю, что эти упражнения таят опасность, и неправильный подход может закончиться очень и очень плохо. Пытаюсь понять, что такое цигун, и ушу . Хотя интересно и кунг-фу
http://www.hong-gia.com/
. Хотя интересно и кунг-фуhttp://www.hong-gia.com/
Мне не хватает динамики и дыхательных упражнений в йогетак, может, тебе не хватает просто нагрузки чисто физической (имею в виду не в йоге, а просто вообще)? и ещё: а для чего тебе дыхательные упражнения?
Есть такое, вполне возможно. Дыхательные упражнения мне просто нравяться
скажи а какое должно быть состояние здоровья, чтобы начать заниматься йогой?
я йогой раньеше не занималась... поэтому интересуюсь дабы себе не навредить)
я йогой раньеше не занималась... поэтому интересуюсь дабы себе не навредить)
скажи а какое должно быть состояние здоровья, чтобы начать заниматься йогой?по этому поводу я в начале писал. Для йоги есть определённые противопоказания (постоянные при которых заниматься не следует:
я йогой раньеше не занималась... поэтому интересуюсь дабы себе не навредить)
-общая тяжесть состояния, физическая нагрузка невозможна, у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокое расслабление;если таких вещей в своём "букете" нет, то КОРРЕКТНАЯ практика не усугубляет, а напротив помогает восстановиь здоровье.
-психические расстройства;
-пограничные психические состояния (в этом случае под жестким контролем спецталиста допустимы только асаны);
-органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
-интеллектуальная несостоятельность;
-заболевания крови;
-инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
-тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника;
-нейроинфекции;
-сильные нарушения схемы тела;
-злокачественные новообразования.
Саша, набрела в инете вот на такой сайт: http://www.skoptsov.ru/y/zan_yogoy.shtml . Что можешь про них сказать? "Хатха йога и здоровый образ жизни, тайский массаж, арт-терапия, психо-пластические танцы. Обучение веб-дизайну" - это цитата с сохранением стилистики. Интегральная тантра - я фигею дорогая редакция... На мой взгляд - чистой воды шарлатаны.
Саша, набрела в инете вот на такой сайт: http://www.skoptsov.ru/y/zan_yogoy.shtml . Что можешь про них сказать? "Хатха йога и здоровый образ жизни, тайский массаж, арт-терапия, психо-пластические танцы. Обучение веб-дизайну" - это цитата с сохранением стилистики. Интегральная тантра - я фигею дорогая редакция... На мой взгляд - чистой воды шарлатаны.ну со стилистикой у них как и с грамматикой на сайте
еще в течении многих дней
посмотрел сайт, почитал, что пишут, на кого ссылаются, что в разделе библиотеки...
Не понравилось:
про то, что касается самосовершенствования у некто Павла Осадчего: кажется (мне кажется, может, ошибаюсь) полной болталогией и туфтой. Когда читал, сложилось впечатление, что мне просто хотят запудрить мозги. Я тоже могу написать много, используя красивые метафоры и обороты, при этом ничего практически не сказав по сути... плюс к тому попахивает эдаким "гуризмом" (мне во всяком случае показалось что вообще резко отталкивает.
Про медитации: когда прочитал, что можно всю медитацию уложить в 5 минут
....... Для того, чтобы легче было вписать такие занятия в регулярный график городской жизни рекомендуется медитировать по 5 минут каждый день утром сразу после пробуждения и легкого умывания, и вечером непосредственно перед засыпанием.ну-ну шавасана и то дольше длится
ещё такие цитаты порадовали: Медитация - один из самых простых способов снять напряжение,действительно... чего уж проще... люди осваивают десятки лет, а мы тут прийдём да каааак взмедитнём...
Можно медитировать под руководством опытного мастера, а можно начать и без него.можно без: сходил в БиблиоГлобус, купил "йога для чайников" - и сиди медитируй на здоровье... в общем с медитациями как-то сомнительно весьма мягко говоря...
В тантру я после таких медитаций даже не стал лезть...
Кроме того, какой-то привкус секты почувствовался (это может быть ошибочно, просто в силу возможной моей излишней настороженности к таким вещам (что в принципе, на мой взгляд, вполне оправдано в наше время
) особенно после того, как прочёл Обычно мы собираемся в уютной домашней атмосфере у кого-нибудь дома в группе по 5-8 человек. У кого есть такая возможность можно пригласить нас в гости и к себе - в результате вы получите заряд очишения и медитативной энергии в своем доме, который будет помогать вам еще в течении многих дней.особенно тут нравится выражение "медитативная энергия" - может это они в "Йога сутрах" между строк где-то вычитали... как это в литературе называется: "подводное течение", а, может, даже просто лейтмотив основногоно классического источника
Из библиотеки: Лапин никак не вяжется с тем, что написано правильного про хатха-йогу и с их ссылкой на Патанджали (парадокс эдакий
Тетерников - это вообще секта...Однако!
очень складно там написано по поводу хатха-йоги. Читал - практически не к чему придраться (или не заметил аж удивился
Единственно что опять же много слов, но общая картина занятий не нарисовалась. Но про хатха-йогу, повторюсь, НАПИСАНО вполне разумно... интересно, что же там на самом деле...Так что спасибо за ссылку, раньше на этих товарищей в инете не попадал как-то. Даже интересно стало. Даже на столько, что не поленюсь и к ним тоже схожу посмотреть, что там происходит на самом деле. Тогда всё станет понятно. Так что как схожу - напишу тут результаты (если вернусь
)Не забудьте, что в эту субботу (и далее постоянно) занятие будет проходить в фитнес центре МГУ под трибунами (трибуны лёгкоатлетического стадиона; вход со стороны бейсбольного поля)
Также НЕ ЗАБУДЬТЕ, что подойти нужно к его входу не к 20-00 и не позже, а в 19-50, чтобы по отдельности никто из вас не тратил время на поиски зала. Кто прийдёт позже 19-50 - прийдётся вам поспрашивать тогда, куда пошли йоги
Также НЕ ЗАБУДЬТЕ, что подойти нужно к его входу не к 20-00 и не позже, а в 19-50, чтобы по отдельности никто из вас не тратил время на поиски зала. Кто прийдёт позже 19-50 - прийдётся вам поспрашивать тогда, куда пошли йоги
Во-первых,
поздравляю субботнюю группу с переездом в чистый зал фитнес-центра
В общем зал хороший: чистый, стенок много (если убрать музыкальную аппаратуру в другой угол - ещё больше будет зимой обогреваемый (! раздевалки, туалет, даже душ - в общем, красота. Единственный маленький недостаток - эхо... но вроде приноровился, чтоб не сильно голос разносился - как вам, нормально? ну, ещё пол прохладный несколько...
Резюмируя: зал хороший, но не забывайте брать свитера!
Теперь во-вторых...
Группа в среду остаётся в старом зале... директор фитнес-центра говорил мне, что в среду всё нормально, приходите, а после занятия я побеседовал по поводу среды с администратором - оказалось, что в среду у них свободного времени в зале НЕТ. Поэтому
ТЕ, КТО ХОДЯТ В ГРУППУ ПО СРЕДАМ: ЗАНЯТИЯ ПО СРЕДАМ, КАК И ПРЕЖДЕ, БУДУТ ПОРХОДИТЬ НА СТАРОМ МЕСТЕ (на 8 этаже сектора Б)
В-третьих...
так как коврики я в фитнес-центр притащил свои (с 8-ого этажа то их там всего 10 штук! Кроме того, в зале на 8-ом этаже число ковриков соответственно уменьшилось на 10 штук. В связи с этим ПРОСЬБА: у кого есть свои пенки - приносите на занятия своё-родное, а то теперь может и не хватить!
поздравляю субботнюю группу с переездом в чистый зал фитнес-центра
В общем зал хороший: чистый, стенок много (если убрать музыкальную аппаратуру в другой угол - ещё больше будет зимой обогреваемый (! раздевалки, туалет, даже душ - в общем, красота. Единственный маленький недостаток - эхо... но вроде приноровился, чтоб не сильно голос разносился - как вам, нормально? ну, ещё пол прохладный несколько...
Резюмируя: зал хороший, но не забывайте брать свитера!
Теперь во-вторых...
Группа в среду остаётся в старом зале...
директор фитнес-центра говорил мне, что в среду всё нормально, приходите, а после занятия я побеседовал по поводу среды с администратором - оказалось, что в среду у них свободного времени в зале НЕТ. Поэтому ТЕ, КТО ХОДЯТ В ГРУППУ ПО СРЕДАМ: ЗАНЯТИЯ ПО СРЕДАМ, КАК И ПРЕЖДЕ, БУДУТ ПОРХОДИТЬ НА СТАРОМ МЕСТЕ (на 8 этаже сектора Б)
В-третьих...
так как коврики я в фитнес-центр притащил свои (с 8-ого этажа то их там всего 10 штук! Кроме того, в зале на 8-ом этаже число ковриков соответственно уменьшилось на 10 штук. В связи с этим ПРОСЬБА: у кого есть свои пенки - приносите на занятия своё-родное, а то теперь может и не хватить!
Один очень интересный и одновременно элементарный вопрос:
что НА ВАШ ВЗГЛЯД главное, основное в занятиях йогой?
Очень простой вопрос, однако, вероятно, ответы будут отличаться, что и интересует.
Итак, ваше мнение? Что главное, основное лично для ВАС? как ВАМ кажется?
что НА ВАШ ВЗГЛЯД главное, основное в занятиях йогой?
Очень простой вопрос, однако, вероятно, ответы будут отличаться, что и интересует.
Итак, ваше мнение? Что главное, основное лично для ВАС? как ВАМ кажется?
А по-моему ответ в твоей подписи*)
plus 1
ещё мнения?
и желательно пояснить, что именно Вы подразумеваете под "не напрягаться"? а то ведь многие "не напрягаются", но все по-разному
P.S. Маш, ты из-за бугра аж, оттуда, где есть всё, пишешь что ли?
и желательно пояснить, что именно Вы подразумеваете под "не напрягаться"? а то ведь многие "не напрягаются", но все по-разному
P.S. Маш, ты из-за бугра аж, оттуда, где есть всё, пишешь что ли?
Внимание!
Теперь всю информацию о занятиях (расписание, время, место проведения) можно найти на realyoga.ru на моей личной страничке. Страничку ищите тут http://realyoga.ru/School/Masters/
Если кто захочет поместить там в соответствующем разделе отзыв о занятиях - присылайте мне на e-mail - с радостью размещу на сайте.
Теперь всю информацию о занятиях (расписание, время, место проведения) можно найти на realyoga.ru на моей личной страничке. Страничку ищите тут http://realyoga.ru/School/Masters/
Если кто захочет поместить там в соответствующем разделе отзыв о занятиях - присылайте мне на e-mail - с радостью размещу на сайте.
Ведь основное для всех разное.
Я хожу на занятия чтобы снять напряжение, стресс, накопившиеся за время работы. Как известно, есть масса способов это сделать - тот же спорт, просто отдых, веселье. Как известно, "стакан смеха заненяет пять минут сметаны" (с). Хорошее настроение и выздоравливать помогает - врачами подмечено, не то что просто снимать напряжение.
А йога - это хороший способ именно расслабиться, и потом нет взвинченности как после шумной вечеринки, или усталости как после интенсивной тренировки. После занятий и спокойно, и силы есть - то есть положительное действие без побочных эффектов
Я хожу на занятия чтобы снять напряжение, стресс, накопившиеся за время работы. Как известно, есть масса способов это сделать - тот же спорт, просто отдых, веселье. Как известно, "стакан смеха заненяет пять минут сметаны" (с). Хорошее настроение и выздоравливать помогает - врачами подмечено, не то что просто снимать напряжение.
А йога - это хороший способ именно расслабиться, и потом нет взвинченности как после шумной вечеринки, или усталости как после интенсивной тренировки. После занятий и спокойно, и силы есть - то есть положительное действие без побочных эффектов
ага,тогда еще там была
супер!
итальянцы - очень красивая нация! и вообще там здорово!
расслабляться там,правда, времени не было
супер!
итальянцы - очень красивая нация! и вообще там здорово!
расслабляться там,правда, времени не было
в бортовом журнале Аэрофлота было несколько статей,посвященных Индии...так вот одна из них про йогов.
так вот знайте:
(текст примерный,по памяти - первая половина,про определение йогов -точное)
если вы увидите парящих в воздухе людей или изогнутых в невообразимую позу и творящих чудеса , то это факиры, а если эти люди вдобавок КРАЙНЕ ДОБРЫЕ И ИМ НЕ НАДО СОВСЕМ ДЕНЕГ, то это йоги
так вот знайте:
(текст примерный,по памяти - первая половина,про определение йогов -точное)
если вы увидите парящих в воздухе людей или изогнутых в невообразимую позу и творящих чудеса , то это факиры, а если эти люди вдобавок КРАЙНЕ ДОБРЫЕ И ИМ НЕ НАДО СОВСЕМ ДЕНЕГ, то это йоги
Саш, вопрос не по нидре, но может быть ответишь. Где можно почитать про Нети, какие есть противопоказания и т.д. и т.п.
Где можно почитать про Нети, какие есть противопоказания и т.д. и т.пвот тут можно
http://yogin.ru/parser.php?p_id=7&r_id=50&c_id=86&am...Очень неудобно читать с экрана, может быть у вас в Центре или ещё где-то продаётся книга Бойко (искусство коммуникации) в бумажном виде? На Ozon.ru нет .
.Очень неудобно читать с экрана, может быть у вас в Центре или ещё где-то продаётся книга Бойко (искусство коммуникации) в бумажном виде? На Ozon.ru неткниги в магазинах нет, она распространяется среди тех, кто у нас занимается или тех, кто хотел бы заниматься, но живёт в другом городе и т.п. Если кто-то захочет приобрести книгу - вы можете сказать (написать или ещё как сообщить) мне, я могу взять экземпляр у Бойко. Книга стоит 400 рублей.
сходить - не сходил, зато пообщался по ICQ с этим Сашей Скопцовым так, что никуда можно и не ходить если кому интересно - могу скинуть диалог на е-мэйл, тут не хочу постить по причине нецензурщины и несдерженности высказываний НАСТОЯЩЕГО ЙОГА Александра Скопцова
на вопрос, что происходит на занятиях был ответ: "гимнастика"
тогда я попросил объяснить разницу обычной гимнастики и йоги. Александр сначала сказал, что это нужно чувствовать, обяснить - нельзя. Далее по тексту из того, что было цензурно (ABC - это я):
Резюмируя: туфта туфтой эта их йога (ИМХО).
если кому интересно - могу скинуть диалог на е-мэйл, тут не хочу постить по причине нецензурщины и несдерженности высказываний НАСТОЯЩЕГО ЙОГА Александра Скопцова на вопрос, что происходит на занятиях был ответ: "гимнастика"
тогда я попросил объяснить разницу обычной гимнастики и йоги. Александр сначала сказал, что это нужно чувствовать, обяснить - нельзя. Далее по тексту из того, что было цензурно (ABC - это я):
ABC (12:44 AM) :
совсем никак что ли словами не объяснить? ну по-простому как-нибудь?
SashaRu (12:45 AM) :
В обычной гимнастике все делается на напряжении, а в йоге на расслаблении.
SashaRu (12:45 AM) :
и дыхание имеет основное значение. удлинненый выдох.
SashaRu (12:45 AM) :
кроме того есть очень много ньюансов, которые мы постигаем шаг за шагом.
SashaRu (12:46 AM) :
через 3-4 месяца более менее база появляется. навыки.
SashaRu (12:46 AM) :
их более 100-и
SashaRu (12:46 AM) :
типа пятки в стороны, взгляд внутрь себя, язык к точке ветра... и так далее
ABC (12:48 AM) :
я то, что в инете глядел, там везде позы разные... вы их там тоже делаете?
SashaRu (12:48 AM) :
кого их? ;-
ABC (12:48 AM) :
позы йоговские всякие
SashaRu (12:48 AM) :
ну да.
ABC (12:49 AM) :
а если я так не могу или больно где-нибудь будет?
SashaRu (12:50 AM) :
тогда не надо
SashaRu (12:50 AM) :
дома сидите перед телевизором и обязательно пива побольше ;-
Резюмируя: туфта туфтой эта их йога (ИМХО).
Добрый день, хочу прийти на занятие в субботу. занималась спортивной йогой, типа йоги-фит на растяжку мышц и выносливость. Но это было в прошлом году. Какая у вас нагрузка, как строится занятие, какие позы? расскажите, пожалуйста, поподробнее. спасибо
типа йоги-фит на растяжку мышц и выносливостьйога на выносливость... даааа
что же только йогой не называют сейчас... (это не упрёк лично, просто удручает, ЧТО в разных клубах дают под названием йога. Такая "йога", если не путаю, называется пилатес.) Какая у вас нагрузка, как строится занятие, какие позы?для каждого составляется индивидуальный комплекс, поэтому и нагрузка у каждого своя, исходя из физических кондиций и состояния здоровья. То же касается и асан (поз). Впрочем позы что в фитнес клубе, что в других школах йоги делают примерно одни и те же. Здесь важно понимать для чего это всё делается, базируясь на каких общих принципах, и уже исходя из этого строиься вся практика асан.
Занятие проходит обычно по такой схеме:
1) обсуждение общих вопросов касательно практики
2) небольшое расслабление (шавасана)
3) практика асан
4) йога-нидра (глубокое расслабление)
Занятия НЕ проходят по схеме "инструктор показывает, остальные хором повторяют". Каждый занимается по своему комплексу, инструктор контролирует процесс, правит при необходимости и с каждым отдельно обсуждает то, как идёт практика у данного человека, отвечает на возникшие вопросы.
Вообще многое из того, что я написал, уже в этом форуме написано
Весь форум можно безусловно не читать, но рекомендую посмотреть дерево сообщений: там по названиям постов можно легко найти полезную или интересующую информацию может, заранее сорри, если вопрос уже был выше, ниасилила
Я выселилась из ГЗ и мне теперь неудобно ходить на занятия, не мог бы ты порекомендовать, куда можно пойти. в пределах Садового желательно. А то клубов йоги много. Я тут начала поиски йоги с студии на Старом Арбате - мне там понравилось, но народу слишком много - занятие становится упражнением в терпении к перенаселенности - при этом все держались достойно, не гавкали, хотя занимались чуть не на голове друг у друга. настоящие йоги Там мы кстати, делали совершенно то же самое , что и на твоих занятиях, но все вместе одновременно. Шавасана в конце с одеялками и выключенным светом напомнила сон час в детском саду
Я выселилась из ГЗ и мне теперь неудобно ходить на занятия, не мог бы ты порекомендовать, куда можно пойти. в пределах Садового желательно. А то клубов йоги много. Я тут начала поиски йоги с студии на Старом Арбате - мне там понравилось, но народу слишком много - занятие становится упражнением в терпении к перенаселенности - при этом все держались достойно, не гавкали, хотя занимались чуть не на голове друг у друга. настоящие йоги
Там мы кстати, делали совершенно то же самое , что и на твоих занятиях, но все вместе одновременно. Шавасана в конце с одеялками и выключенным светом напомнила сон час в детском саду привет, Лен это Айенгар-йога центр что ли?
ну, что я могу посоветовать... в превую очередь, естественно себя и нашу школу, то есть школу йоги Виктора Бойко как сказал один звонивший на наш единый телефон мужчина: "на сколько мне известно, действительной йогой заниматься в Москве можно только у вас..."
Дело в том просто, что я не видел и пока не знаю места в Москве, кроме нас, где целью йоги была не физическая нагрузка, а работа с сознанием (с бесконечным потоком наших мыслей) ПОСРЕДСТВОМ тела. То есть в основном учат только делать "правильно" асаны, что в принципе является в лучшем случае полезной физкультурой, а зачастую и НЕ полезной.
Расписание и места проведения занятий в нашей школе представлено тут http://realyoga.ru/School/Classes/1094/#_root1094 Расписание моих групп и планируемые новые мои группы тут: http://realyoga.ru/School/Masters/1526/function.mysql-query
Теперь о других местах... (просили МОЁ мнение, поэтому именно СВОЙ взгляд на вещи и пишу , а там - решайте сами, чего кому хочется )
Можно в принципе ходить в Айенгар йога центр. Там все повторяют за инструктором. ОЧЕНЬ сильно детализируется то, как делать каждую асану.
Плюс:
даёт физическую нагрузку. Лучше, чем многие другие московские "йоги". Достаточно безопасно. У них КУЧА всяких приспособлений и благоустроенные залы.
Минус:
всё это остаётся лишь физкультурой, так как никто там не учит расслаблению. А правильность асан - для каждого своя и, на мой взгляд, не может диктоваться инструктором единой для всех. К тому же сутью йоги никогда не было умение сгибаться. Слишком много людей в группах, как следствие - не возможно уделить достаточно внимания каждому человеку и проследить за каждым.
НЕ следует ходить в школу Игоря Медведева, Аштанга-йога центр - там динамические направления; на занятиях был сам - не советую. (также все, что связано с Андреем Сидерским и Лаппой)
Не следует ходить на кундалини йогу, так как там выполняют разные дыхательные техники, что в принципе может быть весьма опасно, особенно для неподготовленных людей, особенно в неумелых руках (а промахнуться тут ничего не стоит по причине огромного предложения); на кундалини сам не был - вывод по словам людей, которые ходят ко мне на занятия после занятий в других местах.
Не следует ходить на йогу у Александра Скопцова (вывод сделан по результатам общения с Александром Скопцовым по аське).
Не опасно, но бессмысленно ходить на йогу в разные фитнес-центры, школы танцев и т. п. Там от йоги - одно название. Лучше ходить к ним на аэробику, пилатес или танцы - там они хотя бы знают, что дают.
Написал о наиболее известных "йогах", о которых имею определённое представление. Залы и у нас и у других школ йоги по большей части находятся в центре, в непосредственной близости (максимум 15 мин пешком) от метро.Если кого-то забыл, или интересует кто-то конкретно - пиши, справшивай
это Айенгар-йога центр что ли? ну, что я могу посоветовать... в превую очередь, естественно себя и нашу школу, то есть школу йоги Виктора Бойко
как сказал один звонивший на наш единый телефон мужчина: "на сколько мне известно, действительной йогой заниматься в Москве можно только у вас..." Дело в том просто, что я не видел и пока не знаю места в Москве, кроме нас, где целью йоги была не физическая нагрузка, а работа с сознанием (с бесконечным потоком наших мыслей) ПОСРЕДСТВОМ тела. То есть в основном учат только делать "правильно" асаны, что в принципе является в лучшем случае полезной физкультурой, а зачастую и НЕ полезной.
Расписание и места проведения занятий в нашей школе представлено тут http://realyoga.ru/School/Classes/1094/#_root1094 Расписание моих групп и планируемые новые мои группы тут: http://realyoga.ru/School/Masters/1526/function.mysql-query
Теперь о других местах... (просили МОЁ мнение, поэтому именно СВОЙ взгляд на вещи и пишу
, а там - решайте сами, чего кому хочется )Можно в принципе ходить в Айенгар йога центр. Там все повторяют за инструктором. ОЧЕНЬ сильно детализируется то, как делать каждую асану.
Плюс:
даёт физическую нагрузку. Лучше, чем многие другие московские "йоги". Достаточно безопасно. У них КУЧА всяких приспособлений и благоустроенные залы.
Минус:
всё это остаётся лишь физкультурой, так как никто там не учит расслаблению. А правильность асан - для каждого своя и, на мой взгляд, не может диктоваться инструктором единой для всех. К тому же сутью йоги никогда не было умение сгибаться. Слишком много людей в группах, как следствие - не возможно уделить достаточно внимания каждому человеку и проследить за каждым.
НЕ следует ходить в школу Игоря Медведева, Аштанга-йога центр - там динамические направления; на занятиях был сам - не советую. (также все, что связано с Андреем Сидерским и Лаппой)
Не следует ходить на кундалини йогу, так как там выполняют разные дыхательные техники, что в принципе может быть весьма опасно, особенно для неподготовленных людей, особенно в неумелых руках (а промахнуться тут ничего не стоит по причине огромного предложения); на кундалини сам не был - вывод по словам людей, которые ходят ко мне на занятия после занятий в других местах.
Не следует ходить на йогу у Александра Скопцова (вывод сделан по результатам общения с Александром Скопцовым по аське).
Не опасно, но бессмысленно ходить на йогу в разные фитнес-центры, школы танцев и т. п. Там от йоги - одно название. Лучше ходить к ним на аэробику, пилатес или танцы - там они хотя бы знают, что дают.
Написал о наиболее известных "йогах", о которых имею определённое представление. Залы и у нас и у других школ йоги по большей части находятся в центре, в непосредственной близости (максимум 15 мин пешком) от метро.Если кого-то забыл, или интересует кто-то конкретно - пиши, справшивай
Занятия в августе проводиться на территории МГУ не будут.
Если кто-то не желает приостанавливать занятия - вы можете приходить в августе ко мне в группу около метро китай-город, которая работает по субботам с 13-00 до 15-00. Для этого предварительно естественно нужно меня предупредить.
С сентября занятия в МГУ возобновятся.
Если кто-то не желает приостанавливать занятия - вы можете приходить в августе ко мне в группу около метро китай-город, которая работает по субботам с 13-00 до 15-00. Для этого предварительно естественно нужно меня предупредить.
С сентября занятия в МГУ возобновятся.
Привет, Саша, давно не виделись.
Да, наведаюсь к вам в реалйогу.
давно не виделись. Да, наведаюсь к вам в реалйогу.
по этой ссылке можно посмотреть, как добраться до места проведения занятий у метро Китай-город http://realyoga.ru/School/Masters/1537/#_root1537
В сентябре пока что планируются несколько групп. Какие - можно поглядеть тут http://realyoga.ru/School/Masters/1526/#_root1526
К тем, кто собирается ходить в сентябре на занятия - к вам ОГРООООМНАЯ просьба. Напишите мне на e-mail или в приват о своём желании и ту из предложенных групп, в какую вы хотите попасть.
Группы необходимо сформровать к 20-ым числам августа, так как договариваться о зале с начальством фитнес-центра нужно заранее. Поэтому мне нужно знать, сколько желающих, сколько групп открывать. Потом возможности уже не будет.
Так что - пишите. Будем готовиться к сентябрю
К тем, кто собирается ходить в сентябре на занятия - к вам ОГРООООМНАЯ просьба. Напишите мне на e-mail или в приват о своём желании и ту из предложенных групп, в какую вы хотите попасть.
Группы необходимо сформровать к 20-ым числам августа, так как договариваться о зале с начальством фитнес-центра нужно заранее. Поэтому мне нужно знать, сколько желающих, сколько групп открывать. Потом возможности уже не будет.
Так что - пишите. Будем готовиться к сентябрю
Так как из тех, кто изъявил своё желание прийти в сентябре, на среду пока практически никто не записывался, то, возможно, в четверг занятия будут тогда в фитнес-центре, а по средам группа будет в ГЗ (если появятся желающие).
Кто не записался - пишите.
Кто не записался - пишите.
Предварительные результаты формирования групп:
ЕСЛИ НАС ОБЕСПЕЧАТ ЗАЛАМИ В УКАЗАННОЕ В РАСПИСАНИИ ВРЕМЯ, то группы будут все три.
ЕСЛИ КТО НЕ ЗАПИСАЛСЯ - ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, запись на занятия открыта:
мало мест в субботней группе;
есть места в группе по средам;
много мест в группе в четверг.
ЕСЛИ НАС ОБЕСПЕЧАТ ЗАЛАМИ В УКАЗАННОЕ В РАСПИСАНИИ ВРЕМЯ, то группы будут все три.
ЕСЛИ КТО НЕ ЗАПИСАЛСЯ - ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ, запись на занятия открыта:
мало мест в субботней группе;
есть места в группе по средам;
много мест в группе в четверг.
Итак! ВРОДЕ всё договорено, согласовано.
В результате распсание остаётся таким, как предполагалось ранее. Какое именно - написано, как обычно, в первом посте треда.
В группы по четвергам и субботам мест совсем мало.
Достаточно много мест в среду.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ (2 сентября).
В результате распсание остаётся таким, как предполагалось ранее. Какое именно - написано, как обычно, в первом посте треда.
В группы по четвергам и субботам мест совсем мало.
Достаточно много мест в среду.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ (2 сентября).
Просьба тем, у кого есть свои коврики (пенки) для занятий - взять их.
И ещё: берите для занятий такую одежду, чтоб было тепло, то есть чтоб руки и ноги были полностью закрыты. Сейчас на улице прохладно, а отопление врубят не скоро, наверно. Так что, чтоб не мёрзли! )
И ещё: берите для занятий такую одежду, чтоб было тепло, то есть чтоб руки и ноги были полностью закрыты. Сейчас на улице прохладно, а отопление врубят не скоро, наверно. Так что, чтоб не мёрзли!
)А можно завтра (уже почти сегодня) прийти на первое занятие? Я вам в приват написал
можно.
всем приватам отвечу, просто не успеваю и почту разгребать и приваты одновременно
всем приватам отвечу, просто не успеваю и почту разгребать и приваты одновременно
К сожалению вынужден сообщить, что все занятия всё-таки будут проводиться в ГЗ в секторе Б, зале Б-8. С фитнес-центром отношения ну никааак не складываются, не особо Спорт Клуб МГУ заботится о своих студентах... Подробности, кому интересно расскажу на занятии. Так что будем обустраиваться в Б-8. Приложу по возможности максимум к этому усилий, а студком в меру своих возможномтей, думаю, поможет (это вам не Спорт Клуб... тут ЛЮДИ, за что им большое человеческое спасибо )
)Саш, там коврики еще живые? или нужно тащить с собой?
Свой-чистый - это всегда хорошо, но вообще они там вполне живые на мой взгляд
вообще они там вполне живые на мой взгляд
да, не, я знаю, что они там были. Просто, думала, может их забрали. Ну, в общем, ответ получила
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что теперь группы по средам НЕ будет, а будет группа по вторникам. Время то же: 20-00.
Места есть и во вторник и в четверг.
Места есть и во вторник и в четверг.
а тем кто с нуля совсем ни когда йогой не занимался, когда лучше подходить?
в какую группу?
в какую группу?
а тем кто с нуля совсем ни когда йогой не занимался, когда лучше подходить?можно в любую. Группы не делятся на начинающих, продолжающих и т.д. писал про это
в какую группу?
Здравствуйте!
Можно ли прийти в сб ближайшую и посмотреть-попробовать?
Сколько стоит занятие?
Маша
Можно ли прийти в сб ближайшую и посмотреть-попробовать?
Сколько стоит занятие?
Маша
Здравствуйте!здравствуйте!
Можно ли прийти в сб ближайшую и посмотреть-попробовать?
Сколько стоит занятие?
Маша
Дружно давайте все договоримся о том, что (цитируя первый пост треда):
Если есть вопросы (по поводу практики йоги) – пишите здесь...и
Если вопросы организационного характера - присылайте на yandex.ru или в приват
/приватом ответил
не понравилась мне запись нидры новая - качество,конечно,хорошее
но слишком резко
но слишком резко
пожалуй, даже соглашусь но на самом деле - всем по-разному. Кому-то такая нравится, подходит больше. Могу в принципе и прежний вариант на realyoga выставить
но на самом деле - всем по-разному. Кому-то такая нравится, подходит больше. Могу в принципе и прежний вариант на realyoga выставитьда,наверно,стоит выложить вариант Головина
Легко я теперь реалйогу аминистрю, так что выставим я там кстати на сайте определённый порядок навёл, почистил его несколько. Раньше там сложно было что-либо найти, сейчас - вроде всё легко (как мне кажется) - оцените
я теперь реалйогу аминистрю, так что выставим я там кстати на сайте определённый порядок навёл, почистил его несколько. Раньше там сложно было что-либо найти, сейчас - вроде всё легко (как мне кажется) - оцените типа "я жду комплиментов"?
наоборот, скорее критики, чтоб было ясно, как ещё упростить меню или разнести по разделам это имеет смысл, если конечно человек видел, что там было на сайте прежде
это имеет смысл, если конечно человек видел, что там было на сайте преждеСвершилось теперь вместо трёх несчастных колонок можно будет пользоваться 10 пластиковыми кирпичами (потом, может, ещё притащу при необходимости)
теперь вместо трёх несчастных колонок можно будет пользоваться 10 пластиковыми кирпичами (потом, может, ещё притащу при необходимости)Ура! :-D
у меня возник вопрос:
считается,что йога-нидра заменяет 2 часа сна
откуда берется такая цифра? и еще - когда мы делаем асаны,то состояние должно быть близкое к состоянию в нидре...
т.е. получается,если занятие длится 2 часа,а нидра полчаса,то в целом занятие должно заменять 8 часов сна? ну поменьше,конечно,т.к. все-таки в асанах не так,как в нидре...ну 6 предположим...
считается,что йога-нидра заменяет 2 часа сна
откуда берется такая цифра? и еще - когда мы делаем асаны,то состояние должно быть близкое к состоянию в нидре...
т.е. получается,если занятие длится 2 часа,а нидра полчаса,то в целом занятие должно заменять 8 часов сна? ну поменьше,конечно,т.к. все-таки в асанах не так,как в нидре...ну 6 предположим...
считается,что йога-нидра заменяет 2 часа снанидра змаеняет сон по снятию усталости как физической так и психологической, позволяет запустить процессы восстановления в организме. НО сон должен быть - это всё же другое состояние. Полностью сон никакая нидра не заменит. Информация такая, на сколько понимаю, из исследований йоги, которые проводились на базе школы йоги Свами Сатьянанды Сарасвати, который всячески им содействовал.
Последнее время почему-то сразу у нескольких человек в разных группах (МГУ-шных и на китай-городе) после занятий наблюдается мягко говоря сонное состояние. По этой причине решил озвучить некоторые общие моменты, касающиеся того состояния, которое должно являться результатом занятий.
Итак.
После занятий нормально и правильно, если вы чувствуете себя отдохнувшими, полными сил, как я называю бодрячком.
Не совсем нормально, если вы чувствуете себя сонным, вялым и т.п. Если такое имеет место, то об этом нужно сказать, чтобы мы с вами посмотрели, как с этим бороться. Такая реакция может быть первое время, однако потом всё обычно стабилизируется и сводится к первому варианту.
Поэтому не путайте состояние расслабления в процессе практики и сонное состояние, которое иногда по тем или иным причинам может возникать.
Бывает, что человека после расслабления откровенно шатает, бывает, что человек после этого день не может прийти в себя, влиться в обычный ход жизни - это не нормально. Если такое есть - нужно искать причины этого и разбираться.
В связи с этим всем вопрос:
как чувствуете себя после занятий, какие ощущения?
Итак.
После занятий нормально и правильно, если вы чувствуете себя отдохнувшими, полными сил, как я называю бодрячком.
Не совсем нормально, если вы чувствуете себя сонным, вялым и т.п. Если такое имеет место, то об этом нужно сказать, чтобы мы с вами посмотрели, как с этим бороться. Такая реакция может быть первое время, однако потом всё обычно стабилизируется и сводится к первому варианту.
Поэтому не путайте состояние расслабления в процессе практики и сонное состояние, которое иногда по тем или иным причинам может возникать.
Бывает, что человека после расслабления откровенно шатает, бывает, что человек после этого день не может прийти в себя, влиться в обычный ход жизни - это не нормально. Если такое есть - нужно искать причины этого и разбираться.
В связи с этим всем вопрос:
как чувствуете себя после занятий, какие ощущения?
иногда бодрячком, а бывает "невозмутимое спокойствие" сонного состояния пока не было
сонного состояния пока не было ВСЕМ!
В зале медленно, но верно начинает холодать! Поэтому на занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО брать тёплые вещи, чтобы не подмерзать. Спальники и пледы приветствуются
В зале медленно, но верно начинает холодать! Поэтому на занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО брать тёплые вещи, чтобы не подмерзать. Спальники и пледы приветствуются
+1
Обратите внимание, что с октября занятия во всех трёх группах будут начинаться в 20-00. То есть грппа по четвергам теперь тоже с 20-00, а не с 19-30.
На следующей недели занятий во вторник и в четверг (это 10 и 12 числа соответственно) НЕ будет. Во вторник улетаю в Омск, прилечу в пятницу вечером. В субботу всё как обычно, без изменений.
Итак, я прилетел=) так что завтра (в субботу, 14 октября) - всё по расписанию, в 20-00
Хочу поинтересоваться в очередной раз
у тех, кто занимается уже более 3 месяцев:
что дали вам занятия, что они дают, идут ли изменения?
у тех, кто занимается недавно:
какие впечатления, ощущения от занятий, есть ли какой-то результат?
и вопрос ко всем: чем вам интересны занятия?
у тех, кто занимается уже более 3 месяцев:
что дали вам занятия, что они дают, идут ли изменения?
у тех, кто занимается недавно:
какие впечатления, ощущения от занятий, есть ли какой-то результат?
и вопрос ко всем: чем вам интересны занятия?
Привет!
Впечатления самые положительный. На каждом занятии узнаю что-нибудь новенькое. Как уже сказал в зале, что все прошлые разы засыпал в нидре, до того как начиналась работа с сознанием, поэтому раньше мне казалось (креститься надо что нидра - нечто похожее на аутотренинг, но сейчас я понял, что это гораздо более крутая штука.
На счет изменений:
Сейчас есть изменения только на физическом плане (про сознание ничего в силу выше сказанного).
На прошлой неделе я узнал про подбирание коленок, эта штука меня заинтересовала, и я везде при ходьбе или стоянии (например в метро) помнил про колени и все время подбирал коленные чашечки. В результате стало проще делать стоячии позы, стало меньше тянуть под коленками и легче контролировать ногу на устойчивость.
На этой неделе я работал с той ступней, которая сильно щелкает в суставе (старая травма). Заметил, что она стала щелкать меньше, но там еще есть над чем работать.
Т.е. стараюсь каждую неделю делать что-нибудь в этом ключе
Впечатления самые положительный. На каждом занятии узнаю что-нибудь новенькое. Как уже сказал в зале, что все прошлые разы засыпал в нидре, до того как начиналась работа с сознанием, поэтому раньше мне казалось (креститься надо что нидра - нечто похожее на аутотренинг, но сейчас я понял, что это гораздо более крутая штука.
На счет изменений:
Сейчас есть изменения только на физическом плане (про сознание ничего в силу выше сказанного).
На прошлой неделе я узнал про подбирание коленок, эта штука меня заинтересовала, и я везде при ходьбе или стоянии (например в метро) помнил про колени и все время подбирал коленные чашечки. В результате стало проще делать стоячии позы, стало меньше тянуть под коленками и легче контролировать ногу на устойчивость.
На этой неделе я работал с той ступней, которая сильно щелкает в суставе (старая травма). Заметил, что она стала щелкать меньше, но там еще есть над чем работать.
Т.е. стараюсь каждую неделю делать что-нибудь в этом ключе
у тех, кто занимается уже более 3 месяцев:дают улучшение физического самочувствия,особенно спины а также общего и морального
что дали вам занятия, что они дают, идут ли изменения?
изменения идут - чем больше занимаешься,тем больше идут...все течет, все меняется..как это не банально...
а еще пытыюсь ловить "нидрические" состояния в повседневной жизни
чем вам интересны занятия?
начиная с проверки своей силы воли сесть заниматься
и заканчивая наблюдением всё новых ощущений и мыслей,которые приходят в голову.могу еще заметить ,что стала относиться очень отрицательно к другим видам йоги и к представлениям некоторых людей о ней
Как ни банально звучит, появилось понимание того, что если два часа посвятить тому, чтобы расслабиться и просто прислушаться к своему телу, то мир от этого не рухнет и работа/учеба не пострадают. Что не бывает "мало времени" или "много времени", а просто время идет так, как идет, прямо сейчас. Еще (не знаю, от йоги или нет) появилось ощущение того, что все цели, которые ставят перед собой люди в жизни, не очень важны по сравнению с самой жизнью. Еще (вот это точно появилось сразу после занятия) как-то раз было ощущение "правильности" происходящего, того, что все идет "как должно". Правда, оно ушло достаточно быстро.
Однако, не наблюдаю каких-то кардинальных сдвигов. По-прежнему плаксива и истерична, по-прежнему дома засыпаю во время нидры, а на занятиях не могу толком расслабиться, физически никаких сильных перемен не ощущаю (бывает так, что когда-то асаны лучше получаются, когда-то хуже).
Чем интересны занятия: во-первых, попыткой проникнуть в понимание работы сознания/подсознания (не самой эффектной, возможно во-вторых, миллионы леммингов не могут ошибаться (с) - т.е. надеюсь все-таки с помощью определенных техник прийти к душевному равновесию.
Однако, не наблюдаю каких-то кардинальных сдвигов. По-прежнему плаксива и истерична, по-прежнему дома засыпаю во время нидры, а на занятиях не могу толком расслабиться, физически никаких сильных перемен не ощущаю (бывает так, что когда-то асаны лучше получаются, когда-то хуже).
Чем интересны занятия: во-первых, попыткой проникнуть в понимание работы сознания/подсознания (не самой эффектной, возможно во-вторых, миллионы леммингов не могут ошибаться (с) - т.е. надеюсь все-таки с помощью определенных техник прийти к душевному равновесию.
а я, видимо, снова что-то сделала неправильно - опять болит спина
С самых первых занятий появилось ощущение, что после асан в теле все на место становится, особенно спина. Позже после занятий стал появляться зверский голод, будто весь день перед этим не ела
Продвижения - становится более комфортно в некоторых асанах. Иногда тело прямо само просит йоги И гибкость пошла, но только позвоночника, растяжка как была так и осталась (это естественно не было целью - просто есть такие изменения, и я хочу сказать, что они приятные )
Что дает - успокоение. В период написания первой главы диссертации (начинать всегда сложно) в голове была каша, и во время нидры некоторые решения приходили сами. То есть как будто в мозгу снежные заносы, которые специальный "дворник"-нидра разгребает
Еще дает легкость в теле, бодрость, заряд сил. После занятий всегда сон крепкий!
Во время нидры (я выше писала) бывает ощущение света, невесомости. Правда, в последнее время ощущений практически нет, просто проваливаюсь в самом начале, и если б не "просыпалась" когда положено, была бы уверена что просто сплю
Продвижения - становится более комфортно в некоторых асанах. Иногда тело прямо само просит йоги
И гибкость пошла, но только позвоночника, растяжка как была так и осталась (это естественно не было целью - просто есть такие изменения, и я хочу сказать, что они приятные )Что дает - успокоение. В период написания первой главы диссертации (начинать всегда сложно) в голове была каша, и во время нидры некоторые решения приходили сами. То есть как будто в мозгу снежные заносы, которые специальный "дворник"-нидра разгребает
Еще дает легкость в теле, бодрость, заряд сил. После занятий всегда сон крепкий!
Во время нидры (я выше писала) бывает ощущение света, невесомости. Правда, в последнее время ощущений практически нет, просто проваливаюсь в самом начале, и если б не "просыпалась" когда положено, была бы уверена что просто сплю
Как ни банально звучит, появилось понимание того, что если два часа посвятить тому, чтобы расслабиться и просто прислушаться к своему телу, то мир от этого не рухнет и работа/учеба не пострадают. Что не бывает "мало времени" или "много времени", а просто время идет так, как идет, прямо сейчас. Еще (не знаю, от йоги или нет) появилось ощущение того, что все цели, которые ставят перед собой люди в жизни, не очень важны по сравнению с самой жизнью.не могу с абсолютной уверенностью утверждать, что это от йоги, НО когда не один человек, а многие из тех, кто занимается йогой, приходят к одним и тем же выводом, то хочешь- не хочешь, а склоняешься к тому, что это не совпадение
Действительно, вытащить из повседневной суеты 2 часа и заменить их на 2 часа покоя можно, и жизнь от этого не пострадает, а, напротив, приобретёт то, чего в ней до этого просто не было. А когда вы начинаете делать в жизни то, чего до этого не было и нет у других, то и результаты этого появляются такие, которых нет от того, что мы делаем по жизни: спокойствие, опредеённое душевное равновесие и другое. Для этого только нужно вытаскивать эти 2 часа РЕГУЛЯРНО
По-прежнему плаксива и истерична, по-прежнему дома засыпаю во время нидры, а на занятиях не могу толком расслабиться, физически никаких сильных перемен не ощущаюВРЕМЯ - на всё нужно время. Чтобы начало меняться то, что формировалось годами жизни, нужна регулярность занятий и время.
Внимание!
немного изменилось расписание.
Теперь группа по четвергам - с 21-00 до 23-00.
Вторник и суббота - без изменений с 20-00.
/на поставленный вопрос жду ответов остальных
немного изменилось расписание.
Теперь группа по четвергам - с 21-00 до 23-00.
Вторник и суббота - без изменений с 20-00.
/на поставленный вопрос жду ответов остальных
А когда вы начинаете делать в жизни то, чего до этого не было и нет у других, то и результаты этого появляются такие, которых нет от того, что мы делаем по жизни: спокойствие, опредеённое душевное равновесие и другое
какая общая фраза с выводами...если я буду убивать,предположим,то тоже подойдет под фразу а это и есть общее правило: делаешь то, чего не делают другие - получаешь то, чего они не получают просто в йоге делаешь то, чего в обычной жизни нет вообще - "тормозишь мышление", и результат соответственно, котого от чего-либо другого нет. Так что фраза и предполагалась общей
просто в йоге делаешь то, чего в обычной жизни нет вообще - "тормозишь мышление", и результат соответственно, котого от чего-либо другого нет. Так что фраза и предполагалась общей Ползет альпинист на скалу, вдруг видит - на вершине, зацепившись одной рукой за выступающий камень, в позе лотоса висит йог и читает книгу. Альпинист обалдел и спрашивает:
- А правду говорят, что вы, йоги, все
можете?
Йог отрывает руку от камня, перелистывает страницу:
- Врут!
знаю этот анекдот а ещё у йога спрашивают
-а вот когда Вы на гвозди ложитесь - больно, наверно?
-ну, первый раз - да, а потом ничего: в дырочки попадаешь
у тех, кто занимается уже более 3 месяцев:хм, сложно сказать... изменения идут, но периодами и иногда очень неожиданные (главное положительные). Однозначно лучше стало со спиной! это из разряда чуда (вот бы еще заниматься регулярно...) Очень интересно и загадочно, что лучше стало с кистями рук, которые до занятий совсем не выдерживали нагрузки и врачи забили на это.
что дали вам занятия, что они дают, идут ли изменения?
Еще появилось определенное спокойствие, если не всегда, то его стало гораздо больше. Можно, наверно, сказать, что организм стал ощущаться лучше, долго устраиваюсь в позе, находя приятное состояние.
чем вам интересны занятия?- интересны тем, что уже указала (вернее это с полезной стороны)
- очень захватывающие бывают наблюдения во время расслабления
- интересны самой попыткой остановить время, хотя, конечно, пока это не сильно получается, но бывает. В "любимых" позах время как бы исчезает, вообще забываешь о нем и о происходящем вокруг
Ответ на "ВОПРОС" человека, принципиально не пишущего в форуме; цитированный с разрешения автора из письма.
Стоит отметить, что под отсутствием стабильности, автор подразумевает НЕ отсутствие регулярности занятий (занимается автор как раз-таки регулярно, то есть каждый день а процессы, происходящие в результате практики.
Пример достаточно показателен в том плане, что при наличие реглярности занятий за 6 месяцев можно добиться вполне ощутимых результатов.
Моя практика, как я считаю, абсолютно не показательна, тк отсутствует
всякая стабильность и какая-либо закономерность...
В общем самочувствии, в частности - в спине, почках, ногах,
психологическом настрое - явные позитивные изменения Раньше самое
страшное было стоять: 15 мин на ногах - и я в ауте, теперь 10 часов на
презентации - и даже забываю, что простояла весь день, спина, ноги,
почки не беспокоят совершенно Я была в шоке, когда вскрылся такой
факт
Что касается практики...
Периодами удается "поймать волну" и тогда и расслабление и асаны идут на
ура Ощущение потрясающее! А иногда, как сейчас, все очень
плохо: не могу вообще никак расслабиться, в голове каша, асаны не идут -
такое чувство, что я швабру проглотила, даже неприятно...
Так эти два периода чередуются, с частотой примерно 1,5-2 недели...
Не знаю, на сколько это правильно...
Сначала я сильно запаривалась, теперь пускаю "на самотек"...
Так что вот...
Итог: лично для моего здоровья и самочувствия йога открыла новые
горизонты...хотя отсутствие стабильности порой очень расстраивает...
Стоит отметить, что под отсутствием стабильности, автор подразумевает НЕ отсутствие регулярности занятий (занимается автор как раз-таки регулярно, то есть каждый день а процессы, происходящие в результате практики.
Пример достаточно показателен в том плане, что при наличие реглярности занятий за 6 месяцев можно добиться вполне ощутимых результатов.
то есть эта йога и ныне существует? можно прийти? а то там сообщение перврое аж с января! скока удовольствие стоит?
Сообщение с января, а читать внимательно до сих пор не научились вполне существуем до сих пор
Если вопросы организационного характера - присылайте на yandex.ru
или в приват.
а то там сообщение перврое аж с января!обычно смотрят не когда первое сообщение было, а как давно последнее
вполне существуем до сих пор ВСЕМ ВНИМАНИЕ!
Завтра - в субботу 4-ого ноября - в 18-00 я собираюсь заклеить окна в нашем зале. В основном ту балконную дверь, которая справа. В связи с этим те, кто завтра в это время будет в непосредственной близости ГЗ приглашаются помочь Если не сможете - не смертельно, естественно. Нужно человка 3-5. Поэтому - WELCOME
Те, кто подойдёт - купите внизу на 2-ом при входе в Б по штуке бумажного скотча.
Будем надеяться, что в зале потеплеет
Завтра - в субботу 4-ого ноября - в 18-00 я собираюсь заклеить окна в нашем зале. В основном ту балконную дверь, которая справа. В связи с этим те, кто завтра в это время будет в непосредственной близости ГЗ приглашаются помочь
Если не сможете - не смертельно, естественно. Нужно человка 3-5. Поэтому - WELCOME Те, кто подойдёт - купите внизу на 2-ом при входе в Б по штуке бумажного скотча.
Будем надеяться, что в зале потеплеет
) Спасибо БОЛЬШОЕ тем, кто в прошедшую субботу помог с заклейкой окон
2)На улице холодает медленно, но верно, в зале - тоже, несмотря на заклееное окно. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО приносите, чем себя в конце закрывать при расслаблении (плед, спальник - что хотите). Йога - это хорошо, конечно, но не следует думать, что, если вы занимаетесь в зале йогой, а откуда-нибудь на вас постоянно поддувает, то вы ни за что не простудитесь - ЗАПРОСТО можете (а потом ещё скажете, что это ЙОГА виновата ). На занятиях вам должно быть ТЕПЛО, а не "не холодно". Поэтому, в илу того, что зал согреть не представляется возможным, нужно делать так, чтоб вам было по-любому тепло. Так что не пренебрегайте этим - приносите, чем закрывать себя. Закалять себя в другом месте будете
2)На улице холодает медленно, но верно, в зале - тоже, несмотря на заклееное окно. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО приносите, чем себя в конце закрывать при расслаблении (плед, спальник - что хотите). Йога - это хорошо, конечно, но не следует думать, что, если вы занимаетесь в зале йогой, а откуда-нибудь на вас постоянно поддувает, то вы ни за что не простудитесь - ЗАПРОСТО можете (а потом ещё скажете, что это ЙОГА виновата
). На занятиях вам должно быть ТЕПЛО, а не "не холодно". Поэтому, в илу того, что зал согреть не представляется возможным, нужно делать так, чтоб вам было по-любому тепло. Так что не пренебрегайте этим - приносите, чем закрывать себя. Закалять себя в другом месте будете Привет, Саш. А у меня такой вопрос: духовный. Йога подразумевает отключение сознания? Она имеет буддийские корни, а как быть, если у меня иное(христанское) мировоззрение?
Подлечить тело - это конечно хорошо... Но меня смущают всякие уходы в себя, медитации и проч..Это необходимые составляющие йоги?
Извини, если криво выразилась. Можешь ответить при личной встрече
Подлечить тело - это конечно хорошо... Но меня смущают всякие уходы в себя, медитации и проч..Это необходимые составляющие йоги?
Извини, если криво выразилась. Можешь ответить при личной встрече
неделю назад задала Саше вопрос про то, как сочетаются занятия йогой с христианскими или иными какими-то верованиями
вкратце суть ответа была такая, что йога (по крайней мере, в том виде, в котором мы сейчас ей занимаемся) - это "всего лишь" техника, набор упражнений для релаксации, не имеющий религиозной подоплеки. т.е., как я поняла, вопрос "грешно ли с точки зрения христианской морали заниматься йогой?" равносилен вопросу "грешно ли делать по утрам зарядку/спать/ходить к врачам?"
помню, еще Бойко приводил пример православного священнослужителя, занимавшегося в его школе
вкратце суть ответа была такая, что йога (по крайней мере, в том виде, в котором мы сейчас ей занимаемся) - это "всего лишь" техника, набор упражнений для релаксации, не имеющий религиозной подоплеки. т.е., как я поняла, вопрос "грешно ли с точки зрения христианской морали заниматься йогой?" равносилен вопросу "грешно ли делать по утрам зарядку/спать/ходить к врачам?"
помню, еще Бойко приводил пример православного священнослужителя, занимавшегося в его школе
Так можно говорить, что колдовство - это всего лишь набор техник для достижения желаемого результата.
а почему нет? не самое плохое определение для колдовства
http://www.all-yoga.ru/page/202
йога - "эго-христианство"
йога - "эго-христианство"
http://www.kuraev.ru/forum/view.php?subj=47623
Так вот здесь, оставив пока в стороне тему вредности/полезности «состояния йоги» в принципе (это тема для отдельного обсуждения) я хотел бы заявить, что «состояние йоги» и «молитвенное состояние» НЕСОВМЕСТИМЫ. Это совершенно разные вещи, у них абсолютно разная природа. И если человек, имеющий начатки «молитвенного состояния», начнет вдруг чревоугодничать, курить и т.п., он это состояние попросту рассеет. Иначе действует йога. Я бы сравнил ее с водой, которая заливает костер молитвы. А обычные «грешки» лишь ветер, разбрасывающий хворост. Так вот «состояние йоги» характеризуется (и я это очень четко прочувствовал после длительного перерыва, практически с первых секунд пребывания в асане – сработал условный рефлекс) тем, что обычно эзотерики именуют «САМОразвитием». Практикующий йогу пребывает в состоянии сильной замкнутости на себя и только на себя. Нет ни Бога, ни ближнего, а то, что иногда йог именует богом – находится, в конечном счете, «внутри него же самого» - атман, пуруша и т.п. – безличное. Это совсем не тот личный Бог, которого ищет человек религиозный. Также это состояние характеризуется (очевидно как следствие) равнодушием, безразличием, отсутствием эмоций, пустотой (причем космической тишиной, спокойствием. Как нельзя лучше это состояние можно назвать одним словом – теплохладность (кто не знает – одно из самых ругательных слов для христианина). Йога не может практиковаться христианином. Это не взаимодополняющие вещи, а взаимоисключающие.
В общем, как я поняла: всё хорошо в меру!
Спасибо
Спасибо
знаешь, для меня этот вопрос пока открыт
кмк йога - это не просто гимнастика, в ходе практики появляются не только гибкость и т.п., но и некие психические эффекты непонятной природы
и как эти эффекты интерпретировать, как к ним относиться - мне пока не ясно
кмк йога - это не просто гимнастика, в ходе практики появляются не только гибкость и т.п., но и некие психические эффекты непонятной природы
и как эти эффекты интерпретировать, как к ним относиться - мне пока не ясно
Привет, Саш. А у меня такой вопрос: духовный. Йога подразумевает отключение сознания? Она имеет буддийские корни, а как быть, если у меня иное(христанское) мировоззрение?Ха-ха, представь себя без сознания, христианка.
Подлечить тело - это конечно хорошо... Но меня смущают всякие уходы в себя, медитации и проч..Это необходимые составляющие йоги?
Подлечить тело - хорошо, а сознание пусть в дерьмовое будет, да?
У тебя нет никакого мировоззрения, в том числе христианского, иначе бы ты была в теме и не тупила с такими вопросами. А раз так, то и вопрос исчерпан. Занимайся йогой, твою ангельскую душу
она не испортит.Привет, Вер! Уже много кто что написал тебе в ответ, однако, я всё-таки напишу то, что считаю по этому поводу.Итак, по порядку
А по поводу прочего (помимо медитации) - так ты ведь не знаешь, что оно из себя представляет - ты же не занималась по этой причинине тебя может смущать твоё представление о занятиях, о йоге, а не собственно занятия и йога. Поэтому, думаю, стоит попробовать, чтобы хотя бы с телом разобраться, что всё-таки не маловажно, на мой взгляд
Йога подразумевает отключение сознания? как быть, если у меня иное(христанское) мировоззрение?Да, йога подразумевает ВРЕМЕННОЕ прекращение деятельности сознания. Собственно определение йоги - это "блокирование типовых проявлений сознания" (один из вариантов перевода по комментарию Свами Сатьянанды на Йога-Сутры). Ключевое слово здесь - "временное". Теперь по поводу мировоззрения. В чём заключается конфликт твоего мировоззрения и йоги? Когда ты спишь, например, ты уходишь в бессознательное состояние, проходя при этом через все стадии торможения сознания от бодрствования до глубокого сна. В йоге же ты задерживаешься в промежуточном состоянии. Так в чём конфликт с твоим мировоззрением?
меня смущают всякие уходы в себя, медитации и проч..Это необходимые составляющие йоги?в силу определения йоги - это, естественно, необходимо, иначе это уже просто не йога, а в лучшем случае - физкультура, от которой и результаты не те. В частности в отношении здоровья (просто делать асаны можно делать до умопомрачений, не излечив ни одну из своих болезней). Однако, что касается медитаций - это тебя может не беспокоить, так как только умолишённый может додуматься применять на себе (или предлагать другим) медитативные практики без предварительной МНГОЛЕТНЕЙ корректной практики, которая НЕОБХОДИМА, чтобы подготовить к ним тело и психику.
А по поводу прочего (помимо медитации) - так ты ведь не знаешь, что оно из себя представляет - ты же не занималась
по этой причинине тебя может смущать твоё представление о занятиях, о йоге, а не собственно занятия и йога. Поэтому, думаю, стоит попробовать, чтобы хотя бы с телом разобраться, что всё-таки не маловажно, на мой взгляд Очевидно, что эта тема затронула многих, поэтому в следующих постах попробую изложить свою личную точку зрения на предложенные в ссылках материалы.
Помимо всего хочу отметить, что то, чему учат в школе йоги Виктора Бойко, в частности я на занятиях в ГЗ - это определённая техноллогия, способная решить проблемы с физическим и психическим здоровьем человека, дать человеку внутренний балланс. Цель занятий - чтобы человек, освоив эту технологию, мог пользоваться и применять её САМОСТОЯТЕЛЬНО для поддержания качества своей жизни. Какие-либо вопросы, касающиеся глубокой работы с сознанием (медитативные техники) в рамках школы НЕ даются (так как подавляющему большинству это НЕ нужно - хватает обычной жизни).
Помимо всего хочу отметить, что то, чему учат в школе йоги Виктора Бойко, в частности я на занятиях в ГЗ - это определённая техноллогия, способная решить проблемы с физическим и психическим здоровьем человека, дать человеку внутренний балланс. Цель занятий - чтобы человек, освоив эту технологию, мог пользоваться и применять её САМОСТОЯТЕЛЬНО для поддержания качества своей жизни. Какие-либо вопросы, касающиеся глубокой работы с сознанием (медитативные техники) в рамках школы НЕ даются (так как подавляющему большинству это НЕ нужно - хватает обычной жизни).
У Вас-то, я погляжу, мировоззрение на порядок лучше христианского, раз Вы позволяете себе оскорблять незнакомых людей, которые Вам лично НИЧЕГО плохого не сказали и не сделали
Итак, как собирался, хочу прокомментировать предложенные вами ссылки. Начну по порядку. http://archiv.orthodoxy.org.ua/page-1479.html
На мой взгляд, здесь высказана слабо обоснованная и аргументированная позиция. Объясню почему мне так кажется. Очень много непонимания (или незнания) предмета йоги, против которого выстраивается цепь выводов, сводящаяся в итоге к тому, что "Вы знаете, КУДА вам идти". Это непонимание компенсирует огромное желание показать, что йога в любых её проявлениях - "это путь духовного самоубийства". Теперь конкретнее.
) многочисленные примеры не могут считаться доказательстом. Так можно и примеры различного рода фанатиков вспомнить, сказав, что их действия - результат Иисусовой молитвы.
Последние абзацы касательно Шри Раджниша вообще не ясны. Сам автор пишет:
Таким образом, в материале показано полное отсутствие понимания базовых понятий проблемы, в связи с чем, мнение, в нём представленное, не может считаться аргументированным. /на мой взгляд
На мой взгляд, здесь высказана слабо обоснованная и аргументированная позиция. Объясню почему мне так кажется. Очень много непонимания (или незнания) предмета йоги, против которого выстраивается цепь выводов, сводящаяся в итоге к тому, что "Вы знаете, КУДА вам идти". Это непонимание компенсирует огромное желание показать, что йога в любых её проявлениях - "это путь духовного самоубийства". Теперь конкретнее.
В отличие от христианского опыта встречи с личным Богом как святым Существом, восточный мистический опыт «озарения» дает переживание растворения сознания в океане безличного. Соответственно, опыт этот никогда не приведет к началу покаяния. Более того, многочисленные примеры говорят о том, что он может порождать гипертрофированное чувство собственного достоинства, подчас переходящее в манию величия.во-первых, интересны эти "многочисленны примеры", а не один, приведённый автором. Во-вторых, (математики меня поймут
) многочисленные примеры не могут считаться доказательстом. Так можно и примеры различного рода фанатиков вспомнить, сказав, что их действия - результат Иисусовой молитвы.медитацию раджа-йоги, как одну из восточных мистических практик, которая служит якобы средством для достижения высшего знания, обретения сверхспособностей, власти над стихиями природы и людьми.слова, говорящие об абсолютнейшем отсутствии знания предмета, о котором идёт речь. Никогда целью медитации не было обретение сверхспособностей (сиддх обретение власти над природой и людьми. Это, на мой взгляд, очевидно, хотя бы потому, что йога - это путь, как обчно называют, самосовершенствования. А если это САМОсовершенствование, то и предмет этого процесса - сам человек, и никто более: ни природа, ни тем более другие люди. Поэтому говорить о том, что целью медитации является власть над людьми - абсурдно. По поводу сверхспособностей, автор вновь не ознакомлен с предметом, в противном случае он бы знал, что сиддхи - это НЕ цель, а параллельный эффект (как, например, гибкость) практики йоги, к которому не следует привязываться, а напротив - отбросить (ещё в сутрах об этом писалось).
Ни одна мысль, поступок, внешнее событие «не должны омрачать моего настроения», приносить дискомфорт.вновь неверно. Если тебя стукнули по голове молотком, то заставить само событие не омрачать настроение, думаю, врядли удастся. Можно реагировать адекватно происходящему - вот и всё. А вот степень адекватности и уместности реакции йога действительно несколько меняет. Но ошибочно считать, что йога меняет характер, убивает эмоции человека и т.д. - это как раз не так.
считается негативным все то, что нарушает внутренний покойположительное событие, эмоции не нарушают внутренний покой, так как покой не значит безразличие. А, если событие несёт негативное воздействие, то естественно его таковым - негативным - и считать. То есть вновь тотальное непонимание основ обсуждаемого предмета.
С позиций общечеловеческой нравственности призыв к душевному комфорту как самоцели весьма сомнителенинтересно, во-первых, что есть "общечеловеческая нравственность", а, во-вторых, почему сомнительно стремление к душевному комфорту отдельно взятого человека? Разве человек должен стремиться к противному? Получается, что душевный комфорт одного противоречит общечеловеческой нравственности?..
Между тем, с медицинской точки зрения, требование мыслить только позитивно не соответствует возможностям человека, является основой формирования глубокого психического конфликта и поиска бессознательных нерациональных форм защиты.это и с точки зрения здравого смысла вредно. Однако, это не является следствием йоги, как и не является условием для её практики.
Последние абзацы касательно Шри Раджниша вообще не ясны. Сам автор пишет:
В секте вместе с гуру Раджнишем работали профессиональные психотерапевты.Так раз это сетка, плюс работали психотерапевты, то какое эта история имеет отношение к вопросу йоги. Если обсуждать сектантство, то это одно, но раз мы говорим о йоге - это не то же самое. Сект и православных выше крыши - мы же не судим по ним о православии.
Таким образом, в материале показано полное отсутствие понимания базовых понятий проблемы, в связи с чем, мнение, в нём представленное, не может считаться аргументированным. /на мой взгляд
Таким образом, в материале показано полное отсутствие понимания базовых понятий проблемы, в связи с чем, мнение, в нём представленное, не может считаться аргументированным. /на мой взглядУ христиан своё мнение о том, как надо аргументировать. А у псевдоправославных ещё более своё.
Вот ещё пример: Почему хатха йога и христианство несовместимы
саморазвитие - зло
А духовный путь один - Христос.
У христиан своё мнение о том, как надо аргументировать.с этим нельзя не согласится
но, если ты пытаешься что-то доказать другим - то и обосновывать нужно на их языке. А тут просто говорилось о несовместимости христианства и того, что АВТОР ПОДРАЗУМЕВАЕТ под йогой, весьма недобросовестно с ней ознакомившись. Спорить можно долго - это не нужно. У каждого своё мнение, я изложил выше своё. С ним можно не соглашаться предшествующее моему сообщение оставлю без комментария)Спорить можно долго - это не нужно+1
Ты смотрю очень любознательный. Всегда приятно услышать ответ понимающего и высокодцховного человека. молодец.
какую нидру качать с сайта realyoga.ru ?
что со мной станет, если я буду регулярно чередовать физические нагрузки (бег) и практику нидры ? буду экспериментировать, но хотелось бы узнать, как вести себя
мне кажется, что занятия йогой позволяют сократить время сна, по крайней мере, сейчас спать хочется меньше. можно ли как-нибудь совершенствоваться в этом деле ? знаю людей, уделяющих сну 4-5 часов
на что обратить больше внимания для укрепления спинного отдела
что со мной станет, если я буду регулярно чередовать физические нагрузки (бег) и практику нидры ? буду экспериментировать, но хотелось бы узнать, как вести себя
мне кажется, что занятия йогой позволяют сократить время сна, по крайней мере, сейчас спать хочется меньше. можно ли как-нибудь совершенствоваться в этом деле ? знаю людей, уделяющих сну 4-5 часов
на что обратить больше внимания для укрепления спинного отдела
какую нидру качать с сайта realyoga.ru ?БЕЗ визуализации. Надиктованную Бойко или Головиным - на твой личный выбор. Думаю, последняя подойдёт больше (её тогда скачать с короткой вступительной частью).
что со мной станет, если я буду регулярно чередовать физические нагрузки (бег) и практику нидры ?никаких негативных реакций от совмещения нидры и физической нагрузки, ей предшествовавшей, не должно быть. Желательно только начинать практику нидры, уже успокоившись, с нормальным сердцебиением и спокойным дыханием. Кроме того, каждый день нидру НЕ нужно слушать (исключение - отдельные случаи).
мне кажется, что занятия йогой позволяют сократить время сна, по крайней мере, сейчас спать хочется меньше. можно ли как-нибудь совершенствоваться в этом деле ?необходимое время сна действительно со временем сокращается, так же, кстати, как и количество еды - сплошная экономия
Но всё это происходит спонтанно, само собой. Как-то специально ПЫТАТЬСЯ этого достичь - бессмысленно и небезопасно. Поэтому - просто заниматься, и всё это придёт САМО. знаю людей, уделяющих сну 4-5 часовтут ещё важно, нет ли при этом отмашки на общее состояние человека: здоровье, настроение и т.д. Некоторые спят 2 часа - но это не от хорошей жизни, а наоборот как раз-таки. Мне сейчас хватает 5-6 часов без отмашек на общее состояние. Меньше 4 часов спать - это уже слишком. Особенно, если никак не компенсировать это. Отмечу (уже раньше говорил) никакая йога полностью НЕ заменяет сон, лишь позволяет сократить его до оптимального предела.
Немного по поводу второй ссылки на тему "йога и христианство"
http://www.all-yoga.ru/page/202
Опять же никакой сколь угодно убедительной аргументации в защиту той точки зрения, что йога противоречит христианчтву. Кроме того, много не обоснованных ничем утверждений.
.. Йога же как раз способна не допустить всего этого, при правильным её использовании.
, халасана - плуг, а ардха бхуджангасана - половину кобры (интересно, которую 
)
Интересно, что такое религиозное сознание, во-первых... Во-вторых, деформация, иначе изменение, сознания не означает негативный процесс.
Короче говоря, всё опять же совершенно недоказательно и безосновательно - просто мнение человека (ничем не подтверждаемое, а, наоборот, легко во многом опровергаемое).
http://www.all-yoga.ru/page/202
Опять же никакой сколь угодно убедительной аргументации в защиту той точки зрения, что йога противоречит христианчтву. Кроме того, много не обоснованных ничем утверждений.
И все же увлечение этими упражнениями, особенно когда ими занимаются в течение многих лет, небезопасно: происходит искусственное торможение человеческой психики, и поэтому те, кто долго упражняется в асанах, отличаются медлительностью мышления, которая может показаться тупоумием. Даже взгляд у этих людей теряет живость и становится каким-то застывшим, мертвенным.Если судить по тем примерам, которые мне известны, то уж в тупоумии людей, давно занимающихся йогой, заподозрить нельзя уж никак. О взгляде также абсолютнейшая чушь, на мой взгляд (сплошные контрпримеры).
Асаны связаны с определенным образом жизни и диетой, а человек, живущий в условиях современного мира с его кипучей деятельностью и нервными перегрузками, может получить в результате подобных занятий болезнь сердца и гипертонию.асаны с определённым образом жизни НЕ связаны. Йога - ещё может быть (если принять во внимание первые её ступени яма и нияма). А с диетой не связана и йога, не говоря уж про асаны. В результате "условий современного мира с его кипучей деятельностью и нервными перегрузками" человек как раз и получает и болезнь сердца, и гипертонию, и много других прелестей - причём БЕЗ йоги
.. Йога же как раз способна не допустить всего этого, при правильным её использовании.Значительное число асан взято из наблюдений за животными и растениями, и здесь позы льва или тигра могут оживить в подсознании человека какие-то темные инстинкты, таящиеся в человеческой душе, как бы раскрепостить их в ущерб человеческому духу.а поза паригхасана - поза бруса для запирания ворот - пробуждают в человеке брусок
, халасана - плуг, а ардха бхуджангасана - половину кобры (интересно, которую )При этом иногда прана представляется в виде змея, вползающего в позвоночник человека. Я думаю, что не надо подробно объяснять, кто внедряется при таких упражнениях в человеческое сознание.видимо, змей-горыныч... даже комментировать такие высказывания смешно.
Йоги говорят о так называемом "полном дыхании" не как об упражнении, a как о правильном дыхании, то есть этот тип дыхания должен быть внедрен в повседневную жизнь человека.никогда пранаяму (регулировку дыхания) не предлагалось никем внедрять в повседневную жизнь.
Поэтому с дыхательными упражнениями надо обращаться осторожно.ещё бы. И не только с ними. Кто бы спорил.
перейдя черту физиологии, вторгнутся в область психики и, соединившись с медитативными представлениями, деформируют "религиозное сознание"
Интересно, что такое религиозное сознание, во-первых... Во-вторых, деформация, иначе изменение, сознания не означает негативный процесс.
Короче говоря, всё опять же совершенно недоказательно и безосновательно - просто мнение человека (ничем не подтверждаемое, а, наоборот, легко во многом опровергаемое).
Так вот здесь, оставив пока в стороне тему вредности/полезности «состояния йоги» в принципе (это тема для отдельного обсуждения) я хотел бы заявить, что «состояние йоги» и «молитвенное состояние» НЕСОВМЕСТИМЫ. Это совершенно разные вещи, у них абсолютно разная природа. И если человек, имеющий начатки «молитвенного состояния», начнет вдруг чревоугодничать, курить и т.п., он это состояние попросту рассеет. Иначе действует йога. Я бы сравнил ее с водой, которая заливает костер молитвы. А обычные «грешки» лишь ветер, разбрасывающий хворост. Так вот «состояние йоги» характеризуется (и я это очень четко прочувствовал после длительного перерыва, практически с первых секунд пребывания в асане – сработал условный рефлекс) тем, что обычно эзотерики именуют «САМОразвитием». Практикующий йогу пребывает в состоянии сильной замкнутости на себя и только на себя. Нет ни Бога, ни ближнего, а то, что иногда йог именует богом – находится, в конечном счете, «внутри него же самого» - атман, пуруша и т.п. – безличное. Это совсем не тот личный Бог, которого ищет человек религиозный. Также это состояние характеризуется (очевидно как следствие) равнодушием, безразличием, отсутствием эмоций, пустотой (причем космической тишиной, спокойствием. Как нельзя лучше это состояние можно назвать одним словом – теплохладность (кто не знает – одно из самых ругательных слов для христианина). Йога не может практиковаться христианином. Это не взаимодополняющие вещи, а взаимоисключающие.Наконец, выскажу пару слов по последней ссылке. В отличие от предыдущих двух считаю её наиболее адекватной. По крайней мере здесь не утверждается, что йога - это грех. Говорится лишь о различие йоги и христианства, которая безусловна, и о их несовместимости, что однако весьма спорно. То, что подходы в йоге и в христианстве различны - с этим никто не спорит, это абсолютная правда. Однако в спорте и в йоге подходы также диаметрально противоположны, но они вполне совместимы в жизни человека. Кроме того, заниматься йогой не означает находится в тех состояниях, которые в ней достижимы, непрерывно, отнюдь - только на время практики. Поэтому хочу подчеркнуть, что несмотря на различные подходы в йоге и христианстве, в йоге нет ничего того, что с точки зрения христианства можно было бы назвать грехом. Так что, хотя спорт и христианство, очевидно, разные категории, но совмещать и то и другое с практикой йоги можно, причём на пользу своему здоровью
вопрос, в общем-то, к Саше, наверное...
меня давно уже интересует йога, но и у тебя группы переполнены (насколько я знаю и у меня время расписано, так что ходить на занятия я вряд ли смогла бы.
можно ли учиться йоге самостоятельно?
телом владею, до травм себя не доведу (инстинкты самосохранения на месте). с чего стоит начинать? может, есть сайт или книга, по которой можно научиться хотя бы азам?
меня давно уже интересует йога, но и у тебя группы переполнены (насколько я знаю
и у меня время расписано, так что ходить на занятия я вряд ли смогла бы.можно ли учиться йоге самостоятельно?
телом владею, до травм себя не доведу (инстинкты самосохранения на месте). с чего стоит начинать? может, есть сайт или книга, по которой можно научиться хотя бы азам?
Как человек, пытавшийся заниматься самостоятельно (уже после того, как какое-то время занималась у Саши очень рекомендую хотя бы какое-то время (не знаю, какое, пары месяцев точно мало) походить к инструктору.
А так, в треде есть ссылка на книгу В. Бойко и на его сайт.
А так, в треде есть ссылка на книгу В. Бойко и на его сайт.
Привет, Жень!
но на практике этим лучше не заниматься. Объясню почему. Йога - это далеко не гимнастика и не разновидность физкультуры (хотя в Москве в большинстве своём это именно физкультура). Те, кто определённое время занимаются, уверен, это уже поняли. Занимаясь йогой, человек учится работать со своим сознанием - то, что по жизни он НИКОГДА не делает. Поэтому здесь необходим ОПЫТ человека, который на себе прочувствовал работу этой технологии (йоги). Никакое количество прочитанных книг не заменит личного ПРАКТИЧЕСКОГО опыта. Йога - это не теория, а в первую очередь - практика. Поэтому лучше начинать заниматься под руководством человека, имеющего ЛИЧНЫЙ опыт в практике йоги. Йога при неверном её использовании может быть весьма и весьма опасной, несмотря на кажущуюся простоту (примеры бесконечны).
) нанести вред и суставам, и позвоночнику, и внутренним органам. При этом хуже всего то, что в процессе человек этого даже не заметит. Так что даже превосходное владение телом не страхует от негативных результатов практики йоги.
Что ещё важнее - это понимать различие йоги и гимнастики. Можно просто не видеть, где отличие ЙОГИ от ФИЗКУЛЬТУРЫ.
Пример из жизни: буквально в прошедшую субботу на китай-город пришла женщина, отходившая 3 (!) года в Айенгар йога-центр (одна из школ йоги в Москве и сказала, что поняла (в результате определённых событий что к йоге то, чем она занималась 3 года, в действительности отношение имеет весьма посредственное.
Сайт www.realyoga.ru - собственно школа классической йоги Виктора Бойко, где я являюсь инструктором.
На форуме тут где-то была ссылка на книгу Бойко "Йога: искусство коммуникации" (фрагментарно она есть на реалйоге в библиотеке).
Так что резюме такое :
1) самой лучше всё-таки не начинать;
2) следует чётко понимать разницу йоги и физкультуры (делать йоговские позы, даже самые сложные, отнюдь не означает заниматься йогой).
можно ли учиться йоге самостоятельно?теоретически возможно всё, конечно
но на практике этим лучше не заниматься. Объясню почему. Йога - это далеко не гимнастика и не разновидность физкультуры (хотя в Москве в большинстве своём это именно физкультура). Те, кто определённое время занимаются, уверен, это уже поняли. Занимаясь йогой, человек учится работать со своим сознанием - то, что по жизни он НИКОГДА не делает. Поэтому здесь необходим ОПЫТ человека, который на себе прочувствовал работу этой технологии (йоги). Никакое количество прочитанных книг не заменит личного ПРАКТИЧЕСКОГО опыта. Йога - это не теория, а в первую очередь - практика. Поэтому лучше начинать заниматься под руководством человека, имеющего ЛИЧНЫЙ опыт в практике йоги. Йога при неверном её использовании может быть весьма и весьма опасной, несмотря на кажущуюся простоту (примеры бесконечны).телом владею, до травм себя не доведу (инстинкты самосохранения на месте)телом владеют многие и не обязательно доводить себя до травм, однако... нагрузка в спорте и йоге ОЧЕНЬ отличаются. Если при физкультуре-гимнастике могут начать болеть мышцы, то йогой можно легко (особенно новичку, особенно гимнастам, как показывает практика
) нанести вред и суставам, и позвоночнику, и внутренним органам. При этом хуже всего то, что в процессе человек этого даже не заметит. Так что даже превосходное владение телом не страхует от негативных результатов практики йоги. Что ещё важнее - это понимать различие йоги и гимнастики. Можно просто не видеть, где отличие ЙОГИ от ФИЗКУЛЬТУРЫ.
Пример из жизни: буквально в прошедшую субботу на китай-город пришла женщина, отходившая 3 (!) года в Айенгар йога-центр (одна из школ йоги в Москве и сказала, что поняла (в результате определённых событий что к йоге то, чем она занималась 3 года, в действительности отношение имеет весьма посредственное.
Сайт www.realyoga.ru - собственно школа классической йоги Виктора Бойко, где я являюсь инструктором.
На форуме тут где-то была ссылка на книгу Бойко "Йога: искусство коммуникации" (фрагментарно она есть на реалйоге в библиотеке).
Так что резюме такое
: 1) самой лучше всё-таки не начинать;
2) следует чётко понимать разницу йоги и физкультуры (делать йоговские позы, даже самые сложные, отнюдь не означает заниматься йогой).
Sorry za translit, takoy vopros, pochemu ti ne recomenduesh zanimat`sia nidroy ejidnevno?
Sorry za translit, takoy vopros, pochemu ti ne recomenduesh zanimat`sia nidroy ejidnevno?Во-первых, если у человека "всё в пордке", то это просто лишнее. А если в порядке не всё, то от ежедневного прослушивания нидры может и негативный результат пойти. Нидра - это весьма сильная штука-то. Иногда бывает полезно слушать нидру каждый день, НО это должно контролировться тем, кто знает, какие реакции могут последовать на это у ДАННОГО человека и, что в этих случаях делать. Некоторые из отмечающихся в этом в форуме имели уже не особо приятные результаты от неаккуратного использования нидры. Так что всё хорошо в меру.
ok, pasib.
Прекрасно знаю, что отнюдь не всем удаётся регулярно заниматься.
Интересный пример:
девушка ходит на занятия больше года. При этом дома практически не занимается. Заниматься ХОЧЕТ, но не делает этого . Причина тому, по её словам - это всегда возникающая в голове какая-нибудь "отмазка" по типу "ну что я сейчас проваляюсь 2 часа - мне что делать нечего?!". И с этими словами, допустим, идёт потом смотреть сериал
В связи с этим вопрос.
Как, по-вашему, у вас действительно нет 1,5-2 часов в день, чтобы потратить их на себя, или чаще всё же находятся "отмазки"? Неужели за всю неделю нельзя выкроить часов 6, чтобы позаниматься хотя бы раза 3?
Интересно мнение по этому поводу и тех, у кого ПОЛУЧАЕТСЯ заниматься по крайней мере раза 3 в неделю самостоятельно. Действительно так нереально вытащить 6 часов в неделю? Как вам это удаётся?
Интересный пример:
девушка ходит на занятия больше года. При этом дома практически не занимается. Заниматься ХОЧЕТ, но не делает этого
. Причина тому, по её словам - это всегда возникающая в голове какая-нибудь "отмазка" по типу "ну что я сейчас проваляюсь 2 часа - мне что делать нечего?!". И с этими словами, допустим, идёт потом смотреть сериал В связи с этим вопрос.
Как, по-вашему, у вас действительно нет 1,5-2 часов в день, чтобы потратить их на себя, или чаще всё же находятся "отмазки"? Неужели за всю неделю нельзя выкроить часов 6, чтобы позаниматься хотя бы раза 3?
Интересно мнение по этому поводу и тех, у кого ПОЛУЧАЕТСЯ заниматься по крайней мере раза 3 в неделю самостоятельно. Действительно так нереально вытащить 6 часов в неделю? Как вам это удаётся?
Dostatochno prosto.
esli nachinaesh poluchat` ot zaniatiy udovol`stvie, to voprosa s otmazkami ne poiavliaetsia... slojno zanimat`sia tol`ko togda, kogda prixoditsia sebia zastavliat`.
imxo nado dumat` ne o tom kak effektivnee sebia zastavit`, a kak polubit` to chto delaesh (togda i napriagat`sia ne pridetsia )
nadeus` poluchilos` kratko i poniatno...
esli nachinaesh poluchat` ot zaniatiy udovol`stvie, to voprosa s otmazkami ne poiavliaetsia... slojno zanimat`sia tol`ko togda, kogda prixoditsia sebia zastavliat`.
imxo nado dumat` ne o tom kak effektivnee sebia zastavit`, a kak polubit` to chto delaesh
(togda i napriagat`sia ne pridetsia )nadeus` poluchilos` kratko i poniatno...
проблема не во времени, а в месте... точнее в сочетании...
и еще оч трудно режим перестроить, ведь эти два часа в день ведь были чем-то заняты, а теперь их надо освободить
точнее в сочетании...и еще оч трудно режим перестроить, ведь эти два часа в день ведь были чем-то заняты, а теперь их надо освободить
Dostatochno prosto.вполне понятно и очень разумно
esli nachinaesh poluchat` ot zaniatiy udovol`stvie, to voprosa s otmazkami ne poiavliaetsia... slojno zanimat`sia tol`ko togda, kogda prixoditsia sebia zastavliat`.
imxo nado dumat` ne o tom kak effektivnee sebia zastavit`, a kak polubit` to chto delaesh (togda i napriagat`sia ne pridetsia )
nadeus` poluchilos` kratko i poniatno...
вопрос: а почему приходится себя иногда "заставлять"? кстати, как проходят занятия (ты же был по-моему раза два, если не один)? занимаешься самостоятельно? что получается?ведь эти два часа в день ведь были чем-то заняты, а теперь их надо освободитьв этом собственно и вопрос: неужели любое время занято действительно чем-то жизненно необходимым и важным, что это нельзя без вреда для повседневной жизни сдвинуть или отложить? А, может, время частично занято и вовсе тем, что можно без ущерба просто выкинуть?..
это страшное слово ПРИВЫЧКА, я вот форум читаю и как минимум один фильм в день смотрю, это гораздо больше двух часов... НО взять и сказать себе, что с сегодняшнего дня я не делаю то-то и то-то, а вместо этого занимаюсь йогой... это из области мечтаний... хотя постепенно можно что-то сделать, надеюсь
это из области мечтаний... хотя постепенно можно что-то сделать, надеюсь на себя-любимую выделяю часов 6-8 в неделю. Добавить еще 4 именно для йоги уже напряжно.. Говорю себе, что может, сделаю так когда буду не в лабе работать, а на нормальной работе, на которой существует понятие "рабочего дня" и особенно "конца рабочего дня" Как оно на самом деле окажется - посмотрим
Как оно на самом деле окажется - посмотрим >Говорю себе, что может, сделаю так когда буду не в лабе работать, а на нормальной работе, на которой существует понятие "рабочего дня" и особенно "конца рабочего дня"
тоже актуально, потому как после лабы остается желание и силы только на шавасану =)
еще мешает занятиям необходимость общаться и решать какие-то нелабные вопросы, на это обычно и уходят 3-5 часов между лабой и сном, а утром заставить себя заниматься чрезвычайно сложно, особенно зимой, хочется просто спать
а вообще стараюсь все-таки заниматься, если вдруг пришла пораньше или в выходные
часто вместо полноценного занятия делаю только шавасану или слушаю нидру
тоже актуально, потому как после лабы остается желание и силы только на шавасану =)
еще мешает занятиям необходимость общаться и решать какие-то нелабные вопросы, на это обычно и уходят 3-5 часов между лабой и сном, а утром заставить себя заниматься чрезвычайно сложно, особенно зимой, хочется просто спать
а вообще стараюсь все-таки заниматься, если вдруг пришла пораньше или в выходные
часто вместо полноценного занятия делаю только шавасану или слушаю нидру
dumaiu zastavliat`, daje nemnogo - eto v korne ne pravil`no, podobnie vopros mojno sniat` pravil`nim moral`nim nastroem, a esli nexochesh - tak luchshe ne delat`.
ti absolutno prav - posetil odno ili 2 zaniatia, uje i ne vspomnu... seichas zanimaius` tol`ko egoy nidroy, asani delat` samostoiatel`no ne reskuiu, znaniy i opita, chego uj skrivat`, voobshe net , a zanimat`sia v gruppe net vozmojnosti.
Nidru praktikuiu v kachestve otdixa pered snom, vizval legkoe neponimanie tot fact, chto delat` ejednevno - ne rekomenduetsia, u sebia otricatel`nix posledstviy ne zamechal poka, no teper` delaiu primerno cherez den`
ti absolutno prav - posetil odno ili 2 zaniatia, uje i ne vspomnu...
seichas zanimaius` tol`ko egoy nidroy, asani delat` samostoiatel`no ne reskuiu, znaniy i opita, chego uj skrivat`, voobshe net , a zanimat`sia v gruppe net vozmojnosti.Nidru praktikuiu v kachestve otdixa pered snom, vizval legkoe neponimanie tot fact, chto delat` ejednevno - ne rekomenduetsia
, u sebia otricatel`nix posledstviy ne zamechal poka, no teper` delaiu primerno cherez den` polojitel`nie posledstvia videlit` slojno, ibo jizn` shas meniaetsia ochen` bistro
no chto tochno, tak eto pomagaet vikinut` iz golovi nakopivshiysia negativ i dobavliaet optimisticheskuiu notku. + kak-to uporiadochivaet vse chtoli....
vobshem za soboi zametil chto bez etogo jit` tiajelee i menee priatno, v kakom-to smisle kak bez dusha
no chto tochno, tak eto pomagaet vikinut` iz golovi nakopivshiysia negativ i dobavliaet optimisticheskuiu notku. + kak-to uporiadochivaet vse chtoli....
vobshem za soboi zametil chto bez etogo jit` tiajelee i menee priatno, v kakom-to smisle kak bez dusha
u sebia otricatel`nix posledstviy ne zamechal poka, no teper` delaiu primerno cherez den`а положительные последствия имеются? /как раз можешь написать ответ в предыдущем сообщени, чтоб оно не пустовало
часто вместо полноценного занятия делаю только шавасану или слушаю нидрукогда временя выкроить действительно не выходит по объективным причинам, думаю, делать шавасну и нидру - очень разумно. По крайней мере с чего-то начать - делать то, что возможно на данный момент. А там, глядишь, возможность появится и на большее.
predidushee ne pustuet, sozdal novoe...
Итак, близится (у кого-то уже началась) сессия. Помимо сессии - Новый год. В связи с этими "мероприятиями" хочу, чтобы каждый из тех, кто ходит на занятия, написал в приват или на почту о том, будет ли он (она ) ходить на занятия в конце декабря и ОСОБЕННО в ЯНВАРЕ.
Помимо этого, напишите, в какие дни (вторник 20-00, четверг 21-00, суббота 20-00) в ЯНВАРЕ вы в принципе МОЖЕТЕ ходить. Просто, если в январе часть народу разъедится, то логично будет оставить на этот период только 2 какие-то группы.
Так что жду ваших ответов
) ходить на занятия в конце декабря и ОСОБЕННО в ЯНВАРЕ.Помимо этого, напишите, в какие дни (вторник 20-00, четверг 21-00, суббота 20-00) в ЯНВАРЕ вы в принципе МОЖЕТЕ ходить. Просто, если в январе часть народу разъедится, то логично будет оставить на этот период только 2 какие-то группы.
Так что жду ваших ответов
Хотелось бы присоединиться к занятиям. Или у вас уже все на очень продвинутом уровне и новичку не потянуть? Если можно, то в какой группе есть местечко. Ну очень хочется
Хотелось бы присоединиться к занятиям. Или у вас уже все на очень продвинутом уровне и новичку не потянуть? Если можно, то в какой группе есть местечко. Ну очень хочетсяответ смотри тут
:Места есть во вторник и субботу (вторник 20-00, суббота 20-00).
Глупый вопрос, конечно, но... как можно узбежать сна во время практики? Замучился засыпать на каждом втором занятии!
как можно избежать сна во время практики? Замучился засыпать на каждом втором занятии!я так понимаю (и соответственно хочу, чтоб поняли остальные что речь безусловно о засыпании во время практики йога-нидры, а не в процессе практики асан.
Так вот по поводу засыпания в нидре.
Во-первых, думаю, уместно в очередной раз подчеркнуть, что если вы приходите в себя пусть даже на самых последних словах - это значит, что вы НЕ спали. И это вполне нормально. В процессе практики йога-нидры сознание то гаснет, то снова проясняется, поэтому "провалы в как бы сон" - то, что и должно быть (хотя могут быть и некоторые другие варианты, тоже вполне характерные и нормальные).
Теперь про всё-таки засыпание. Засыпание - это когда в конце нидры вы не приходите в себя, а просто продолжаете спать
. Это значит в какой-то момент вы просто перешли ту границу расслабления и сна, которую в общем-то переходить в практике йога-нидры не стоит. Не стоит просто потому, что йога-нидра - это и не бодрствование и НЕ сон, а промежуточное между этими состояние, для которого характерны те процессы, которые отсутствуют при сне и бодрствовании.Чтобы не засыпать - можно попробовать "крепко держаться" за голос, то есть уделить инструкциям по переносу внимания с одной части тела на другую несколько больше, чем обычно, внимания.
Больше чего-либо предпринимать не стоит. На самом деле засыпание случается при физическом или психологическом переутомлении (допустим, напряжная неделя выдалась либо по другим причинам, которые уже индивидуальны и зависят от багажа накопленных проблем по жизни (опять же как физического, так и психологического плана). Когда организм в результате практики йоги накапливает достаточный ресурс, чтобы избавится от последствий или собственно присутствующих проблем, когда запустится механизм "самонастройки", то уйдёт и засыпание в нидре. По этому поводу не стоит переживать - в этом нет ничего страшного. Просто нужно больше опыта, чтобы дать системе (организму) сбаллансировать себя. Раз происходит засыпание - "значит это кому-нибудь нужно"
Спасибо!
Немного поразмыслив, пришёл-таки к выводу, что в субботу 30 декабря занятия НЕ будет. Во-первых, до нас там собираются отмечать Новый год, так что последствия этого нужно будет разгребать Во-вторых, в декабре в субботу 4 занятия будет и без 30-ого числа. Ну, и наконец, думаю, что дойдут не многие Так что, наверное, будет разумно 30-ого числа устроить выходной.
Во вторник 26 декабря и четверг 28-ого занятия как обычно, без изменений БУДУТ. Если кто-то из субботней группы захочет прийти - подходите.
Во-вторых, в декабре в субботу 4 занятия будет и без 30-ого числа. Ну, и наконец, думаю, что дойдут не многие Так что, наверное, будет разумно 30-ого числа устроить выходной.Во вторник 26 декабря и четверг 28-ого занятия как обычно, без изменений БУДУТ. Если кто-то из субботней группы захочет прийти - подходите.
Итак, до конца декабря БУДУТ занятия во вторник и четверг.
В СУББОТУ 30 декабря занятия НЕ будет.
В январе занятия будут по вторникам в 20-00 и субботам 20-00. Группы в четверг в январе НЕ будет (в феврале, вероятнее всего, она вновь появится).
Кроме того НЕ будет занятия 2-ого января (не пьющих, думаю, меньшинство - пусть у вас всё выветрится )
Таким образом в январе первое занятие будет 6 числа в субботу в 20-00. Далее - со всеми - каждые вторник и субботу.
В СУББОТУ 30 декабря занятия НЕ будет.
В январе занятия будут по вторникам в 20-00 и субботам 20-00. Группы в четверг в январе НЕ будет (в феврале, вероятнее всего, она вновь появится).
Кроме того НЕ будет занятия 2-ого января (не пьющих, думаю, меньшинство - пусть у вас всё выветрится
)Таким образом в январе первое занятие будет 6 числа в субботу в 20-00. Далее - со всеми
- каждые вторник и субботу.порекомендуйте пожалуйста клуб или тренера хатха-йоги.
желательно в центре москвы.
очень хочется продолжать заниматься, но нужны профессиональные наставники.
желательно в центре москвы.
очень хочется продолжать заниматься, но нужны профессиональные наставники.
очень хочется продолжать заниматься, но нужны профессиональные наставникиа где занималась раньше? я тут уже приводил краткую характеристику разных направлений йоги (в самом низу) , предсталенных в Москве. Если что-то конкретное - спрашивай. Вообще у меня как раз в центре (на китай-городе) проходят
ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ!
Желаю, чтобы жизнь была интересной и радостной, чтобы было здоровье и душевное равновесие! Ну и чтобы желлание заниматься йогой совпадало с житейскими возможностями
До встречи 6-ого января нового года !
Желаю, чтобы жизнь была интересной и радостной, чтобы было здоровье и душевное равновесие!
Ну и чтобы желлание заниматься йогой совпадало с житейскими возможностями До встречи 6-ого января нового года
!Спасибо, Саша И тебя с Новым Годом!
До встречи на пути
И тебя с Новым Годом! До встречи на пути
С Новым Годом!
Не секрет, что авторские права в России - это фантастика, так что, как выяснилось, в интернете появилось уже и второе издание книги В. Бойко "Йога. Искусство коммуникации". Так что раз оно уж появилось - надо пользоваться Рекомендую всем эту книжку почитать, особенно тем, кто начинает заниматься. В первую очередь советую ВНИМАТЕЛЬНО прочесть главу "ОЩУЩЕНИЯ".
Скачать можно, например, тут
Так что - пользуйтесь
Рекомендую всем эту книжку почитать, особенно тем, кто начинает заниматься. В первую очередь советую ВНИМАТЕЛЬНО прочесть главу "ОЩУЩЕНИЯ".Скачать можно, например, тут
Так что - пользуйтесь
Спасибо, обязательно прочитаю
Спасибо большое!
Тебя тоже с Новым Годом
Тебя тоже с Новым Годом
Занятия начались, так что по вторникам 20-00 и субботам 20-00 - всё в силе.
Так как группы по четвергам в январе не будет - напишите, в какую из двух групп будете ходить.
Так как группы по четвергам в январе не будет - напишите, в какую из двух групп будете ходить.
Ориентировочно в среду (ближайшую) на реалйоге будет выставлена новая статья Бойко. Она небольшая 15 стр всего, но, думаю, будет весьма полезно многим её прочесть. Там достаточно чётко и ясно, при том коротко, описаны многие основополагающие вещи, которые полезно знать тем, кто занимается. Помимо прочего включены интересные примеры.
толковые ли советы? в принципе есть нормальные - простые
но наверняка и усложненные, как всегда на Востоке, штуки есть
но наверняка и усложненные, как всегда на Востоке, штуки есть
толковые ли советы?советов много и всяких. С аюрведой нужно понимать одну здравую вещь: то, что применимо, допустим в Индии, в отношении питания и т.п. далеко не всегда разумно применять человеку живущему в других условиях. Основной вопрос: для чего тебе аюрведа? Могу ссылку одну дать, может, будет интересно: http://realyoga.ru/Ayurveda/
Привет,а есть еще места в группах?занятия только по четвергам бесплатные?если да,то сколько стоят в другие дни?
Привет.
Я бы хотела записаться на занятия. Собиралась давно, мы даже списывались.
Можно ли сейчас присоединиться к вам?
Ведь лучше поздно,чем никогда?!
Занятия только во вторник и в субботу?
Кощеева Анна.
Я бы хотела записаться на занятия. Собиралась давно, мы даже списывались.
Можно ли сейчас присоединиться к вам?
Ведь лучше поздно,чем никогда?!
Занятия только во вторник и в субботу?
Кощеева Анна.
во время января и каникул вроде бы группы вторника и четверга объединили на время и теперь две группы в среду и субботу
вторник и суббота, а так все верно
Привет,а есть еще места в группах?занятия только по четвергам бесплатные?если да,то сколько стоят в другие дни?
Привет. Уже N-ый раз отвечаю на все эти вопросы: ну, ОЧЕНЬ прошу, читайте ПЕРВЫЙ ПОСТ в треде
Цитируя его:Если есть вопросы (по поводу практики йоги) – пишите здесь, регулярно просматриваю раздел – так что обязательно отвечу.
Если вопросы организационного характера - присылайте на yandex.ru
или в приват.
Обобщая ответы выше: занятия проходят по вторникам и субботам в 20-00 (в первом посте это всё написано). ОДНАКО в группе по вторникам фактически мест уже нет, так что лучше приходить в субботу - там свободно.
Привет.
Я бы хотела записаться на занятия. Собиралась давно, мы даже списывались.
Можно ли сейчас присоединиться к вам?
Ведь лучше поздно,чем никогда?!
Занятия только во вторник и в субботу?
привет=) ну раз есть желание - приходи
только, как я написал, лучше в субботу.просто так, из интересавопросик: а сколько ты сам йогой занимаешься? и как регулярно?
просто так, из интересавопросик: а сколько ты сам йогой занимаешься? и как регулярно?уже где-то в форуме писал
занимаюсь с конца 2001 года (ну некоторый срок до этого что-то делал физ-ра образное на основе некоторых асан, как выяснилось в последствии). Занимаюсь каждый день и ведь не надоедает на реалйоге, как и предполагалось, выставлена новая статья Бойко "практика йоги в русле Сутр Патанджали". Полезно прочесть, особенно, если не читали "йога искусство коммуникации". Там достаточно сжато изложены некоторые основополагающие моменты йоги.
В связи с исключительной частотой вопросов в Хелсе про сбои в режиме сна-бордрствования, про проблемы с засыпанием, а также про неисчислимое количество страдающих от депрессий и т.п. интересует следующее:
1) как занятия йогой сказываются на режиме сна-бодрствования?
2) как йога влияет (влияет ли) на психологическую обстановку, психологическое самочувствие в повседневной жизни? Каковы конкретные изменения, если они наблюдаются?
Вопрос естественно к тем, кто занимается не первый месяц.
Весьма интересны будут ваши ответы.
1) как занятия йогой сказываются на режиме сна-бодрствования?
2) как йога влияет (влияет ли) на психологическую обстановку, психологическое самочувствие в повседневной жизни? Каковы конкретные изменения, если они наблюдаются?
Вопрос естественно к тем, кто занимается не первый месяц.
Весьма интересны будут ваши ответы.
у меня тоже режим какой попало, но сбои по моей вине и тут йогой причину не устранить
зато что точно замечено, так это то, что после занятия заснуть легче, сон крепче и высыпаешься лучше - при том же количестве часов сна.
зато что точно замечено, так это то, что после занятия заснуть легче, сон крепче и высыпаешься лучше - при том же количестве часов сна.
Меня весьма интересует следующее: кто будет ходить в феврале? Я, честно говоря, думал обойтись в феврале двумя группами, но, если все решат дружно прийти, то в 2-х группах будет тесно. По этой причине отпишитесь в приват или на мыло, кто намерен посещать занятия в феврале. Исходя из этого группа по четвергам снова появится или нет.
Ваши ответы на вопрос предыдущего моего поста всё ещё хотелось бы услышать.
Ваши ответы на вопрос предыдущего моего поста всё ещё хотелось бы услышать.
1) как занятия йогой сказываются на режиме сна-бодрствования?Спать определенно стала меньше
Плюс, если занимаюсь вечером, то после занятия появляются силы чем-то серьезным позаниматься остаток дня.2) как йога влияет (влияет ли) на психологическую обстановку, психологическое самочувствие в повседневной жизни? Каковы конкретные изменения, если они наблюдаются?Хм, здесь сложно сказать. В целом, становлюсь более уравновешенной. Но на повседневное настроение более влияет погода. Соответственно, сейчас период оптимизма
Хотя занятие может существенно улучшить настроение или, по крайней мере, утихомирить "бурю в стакане". Конкретно - усталость и плохое настроение гораздо меньше влиять на "слабые" части тела - то есть на спину у меня в первую очередь.Всем ОБЯЗАТЕЛЬНО приносить пледы, у кого есть спальники - приносить их! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Вы не мёрзнуть приходите, а заниматься! Для особо закалённых повторяю - ОБЯЗАТЕЛЬНО приносить пледы (по крайней мере). Даже, если вы считаете, что исключительно морозоустойчивые - без тепла заниматься йогой гораздо хуже, вам должно быть не "не холодно", а ТЕПЛО.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО приносить пледы (по крайней мере). Даже, если вы считаете, что исключительно морозоустойчивые - без тепла заниматься йогой гораздо хуже, вам должно быть не "не холодно", а ТЕПЛО.Первое:
Все, кто не был на занятиях в январе вообще или на последних двух ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧЬТИТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ:
если вы, отойдя от сессии и каникул, собирётесь прийти на занятия - ОБЯЗАТЕЛЬНО предварительно предупредите меня через приват или почту. Группы во вторник и субботу ЗАПОЛНЕНЫ. Так что, если вы неожиданно появитесь будет МЕГА-аншлаг, что не желательно.
Второе:
По результатам этой субботы и следующего вторника решу, что будет с четвергом. Напишите, пожалуйста, в приват или почту те, кто из вторника, четверга и субботы предпочёл бы ходить именно по четвергам в 20-30.
Оперативные ответы приветствуются=)
Все, кто не был на занятиях в январе вообще или на последних двух ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧЬТИТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ:
если вы, отойдя от сессии и каникул, собирётесь прийти на занятия - ОБЯЗАТЕЛЬНО предварительно предупредите меня через приват или почту. Группы во вторник и субботу ЗАПОЛНЕНЫ. Так что, если вы неожиданно появитесь будет МЕГА-аншлаг, что не желательно.
Второе:
По результатам этой субботы и следующего вторника решу, что будет с четвергом. Напишите, пожалуйста, в приват или почту те, кто из вторника, четверга и субботы предпочёл бы ходить именно по четвергам в 20-30.
Оперативные ответы приветствуются=)
Саша, привет!
Вопрос к тебе такой: как лучше сочетать йогу с бегом? Т.е. какой вариант лучше: проснуться, потом йога, потом пробежка или проснуться -> бег -> йога?
Вопрос к тебе такой: как лучше сочетать йогу с бегом? Т.е. какой вариант лучше: проснуться, потом йога, потом пробежка или проснуться -> бег -> йога?
как лучше сочетать йогу с бегом? Т.е. какой вариант лучше: проснуться, потом йога, потом пробежка или проснуться -> бег -> йога?
Привет, Наташ!=)
Думаю, лучше сначала йога - потом бег. Это если бег не слишком изматывающий, а так - для себя - пробежечка. В противном случае отделять одно от другого часа на 4 лучше.
Второе:Решил=) Остаются 2 группы: вторник 20-00 и суббота 20-00
По результатам этой субботы и следующего вторника решу, что будет с четвергом.
С позволения собеседника цитирую некоторые вопросы и ответы на них из привата.
С такими ситуациями часто сталкиваются при начале занятий, поэтому полезно, думаю, эти вещи озвучить.
нужно не только перенести внимание на ощущения, но и удерживать его там непрерывно. Если это удаётся (а это отнюдь не просто то мыслям просто нет места. Пока мысли сбивают - просто не обращать на это внимание и вновь переключаться на ощущения.
В отношении "размять тело". Пока асаны не достаточно освоены, вероятно, тебе просто не хватает нагрузки. Поэтому можно попробовать недельку поделать одни стоячие с добавлением силовых (пурвотанасана, шалабхасана, ардха навасана). Но не забывать через 2-3 асаны ложиться и как раз-таки пробовать полностью "отключать голову". Для этого максимально переносить всё своё внимание на тело.
С такими ситуациями часто сталкиваются при начале занятий, поэтому полезно, думаю, эти вещи озвучить.
По поводу отстегивания головы, я стараюсь концентрироваться на ощущениях в переносице, создаю там давление или температурные ощущения, но мысли это сразу не убрало.
нужно не только перенести внимание на ощущения, но и удерживать его там непрерывно. Если это удаётся (а это отнюдь не просто то мыслям просто нет места. Пока мысли сбивают - просто не обращать на это внимание и вновь переключаться на ощущения.
Концентрироваться надо все время только на одной точке?не обязательно. Задача просто чувствовать, а не думать. ЧТО чувствовать в теле - без разницы (исключить только привязку внимания к сердечному ритму) - что проще удаётся ощутить, тем и пользоваться.
Меня беспокоит больше, что где то через 50-70минут надоедает лежать и хочется рекратить занятие, размяться, становится "скучновато", даже возникает какое то раздражение, что никак не кончаются упражнения.дело в том, что пока у тебя занятия по большей части являются некоторого рода физкультурой, а не совсем йогой. Отличие основное в том, что в йоге ты НЕ думаешь, а чувствуешь. Когда мысли уходят, сознание начинает гаснуть, и это уже совершенно другая работа. Если делать асаны как физкультуру, то это рано или поздно всё равно надоест, как бы хорошо или плохо эти позы ни получались. Совсем другое, когда ты работаешь не с телом, а с "головой". Тело должно работать само по себе - ты лишь задаёшь направление (форму) и позволяешь ему делать то, что ОНО (а не ты) считает нужным и доступным на данный момент. Когда работа идёт в изменённом состоянии сознания, то никакой скуки не возникает в принципе. Поэтому это дело времени - ты прав. Просто нужно въехать и научиться на время практики отстёгивать голову со всем мышлением - именно это есть йога, а не последовательность необычных поз.
В отношении "размять тело". Пока асаны не достаточно освоены, вероятно, тебе просто не хватает нагрузки. Поэтому можно попробовать недельку поделать одни стоячие с добавлением силовых (пурвотанасана, шалабхасана, ардха навасана). Но не забывать через 2-3 асаны ложиться и как раз-таки пробовать полностью "отключать голову". Для этого максимально переносить всё своё внимание на тело.
ВНИМАНИЕ!
Занятие во ВТОРНИК 20 февраля переносится с 20-00 на 19-00. Постарайтесь не перепутать
Занятие во ВТОРНИК 20 февраля переносится с 20-00 на 19-00. Постарайтесь не перепутать
ВНИМАНИЕ всем! Сегодня - 27 февраля - занятия НЕ будет. Первый и, надеюсь, последний раз приходится отменять в силу непредвиденных обстоятельств.
В субботу и дальше - занятия как обычно (вторник, суббота, 20-00). Кроме прошедшего вторника - никаких изменений=)
На занятиях многие эти вещи говорились не однократно, но, думаю, вполне уместно будет озвучить и тут. Многие (в общем-то, наверное, все) кто-то в большей, кто-то в меньшей степени во время практики сталкиваются с проблемой мыслей.
Как только тело принимает статическое положение, а глаза закрываются, то в голове сразу активизируются все мыслительные процессы, все переживания, связанные с повседневностью, какие только возможны. Основной задачей в практике йоги, как известно, является блокирование как раз-таки для начала этих проявлений сознания.
То есть возникает вопрос: как же от всей этой свистопляски в голове избавиться?
И сделать это, как оказывается, отнюдь не просто. Хотя бы потому, что в жизни такого состояния попросту не бывает.
Итак, приведу основные "приёмы" избавления от мыслей в процессе практики:
1) перенести внимание на дыхание.
Дыхание происходит постоянно - постоянный, не прекращающийся процесс. Наблюдайте за ним: например, просто ощущать, как воздух проходит в ноздри и обратно. Только ОЩУЩАТЬ этот процесс нужно постоянно. Полностью направить всё своё внимание на эти ощущения. Если это удастся, то в восприятии останутся лишь эти ощущения, и не будет места для мыслей. Если вновь пришедшая мысль сбивает внимание с дыхания, то просто, поняв это, вновь переключить внимание на ощущения в ноздрях.
2) перенести внимания на ощущение в теле
В теле большинства из нас существуют некоторые участки, области, перенеся внимание на которые, в них возникают некоторые ощущения типа покалывания, тепла, давления или других. Местами, в которых подобные ощущения проявляются наиболее легко: глаза, точка между бровями, кожа лба, переносица, ладони, руки, живот, кожа лица. Если удастся, путём направленного переноса внимания, заметить какие-то подобные ощущения где-либо в теле, то вновь попробовать всё внимание полностью направить на эти ощущения. То есть постоянно чувствовать эти ощущения, не давая им пропасть.
3) перенести внимание на всё тело сразу
если удаётся - ощутить тело, почувствовать его полностью и целиком. Держать внимание на ощущении так сказать "целостности".
Таким образом, всё по сути сводится к нахождению того процесса/ощущения/аттрактора внимания в теле, который лично каждому уловить проще всего, и непрерывному удержанию внимания на этом.
Как только тело принимает статическое положение, а глаза закрываются, то в голове сразу активизируются все мыслительные процессы, все переживания, связанные с повседневностью, какие только возможны. Основной задачей в практике йоги, как известно, является блокирование как раз-таки для начала этих проявлений сознания.
То есть возникает вопрос: как же от всей этой свистопляски в голове избавиться?
И сделать это, как оказывается, отнюдь не просто. Хотя бы потому, что в жизни такого состояния попросту не бывает.
Итак, приведу основные "приёмы" избавления от мыслей в процессе практики:
1) перенести внимание на дыхание.
Дыхание происходит постоянно - постоянный, не прекращающийся процесс. Наблюдайте за ним: например, просто ощущать, как воздух проходит в ноздри и обратно. Только ОЩУЩАТЬ этот процесс нужно постоянно. Полностью направить всё своё внимание на эти ощущения. Если это удастся, то в восприятии останутся лишь эти ощущения, и не будет места для мыслей. Если вновь пришедшая мысль сбивает внимание с дыхания, то просто, поняв это, вновь переключить внимание на ощущения в ноздрях.
2) перенести внимания на ощущение в теле
В теле большинства из нас существуют некоторые участки, области, перенеся внимание на которые, в них возникают некоторые ощущения типа покалывания, тепла, давления или других. Местами, в которых подобные ощущения проявляются наиболее легко: глаза, точка между бровями, кожа лба, переносица, ладони, руки, живот, кожа лица. Если удастся, путём направленного переноса внимания, заметить какие-то подобные ощущения где-либо в теле, то вновь попробовать всё внимание полностью направить на эти ощущения. То есть постоянно чувствовать эти ощущения, не давая им пропасть.
3) перенести внимание на всё тело сразу
если удаётся - ощутить тело, почувствовать его полностью и целиком. Держать внимание на ощущении так сказать "целостности".
Таким образом, всё по сути сводится к нахождению того процесса/ощущения/аттрактора внимания в теле, который лично каждому уловить проще всего, и непрерывному удержанию внимания на этом.
кстати вопрос к тем, кто занимается:
на сколько удаётся описанными выше способами избавляться от мыслей? или они уходят как-то иначе? И ещё: как быстро стало удаваться не думать в процессе практики (сразу/не сразу/ и т.д.)?
на сколько удаётся описанными выше способами избавляться от мыслей? или они уходят как-то иначе? И ещё: как быстро стало удаваться не думать в процессе практики (сразу/не сразу/ и т.д.)?
как быстро стало удаваться не думать в процессе практики (сразу/не сразу/ и т.д.)?
сразу
на сколько удаётся описанными выше способами избавляться от мыслей? или они уходят как-то иначе?
глубокий вдох/выдох - я прям визуализирую (надеюсь правильно слово написал) как мысли вместе с выдохом уходят , конечно же полное расслабление в теле , если нидра - внимание на голос , следование указанием - реально чуствую покалывание/тепло или что там в частях тела - а потом бум и фсе - нидра закончилась
из привата:
Я начинаю, как в зале - лежу на спине и мысленно повторяю то, что вспоминается из твоих слов.
например, почувствуйте кожу носа, давление, покалывание, теплые мурашки... правда, очередность действий варьируется - что первым в памяти всплывет..
заканчиваю вспоминать словами - отпустить все тело сразу
если напряжение в глазах не пропадает, опять начинаю вдох выдох, расслабить живот...
в общем, для меня флажком того, что я расслабился и мысли успокоились является отсутствие
режуще-подергивающих ощущений в глазах
вчера лежа заснул где то на пол часа, проснулся уже со "спокойствием" в глазах...
...В процессе практики возникает, иногда дрожание глаз, я уже не стараюсь обязательно довести до
флажка, стараюсь не перенапрягаться, а там, как получается.
Концентрация на ощущениях сползает иногда на мысли, если ловлю себя на этом, руководствуюсь
твоими советами - не обращать внимание на мысли, концентрироваться на ощущениях в теле,
в переносице или на том месте, где в данный момент что то чувствую - в основном пока идет
"скачка" - нет предпочитаемого места на теле.
Как мило ! Спасибо! )
Спасиб, Саш
будем стараться
спасибо
спасибо
сашаспасибо
спасибо
спасибо! какая прелесть
ЗЫ: про расслабление. мысли обычно бывают нечеткие, вспышками, а если вдруг возникает "дума", проверяю все в теле - может просто появилось напряжение и выполнение асаны надо заканчивать. Частенько "звучит" музыка - что-нибудь из последне-услышанного. Тоже не дает мыслям "быть".
Избавиться от мыслей помогает расслабление глаз, живота. В первых асанах (иногда к этому моменту не расслабляюсь полностью) бывает чувствую - не уходят мысли. Тогда помогает полежать и еще раз хорошенько посмотреть, что в теле не расслаблено. Для меня очень важно, чтобы были расслаблены лицо и живот - вот их в первую очередь смотрю)
ЗЫ: про расслабление. мысли обычно бывают нечеткие, вспышками, а если вдруг возникает "дума", проверяю все в теле - может просто появилось напряжение и выполнение асаны надо заканчивать. Частенько "звучит" музыка - что-нибудь из последне-услышанного. Тоже не дает мыслям "быть".
Избавиться от мыслей помогает расслабление глаз, живота. В первых асанах (иногда к этому моменту не расслабляюсь полностью) бывает чувствую - не уходят мысли. Тогда помогает полежать и еще раз хорошенько посмотреть, что в теле не расслаблено. Для меня очень важно, чтобы были расслаблены лицо и живот - вот их в первую очередь смотрю)
Как вижу многие с радостью отвечают на поздравления, но лишь одна при этом ещё и ответила на вопрос выше Вновь появилось ощущение, что задаю их тут не сам себе
Как мне всё же кажется, ваши ответы на в основном мои вопросы полезны, так как у вас же появляется возможность сравнить как и что бывает/может быть, чтобы в последствии, возможно, откорректировать или пересмотреть некоторые моменты своих занятий. Так что, если есть свой опыт, или какие-либо соображения по тем вещам, которые тут озвучиваются, то делитесь этим
Вновь появилось ощущение, что задаю их тут не сам себе Как мне всё же кажется, ваши ответы на в основном мои вопросы полезны, так как у вас же появляется возможность сравнить как и что бывает/может быть, чтобы в последствии, возможно, откорректировать или пересмотреть некоторые моменты своих занятий. Так что, если есть свой опыт, или какие-либо соображения по тем вещам, которые тут озвучиваются, то делитесь этим
Наконец-таки в зале было в районе 22 градусов Наконец тепло пришло (надолго бы )!
Думаю, большинство из тех, кто появился на занятиях зимой в холода, почувствовали разницу расслабления в холоде и в тепле. Ну, а те, кто ходит давно - освежили в памяти Но пледы и спальники приносить всё равно=)
Наконец тепло пришло (надолго бы )! Думаю, большинство из тех, кто появился на занятиях зимой в холода, почувствовали разницу расслабления в холоде и в тепле. Ну, а те, кто ходит давно - освежили в памяти
Но пледы и спальники приносить всё равно=)А можешь посоветовать что-то почитать про йогу вообще(какую-то книгу, статьи в инете и т.д.) ?
ps. вот написал вопрос и нашел ответ в начале этой темы хотя может что-то изменилось, за прошедшее время?
ps. вот написал вопрос и нашел ответ в начале этой темы хотя может что-то изменилось, за прошедшее время?
А можешь посоветовать что-то почитать про йогу вообще(какую-то книгу, статьи в инете и т.д.)?полезную литературу советую поглядеть на realyoga.ru в Библиотеке. В первую очередь, особенно начинающим, ОЧЕНЬ рекомендую почитать то, что выставлено там в подразделе "книги и статьи Виктора Бойко". Там выставлены некоторые главы книги "Йога: искусство коммуникации"(второе издание). Книжку можно попробовать найти в инете, причём лучше ВТОРОЕ издание.
ps. вот написал вопрос и нашел ответ в начале этой темы хотя может что-то изменилось, за прошедшее время?
/в начале темы, наверно, было написано нечто похожее
Так как в последнее время у многих возникает вопрос, где скачать "йога-нидру", то, чтобы каждый раз не объяснять - выкладываю ссылку. Из предложенных вариантов выбрать "йога-нидра БЕЗ визуализации".
все же нидру надо записать.. принести диктофон и записать, а то меня чужой голос напрягает, а главное что? главное не напрягаться
главное не напрягаться все же нидру надо записать.. принести диктофон и записать, а то меня чужой голос напрягает, а главное что? главное не напрягатьсянапрягает голос? - "и это пройдёт" (с)
на самом деле другой голос напрягает обычно только сначала. Но, если получится нормально записать в зале - я не против. Попытки уже, кстати, были. Всё забываю выяснить, что вышло (вопрос к Паше=) ). Мне вообще кажется, что с постоянным шумовым оформлением по-нормальному записать не получится.
вопрос к Паше=)Попытка была неудачной
Причин было много: 1) шумно было (охранники там орали здорово и внизу музыка была) 2) ты говорил очень тихо 3) плеер я положил довольно-таки далеко от тебя.p.s. Могу попробовать тебя записать с микрофоном
ну не знаю
запись вродь нормальная , та что была , не та что поновее (надеюсь понятно выразился )
а если делать запись Саши - то нуно где то отдельно в комнате сесть с микрофоном имхо
запись вродь нормальная , та что была , не та что поновее (надеюсь понятно выразился
)а если делать запись Саши - то нуно где то отдельно в комнате сесть с микрофоном имхо
или на Китай-Городе, там потише бывает
для поднятия общего весеннего настроения
прикольно
я не досмотрела...остановилась, сразу как он костями хрустеть начал
я не досмотрела...остановилась, сразу как он костями хрустеть началну это же озвучка просто такая=) кости и суставы хрустят не так
ну это же озвучка просто такая=) кости и суставы хрустят не такСаш, знаешь, мне всегда неприятно когда кто то хрустеть начинает..Если это озвучка - то прикольно
а это темнокожий как начал изворачиваться под озвучку, а сам то худенький - кости да и только
Саш, знаешь, мне всегда неприятно когда кто то хрустеть начинает..это я тебя понимаю. В своё время в школе одноклассник один сидел и постоянно свои пальцы дёргал так, что хруст сплошной стоял - меня просто выворачивало от этих звуков. Короче не люблю я такие хрусты тоже. Но там это просто озвучка - так что ничего страшного. А можно ещё выключить звук - без него ничего не изменится=)
у меня сначала был выключен звук, потом включила - а зря а я вот люблю!Интересно исключительно для меня, хотелось бы услышать ответ от как можно большего числа людей.
знаешь, начало и нынешние причины не совпадают как отвечать?
все-таки что сподвигло?
все-таки что сподвигло?
знаешь, начало и нынешние причины не совпадают как отвечать?всё-таки что сподвигло. А по поводу того, как цели изменились - можно написать отдельно - тоже интересно
сподвигла депрессия весенняя захотелось новенького в жизни, то есть решить эту проблему космополитеновким способом а потом понравилось, втянулась, нашла для себя кучу полезного вот еще заметила что то, о чем пишут в журналах - не совсем то, что есть на самом деле йога
а теперь занимаюсь потому что тело просит) и потому что после йоги хорошо и спокойно, тепло и уютно (с)
а потом понравилось, втянулась, нашла для себя кучу полезного вот еще заметила что то, о чем пишут в журналах - не совсем то, что есть на самом деле йога а теперь занимаюсь потому что тело просит) и потому что после йоги хорошо и спокойно, тепло и уютно (с)
хорошо и спокойно, тепло и уютноКстати, эта фраза Сашино изобретение? - в скачанной с сайта нидре ее нет
По теме ответа на вопрос - потому, что йога - это круто
По теме ответа на вопрос - потому, что йога - это крутовот и отметь в голосовалке "другое"
про последнюю фразу: не совсем моё, она в другом варианте нидры есть - решил её оставить
Проголосовал за 2, но частично 3 и 4 пункты.
мне еще дико нравится фраза "от макушки до кончиков пальцев ног"
Озвучу тут ещё одну весьма полезную, на мой взгляд, вещь. Так как заниматься регулярно у большинства не получается (к моему искреннему непониманию этого, так как хоть 3 раза в неделю на себя потратить 1,5 часа - это не много, ИМХО могу предложить попробовать следующее. Когда появляется немного свободного времени, даже если нет возможности прослушать йога-нидру, просто ложиться в шавасану и расслабляться. Таким образом пробовать тормозить набирающий в течение дня обороты механизм постоянного бурления мыслей. Со временем, возможно, уйдёт по крайней мере постоянная жизненная спешка и непрерывная погоня за чем-то (ну, хотя бы меньше станет). А если это удастся, то это уже БОЛЬШОЕ дело=)
Кстати, если плохо засыпаете, то тоже перед сном как следует расслабиться - очень помогает. Если только расслабление не приводит к "бодряку", что сон отбивает - тогда ни нидры, ни шавасаны вечером не нужно
ЗЫ: а проголосовало 10 чел только... Кто не голосовал - прошу несколькими постами выше отразить своё мнение
Кстати, если плохо засыпаете, то тоже перед сном как следует расслабиться - очень помогает. Если только расслабление не приводит к "бодряку", что сон отбивает - тогда ни нидры, ни шавасаны вечером не нужно
ЗЫ: а проголосовало 10 чел только... Кто не голосовал - прошу несколькими постами выше отразить своё мнение
если это не что-то глубоко личное, и что можно написать тут, то мне ОЧЕНЬ интересно следующее: кто-то отметил пункт "другое" - а что, если не секрет, под этим подразумевалось?
вот и отметь в голосовалке "другое"память девичья?
действительно ещё и не сразу понял про что это ты
Народ, пожалуйста, напишите мне в приват или на мыло, кто точно БУДЕТ 1-ого мая во вторник на занятии. А то, ежели все разъедутся по домам, а я пришкандыбаю - не хотелось бы=)
По итогам того, что вы мне сообщили, имеем следующий результат: подавляющее большинство уезжает.
1 мая - вторник - делаем ВЫХОДНЫМ. Занятия НЕ будет.
Те, кто хотел прийти - можете подходить вместо вторника в субботу (ну или при желании на китай-город. Там, например, по средам теперь группа с 21-00 до 22-30=) ).
1 мая - вторник - делаем ВЫХОДНЫМ. Занятия НЕ будет.
Те, кто хотел прийти - можете подходить вместо вторника в субботу (ну или при желании на китай-город. Там, например, по средам теперь группа с 21-00 до 22-30=) ).
Первое - завтра (уже сегодня) занятие как обычно по расписанию.
Второе - я немного затарился-таки кирпичами (такие же, как в зале). Если кому надо - предупредите, три штуки у меня пока в свободном полёте остаются.
Второе - я немного затарился-таки кирпичами (такие же, как в зале). Если кому надо - предупредите, три штуки у меня пока в свободном полёте остаются.
случайно наткнулся на какой-то йогский памятник или просто скульптуру около ЦДХ
то, что она делает называется випарита карани
то, что она делает называется випарита карани
випарита карани
скорее, это советская физкультурница выполняет березку
А вообще, странная фигура - она голая почему-то
Наверно, сохраняет традиции античной скульптуры Для того, чтобы потом не пороть горячку, хочу попросить всех сделать следующее.
Сообщите мне о своих планах в отношении занятий на июнь: будете ходить или в июне уезжаете и т.п. Чтобы к концу мая я уже представлял, сколько народа планирует ходить в июне на занятия.
Сообщите мне о своих планах в отношении занятий на июнь: будете ходить или в июне уезжаете и т.п. Чтобы к концу мая я уже представлял, сколько народа планирует ходить в июне на занятия.
По результатам ваших ответов в июне занятия продолжаться по тому же расписанию.
Тут наткнулся на интервью Петри Ряйсянена, преподавателя аштанга-виньясы. Нашёл то, что там написано, весьма интересным: в некоторых местах, на мой взгляд, высказаны несколько противоречивые позиции, но всё же. Даже от начала до конца осилил
Кому интересно - ссылка
Кому интересно - ссылка
С 6-ти до 18-ти лет я серьезно занимался хоккеем — едва не стал профессионалом. После этого, я еще лет пять играл в своё удовольствие. В то время я был гораздо крупнее — килограмм на 15 — и сильнее. Каждый день набирал вес.
Блин, выглядел наверное как мужик нормальный. Щас судя по фотке дохляк какой-то.
Блин, выглядел наверное как мужик нормальный. Щас судя по фотке дохляк какой-то.приветствую!
увы, фотки ДО там не выставили /у него, думаю, просто конституция такая худощавая=)
он же говорил, когда спортом занимался спортом (хоккей, видимо тренажерка) и питался нормально (мясо ел? то даже набирал вес
когда спортом занимался спортом
и питался нормально (мясо ел? то даже набирал весну, ясно, что набирал. Мышцу наверняка всячески качал тоже целенаправленно. Но потом организм переключил себя в некоторый другой режим функционирования в результате его йогства. Я ОЧЕНЬ не сторонник той йоги, которой он занимается, но она тоже перестраивает организм. То, что он такой сухой - это при той йоге, которую он практикует - естественный результат в общем-то. Динамика + нагрузка асанами вышибет любой лишний вес, если жив останешься
. То, что он такой сухой - это при той йоге, которую он практикует - естественный результат в общем-то. Динамика + нагрузка асанами вышибет любой лишний вес, если жив останешьсяВот я и не могу понять такого подхода. Все-таки спорт (тем более, серьезные занятия) как-то должен отражаться на экстерьере мужчины, и это не просто должны быть кубики при весе 59кг. У узников Освенцима тоже были кубики на животе, я думаю. Ну хотя бы кг 85-90 мужчина cреднего роста должен весить, благодаря спорту, иначе это не спорт, а шахматы какие-то.
при этом конечно я не имею ввиду допустим проф. спортсменов, которые участвуют в определенной весовой категории
p.s. все это естественно моя субъективная точка зрения
Ну так йога (если говорить не о том, чем занимается вышеупомянутый субъект, а классическая) не является спортом ни в коей мере. Поэтому она не ведёт ни к жуткому похудению, ни к набору лишнего веса, либо стремительному набору веса за счёт усиленной накачки мышц. В этом плане йога позволяет организму поддерживать оптимальные для НЕГО (организма) характеристики. А какие они - это уже выбирает организм. На мой взгляд, 85-90 килограмм - это не обязательно со спортом или без. Вот кстати очаровательная ( ) фотка одного известнейшего йога (Кришнамачарья). Глядя на него, думаю, едва ли скажешь, что у него недостаточный мышечный корсет или недостаток веса.
) фотка одного известнейшего йога (Кришнамачарья). Глядя на него, думаю, едва ли скажешь, что у него недостаточный мышечный корсет или недостаток веса.фотка жесть
фотка жестьДа ладно!
очаровааательнейшая фотка, я считаю По результатам последнего занятия во вторник выдвигаю следующее предложение:
оставить далее в июне только группу по субботам.
Если у кого-то имеются возражения, то есть желание и возможность ходить исключительно по вторникам - пишите в приват.
оставить далее в июне только группу по субботам.
Если у кого-то имеются возражения, то есть желание и возможность ходить исключительно по вторникам - пишите в приват.
Если вы отмените занятия по вторникам, могу я на летнее время взять вторник?
Если вы отмените занятия по вторникам, могу я на летнее время взять вторник?Если отменим - безусловно
НО только на летнее время (отменим или нет ближе ко вторнику осведомлю )Занятия по вторникам в июне остаются=)
Обратите внимание.
С этой (которая завтра начнётся) недели и до конца июня занятия будут ТОЛЬКО ПО ВТОРНИКАМ в 20-00. По субботам занятий в ГЗ не будет.
С этой (которая завтра начнётся) недели и до конца июня занятия будут ТОЛЬКО ПО ВТОРНИКАМ в 20-00. По субботам занятий в ГЗ не будет.
Во вторник будет последнее занятие в учебном году 2006-2007
В июле, августе занятий НЕ будет.
Что будет в сентябре - поглядим, как там всё сложится, ибо я универ таки в этом году закончил, и возникнут дополнительные сложности с проходом в ГЗ (которые в свою очередь, надеюсь, будут вполне решаемы).
В июле, августе занятий НЕ будет.
Что будет в сентябре - поглядим, как там всё сложится, ибо я универ таки в этом году закончил, и возникнут дополнительные сложности с проходом в ГЗ (которые в свою очередь, надеюсь, будут вполне решаемы).
Итак, в июне занятия закончились. В июле/августе занятий в ГЗ НЕ будет. Если вдруг у кого появится желания позаниматься - можно ходить на китай-город (там будет до сентября единственная группа по средам с 21-00 до 22-30). Однако в любом случае желаю, чтобы несмотря на отсутствие занятий в группах, ваши собственные занятия не прекратились.
Что будет в сентябре и дальше в ГЗ - озвучу ближе к делу.
Всем как следует отдохнуть летом и удачи!
Что будет в сентябре и дальше в ГЗ - озвучу ближе к делу.
Всем как следует отдохнуть летом и удачи!
Я прибыл с моря=) Если вдруг кому эта информация пригодится, то в августе у меня занятия на китай-городе по субботам 13-00 - 15-00.
А когда будут занятия в ГЗ?
А когда будут занятия в ГЗ?
Раз уж такой вопрос прозвучал помимо моей почты и тут - вношу ясность=)
Занятия начнутся с сентября.
Сколько (одна или две) групп будет, по каким дням и в какое время - со всем этим я определюсь ближе к сентябрю, как будет ясно, что с работой, в каком состоянии сейчас прибывает зал и т.д
Итак! Озвучиваю ориентировочное расписание занятий начиная с 6 -ого СЕНТЯБРЯ.
ЧЕТВЕРГ 20-00 - 22-00
СУББОТА 20-00 - 22-00
Если будут какие-то коррективы - естественно всё это, как обычно, озвучу здесь. Действующее расписание, как и всегда, будет отражено в первом посте этого треда.
Теперь ОСНОВНОЕ:
ТЕ, кто планируют ходить на занятия (относится ко ВСЕМ: и тем, кто ходил раньше, и тем, кто хочет только начать вам необходимо сделать следующее:
прислать мне на мой ящик (yandex.ru) письмо, указав
1) имя и фамилию (если раньше не ходили);
2) ГРУППУ, в которую планируете ходить (это касается всех).
Занятия начнутся с 6-ОГО ЧИСЛА (то есть в первую субботу сентября 1-ого числа ничего ещё не будет ПРИ УСЛОВИИ, что к этому моменту в группу будет записано минимум человек 6.
Кто собирается ходить - присылайте письма чем быстрее - тем лучше. Ближе к делу сообщу здесь набрались группы или нет, или какая-то одна.
ЧЕТВЕРГ 20-00 - 22-00
СУББОТА 20-00 - 22-00
Если будут какие-то коррективы - естественно всё это, как обычно, озвучу здесь. Действующее расписание, как и всегда, будет отражено в первом посте этого треда.
Теперь ОСНОВНОЕ:
ТЕ, кто планируют ходить на занятия (относится ко ВСЕМ: и тем, кто ходил раньше, и тем, кто хочет только начать вам необходимо сделать следующее:
прислать мне на мой ящик (yandex.ru) письмо, указав
1) имя и фамилию (если раньше не ходили);
2) ГРУППУ, в которую планируете ходить (это касается всех).
Занятия начнутся с 6-ОГО ЧИСЛА (то есть в первую субботу сентября 1-ого числа ничего ещё не будет ПРИ УСЛОВИИ, что к этому моменту в группу будет записано минимум человек 6.
Кто собирается ходить - присылайте письма чем быстрее - тем лучше. Ближе к делу сообщу здесь набрались группы или нет, или какая-то одна.
По первым итогам записи на занятия уже могу сказать, что 6-ого числа в четверг состоится первое занятие.
ВНИМАНИЕ!
В связи с некоторыми обстоятельствами расписание несколько меняется.
ВМЕСТО ГРУППЫ ПО СУББОТАМ - БУДЕТ ГРУППА ПО ВТОРНИКАМ. То есть, расписание выглядит так:
ВТОРНИК 20-00 - 22-00
ЧЕТВЕРГ 20-00 - 22-00
По этой причине прошу тех, кто записался на субботу, сообщить о возможности ходить по вторникам. Если на вторник наберётся человек 6 - занятия начнутся со вторника с 4-ого сентября.
В связи с некоторыми обстоятельствами расписание несколько меняется.
ВМЕСТО ГРУППЫ ПО СУББОТАМ - БУДЕТ ГРУППА ПО ВТОРНИКАМ. То есть, расписание выглядит так:
ВТОРНИК 20-00 - 22-00
ЧЕТВЕРГ 20-00 - 22-00
По этой причине прошу тех, кто записался на субботу, сообщить о возможности ходить по вторникам. Если на вторник наберётся человек 6 - занятия начнутся со вторника с 4-ого сентября.
Результат записи на занятия таков:
занятия начнутся с 4-ого сентября (вторник). То есть во вторник уже будет первое занятие (для тех, кто записался на вторник). Дальше занятие в четверг, ну и т.д.
занятия начнутся с 4-ого сентября (вторник). То есть во вторник уже будет первое занятие (для тех, кто записался на вторник). Дальше занятие в четверг, ну и т.д.
А группы по субботам точно не будет? Жаль, жаль...
Увы, точно. У меня по субботам на китай-городе группа. Атак как теперь я ещё тружусь полный рабочий день, то решил максимально освободить себе выходные. Так что извиняйте=)
Выставляю обещанные ссылки:
1) Глава "Ощущения" из книги В.Бойко "Йога: искусство коммуникации" ТУТ
2) То, что можно потихоньку делать дома на первой неделе, пока нет комплекса ТУТ-2
3) То, что весьма полезно прочитать, чтобы представлять примерно, чем занимаетесь (для начала, возможно, будет и лишняя информация, но по крайней мере что-то из основных вещей уляжется в голове) ТУТ-3
4) Запись йога-нидры (расслабление в конце) ТУТ-4
Для начала этого вполне достаточно. Если интересует что-то ещё - по крайней мере БИБЛИОТЕКА РеалЙоги в вашем распоряжении
И ЕЩЁ:
просьба ко всем, кто только начал заниматься. Отметьтесь в . Это чисто для меня представляет интерес. Голосовалка анонимная - так что не переживайте
Будут какие-то общие вопросы по занятиям - можно тут спрашивать, ответы будут полезны всем.
1) Глава "Ощущения" из книги В.Бойко "Йога: искусство коммуникации" ТУТ
2) То, что можно потихоньку делать дома на первой неделе, пока нет комплекса ТУТ-2
3) То, что весьма полезно прочитать, чтобы представлять примерно, чем занимаетесь (для начала, возможно, будет и лишняя информация, но по крайней мере что-то из основных вещей уляжется в голове) ТУТ-3
4) Запись йога-нидры (расслабление в конце) ТУТ-4
Для начала этого вполне достаточно. Если интересует что-то ещё - по крайней мере БИБЛИОТЕКА РеалЙоги в вашем распоряжении
И ЕЩЁ:
просьба ко всем, кто только начал заниматься. Отметьтесь в . Это чисто для меня представляет интерес. Голосовалка анонимная - так что не переживайте
Будут какие-то общие вопросы по занятиям - можно тут спрашивать, ответы будут полезны всем.
В зале становится прохладно. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО одеваться так, чтобы руки и ноги были полностью закрыты, и приносить плед (спальник - вообще шикарно чтобы в конце занятия при расслаблении никто не мерз.
Всем БОЛЬШАЯ просьба. Пожалуйста, старайтесь ходить имено в тот день, в который вы записывались. А то 14 человек во вторник - это перебор. Тем более, что несколько человек изначально числятся на четверг.
И снова повторюсь - всем ОБЯЗАТЕЛЬНО утепляться!
И снова повторюсь - всем ОБЯЗАТЕЛЬНО утепляться!
К справке. Если кто-то в ближайшее время собирётся начать ходить на занятия, то лучше записываться на вторник. Как обычно народ мигрирует из одной группы в другую, и сейчас свободнее во вторник.
скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю оптимально ходить на занятия? достаточно ли одного раза в неделю?
сколько раз в неделю оптимально ходить на занятия? достаточно ли одного раза в неделю?ПРЕДЛАГАЮ ВЫНЕСТИ ЭТОТ ВОПРОС НА мини-ОБСУЖДЕНИЕ, немного переформулировав=)
Кто как считает, сколько раз достаточно заниматься в неделю? У кого есть опыт занятий - какая регулярность какие результаты даёт?
От себя скажу, что заниматься В ГРУППЕ достаточно 1 раза в неделю, если нет каких-то серьезных проблем со здоровьем, которые требуют более тщательного наблюдения.
По поводу занятий вообще: для начала (конечно бывают исключения в зависимости от обстоятельств и состояния здоровья) я бы рекомендовал заниматься через день, раза 4 в неделю по 1,5-2 часа. Впоследствие регулярные занятия, то есть каждый день, дают наилучший результат.
Именно о том, что заниматься 1 раз в неделю практически бессмысленно, я говорю каждому. Основная работа должна происходить не на занятиях в группе, а ДОМА. Собственно именно качественная самостоятельная практика должна быть результатом занятий в группе.
Теперь ИНТЕРЕСНО послушать, что имеют сказать по этому поводу другие
согласна
Саша, я как известная лентяйка, занималась только раз в неделю - в группе. Правда, в другие дни у меня был то фитнес то еще что, но это не йога (впрочем, немножко голову разгружает).
Результат был! И он есть, несмотря на то, что не занимаюсь с мая-месяца (разовые занятия вообще не в счет).
Так что это не так уж и бесполезно)
Результат был! И он есть, несмотря на то, что не занимаюсь с мая-месяца (разовые занятия вообще не в счет).
Так что это не так уж и бесполезно)
+1 Согласна с каждым словом
согласна с Сашей и , не совсем согласна с и
думаю, что основная практика должна происходить дома и регулярно (каждый день в идеале занятия - только повод пообщаться с инструктором, что-то выяснить или откорректировать
потом, я лично групповые занятия воспринимала совсем не так, как индивидуальные: были существенные отличия в механизме и степени расслабления
относительно того, что даже если вы занимались раз в неделю, а потом бросили заниматься, и все равно целебный эффект йоги проявляется месяцами и годами - не верю. по моим ощущениям, все положительные эффекты от занятий при их прекращении довольно быстро скатываются к некоторому базису "чуть лучше, чем было до занятий"
думаю, что основная практика должна происходить дома и регулярно (каждый день в идеале занятия - только повод пообщаться с инструктором, что-то выяснить или откорректировать
потом, я лично групповые занятия воспринимала совсем не так, как индивидуальные: были существенные отличия в механизме и степени расслабления
относительно того, что даже если вы занимались раз в неделю, а потом бросили заниматься, и все равно целебный эффект йоги проявляется месяцами и годами - не верю. по моим ощущениям, все положительные эффекты от занятий при их прекращении довольно быстро скатываются к некоторому базису "чуть лучше, чем было до занятий"
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что завтра 30 октября во вторник занятие ПЕРЕНОСИТСЯ из холла Б-8 в холл В-12. То есть такой же зал, только на 12-ом этаже сектора В. Начало занятия то же, что и обычно - 20-00.
Сегодня занятия в Б-8, как и обычно - без всяких изменений. В В-12 - это было одноразовое происшествие=)
ИТАК!
Свершилось ЧУДО!
С этой недели - то есть уже с 13 ноября (со вторника) - занятия будут проходить НЕ в Б-8, а в зале в фитнес-центре МГУ под ступеньками трибун легкоатлетического стадиона (напротив сектора Б).
ТАМ ТЕПЛО! Лично проверял в пятницу
В перспективе - ремонт Б-8, а пока этот процесс будет продвигаться, занимаемся в фитнес-центре.
Так что, надеюсь, порадовал
Время занятий остается прежним: вторник, четверг с 20-00 до 22-00.
Свершилось ЧУДО!
С этой недели - то есть уже с 13 ноября (со вторника) - занятия будут проходить НЕ в Б-8, а в зале в фитнес-центре МГУ под ступеньками трибун легкоатлетического стадиона (напротив сектора Б).
ТАМ ТЕПЛО!
Лично проверял в пятницу В перспективе - ремонт Б-8, а пока этот процесс будет продвигаться, занимаемся в фитнес-центре.
Так что, надеюсь, порадовал
Время занятий остается прежним: вторник, четверг с 20-00 до 22-00.
Специально для тех, кто не знает, где находится фитнес-центр в трибунах стадиона, в котором будут теперь проходить занятия.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ВЗЯТЬ СМЕНКУ. Администрация фитнес-центра ОЧЕНЬ трепетно относится к тому, чтобы не топтали зал грязной обувью. Поэтому либо берите сменку, либо - в носках до зала от раздевалки .Чтобы только обувь в зал не ставить.
У администратора фитнес-центра можно брать ключ для ящика в раздевалке, дабы там оставлять всё лишнее.
.Чтобы только обувь в зал не ставить.У администратора фитнес-центра можно брать ключ для ящика в раздевалке, дабы там оставлять всё лишнее.
Хочу попробовать. Прийти хочу во вторник. Не поздно начать?
По вопросам записи - в приват. На самом деле сейчас группы полные. В приват напиши свои имя, фамилию и e-mail. Погляжу сколько народа будет в этот вторник, тогда, если место будет всё-таки - начнёшь с декабря.
В силу СЕССИИ ( ) появились места в группе по вторникам. Возможно, и по четвергам появятся=)
) появились места в группе по вторникам. Возможно, и по четвергам появятся=)С ПРИСКОРБИЕМ СООБЩАЮ,
что со следующей недели, то есть уже с 18 декабря и как минимум до 7 февраля занятия вновь будут проходить в Б-8 по причине некоторого ремонта зала под трибунами. Время занятий ориентировочно то же, то есть вторник/четверг 20-00 - 22-00. Точно это будет сообщено здесь чуть позже, но до вторника.
В зале наверняка реально холодно сейчас. Поэтому
1) мне нужно точно знать кто из вас будет заниматься в экстремальных условиях (сообщите через приват или почту ОБЯЗАТЕЛЬНО)
2) те, кто будут ходить, ОБЯЗАТЕЛЬНО - свитера, пледы, спальники. Без "утепления" можете даже не приходить=).
что со следующей недели, то есть уже с 18 декабря и как минимум до 7 февраля занятия вновь будут проходить в Б-8 по причине некоторого ремонта зала под трибунами. Время занятий ориентировочно то же, то есть вторник/четверг 20-00 - 22-00. Точно это будет сообщено здесь чуть позже, но до вторника.
В зале наверняка реально холодно сейчас. Поэтому
1) мне нужно точно знать кто из вас будет заниматься в экстремальных условиях (сообщите через приват или почту ОБЯЗАТЕЛЬНО)
2) те, кто будут ходить, ОБЯЗАТЕЛЬНО - свитера, пледы, спальники. Без "утепления" можете даже не приходить=).
Подтверждаю, что занятия будут проходить по вторникам и четвергам с 20-00 до 22-00.
Внимание! В силу того, что в январе наверняка часть народа уезжает из Москвы домой, то я решил разумным до февраля по крайней мере оставить только одну группу.
В результате обсуждения в группах вторника и четверга я решил оставить ЧЕТВЕРГ.
В итоге имеем:
в январе занятия начнутся с 10 ЯНВАРЯ, и будут проходить по четвергам с 20-00 до 22-00.
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! В НЕМ И УВИДИМСЯ!
В результате обсуждения в группах вторника и четверга я решил оставить ЧЕТВЕРГ.
В итоге имеем:
в январе занятия начнутся с 10 ЯНВАРЯ, и будут проходить по четвергам с 20-00 до 22-00.
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ! В НЕМ И УВИДИМСЯ!
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
взаимно и присоединяюсь!
вы не планируете переехать обратно под трибуны?
По поводу переезда под трибуны... Переезд планируется в феврале, но точно смогу сказать ближе к делу. Увы, от меня не многое зависит... но постараюсь пробить трибуны ещё раз=)
Февраль приблизился=) Что могу сказать: до 7 числа всё по-старому. 7-ого буду снова звонить определенным персонам и выяснять, когда мы-таки сможем перебраться под трибуны. А пока что, увы, Б-8, пледы, спальники и т.д. и т.п.
Думал я думал и решил так:
переезжать под трибуны НЕ будем.
Возиться в очередной раз с переносом ковриков, каждый раз ожидать от администрации очередных сюрпризов - очень не хочется... К тому же вопрос тепла уже, я думаю, не будет сейчас столь критичным.
Так что остаемся в Б-8.
Попробую к следующему учебному году что-то сделать с занятиями в организационном плане, если удастся.
ЕСЛИ у кого есть на этот счёт свои предложения (где можно в ГЗ или его окрестностях проводить занятия в терпимых условиях и с минимальными проблемами в плане прохода и вообще) - с радостью выслушаю=)
переезжать под трибуны НЕ будем.
Возиться в очередной раз с переносом ковриков, каждый раз ожидать от администрации очередных сюрпризов - очень не хочется... К тому же вопрос тепла уже, я думаю, не будет сейчас столь критичным.
Так что остаемся в Б-8.
Попробую к следующему учебному году что-то сделать с занятиями в организационном плане, если удастся.
ЕСЛИ у кого есть на этот счёт свои предложения (где можно в ГЗ или его окрестностях проводить занятия в терпимых условиях и с минимальными проблемами в плане прохода и вообще) - с радостью выслушаю=)
эх не судьба тогда мне заниматься
не судьба тогда мне заниматьсяЭто ты зря) было бы желание - возможность найти всегда можно. Ко мне на китай-город, например, некоторые люди из Троицка каждую неделю приезжают...
у меня нет пропуска в гз и очень мало свободных вечеров
Гуль, ну, не лукавь. Если бы было очень надо - возможность бы нашлась. Многие люди ходят, которым до работы на электричке больше часа до Москвы только добираться. И они находят возможность раз в неделю приезжать на занятия вечером в будни после работы, или в выходной днём. Кроме этого они при всей своей занятости ещё и дома занимаются 5-7 дней в неделю по 1-2 часа...
И кстати, наверное, ведь не просто так люди это всё делают. У них есть результат в плане улучшения здоровья и самочувствия - вот человек и находит на СЕБЯ время.
И кстати, наверное, ведь не просто так люди это всё делают. У них есть результат в плане улучшения здоровья и самочувствия - вот человек и находит на СЕБЯ время.
Сейчас функционирует единственная группа по четвергам с 20-00. Она полная. Поэтому на настоящий момент до апреля, уж точно - МЕСТ НЕТ.
ВНИМАНИЕ!
3 МАЯ занятия НЕ будет! Отдыхаем и занимаемся дома!
3 МАЯ занятия НЕ будет! Отдыхаем и занимаемся дома!
САША, с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!
желаю тебе заниматься всегда только тем,что приносит удовольствие,любви и здоровья тебе и твоим близким,взаимопонимания со всеми окружающими! Продолжай делиться с людьми своим позитивом и большое человеческое спасибо тебе за то,что ты есть!
желаю тебе заниматься всегда только тем,что приносит удовольствие,любви и здоровья тебе и твоим близким,взаимопонимания со всеми окружающими! Продолжай делиться с людьми своим позитивом и большое человеческое спасибо тебе за то,что ты есть!
Маша, СПАСИБО! ОЧЕНЬ приятно
Сам буду рад, если получится максимально соответствовать твоим пожеланиям А за то, что я есть - спасибо моей маме, это её заслуга
Сам буду рад, если получится максимально соответствовать твоим пожеланиям А за то, что я есть - спасибо моей маме, это её заслуга
А за то, что я есть - спасибо моей маме, это её заслуга
и папе
а тебе спасибо за то,что ты такой,какой ты есть
это и твоя заслуга тоже! а группа все еще полная? или есть места? очень хочется с вами заниматься
очень хочется с вами заниматьсяпока что полная... в прошлый четверг 11 человек было... Но, думаю, с июня народ начнёт отдыхать, разъезжаться и т.п. Кому ещё вопрос занятий будет актуален к началу июня - напишите, оглашу ситуацию, которая сложится.
В июне вероятно наличие 1-2 мест. Если кто соберется с мыслями и захочет прийти - пишите в приват или на почту.
тред ниасилила, если ли какие руководства для самостоятельного изучения?
ссылки на руководства есть в треде, самостоятельное изучение, по крайней мере, поначалу сильно не рекомендуется
ну у меня без вариантов =)
весь тред и не надо осиливать первый пост посмотри - там ссылки на всю полезную инфу
без инструктора все-таки совсем не то
по картинке ты не всегда можешь понять, как именно выполнять ту или иную асану, какие мышцы напрячь, а какие расслабить, не говоря о том, что с первого раза вряд ли у тебя получится сделать все асаны идеально
плюс индивидуально подобрать подходящий конкретно тебе комплекс асан ты, не зная ничего о практике йоги, скорее всего, не сможешь, тут нужен совет инструктора
плюс некоторые психические эффекты практики тоже часто требуется обсудить с человеком, который с этим сталкивался и работает
по картинке ты не всегда можешь понять, как именно выполнять ту или иную асану, какие мышцы напрячь, а какие расслабить, не говоря о том, что с первого раза вряд ли у тебя получится сделать все асаны идеально
плюс индивидуально подобрать подходящий конкретно тебе комплекс асан ты, не зная ничего о практике йоги, скорее всего, не сможешь, тут нужен совет инструктора
плюс некоторые психические эффекты практики тоже часто требуется обсудить с человеком, который с этим сталкивался и работает
ну советы инструктора на немецком мне врядли помогут
Относится к тем, кто сейчас ходит в группу по четвергам.
Занятие в четверг 12 июня будет проходить там же, но с утра с 11-00 до 13-00. Желательно, чтобы те, кто будут, написали о своем присутствии (если ещё не писали).
Занятие в четверг 12 июня будет проходить там же, но с утра с 11-00 до 13-00. Желательно, чтобы те, кто будут, написали о своем присутствии (если ещё не писали).
В июле-августе в ГЗ занятий НЕ будет. Так что занимаемся самостоятельно. Если будет у кого желание прийти на занятия не в ГЗ - звоните/пишите, предупреждайте. Если у кого будут какие-то вопросы - по почте и телефону опять же я доступен.
Что будет в сентябре и в каком виде - тайна, покрытая мраком Мрак развеется, и всё станет ясно, думаю, к концу августа.
Кто соберется ходить в сентябре (если занятия будут просьба - напишите мне заранее в конце августа.
Будет какая-то новая инфа - напишу.
Что будет в сентябре и в каком виде - тайна, покрытая мраком
Мрак развеется, и всё станет ясно, думаю, к концу августа.Кто соберется ходить в сентябре (если занятия будут просьба - напишите мне заранее в конце августа.
Будет какая-то новая инфа - напишу.
Итак, картинка начинает немного проясняться.
В сентябре занятия начнутся в лучшем случае числа с 20.
В Москве меня не будет с 30 августа по 14 сентября - ОТПУСК
Соответственно, как приеду, как определится вопрос с залом, днями занятий, временем - напишу.
Нверняка занятия будут не более, чем в 2 группах. По этой причине, просьба ЗАРАНЕЕ - к моему приезду (то есть до 14 сентября) - прислать на почту yandex.ru письмо с указанием имени, фамилии и наиболее удобного времени занятий для вас (день, время).
ЕСЛИ ВЫ ХОДИЛИ НА ЗАНЯТИЯ В ПРОШЛОМ ГОДУ, то от вас ТОЖЕ ожидается письмо о том, что вы собираетесь ходить в "новом сезоне" (ну, если собираетесь ходить, естественно )
Так что - пишите письма
В сентябре занятия начнутся в лучшем случае числа с 20.
В Москве меня не будет с 30 августа по 14 сентября - ОТПУСК
Соответственно, как приеду, как определится вопрос с залом, днями занятий, временем - напишу.
Нверняка занятия будут не более, чем в 2 группах. По этой причине, просьба ЗАРАНЕЕ - к моему приезду (то есть до 14 сентября) - прислать на почту yandex.ru письмо с указанием имени, фамилии и наиболее удобного времени занятий для вас (день, время).
ЕСЛИ ВЫ ХОДИЛИ НА ЗАНЯТИЯ В ПРОШЛОМ ГОДУ, то от вас ТОЖЕ ожидается письмо о том, что вы собираетесь ходить в "новом сезоне" (ну, если собираетесь ходить, естественно
)Так что - пишите письма
а человек снаружи может к вам на занятия попасть?
в МГУ сможет, если
1) занятия будут в мгу, и он найдет способ проходить в сектор Б
2) занятия будут в подтрибунке - тогда вообще без проблем
Вообще для неМГУшников можно ходить просто в обычные группы.
1) занятия будут в мгу, и он найдет способ проходить в сектор Б
2) занятия будут в подтрибунке - тогда вообще без проблем
Вообще для неМГУшников можно ходить просто в обычные группы.
Думаю, числа 15-16 сентября. В любом случае здесь сразу напишу, как появится какая-то определенность. Просто, где будут проходить занятия, зависит, увы, не от меня.
Итак, я прибыл, сориентировался в обстановке, посмотрел почту, получил письма тех, кто решил записаться, и пожелания по дням проведения занятий. Также пообщался с зав кафедрой физ-ры на тему подтрибунки.
Сухой остаток таков.
Занятия будут проходить в ГЗ, как и раньше, в Б-8. Начнутся занятия с ОКТЯБРЯ. День - ПОНЕДЕЛЬНИК с 20-00 до 22-00.
До октября мне нужно будет решить вопрос с пропуском в ГЗ. Если кто-то в этом может оперативно посодействовать - напишите в приват.
Сухой остаток таков.
Занятия будут проходить в ГЗ, как и раньше, в Б-8. Начнутся занятия с ОКТЯБРЯ. День - ПОНЕДЕЛЬНИК с 20-00 до 22-00.
До октября мне нужно будет решить вопрос с пропуском в ГЗ. Если кто-то в этом может оперативно посодействовать - напишите в приват.
а еще не поздно записаться на занятия?
все, кто ещё думает записаться - пишите на yandex.ru или в приват (лучше на почту) с указанием фамилии, имени и почты. Те, кто в группу "влезут" - те и будут ходить
А как узнать, кто попал в группу, а кто нет? ответьте плз на пришедшие вам e-mail'ы
Все, кто хочет заниматься, кто отправил мне на почту письмо - всем предлагаю прийти на первое занятие 6 октября. Посмотрим, сколько народа дойдёт. Возможно, если будет слишком много людей - сделаем вторую группу.
В любом случае всем, кто написал письма о желании прийти на занятия, я отправлю ближе к октябрю на почту письмо-подтверждение о начале занятий.
В любом случае всем, кто написал письма о желании прийти на занятия, я отправлю ближе к октябрю на почту письмо-подтверждение о начале занятий.
Итак...
Первое занятие состоится 6 октября в Б-8 (8-ой этаж сектора Б ГЗ, холл/зал рядом с лифтами). Начало занятия 19-45. Окончание - 22-00. ПРОСЬБА НЕ ОПАЗДЫВАТЬ. Занятия проходят 1 раз в неделю, продолжительность 2 часа.
В группу записалось порядка 25 человек. При этом максимальное количество занимающихся в одной группе - 12. Выхода из ситуации два: отсекаем последних записавшихся и оставляем 12 человек, либо делаем вторую группу по пятницам с 20-00 или с 19-00. Те, кто ходили в прошлом (некоторые и в позапрошлом году, а некоторые...) - попадают в количество 12 человек автоматом.
Вопрос о том, будет вторая группа по пятницам или нет - решим на первом занятии с 19-45 до 20-00. Поэтому к 19-45 - приходите все, у кого есть желание посещать занятия. После того, как это решим, часть из вас останется на занятие, часть - либо придут в пятницу в составе другой группы, либо увы (если решим группу по пятницам не делать)...
ВАЖНО
В зале наверняка будет ПРОХЛАДНО, если не холодно. ОБЯЗАТЕЛЬНО одеться тепло (свитеры приветствуются) и ОБЯЗАТЕЛЬНО взять с собой пледы или спальники - ПОНАДОБЯТСЯ. Коврики в зале есть - можно не приносить.
Первое занятие состоится 6 октября в Б-8 (8-ой этаж сектора Б ГЗ, холл/зал рядом с лифтами). Начало занятия 19-45. Окончание - 22-00. ПРОСЬБА НЕ ОПАЗДЫВАТЬ. Занятия проходят 1 раз в неделю, продолжительность 2 часа.
В группу записалось порядка 25 человек. При этом максимальное количество занимающихся в одной группе - 12. Выхода из ситуации два: отсекаем последних записавшихся и оставляем 12 человек, либо делаем вторую группу по пятницам с 20-00 или с 19-00. Те, кто ходили в прошлом (некоторые и в позапрошлом году, а некоторые...) - попадают в количество 12 человек автоматом.
Вопрос о том, будет вторая группа по пятницам или нет - решим на первом занятии с 19-45 до 20-00. Поэтому к 19-45 - приходите все, у кого есть желание посещать занятия. После того, как это решим, часть из вас останется на занятие, часть - либо придут в пятницу в составе другой группы, либо увы (если решим группу по пятницам не делать)...
ВАЖНО
В зале наверняка будет ПРОХЛАДНО, если не холодно. ОБЯЗАТЕЛЬНО одеться тепло (свитеры приветствуются) и ОБЯЗАТЕЛЬНО взять с собой пледы или спальники - ПОНАДОБЯТСЯ. Коврики в зале есть - можно не приносить.
Итак, по результатам собрания имеем следующую картинку.
Будет 2 группы: по понедельникам с 20-00 до 22-00 и по пятницам с 19-00 до 21-00. Кто будет ходить в какую группу - на собрании определились. Если вас не было на собрании - теперь запись только по предварительному согласовании этого вопроса со мной по почте.
Будет 2 группы: по понедельникам с 20-00 до 22-00 и по пятницам с 19-00 до 21-00. Кто будет ходить в какую группу - на собрании определились. Если вас не было на собрании - теперь запись только по предварительному согласовании этого вопроса со мной по почте.
Занятие 3 ноября несмотря на праздничный день состоится как обычно. Начало 20-00.
Саш,как по-твоему, стоит отдавать ребенка в 7 лет йогой заниматься? айенгар - йогой в частности
Ну, для детей йога - это не совсем йога. Это просто повторение поз без длительной их фиксации. Расслабление и устранение мыслей - это имеет смысл лет с 15 и дальше, как мне кажется, и то нужно учитывать индивидуальные особенности в первую очередь.
По этой причине в принципе йога Айенгара (только БЕЗ насилия, которое ей зачастую свойственно, и без длительной фиксации асан) может вполне подойти ребёнку. Просто это будет как раз определённого рода физкультурой, при том более полезной, чем обычная зарядка (что в принципе и представляет из себя, имхо, йога Айенгара, учитывая оговорки выше).
По поводу того стоит ли отдавать ребёнка заниматься йогой в 7 лет... Думаю не стоит. Куда лучше будет, если, например, родители дома занимаются сами регулярно. Тогда ребёнок начинает обезьянничать за ними - получается то, что нужно и без отрыва от родителей. К тому же тогда ребёнок сам пробует заниматься, а не из-за того, что его родители ОТВЕЛИ и НАДО .
Моё мнение такое=)
По этой причине в принципе йога Айенгара (только БЕЗ насилия, которое ей зачастую свойственно, и без длительной фиксации асан) может вполне подойти ребёнку. Просто это будет как раз определённого рода физкультурой, при том более полезной, чем обычная зарядка (что в принципе и представляет из себя, имхо, йога Айенгара, учитывая оговорки выше).
По поводу того стоит ли отдавать ребёнка заниматься йогой в 7 лет... Думаю не стоит. Куда лучше будет, если, например, родители дома занимаются сами регулярно. Тогда ребёнок начинает обезьянничать за ними - получается то, что нужно и без отрыва от родителей. К тому же тогда ребёнок сам пробует заниматься, а не из-за того, что его родители ОТВЕЛИ и НАДО
.Моё мнение такое=)
Просто это будет как раз определённого рода физкультурой, при том более полезной, чем обычная зарядка (что в принципе и представляет из себя, имхо, йога Айенгара, учитывая оговорки выше).Почему она будет более полезной? Есть доказательства?
Спасибо за ответ
в общем я с тобой согласна.
Вопрос вызван рассказом про ребенка коллеги - мальчику 7 лет,он уже 3 год аходит в школу - подготовительный,нулевой,теперь первый. помимо школы он ходит на шахматы,плавание,рисование и йогу-Айенгара. Родители вроде йогой сами не занимаются...ребенка лишают детства...
в общем я с тобой согласна.
Вопрос вызван рассказом про ребенка коллеги - мальчику 7 лет,он уже 3 год аходит в школу - подготовительный,нулевой,теперь первый. помимо школы он ходит на шахматы,плавание,рисование и йогу-Айенгара. Родители вроде йогой сами не занимаются...ребенка лишают детства...
Почему она будет более полезной? Есть доказательства?ответ:
МОЁ мнение такоеплюс подтверждено живыми примерами
плюс вполне очевидно для разбирающихся в предмете, что положительное воздействие такая "зарядка" оказывает не только на мышцы, связки, суставы, но и на железы и внутренние органы.
Можешь поглядеть книжку Дитриха Эберта про физиологические аспекты йоги, если есть интерес с точки зрения опытов и результатов.
привет. занимаюсь месяца три кундалини-йогой. а также раз в неделю - каула-йогой.
в инете не удалось найти инфы по кауле. помоги, пожалуйста, с ликбезом ) - понять, что такое - каула-йога
занятие по каула-йоге проводят сразу два инструктора - один ведет еще занятия по кундалини, а другой - по хатхе. первый час (первую половину занятия) ведет тот, что хатхой занимается. упражнения похожи на хатху - статика. заканчивается первая часть тем, что второй интсруктор (по кундалини) начинает упражнение "суфийский круг", а потом начинаются разные медитации на целый час.
вобщем, мне нравится состояние после занятия, оно что ли лучше, если так можно сказать, чем после обычной хатхи или кундалини. но что это вобще такое, пока понять не могу.
однако одной каулой обойтись трудно - не хватает нагрузки. ощущение незавершенности какое-то. ею всего раз в неделю занимаются. т.е. эффект от каулы значительно лучше, если еще на неделе дать нагрузку на другом занятии - там обычно почти все два часа идет физ.нагрузка. медитация вмете с расслаблением не более 20 минут занимает.
в инете не удалось найти инфы по кауле. помоги, пожалуйста, с ликбезом ) - понять, что такое - каула-йога
занятие по каула-йоге проводят сразу два инструктора - один ведет еще занятия по кундалини, а другой - по хатхе. первый час (первую половину занятия) ведет тот, что хатхой занимается. упражнения похожи на хатху - статика. заканчивается первая часть тем, что второй интсруктор (по кундалини) начинает упражнение "суфийский круг", а потом начинаются разные медитации на целый час.
вобщем, мне нравится состояние после занятия, оно что ли лучше, если так можно сказать, чем после обычной хатхи или кундалини. но что это вобще такое, пока понять не могу.
однако одной каулой обойтись трудно - не хватает нагрузки. ощущение незавершенности какое-то. ею всего раз в неделю занимаются. т.е. эффект от каулы значительно лучше, если еще на неделе дать нагрузку на другом занятии - там обычно почти все два часа идет физ.нагрузка. медитация вмете с расслаблением не более 20 минут занимает.
Сразу ОЧЕНЬ извиняюсь, если где-то мои высказывания покажутся резкими. Как обычно - можно моё мнение всячески критиковать, не воспринимать или с ним не соглашаться
, на этот вопрос возникает свой. Ты занимаешься уже три месяца этой самой "каулой-йогой". Ты ходишь куда-то на занятия. Там аж 2 инструктора!
ПОЧЕМУ ТЫ ИЩЕШЬ ОТВЕТ, ЧЕМ ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ, ЗДЕСЬ? Я не знаю, кто как, но, когда ко мне на занятия приходит новый человек - моя первоочередная задача ОБЪЯСНИТЬ ЕМУ, чем я предлагаю заниматься, что это такое, на каких принципах основано и работает, какие можно ожидать результаты и при каких условиях. Сложно себе представляю, чтобы у меня кто-то ходил на занятия и просто тупо механически, как робот, что-то делал, не понимая что и зачем. Для чего ты занимаешься (наверное ведь и деньги тратишь помимо своего времени если не знаешь даже ЧЕМ ты занимаешься? Почему ты не спросишь это у своего инструктора (вернее у обоих)? Почему они сами тебе не объяснили всё это? Или это у них информация только для избранных?
если ты не знаешь даже, чем ты 3 месяца занимаешься - ну какие-такие медитации? да даже, если бы знал, чем занимаешься, ну какие медитации через три месяца? ну маразм же, извиняюсь...
а если заниматься адекватной йогой, то её ОДНОЙ достаточно. А если не хватает нагрузки - то почему нужно искать её в йоге, которая по сути вещей вообще не для этого? Можно бегать, прыгать, играть в футбол, волейбол, на турнике висеть/подтягиваться, отжиматься, в тренажерку ходить - ну ведь КУЧА способов себя нагрузить при желании. При чём тут йога? В хатха йоге НЕТ и не было никогда цели как следует нагрузить своё тело!
То, чем ты занимаешься, это что угодно, но только не йога. Ты на досуге задай своим инструкторам самый банальный и тупой вопрос: "Зачем мы это делаем?", "Что это даёт?". Если в ответ ты услышишь эзотерический бред на тему чакр или что-то про интегральные матрицы вселенной, или что угодно ещё, в чём ты ничего не поймёшь, но захочешь кивнуть головой, дабы не показаться дураком - собирай вещи и бегом оттуда. Не трать своё время на всякую муть. НОРМАЛЬНЫЕ адекватные вещи ВСЕГДА можно объяснить человеческим языком так, что тебе будет всё понятно и укладываться в рамки ЗДРАВОГО СМЫСЛА.
Резюме такое: ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ - в первую очередь. Если тебе не могут (или не хотят) на уровне здравого смысла объяснить, чем ты занимаешься - вали оттуда, пожалей свои время и деньги.
Что такое каула-йога - понятия не имею. За последнее время развелось, особенно в Москве, столько всяких новых "ёг"... Каждый придумал свою - ибо "пипл хавает": чем мудрёней и непонятней - тем лучше. Потому что придумать своё, оказывается, проще, чем хотя бы попытаться хоть от части разобраться в том, что существовало тысячелетиями. Если даже человек, который занимается ею 3 месяца не может понять, что это такое, то куда уж мне
привет. занимаюсь месяца три кундалини-йогой. а также раз в неделю - каула-йогой.у меня, не будем конкретизировать, как у кого
в инете не удалось найти инфы по кауле. помоги, пожалуйста, с ликбезом ) - понять, что такое - каула-йога
, на этот вопрос возникает свой. Ты занимаешься уже три месяца этой самой "каулой-йогой". Ты ходишь куда-то на занятия. Там аж 2 инструктора! ПОЧЕМУ ТЫ ИЩЕШЬ ОТВЕТ, ЧЕМ ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ, ЗДЕСЬ?
Я не знаю, кто как, но, когда ко мне на занятия приходит новый человек - моя первоочередная задача ОБЪЯСНИТЬ ЕМУ, чем я предлагаю заниматься, что это такое, на каких принципах основано и работает, какие можно ожидать результаты и при каких условиях. Сложно себе представляю, чтобы у меня кто-то ходил на занятия и просто тупо механически, как робот, что-то делал, не понимая что и зачем. Для чего ты занимаешься (наверное ведь и деньги тратишь помимо своего времени если не знаешь даже ЧЕМ ты занимаешься? Почему ты не спросишь это у своего инструктора (вернее у обоих)? Почему они сами тебе не объяснили всё это? Или это у них информация только для избранных? а потом начинаются разные медитации на целый час.когда я такое слышу, рука тянется к пистолету
если ты не знаешь даже, чем ты 3 месяца занимаешься - ну какие-такие медитации? да даже, если бы знал, чем занимаешься, ну какие медитации через три месяца? ну маразм же, извиняюсь...однако одной каулой обойтись трудно - не хватает нагрузки. ощущение незавершенности какое-то. ею всего раз в неделю занимаются. т.е. эффект от каулы значительно лучше, если еще на неделе дать нагрузку на другом занятии - там обычно почти все два часа идет физ.нагрузка.
а если заниматься адекватной йогой, то её ОДНОЙ достаточно. А если не хватает нагрузки - то почему нужно искать её в йоге, которая по сути вещей вообще не для этого? Можно бегать, прыгать, играть в футбол, волейбол, на турнике висеть/подтягиваться, отжиматься, в тренажерку ходить - ну ведь КУЧА способов себя нагрузить при желании. При чём тут йога? В хатха йоге НЕТ и не было никогда цели как следует нагрузить своё тело!
То, чем ты занимаешься, это что угодно, но только не йога. Ты на досуге задай своим инструкторам самый банальный и тупой вопрос: "Зачем мы это делаем?", "Что это даёт?". Если в ответ ты услышишь эзотерический бред на тему чакр или что-то про интегральные матрицы вселенной, или что угодно ещё, в чём ты ничего не поймёшь, но захочешь кивнуть головой, дабы не показаться дураком - собирай вещи и бегом оттуда. Не трать своё время на всякую муть. НОРМАЛЬНЫЕ адекватные вещи ВСЕГДА можно объяснить человеческим языком так, что тебе будет всё понятно и укладываться в рамки ЗДРАВОГО СМЫСЛА.
медитация вмете с расслаблением не более 20 минут занимает.не поверишь, у меня на занятиях у многих из 2 часов практики - час в сумме занимает расслабление, а по-хорошему человек во время практики вообще (даже если находится в какой-то асане) не напрягается, но это не называется медитацией
Резюме такое: ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ - в первую очередь. Если тебе не могут (или не хотят) на уровне здравого смысла объяснить, чем ты занимаешься - вали оттуда, пожалей свои время и деньги.
Что такое каула-йога - понятия не имею. За последнее время развелось, особенно в Москве, столько всяких новых "ёг"... Каждый придумал свою - ибо "пипл хавает": чем мудрёней и непонятней - тем лучше. Потому что придумать своё, оказывается, проще, чем хотя бы попытаться хоть от части разобраться в том, что существовало тысячелетиями. Если даже человек, который занимается ею 3 месяца не может понять, что это такое, то куда уж мне
я в этом не эксперт. расскажи, пожалуйста, подробнее, что знаешь )
а зачем ты ей реально занимаешься,если даже не знаешь про что она?
Некоторое время назад я рассказывал на занятии, что присутствовал на мероприятии под названием "Международная конференция по йоге журнала Yoga Journal". Если что, вот ЗДЕСЬ есть информация по поводу сего прискорбного события. В своих рассказах я несколько прошёлся по "специально приглашённым гостям конференции", сказав, что только посмотрев на то, что с ними сделала их "ёга", я бы уже ни за что этим заниматься не стал. Вот наконец нашёл фотки каких-то девушек с этой конференции, где они запечатлели себя с американскими "VIP-гостями". Так что можете судить сами о том, на сколько я был справедлив в своих высказываниях
Выкладываю фотки, которые выложены на сайте YogaJournal, и те, которые не подвергались воздействию волшебных сил косметологии, макияжа и фотошопа
Итак - фотка с сайта:
А вот фотки так сказать "в натуре":
Вот такие вот безграничные возможности фотшопа
Так что ДУМАЙТЕ, когда чем-то занимаетесь и смотрите на тех, кто это опробовал на себе. Если зрелище удручающее, то, может, оно того не стоит?
Выкладываю фотки, которые выложены на сайте YogaJournal, и те, которые не подвергались воздействию волшебных сил косметологии, макияжа и фотошопа
Итак - фотка с сайта:
А вот фотки так сказать "в натуре":
Вот такие вот безграничные возможности фотшопа
Так что ДУМАЙТЕ, когда чем-то занимаетесь и смотрите на тех, кто это опробовал на себе. Если зрелище удручающее, то, может, оно того не стоит?
типичные йоги. на тебя похожи.
спасибо, дорогой, что регулярно посещаешь сей раздел. ЧТО ЖЕ ТЕБЯ ТУТ ТАК ЦЕПЛЯЕТ? а по поводу "похожести" - ты мне льстишь
а по поводу "похожести" - ты мне льстишь только вчера в супермаркете покосилась на этот журнал, думала купить глянуть че там. но стало как-то жалко денег (они запечатаны в полиэтилен, не купив не заглянешь )
)в понедельник прибуду. Теплый свитер стоит брать?
а ты записывалась?=) почту, фамилию, имя на ящик скидывала?
да, это я тебе писала
Напиши хоть в приват, имя, фамилию. Ты заблуждаешься в том, что писала одна - народу пишет много.
Плед брать по-любому.
Плед брать по-любому.
ВНИМАНИЕ!
В эту пятницу занятия НЕ будет. Боюсь при 6 градусах в зале, как сегодня, кто-нибудь примёрзнет к полу В дальнейшие праздничные дни занятий тоже НЕ будет. Об их начале в январе дополнительно сообщу здесь и разошлю тем, кто ходит, информацию по почте.
В эту пятницу занятия НЕ будет. Боюсь при 6 градусах в зале, как сегодня, кто-нибудь примёрзнет к полу
В дальнейшие праздничные дни занятий тоже НЕ будет. Об их начале в январе дополнительно сообщу здесь и разошлю тем, кто ходит, информацию по почте.вот черт!
кругом однги огорчения
кругом однги огорчения
Наоборот радуйся - народ вчера даже в спальниках промерзал Давай в субботу прикатывай, если что
я вчеар обстоятельон собиралась,взяла с собой на работу термобелье и шерстяные носки..
но ,к сожадению,не смогла дойти до йоги
в субботу постараюсь,но,скорее всего не успею...
буду дома заниматься..эх
но ,к сожадению,не смогла дойти до йоги
в субботу постараюсь,но,скорее всего не успею...
буду дома заниматься..эх
Саш, а проводились исследования (ЭЭГ и т.п.) в состоянии нидры?
чем отличается от сна, дремоты и состояния транса?
чем отличается от сна, дремоты и состояния транса?
проводились, английский оригинал статьи и русский перевод есть на realyoga статья "Активность мозга в практике йога-нидры"
спасибо,почитаю!
Всем привет!
Скажите, а сейчас есть занятия? Еще можно записаться?
Скажите, а сейчас есть занятия? Еще можно записаться?
На данный момент в зале стоит конкретный дубак (в районе 6 градусов поэтому с занятиями в ГЗ притормозили. Кто хочет ходить - пишите мне на почту yandex.ru
Тогда оповещу в случае начала занятий рассылкой.
Тогда оповещу в случае начала занятий рассылкой.
Итак, ФЕВРАЛЬ.
Занятия начнутся с понедельника - 2 февраля. Как обычно Б-8, 20-00 - 22-00. Кто собирается прийти - скиньте сообщение мне на почту.
Свитера, спальники и тд и тп - условие НЕОБХОДИМОЕ.
Занятия начнутся с понедельника - 2 февраля. Как обычно Б-8, 20-00 - 22-00. Кто собирается прийти - скиньте сообщение мне на почту.
Свитера, спальники и тд и тп - условие НЕОБХОДИМОЕ.
А можно ли записаться и начать занятия с 9го февраля, а не с 2го?
Пиши мне на почту свои имя, фамилию и что ты хочешь получить от занятий (зачем вдруг решила пробовать йогу). А там видно будет
ИТАК. Результаты заделывания окон монтажной пеной дали в целом положительный результат. Температура в зале на самом холодном месте при -16 за окном теперь составляет +15 градусов. И это радует
По сему я решил, что быть и второй группе по пятницам.
Расписание в итоге выглядит так:
ПОНЕДЕЛЬНИК 20-00 - 22-00 (со 2 февраля)
ПЯТНИЦА 19-00 - 21-00 (с 6 февраля)
Ко всем (и старым и новым) просьба сообщить о своем желании посещать какую-либо группу мне на почту yandex.ru
По сему я решил, что быть и второй группе по пятницам.
Расписание в итоге выглядит так:
ПОНЕДЕЛЬНИК 20-00 - 22-00 (со 2 февраля)
ПЯТНИЦА 19-00 - 21-00 (с 6 февраля)
Ко всем (и старым и новым) просьба сообщить о своем желании посещать какую-либо группу мне на почту yandex.ru
Обратите внимание, 20 февраля в пятницу занятия НЕ будет. По непредвиденным причинам оно отменяется. На следующей неделе - всё нормально, как обычно, все занятия будут.
ВНИМАНИЕ!
с 27-ого февраля, то есть с этой пятницы занятия по пятницам будут начинаться в 20-00, а не 19-00, как раньше.
То есть теперь занятия по пятницам с 20-00 до 22-00.
с 27-ого февраля, то есть с этой пятницы занятия по пятницам будут начинаться в 20-00, а не 19-00, как раньше.
То есть теперь занятия по пятницам с 20-00 до 22-00.
Кому интересно, на www.realyoga.ru на главной странице справа выставлена книга Бойко "Йога: искусство коммуникации (третье издание)". Электронный вариант можно полностью скачать.
В силу затянувшегося с пятницы прошедшей недели ремонта электропроводки в зале занятия сегодня НЕ будет. В пятницу и далее - всё согласно расписанию.
Занятия в мае будут проходить только по пятницам с 20-00 до 22-00 с 15-ого числа. То есть занятий 1-ого и 8-ого числа НЕ будет. Занятия будут проходить в зале под трибунами легкоатлетического стадиона.
В июне занятия будут, как и в мае, по пятницам с 20-00 до 22-00 в подтрибунке.
А есть еще места в группе?
В эту пятницу занятия НЕ будет, так как оказывается – праздник, и зал “отдыхает”.
Через неделю – кто дойдёт, появляйтесь, будет, наверное, последнее занятие в этом учебном “сезоне”.
Через неделю – кто дойдёт, появляйтесь, будет, наверное, последнее занятие в этом учебном “сезоне”.
а когда начнется новый сезон?
куда можно походить летом?
я бы тоже походила если вечером.
Занятия в ГЗ или в непосредственной близости от него возобновятся вероятнее всего в сентябре (во второй половине).
Если кому будет интересно, сейчас у меня занятия вне МГУ остаются на таганке по средам с 19-00 и на китай-городе с 13-00 по субботам.
Если кому будет интересно, сейчас у меня занятия вне МГУ остаются на таганке по средам с 19-00 и на китай-городе с 13-00 по субботам.
Занятия в этом году планирую начать с октября. Будет максимум 2 группы.
Составлены они будут из тех, кто ходил раньше, и по остаточному принципу из тех, кто желает только начать (если будут места).
26 сентября я приезжаю в Москву. Соответственно, ко всем желающим ходить на занятия ( и тем, кто ходил раньше, и тем, кто не ходил) просьба сообщить об этом мне по почте yandex.ru, указав свои имя, фамилию, факультет, ДО 26 СЕНТЯБРЯ.
Составлены они будут из тех, кто ходил раньше, и по остаточному принципу из тех, кто желает только начать (если будут места).
26 сентября я приезжаю в Москву. Соответственно, ко всем желающим ходить на занятия ( и тем, кто ходил раньше, и тем, кто не ходил) просьба сообщить об этом мне по почте yandex.ru, указав свои имя, фамилию, факультет, ДО 26 СЕНТЯБРЯ.
А йожная секция в МГУ сейчас фунциклирует? Есть ли какие-нибудь замечения?
Можно ли людям не из МГУ туда? насколько технологически сложно? сколько стоит?
Можно ли людям не из МГУ туда? насколько технологически сложно? сколько стоит?
Как обещал, вернувшись в Москву, пишу распорядок занятий в этом году.
Будет две группы.
Предварительный вариант дележки на группы отправил тем, кто по почте записался.
Занятия 1-ой группы начинаются с 7 октября и далее проходят по средам 20:00-22:00.
Занятия 2-ой группы предположительно будут проходить по вторникам 20:00-22:00, точная дата начала занятий пока не известна.
Занятия в 1-ой группе буду проводить я – Сергеев Александр.
Занятия во второй группе предположительно будет проводить Большаков Алексей.
Занятия обеих групп будут проходить в малом зале подтрибунного помещения (вход с тыльной стороны трибун легкоатлетического стадиона).
О НАЧАЛЕ ЗАНЯТИЙ ВТОРОЙ ГРУППЫ СООБЩУ ДОПОЛНИТЕЛЬНО.
Вопросы по записи и организации занятий - на почту yandex.ru
PS: не МГУ-шникам ходить можно при наличии свободных мест и отсутствии желающих из МГУ
Будет две группы.
Предварительный вариант дележки на группы отправил тем, кто по почте записался.
Занятия 1-ой группы начинаются с 7 октября и далее проходят по средам 20:00-22:00.
Занятия 2-ой группы предположительно будут проходить по вторникам 20:00-22:00, точная дата начала занятий пока не известна.
Занятия в 1-ой группе буду проводить я – Сергеев Александр.
Занятия во второй группе предположительно будет проводить Большаков Алексей.
Занятия обеих групп будут проходить в малом зале подтрибунного помещения (вход с тыльной стороны трибун легкоатлетического стадиона).
О НАЧАЛЕ ЗАНЯТИЙ ВТОРОЙ ГРУППЫ СООБЩУ ДОПОЛНИТЕЛЬНО.
Вопросы по записи и организации занятий - на почту yandex.ru
PS: не МГУ-шникам ходить можно при наличии свободных мест и отсутствии желающих из МГУ
Занятия начались и проходят
ПОНЕДЕЛЬНИК 20:00 - 22:00 - Сергеев Александр (мест нет)
ВТОРНИК 20:00 - 22:00 - Большаков Алексей
Занятия в малом зале подтрибунного помещения.
ПОНЕДЕЛЬНИК 20:00 - 22:00 - Сергеев Александр (мест нет)
ВТОРНИК 20:00 - 22:00 - Большаков Алексей
Занятия в малом зале подтрибунного помещения.
До конца декабря занятия будут проходить. Последнее занятие - 28 число. С январём ситуация не определена.
Занятие 28-го декабря резко ОТМЕНЯЕТСЯ. Планы на новый год сообщу позже.
Начало занятий 5-ое февраля 19-30.
Расписание: ПЯТНИЦА 19-30, подтрибунка.
Мест нет.
Расписание: ПЯТНИЦА 19-30, подтрибунка.
Мест нет.
А мест все так же нет?...Или можно придти?
нету по-прежнему
В этом уч. году занятия закончены. Возобновление занятий - сентябрь-октябрь.
Ближе к делу будет видно.
Ближе к делу будет видно.
Сентябрь уже скоро. Появилась ли определённость с занятиями осенью?
Ясность с занятиями в этом году будет после 20 сентября. Вероятнее всего занятия начнутся с октября. Всем желающим необходимо отправить письмо с именем, фамилией на почту yandex.ru
Соответственно всем желающим после 20 сентября сброшу по почте полную информацию по занятиям в этом году.
Соответственно всем желающим после 20 сентября сброшу по почте полную информацию по занятиям в этом году.
Итак. В ближайшее время по ряду причин занятий йогой в МГУ (по крайней мере мною=) ) проводится НЕ будет. Основная причина - хочется проводить занятия в комфортных для всех условиях, а не когда рядом вопли-крики и грохот закрывающихся дверей. Если удастся эту ситуацию изменить (чего пока не выходит, но попытки не оставляю то о возобновлении занятий сообщу.
Учитывая порядка 50 заявок на запись в группу, жаль, что адекватные вещи, способствующие здоровью студентов (да и не только) и вызывающие (в отличие от МГУшной физкультуры) у них интерес, так сложно вклинить в устоявшуюся и консервативную жизнь МГУ. Но - я ещё поупрямствую, глядишь, что и выйдет
Учитывая порядка 50 заявок на запись в группу, жаль, что адекватные вещи, способствующие здоровью студентов (да и не только) и вызывающие (в отличие от МГУшной физкультуры) у них интерес, так сложно вклинить в устоявшуюся и консервативную жизнь МГУ. Но - я ещё поупрямствую, глядишь, что и выйдет
жаалко=(
Видимо, ближайшее время в МГУ занятий не будет.
Однако, что я могу предложить.
Сейчас у меня две группы в 5 минутах пешком от метро Профсоюзная (Профсоюзная 25, к.1 - т.е., кто захочет, от ГЗ доберется без проблем занятия в которых проходят по пятницам (одна группа с 18-00 до 20-00, вторая - с 20-00 до 22-00).
Увы, там вариант заниматься бесплатно или с незначительной оплатой не проходит. Там можно заниматься только на общих основаниях, а именно - 2600 руб/месяц (это занятия 1 раз в неделю, 2 часа продолжительность каждого). На данный момент свободные места есть.
Если кому-то такой вариант подойдет - пишите на yandex.ru
Ничего более позитивного пока не предложу
Однако, что я могу предложить.
Сейчас у меня две группы в 5 минутах пешком от метро Профсоюзная (Профсоюзная 25, к.1 - т.е., кто захочет, от ГЗ доберется без проблем занятия в которых проходят по пятницам (одна группа с 18-00 до 20-00, вторая - с 20-00 до 22-00).
Увы, там вариант заниматься бесплатно или с незначительной оплатой не проходит. Там можно заниматься только на общих основаниях, а именно - 2600 руб/месяц (это занятия 1 раз в неделю, 2 часа продолжительность каждого). На данный момент свободные места есть.
Если кому-то такой вариант подойдет - пишите на yandex.ru
Ничего более позитивного пока не предложу
Как я хочу к вам вернуться... лучших занятий нигде не нашлаааа
Анька, привет! ну, если всё сложится, в МГУ занятия возобновятся с сентября (хотя, думаю, МГУ тебе уже не актуален ). А вне МГУ заходи на занятия в любое время. Света () вот в прошедшую субботу зашла оч классно было встретиться. Так что и ты заходи давай
я себе недавно сайт сваял - там расписание глянь и приходи, как получится. мой тел там тоже висит.
мой йога-сайт
ну, если всё сложится, в МГУ занятия возобновятся с сентября (хотя, думаю, МГУ тебе уже не актуален ). А вне МГУ заходи на занятия в любое время. Света () вот в прошедшую субботу зашла оч классно было встретиться. Так что и ты заходи давай я себе недавно сайт сваял - там расписание глянь и приходи, как получится. мой тел там тоже висит.
мой йога-сайт
Все было бы отлично, если бы я была в Москве
ага, отлично позанималась! в удовольствие спасибо, Саша!
спасибо, Саша!Добрый день.
Может уже спрашивали, но я прикинусь ветошью=) - есть ли вероятность возобновления йоги в МГУ? НИкогда не ходила, но очень хочется попробовать.
sherblist.ru
Может уже спрашивали, но я прикинусь ветошью=) - есть ли вероятность возобновления йоги в МГУ? НИкогда не ходила, но очень хочется попробовать.
sherblist.ru
Информация такова. Вероятнее всего с октября (может с конца сентября) занятия будут возобновлены. Расписание будет озвучено ближе к делу. Место проведения - новый уч корпус МГУ на Ломоносовском. Пока что планируются 2 группы (будни вечер). Все подробности - в конце сентября.
Спасибо за максимальную подробность. Мы хотели бы ходить вдвоем. Если Вам не сложно, то не могли бы Вы как-то подробности потом сообщить)
Итак, предыдущий год, проведенный в попытках отвоевать в МГУ место для занятий йогой, дал некоторый выхлоп. Место найдено, но условия занятий в нём повлекли вынужденные изменения в условиях посещения занятий желающими.
Подробно о посещении занятий в МГУ расписано ЗДЕСЬ .
*В связи с этим, если есть резон, можно перенести тему в "сервисы", хотя тут ей находиться тоже вполне к месту (короче - на усмотрение модератора).
Занятия будут проходить в первом учебном корпусе на Ломоносовском проспекте, в спорткомплексе на первом этаже. Подробно - ТУТ .
На данный момент хочу запустить одну группу по расписанию:
ПЯТНИЦА 18:00 - 20:00
Желающие могут записаться либо через приват (написать: Имя, Фамилия, почта, МГУ/не МГУ либо предпочтительней - заполнив ФОРМУ . По итогам записи будет сформирована группа. О начале занятий записавшимся будет сообщено (планируется 14 октября). Количество мест - самая красная граница - 15 человек.
Если какие вопросы - задавайте.
Подробно о посещении занятий в МГУ расписано ЗДЕСЬ .
*В связи с этим, если есть резон, можно перенести тему в "сервисы", хотя тут ей находиться тоже вполне к месту (короче - на усмотрение модератора).
Занятия будут проходить в первом учебном корпусе на Ломоносовском проспекте, в спорткомплексе на первом этаже. Подробно - ТУТ .
На данный момент хочу запустить одну группу по расписанию:
ПЯТНИЦА 18:00 - 20:00
Желающие могут записаться либо через приват (написать: Имя, Фамилия, почта, МГУ/не МГУ либо предпочтительней - заполнив ФОРМУ . По итогам записи будет сформирована группа. О начале занятий записавшимся будет сообщено (планируется 14 октября). Количество мест - самая красная граница - 15 человек.
Если какие вопросы - задавайте.
декабря (четверг) в МГУ с 19:00 до 21:00 пройдет бесплатный открытый урок по йоге.
Место проведения: Шуваловский корпус МГУ (новый корпус на Ломоносовском пр-те спортивный комплекс, малый зал групповых программ №173.
Проводит открытое занятие инструктор школы йоги В.Бойко - Ольга Елисеева.
Предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА по тел. 8 (916) 701-96-90 или по почте sportmsu.ru
С собой необходимо иметь сменную обувь и одежду для занятий.
Место проведения: Шуваловский корпус МГУ (новый корпус на Ломоносовском пр-те спортивный комплекс, малый зал групповых программ №173.
Проводит открытое занятие инструктор школы йоги В.Бойко - Ольга Елисеева.
Предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА по тел. 8 (916) 701-96-90 или по почте sportmsu.ru
С собой необходимо иметь сменную обувь и одежду для занятий.
РАСПИСАНИЕ в 2012 году:
ПОНЕДЕЛЬНИК 17:00 - 19:00
ВТОРНИК 17:00 - 19:00 (эта группа абсолютно бесплатная для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ)
ВТОРНИК 19:00 - 21:00
СРЕДА 19:00 - 21:00
ЧЕТВЕРГ 19:00 - 21:00
КТО?
Занятия провожу я и не только - подробнее тут.
УСЛОВИЯ
Всё о посещении занятий йогой в МГУ - ЗДЕСЬ.
ГДЕ?
Занятия проходят в Шуваловском корпусе МГУ (первом учебном на Ломоносовском проспекте). Подробно - ТУТ.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
Записаться на занятия можно, заполнив ФОРМУ или через приват.
ПОНЕДЕЛЬНИК 17:00 - 19:00
ВТОРНИК 17:00 - 19:00 (эта группа абсолютно бесплатная для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ)
ВТОРНИК 19:00 - 21:00
СРЕДА 19:00 - 21:00
ЧЕТВЕРГ 19:00 - 21:00
КТО?
Занятия провожу я и не только - подробнее тут.
УСЛОВИЯ
Всё о посещении занятий йогой в МГУ - ЗДЕСЬ.
ГДЕ?
Занятия проходят в Шуваловском корпусе МГУ (первом учебном на Ломоносовском проспекте). Подробно - ТУТ.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
Записаться на занятия можно, заполнив ФОРМУ или через приват.
Запрашиваемые страницы не существуют.
у меня все открылись
Запрашиваемые страницы не существуют.Ну, вообще, вроде, всё открывается. Если что - спрашивай тут.
По пятницам занятий не будет. Вместо - две группы по вторникам.
Вторник 17:00 - 19:00 (в этой группе занятия для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ полностью бесплатны)
Вторник 19:30 - 21:30
Начало занятий - 7 февраля.
Вторник 17:00 - 19:00 (в этой группе занятия для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ полностью бесплатны)
Вторник 19:30 - 21:30
Начало занятий - 7 февраля.
Занятия в группе по понедельникам с 17:00 с 13.02.2012 являются для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ абсолютно бесплатными.
Занятия 30 апреля и 1 мая ОТМЕНЯЮТСЯ.
И?
переехали мы. Группа Вконтакте Йога в МГУ + www.sportmsu.ru/yoga - изучаем всю инфу там
Похожие темы:
Оставить комментарий
iskra11
РАСПИСАНИЕ в 2012 году:ПОНЕДЕЛЬНИК 17:00 - 19:00 (эта группа абсолютно бесплатная для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ)
ВТОРНИК 17:00 - 19:00 (эта группа абсолютно бесплатная для студентов, аспирантов и сотрудников МГУ)
ВТОРНИК 19:00 - 21:00
СРЕДА 19:00 - 21:00
ЧЕТВЕРГ 19:00 - 21:00
КТО?
Занятия провожу я и не только - подробнее тут.
УСЛОВИЯ
Всё о посещении занятий йогой в МГУ - ЗДЕСЬ.
ГДЕ?
Занятия проходят в Шуваловском корпусе МГУ (первом учебном на Ломоносовском проспекте). Подробно - ТУТ.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
Записаться на занятия можно, заполнив ФОРМУ или через приват.
.
Есть вопросы - пишите на почту perspace.ru или тут.
При появлении каких-либо изменений - информация о них будет здесь обязательно отражена.